Bà bầu ăn dưa lưới được không? Công dụng và lưu ý khi ăn dưa lưới

Đóng góp bởi: Nguyễn Thị Lan Anh
Cập nhật 21/08
4521 lượt xem

Dưa lưới có vị ngọt thanh mát,  Vậy bà bầu ăn dưa lưới được không, liệu có ảnh hưởng gì tới sức khỏe? Cùng chuyên mục Thai Kỳ của AVAKids tìm hiểu thông tin chi tiết ngay mẹ nhé!

1Bà bầu ăn dưa lưới được không?

Theo các chuyên gia, trong quá trình mang thai mẹ hoàn toàn có thể bổ sung dưa lưới vào chế độ dinh dưỡng của mình, kể cả trong 3 tháng đầu. Việc tiêu thụ loại thực phẩm này sẽ giúp mẹ đáp ứng các nhu cầu cần thiết của cơ thể, từ đó đảm bảo thai nhi phát triển toàn diện hơn. Tuy nhiên, mẹ bầu cần ăn với lượng vừa phải và chọn dưa lưới đảm bảo an toàn vệ sinh để tránh nguy cơ nhiễm khuẩn.

Bà bầu ăn dưa lưới giúp cung cấp vitamin và khoáng chất cho cả mẹ và bé

Bà bầu ăn dưa lưới giúp cung cấp vitamin và khoáng chất cho cả mẹ và bé

2Thành phần dinh dưỡng có trong dưa lưới

Dưa lưới là nguồn cung cấp đa dạng các vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Theo bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, 100 gam dưa lưới có chứa:

3Lợi ích của dưa lưới đối với sức khỏe mẹ và bé

Dưa lưới là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng và cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và bé trong thời kỳ mang thai, cụ thể:

3.1 Ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh 

Dưa lưới chứa một lượng lớn folate (vitamin B9) – dưỡng chất quan trọng giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Folate hỗ trợ sự hình thành và phát triển hệ thần kinh, giảm nguy cơ mắc các dị tật bẩm sinh như nứt đốt sống hoặc vô sọ.

Để giúp thai nhi hấp thụ vitamin B9 một cách tối đa, mẹ bầu cần bổ sung thêm axit folic trong chế độ ăn uống của mình. Trong đó, dưa lưới là loại thực phẩm giàu axit folic cho bà bầu

Xem thêm: Gợi ý 15 cách phối đồ cho bà bầu thoải mái và sành điệu nhất

3.2 Hạn chế tình trạng đông máu

Bổ sung dưa lưới vào thực đơn sẽ giúp mẹ bầu giảm nguy cơ mắc các vấn đề về đông máu trong thai kỳ. Trong thai kỳ, cơ thể mẹ bầu có xu hướng tăng đông máu để bảo vệ thai nhi và giảm nguy cơ chảy máu quá mức khi sinh. Tuy nhiên, nếu đông máu quá mức có thể gây nguy hiểm, đặc biệt là dẫn đến huyết khối.

Dưa lưới chứa adenosine, một hợp chất có tác dụng chống đông máu tự nhiên, giúp hỗ trợ lưu thông máu, giảm nguy cơ hình thành cục máu đông nguy hiểm.

Xem thêm: Top 10 sữa bầu tốt, dễ uống, giàu dưỡng cho thai nhi được nhiều mẹ tin dùng

3.3 Tăng cường miễn dịch

Bổ sung dưa lưới chính là cách tăng sức đề kháng hiệu quả. Bởi vì dưa lưới chứa Carotenoids - một hoạt chất có tác dụng chống oxy hóa. Carotenoids giúp ngăn ngừa sự hình thành của các gốc tự do trong cơ thể. Qua đó, mẹ bầu ăn dưa lưới cải thiện sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Nhờ vào khả năng chống oxy hóa này, dưa lưới có thể hỗ trợ quá trình hình thành tế bào mới. Điều này đặc biệt quan trọng trong thời kỳ mang thai, khi mà nhu cầu dinh dưỡng của mẹ và bé đều tăng cao. Khi được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, cơ thể có thể tạo ra các tế bào mới, từ đó giúp mẹ chống lại sự tấn công của các vi khuẩn gây bệnh.

Bà bầu ăn dưa lưới giúp tăng cường hệ miễn dịch

Bà bầu ăn dưa lưới giúp tăng cường hệ miễn dịch

3.4 Hỗ trợ tiêu hóa

Dưa lưới là một lựa chọn tuyệt vời để cải thiện tiêu hóa cho mẹ bầu. Trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ hai và ba, phần lớn các mẹ bầu sẽ gặp hiện tượng ợ nóng. Dưa lưới không chỉ giúp làm dịu hệ tiêu hóa, mà còn cung cấp nhiều vitamin C, giúp quá trình hấp thu dưỡng chất diễn ra hiệu quả hơn. Chính vì vậy, nếu bà bầu bị ợ nóng thì ăn dưa lưới chính là giải pháp tuyệt vời hạn chế tình trạng trên.

Xem thêm: Mẹ bầu ăn măng cụt được không? Lợi ích và cách ăn măng cụt an toàn

3.5 Kích thích phát triển thị lực thai nhi

Mẹ bầu bổ sung dưa lưới sẽ giúp bé có đôi mắt sáng khỏe ngay từ giai đoạn bào thai Trong tam cá nguyệt thứ nhất của thai kỳ, thai nhi bắt đầu phát triển thị giác và sẽ đạt được sự vận mạch hoàn toàn ở giai đoạn cuối thai kỳ. Trong quá trình này, vitamin A đóng một vai trò rất quan trọng để đảm bảo thị lực của bé được phát triển một cách hoàn chỉnh.

