Bầu ăn dưa hấu được không? 11 Lợi ích tuyệt vời khi mẹ bầu ăn dưa hấu

Bà bầu ăn dưa hấu được không là câu hỏi khiến rất nhiều mẹ băn khoăn. Theo các chuyên gia, bầu có thể ăn dưa hấu trong suốt thai kỳ. Dưa hấu là loại trái cây vừa mát lại vừa thơm ngon, chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể và đặc biệt là ít chất béo gây tăng cân. Hôm nay, cùng chuyên mục Thai kỳ của AVAKids tìm hiểu thêm qua bài viết dưới đây nhé!

1Hàm lượng dinh dưỡng của dưa hấu

Trước khi trả lời cho câu hỏi: “Bà bầu ăn dưa hấu được không?”, các mẹ hãy cùng AVAKids tìm hiểu về các thành phần có trong dưa hấu nhé.

Dưa hấu là loại trái cây chứa khoảng 91% là nước và 7,6% carbs. Đặc biệt, dưa hấu dường như không có protein hay chất béo và còn rất ít calo. Trong 100g dưa hấu có: 

• Calo: 30
• Nước: 91%
• Protein: 0,6g
• Carbs: 7,6g
• Đường: 6,2g
• Chất xơ: 0,4g
• Chất béo: 0,2g

Dưa hấu chứa rất nhiều dưỡng chất

2Bầu ăn dưa hấu được không?

Mẹ bầu có thể ăn dưa hấu trong suốt thời gian mang thai, kể cả trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Vì dưa hấu chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể và đặc biệt là ít chất béo gây tăng cân cho mẹ.

Tuy nhiên, loại trái cây này có hàm lượng carbohydrates cao và chất xơ thấp, điều này có thể gây ra sự gia tăng đột ngột lượng đường trong máu. Vì vậy, phụ nữ mắc bệnh tiểu đường hoặc có nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường thai kỳ trong thời gian mang thai nên cân nhắc việc hạn chế ăn dưa hấu.

Giống như tất cả các loại trái cây khác, dưa hấu cần được rửa sạch trước khi cắt hoặc bảo quản trong tủ lạnh. Để giảm nguy cơ ngộ độc thực phẩm, phụ nữ mang thai cũng nên tránh để dưa hấu ở nhiệt độ phòng lâu hơn 2 giờ.

Mẹ bầu được ăn dưa hấu khi mang thai

311 Lợi ích khi bà bầu ăn dưa hấu

Dưa hấu chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng, vậy "Bà bầu ăn dưa hấu được không?". Bà bầu hoàn toàn có thể bổ sung dưa hấu vào thực đơn hàng ngày của mình. Bởi vì dưa hấu sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể của mẹ bầu. 

Dưa hấu đem lại cho bà bầu rất nhiều lợi ích sức khỏe

3.1 Dưa hấu giảm ốm nghén thời gian đầu mang thai

Dưa hấu có vị thanh ngọt nhẹ, uống sinh tố dưa hấu vào buổi sáng giúp mẹ bầu cảm thấy nhẹ nhõm và thư thái. Vì vậy, bà bầu ăn dưa hấu thường xuyên giúp giảm thiểu tình trạng ốm nghén. 

3.2 Bà bầu ăn dưa hấu giúp tăng sức đề kháng

Bà bầu ăn dưa hấu thường xuyên giúp tăng sức đề kháng. Đó là bởi dưa hấu có chứa chất chống oxy hóa có tên lycopene với khả năng tăng cường hệ miễn dịch rất tốt.

3.3 Tăng năng lượng 

Dưa hấu chứa hàm lượng các vitamin và khoáng chất phong phú. Vậy nên, bà bầu ăn dưa hấu sẽ giúp cơ thể nạp thêm năng lượng, giúp mẹ luôn khỏe mạnh.

Bà bầu ăn dưa hấu giúp tăng năng lượng tự nhiên cho cơ thể

3.4 Dưa hấu cung cấp nước, đào thải độc tố

Nước chiếm tỉ trọng cao trong dưa hấu. Vậy nên bà bầu ăn dưa hấu cũng là một cách cung cấp nước cho cơ thể. Dưa hấu vừa ngon miệng dễ dùng lại vừa có tác dụng đào thải độc tố, đồng thời có tác dụng bù nước cho bà bầu.

3.5 Giảm nguy cơ bị chuột rút

Phụ nữ mang thai gặp nhiều vấn đề về cơ và xương, trong đó bị chuột rút là một trong những vấn đề khó chịu nhất. Bà bầu ăn dưa hấu dưới bất kỳ hình thức nào cũng đều giúp giảm tình trạng bị chuột rút. 

3.6 Dưa hấu làm giảm nguy cơ tiền sản giật

Bà bầu ăn dưa hấu mỗi ngày giảm tới 50% nguy cơ bị tiền sản giật. Điều này là do dưa hấu rất giàu lycopene - một chất chống oxy hóa đã được chứng minh là có khả năng ngăn ngừa căn bệnh này.

