Ăn trứng, uống sữa tươi cùng lúc có sao không? Cần lưu ý gì?

Cả sữa tươi và trứng đều có chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho cơ thể con người. Nhưng việc ăn trứng và uống sữa sai cách đôi khi mang đến nhiều hệ lụy không mong muốn. Cùng AVAKids tìm hiểu có nên ăn trứng uống sữa cùng lúc không và cần lưu ý gì nhé!

1Có nên ăn trứng uống sữa cùng một lúc?

Trong sữa có đường lactose được tiêu hóa dễ dàng nhờ men tiêu hóa ở ruột tiết ra. Trong trứng gà lại chứa nhiều protein phân giải ra thành các axit amin. Khi hai thực phẩm kết hợp lại với nhau sẽ khiến cơ thể rất khó thể hấp thu lactose từ đó dẫn đến tình trạng khó tiêu, sôi bụng, tiêu chảy và đi ngoài phân chua.

Không nên uống sữa và ăn trứng cùng lúc

2Ăn trứng như thế nào để bảo vệ sức khỏe?

Nhiều người sợ ăn trứng sẽ gây ra mỡ máu vì có nhiều cholesterol. Tuy nhiên, tình trạng này chỉ gặp phải khi ăn quá nhiều trứng trong một thời gian dài.

Trẻ em dưới 1 tuổi không nên ăn lòng trắng trứng vì chứa nhiều đạm khó hấp thu. Trẻ trên 10 tuổi bị béo phì nên ăn trứng để cân đối dinh dưỡng.

Phụ nữ đang mang thai nên ăn từ 1-2 trứng/ngày để bổ sung omega-3, choline, kẽm, lutein và folate nhằm giảm nguy cơ thai nhi dị tật bẩm sinh và các vấn đề liên quan tới thần kinh của trẻ.

Đối với người khỏe mạnh bình thường ăn từ 3 - 4 quả/tuần. Còn những vận động viên tập thể dục thể thao, tập gym có thể ăn hằng ngày để phát triển cơ bắp nhưng hạn chế ăn lòng đỏ vì chúng có chứa lượng cholesterol khá cao.

Trong trứng có chứa nhiều chất dinh dưỡng

3Cách uống sữa giúp cơ thể khỏe mạnh, được cung cấp đủ dưỡng chất?

3.1 Những thời điểm vàng để uống sữa

• Sau bữa sáng: Sữa là thực phẩm dạng lỏng, bạn nên uống cách bữa ăn 1 - 2 tiếng vì lúc này dạ dày sẽ dễ dàng phân giải protein, lactose trong sữa,... hơn. Ngoài ra, uống sữa sau bữa sáng còn bổ sung năng lượng giúp bạn hoạt động cả ngày.
• Sau khi tập thể dục: Tập luyện thể thao tiêu hao rất nhiều calo, nước và điện giải trong cơ thể. Trong khi đó, sữa được chứng minh là hỗ trợ bù nước hiệu quả hơn so với thức uống thể thao truyền thống.
• Trước khi đi ngủ: Một số hợp chất trong sữa như tryptophan, melatonin,... giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ. Serotonin trong sữa giúp cải thiện tâm trạng, giảm stress và hỗ trợ ngủ ngon. Để tránh bị rối loạn tiêu hóa hay tăng cân, bạn nên uống sữa trước khi ngủ ít nhất 2 tiếng đồng hồ.

Lốc 4 hộp sữa tươi Vinamilk có đường 180 ml

3.2 Lưu ý khi cho trẻ nhỏ sử dụng sữa tươi

Trên bao bì các loại sữa tươi luôn có thông tin khuyến cáo về độ tuổi, đối tượng cũng như chỉ dẫn dùng sữa. Sau đây là một số lưu ý mẹ nên biết:

• Sữa tươi có hàm lượng đạm, canxi và photpho cao. Trong khi đó, hệ tiêu hóa của trẻ dưới 1 tuổi chưa phát triển hoàn thiện, còn rất yếu nên dễ gây quá tải lên thận. Riêng với các loại sữa thanh trùng thì chỉ nên được sử dụng cho các bé trên 18 tháng tuổi.
• Nếu bé thừa cân, mắc bệnh béo phì, tốt hơn hết mẹ nên cho con uống các loại sữa tươi tách béo hoặc sữa tươi ít đường như sữa Vinamilk ít đường.
• Các bé còi xương có thể uống sữa tươi nguyên kem hoặc nhiều béo. Xác định được tình trạng thể chất của bé sẽ giúp việc uống sữa tươi đạt được những hiệu quả sức khỏe tốt nhất.

Sữa tươi TH true MILK không đường 220 ml

4Mua sữa tươi chính hãng ở đâu?

Một số thương hiệu sữa tươi uy tín bạn có thể tham khảo như: TH True MILK, sữa tươi Vinamilk, sữa tươi Dutch Lady,... Mẹ có thể mua các sản phẩm sữa tươi chính hãng tại hệ thống cửa hàng AVAKids hiện đã có mặt ở nhiều tỉnh thành hoặc đặt mua online qua website avakids.com nhằm đảm bảo chất lượng mẹ nhé!

Hy vọng bài viết trên hữu ích với mẹ trong quá trình chăm sóc sức khỏe gia đình. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, bạn hãy liên hệ tổng đài 1900.866.874 (8:00 - 21:30) để được giải đáp và tư vấn mua hàng nhé!