Quả dưa lưới là một nguồn cung cấp vitamin A vô cùng dồi dào, vì vậy, bà bầu ăn dưa lưới là rất tốt. Việc bổ sung vitamin A từ các nguồn thực phẩm như dưa lưới và các loại rau quả khác sẽ giúp đảm bảo sự phát triển toàn diện nhất cho thị giác của thai nhi.

Xem thêm: Top 20 món ăn bổ dưỡng cho bà bầu theo từng giai đoạn

3.6 Ngăn ngừa thiếu máu

Thiếu máu khi mang thai là tình trạng rất phổ biến và có thể gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Khi thiếu máu, thai nhi có thể bị suy dinh dưỡng và mẹ bầu có thể bị suy nhược cơ thể hoặc chóng mặt, thậm chí là khiến mẹ bị sảy thai

Để phòng ngừa thiếu máu, mẹ nên tăng cường bổ sung sắt và vitamin C cho cơ thể. Trong đó, dưa lưới là loại trái cây lựa chọn lý tưởng được các bác sĩ khuyến khích mẹ bầu dùng.

Bà bầu ăn dưa lưới giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu

Bà bầu ăn dưa lưới giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu

3.7 Giảm nguy cơ bị chuột rút

Trong suốt thai kỳ, mẹ bầu có thể gặp phải tình trạng chuột rút khi mang thai nếu cơ thể thiếu kali - một loại khoáng chất quan trọng. Dưa lưới là nguồn cung cấp dồi dào kali, magie, giúp thư giãn cơ bắp, giảm nguy cơ co thắt cơ và chuột rút ở bà bầu. Việc bổ sung dưa lưới vào chế độ ăn uống có thể giúp ngăn ngừa hiện tượng chuột rút và giữ cho cơ thể mẹ bầu khỏe mạnh.

Xem thêm: Thực đơn cho bà bầu cả tuần kèm theo định lượng giúp bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho thai nhi

3.8 Hỗ trợ ổn định chỉ số huyết áp

Khi mang thai, tụt huyết áp có thể gây nhiều vấn đề cho mẹ bầu như khó thở, chóng mặt và tăng nguy cơ sảy thai. Thai nhi cũng có thể bị thiếu oxy và chậm phát triển do không nhận đủ lượng máu cần thiết. Bên cạnh đó, tăng huyết áp thai kỳ cũng khiến mẹ phải đối mặt với nhiều nguy cơ nguy hiểm khác.

Tuy nhiên, nếu bà bầu ăn dưa lưới một cách khoa học, sẽ không cần lo lắng về tình trạng trên. Bởi loại trái cây này chứa các hỗn hợp muối khoáng thiết yếu, giúp chỉ số huyết áp luôn ổn định trong quá trình mang thai.

Bà bầu ăn dưa lưới cần tránh ăn quá nhiều khiến đường trong máu tăng cao

Bà bầu ăn dưa lưới cần tránh ăn quá nhiều khiến đường trong máu tăng cao

4Ăn dưa lưới khi mang thai mẹ cần lưu ý điều gì?

Như vậy, bà bầu ăn dưa lưới rất tốt cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, mẹ vẫn cần lưu ý tới nguy cơ nhiễm khuẩn listeria trong vỏ dưa lưới. Để tránh nguy cơ này, mẹ bầu cần chú ý một số vấn đề sau:

  • Chọn mua dưa lưới đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, không chứa chất bảo quản và không phun thuốc trừ sâu.
  • Trước khi ăn dưa lưới, mẹ cần rửa sạch, ngâm kỹ với nước muối và gọt hết phần vỏ.
  • Ăn với lượng vừa phải: Mỗi ngày mẹ bầu chỉ nên ăn 150 – 200g dưa lưới để tránh dư đường, làm tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
  • Không ăn dưa lưới đã bổ để lâu: Dưa lưới cắt ra nên ăn ngay hoặc bảo quản trong tủ lạnh tối đa 24 giờ, tránh nhiễm khuẩn.
  • Để tránh tình trạng dị ứng khi mang thai, mẹ hãy thử một lượng nhỏ dưa lưới. Nếu không có dấu hiệu khác thường nào, mẹ có thể tiếp tục thưởng thức loại trái cây này.

Ngoài ra, bà bầu ăn dưa lưới quá nhiều cũng sẽ có nguy cơ cao mắc chứng tiểu đường thai kỳ. Bên cạnh đó, nếu mẹ bị cảm, sốt hoặc mắc chứng viêm ruột mãn tính, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tiêu thụ loại thực phẩm này để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Như vậy với những thông tin AVAKids chia sẻ, chắc hẳn mẹ đã có được câu trả lời cho câu hỏi “bà bầu ăn dưa lưới được không”. Mặc dù là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe, mẹ cũng cần tiêu thụ dưa lưới với hàm lượng hợp lý, tránh ăn quá nhiều khiến lượng đường trong máu tăng cao. Chúc mẹ có một thai kỳ thật an toàn và khỏe mạnh!

Mọi thông tin do AVAKids cung cấp chỉ mang tính chất tham khảo, không có tác dụng thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa!

Bài viết có hữu ích với bạn không?

Không

Cám ơn bạn đã phản hồi!

Xin lỗi bài viết chưa đáp ứng nhu cầu của bạn. Vấn đề bạn gặp phải là gì?

Bài tư vấn chưa đủ thông tin
Chưa lựa chọn được sản phẩm đúng nhu cầu
Bài tư vấn sai mục tiêu
Bài viết đã cũ, thiếu thông tin
Gửi