3.7 Giảm nguy cơ mắc tác dụng phụ hoặc biến chứng khi mang thai 

Dưa hấu chứa rất nhiều nước. Vậy nên bà bầu ăn dưa hấu có thể giảm tình trạng bị táo bón khi mang thai, trĩ, và các biến chứng thai kỳ.

3.8 Dưa hấu giúp ngăn chặn sắc tố da

Thay đổi nội tiết tố khi mang thai khiến cho làn da của phụ nữ trở nên kém sắc. Bà bầu ăn dưa hấu thường xuyên giúp cải thiện tiêu hóa, cung cấp vitamin làm sáng da và mịn màng hơn.

3.9 Dưa hấu có tác dụng lợi tiểu 

Bà bầu ăn dưa hấu thường xuyên sẽ giúp mẹ lợi tiểu. Thành phần Citrulline trong dưa hấu có thể chuyển hóa thành axit amin - rất cần thiết cho một số cơ quan như thận, gan, hệ miễn dịch. Vì vậy, ăn dưa hấu sẽ giúp mẹ bầu thải độc cơ thể hiệu quả.

3.10 Dưa hấu giúp giảm chứng ợ hơi

Dưa hấu làm dịu các cơ quan tiêu hóa mà cảm nhận rõ nhất là ở dạ dày. Vậy nên, bà bầu ăn dưa hấu sẽ giúp mẹ giảm ợ nóng, khó tiêu, đầy bụng. 

3.11 Ăn dưa hấu khi mang thai giảm sưng phù chân

Trong những tháng cuối thai kỳ, tình trạng tích nước sẽ xảy ra đối với một số mẹ do bị tích tụ một số chất lỏng ở các mô. Bà bầu ăn dưa hấu sẽ làm giảm sự tắc nghẽn trong tĩnh mạch và cơ, sẽ giúp mẹ bớt bị sưng phù chân. 

4Bà bầu nào không nên ăn dưa hấu?

Bà bầu ăn dưa hấu đem lại rất nhiều lợi ích. Nhưng dưa hấu không được khuyến khích sử dụng trong một số trường hợp sau: 

• Mẹ bầu đang có nguy cơ cao hoặc mắc tiểu đường thai kỳ không nên ăn dưa hấu.
• Do có tính hàn nên dưa hấu không được khuyến khích dùng cho mẹ đang bị cảm lạnh khi mang thai.
• Mẹ đang gặp phải các vấn đề như: nhiệt miệng, khó tiêu, đầy hơi, tiêu chảy.
• Dưa hấu chứa thành phần kali khá cao nên mẹ bầu đang mắc các vấn đề về thận không nên sử dụng.
• Mẹ bầu có các dấu hiệu dọa sảy thai.

Mẹ bầu đang có nguy cơ cao hoặc mắc tiểu đường thai kỳ không nên ăn dưa hấu.

5Bà bầu nên ăn dưa hấu như thế nào?

Sau khi đã biết được những lợi ích và đáp án của câu hỏi: “Bà bầu ăn dưa hấu được không?”. Mời mẹ hãy cùng AVAKids cùng lưu ý những điều sau để bà bầu ăn dưa hấu thật ngon và an toàn nhé:

• Bà bầu ăn dưa hấu với một lượng vừa đủ, tránh ăn quá nhiều vì điều này làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ.
• Chỉ nên ăn dưa hấu đã bổ ra và bảo quản bằng nhiệt độ phòng trong thời gian không quá 4 tiếng. Đối với dưa hấu để trong tủ lạnh thì mẹ nên sử dụng trong vòng 24 tiếng.
• Tuyệt đối không ăn dưa hấu để ở bên ngoài qua đêm.
• Mẹ nên dùng dao sạch để bổ dưa hấu.
• Hạn chế ướp lạnh dưa hấu để tránh nguy cơ khiến mẹ bầu bị tiêu chảy hoặc ngộ độc.
• Mẹ nên ưu tiên chọn dưa hấu tươi, mới và có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để tránh nguy cơ bà bầu bị ngộ độc thực phẩm.
• Bà bầu ăn dưa hấu tốt nhất là cách bữa ăn chính 1 - 2 giờ và không nên ăn sau 8 giờ tối.
• Mỗi ngày mẹ chỉ nên ăn khoảng 2 - 3 miếng dưa hấu nhỏ, tương đương với 300 - 400 gram.

Bà bầu ăn dưa hấu có nhiều lợi ích, song cần lưu ý một vài trường hợp không nên dùng. Mong rằng những chia sẻ từ AVAKids giúp mẹ bầu tìm được lời giải cho thắc mắc "Bà bầu ăn dưa hấu được không?" và có thêm gợi ý để làm đa dạng bữa ăn của mình. Chúc các mẹ luôn khỏe!