Bà bầu ăn cá lóc được không? Lợi ích tuyệt vời khi bà bầu ăn cá lóc

Bà bầu ăn cá lóc được không là câu hỏi khiến rất nhiều chị em băn khoăn. Bởi cá lóc là thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng. Hôm nay, chuyên mục Thai kỳ của AVAKids sẽ giải đáp tất cả thắc mắc của các mẹ thông qua bài viết dưới đây.

1Giá trị dinh dưỡng của cá lóc

Trước khi trả lời cho câu hỏi: “Bà bầu ăn cá lóc được không?”, các mẹ hãy cùng tìm hiểu về các thành phần dinh dưỡng có trong cá lóc nhé!

Cá lóc có rất nhiều tên gọi khác nhau, chủ yếu sống ở ao hồ và là thực phẩm rất giàu dinh dưỡng. Trong 100g cá lóc có chứa:

• 97 kcal năng lượng
• 18,2g protid
• 1,1g tro
• 90mg canxi cho bà bầu
• 2,7g lipid
• 240mg photpho
• 100 mcg vitamin B2
• 2,3g vitamin PP

Cá lóc chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe

2Bà bầu ăn cá lóc được không?

Với những dưỡng chất như trên, đáp án cho câu hỏi: “Bà bầu ăn cá lóc được không?” là hoàn toàn được. Cá lóc có giá trị dinh dưỡng cao nên đem lại cho bà bầu rất nhiều lợi ích sức khỏe. Mẹ bầu có thể bổ sung cá lóc vào thực đơn cho bà bầu để bổ sung dưỡng chất cho mẹ và thai nhi.

3Lợi ích khi bà bầu ăn cá lóc

Sau khi biết đáp án cho câu hỏi: “Bà bầu ăn cá lóc được không?”, mẹ hãy cùng AVAKids tìm hiểu những lợi ích mà cá lóc đem lại cho sức khỏe bà bầu nhé.

Giúp thai nhi phát triển não bộ

Cá lóc là loại thực phẩm giàu omega-3 và DHA cho bà bầu, rất tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Vì vậy, các bác sĩ khuyến khích bà bầu ăn cá lóc thường xuyên để giúp cho trẻ thông minh và phát triển trí não tốt hơn.

Giúp mẹ lợi sữa sau sinh

Bà bầu ăn cá lóc không chỉ cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng dồi dào mà đây còn là thực phẩm lợi sữa sau sinh. Đó là lý do tại sao cá lóc thường hay được thêm vào thực đơn ăn uống của các mẹ bầu.

Cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể

Do cá lóc chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng đối với phụ nữ mang thai nên ăn cá lóc sẽ giúp mẹ ngăn ngừa thiếu chất đồng thời giúp cơ thể tăng sức đề kháng, chống lại bệnh tật.

Giúp mẹ an thai

Cá lóc có chứa một lượng lớn vitamin A và rất nhiều khoáng chất. Vì vậy, bà bầu ăn cá lóc thường xuyên sẽ giúp an thai, thúc đẩy việc sinh nở thuận lợi và phòng ngừa chuyển dạ sinh non.

4Một số lưu ý khi bà bầu ăn cá lóc

Bà bầu ăn cá lóc đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, mẹ cũng nên lưu ý những điều sau:

• Mẹ bầu nên ăn ít nhất khoảng 340 gram cá mỗi tuần (chia đều từ 2 - 3 lần ăn/tuần) để bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể. 
• Chỉ nên ăn cá lóc đã được nấu chín, tránh ăn thịt cá và hải sản sống để hạn chế tình trạng ngộ độc hoặc nhiễm khuẩn.
• Nên chọn những con cá lóc có kích thước vừa phải, không quá to hoặc nhỏ, sờ vào chắc tay
• Lựa chọn cá tươi mới, cá lóc tươi có thường hậu môn nhỏ. Nếu thấy cá lóc có hậu môn nở to thì đó là những con cá bị ươn, sắp chết hoặc đã bị tẩm hóa chất.

5Gợi ý món ngon từ cá lóc cho bà bầu

Đến đây chắc hẳn mẹ cũng đã tìm được đáp án cho câu hỏi: “Bà bầu ăn cá lóc được không?” rồi. Mời mẹ cùng vào bếp với AVAKids để thực hiện những cách chế biến cá lóc thơm ngon và bổ dưỡng nhé.

Canh cá lóc

Cách làm:

• Bước 1: Thái múi cà chua. Cắt khúc hành lá và thì là. Giã nhuyễn phần đầu hành cùng với ớt.
• Bước 2: Làm sạch cá lóc, cắt thành từng khoanh vừa ăn. Đem cá ướp với hành tỏi giã nhuyễn và 1 thìa cà phê nước mắm khoảng 15 phút cho ngấm gia vị.
• Bước 3: Đun sôi khoảng 750ml nước rồi cho cá lóc vào nấu chín. Sau đó cho cà chua vào. Nêm gia vị vừa ăn. Đợi canh sôi thì cho hành lá và thì là đã cắt khúc vào. Đợi thêm một chút nữa rồi tắt bếp.

Bà bầu ăn canh cá lóc giúp đổi vị, tránh nhàm chán

Cá lóc kho nghệ

Cách làm:

• Bước 1: Làm sạch cá lóc rồi thái lát vừa ăn. Cạo vỏ gừng, nghệ rồi cắt lát. Bóc vỏ hành khô, đập dập. Giã lần lượt tiêu, nghệ, gừng, ớt hiểm. Rửa sạch lá gừng tươi.
• Bước 2: Ướp cá với các gia vị vừa mới đâm. Cho thêm nước mắm, muối ăn, đường và dầu vào trộn đều cho cá ngấm gia vị.
• Bước 3: Đặt nồi lên bếp, chờ dầu nóng thì cho đường vào. Đợi đến khi đường bắt đầu chuyển sang màu vàng cánh gián thì cho hành tím vào phi thơm.
• Bước 4: Cho cá lóc vào kho. Sau đó cho thêm khoảng 1 bát nước sôi vào ngập mặt cá, đậy nắp và đun với lửa nhỏ cho đến khi cá cạn nước.
• Bước 5: Nêm lại gia vị lần nữa cho vừa ăn rồi tắt bếp.
• Bước 6: Bà bầu ăn cá lóc kho nghệ có thể lưu ý giảm bớt độ cay để tránh ợ nóng.

Bà bầu ăn cá lóc kho nghệ giúp tăng sức đề kháng

Cháo cá lóc đậu xanh

Cách làm:

• Bước 1: Làm sạch cá lóc, lọc xương rồi băm nhỏ phần thịt. Sau đó đem ướp với một chút nước mắm và hạt nêm.
• Bước 2: Cho xương cá lóc vào nồi, đun sôi rồi vớt xương ra giã nát. Lọc lấy phần nước để nấu cháo.
• Bước 3: Cho dầu ăn vào chảo, phi thơm hành khô rồi cho cá lóc vào xào cho săn lại.
• Bước 4: Cho lần lượt gạo tẻ, đậu xanh và thịt cá lóc đã xào vào nồi nước luộc cá. Đun với lửa nhỏ cho đến khi các nguyên liệu chín nhừ.
• Bước 5: Nêm lại gia vị cho vừa ăn rồi tắt bếp.

6Đôi lời từ AVAKids

Cá lóc là thực phẩm giàu dinh dưỡng, rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi. Hy vọng với những thông tin được AVAKids chia sẻ trên đã giúp giải đáp được thắc mắc bà bầu ăn cá lóc được không và giúp mẹ có thêm nhiều lựa chọn khi chế biến cá lóc nhé!

Ngoài các loại cá và thực phẩm bổ dưỡng khác, để cung cấp đầy đủ chất cho sự phát triển của thai nhi trong quá trình mang thai, mẹ có thể bổ sung sữa bầu đến từ những thương hiệu nổi tiếng như: sữa bầu Similac, sữa bầu Wakodo, sữa bầu Enfa, sữa bầu Frisomum, Frisomum gold,... những dòng sữa này được đánh giá cao trên thị trường.

Quỳnh Chi tổng hợp

Kiểm duyệt bởi Trúc Lâm