Tiểu đường thai kỳ ăn dưa hấu được không? Những điều mẹ cần lưu ý

Dưa hấu là loại trái cây yêu thích của nhiều mẹ bầu, nhưng tiểu đường thai kỳ ăn dưa hấu được không? Các mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ hãy cùng chuyên mục Thai kỳ tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé!

1Giá trị dinh dưỡng của dưa hấu

Trước khi tìm hiểu tiểu đường thai kỳ ăn dưa hấu được không, AVAKids sẽ cùng mẹ khám phá giá trị dinh dưỡng có trong loại trái cây này.

Dưa hấu, còn được biết đến với tên khoa học Citrullus lanatus, là một trái cây xuất xứ từ miền nam châu Phi. Với hương vị ngọt mát đặc trưng, dưa hấu chỉ chứa khoảng 30 calo trong mỗi 100g, nhưng lại là một kho tàng chứa đầy các dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe như vitamin A, vitamin C hay citrulline và lycopene. Không chỉ vậy, 91% thành phần của loại trái cây này đều là nước.

Trung bình trong 100 gram dưa hấu có chứa:

• 30 calo
• 0,6 gram protein
• 7,6 gram carbs
• 0,4 gram chất xơ
• 6,2 gram đường
• 0,2 gram chất béo

Tiểu đường thai kỳ ăn dưa hấu giúp bổ sung nước

2Lợi ích của dưa hấu đối sức khỏe mẹ bầu và thai nhi

Tiểu đường thai kỳ ăn dưa hấu được không? Dưa hấu có tính thanh nhiệt lại cung cấp nhiều khoáng chất cho cơ thể. Do đó, ăn dưa hấu khi mang thai sẽ đem đến đa dạng lợi ích cho mẹ bầu và thai nhi, cụ thể:

Bổ sung nước cho cơ thể

Dưa hấu là một loại trái cây chứa khoảng 90% nước trong thành phần. Vì vậy, việc sử dụng dưa hấu có thể giúp mẹ đáp ứng nhu cầu nước của cơ thể khi mang thai và thải độc cơ thể hiệu quả trong những ngày nóng bức. Đây là một cách đơn giản và tự nhiên để duy trì sức khỏe cho mẹ bầu và thai nhi. 

Cung cấp vitamin và khoáng chất

Mẹ bầu ăn dưa hấu giúp tăng cường vitamin và khoáng chất có ích cho thai kỳ. Hàm lượng vitamin A có trong dưa hấu không chỉ kích thích sự phát triển thị lực mà còn hỗ trợ tối đa sự hình thành khung xương ở thai nhi. Bên cạnh đó, việc tiêu thụ loại trái cây này trong quá trình mang thai còn giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé. Từ đó ngăn ngừa và hạn chế tối đa sự tấn công của các loại virus, vi khuẩn gây bệnh từ môi trường.

Không chỉ vậy, dưa hấu còn cung cấp hai loại vitamin quan trọng khác là vitamin B1 và vitamin B6, giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Mẹ bầu ăn dưa hấu cũng là một trong những mẹo kiểm soát cơn buồn nôn khi mang thai. Nhờ sự hỗ trợ của hai loại khoáng chất này, chức năng thần kinh ở thai nhi cũng được tạo điều kiện phát triển một cách toàn diện hơn. 

Đặc biệt, magie và kali có trong dưa hấu cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện lưu thông máu và bảo vệ sức khỏe tim mạch, giúp đảm bảo mẹ và bé được an toàn trong suốt quá trình mang thai.

Giàu cucurbitacin E và lycopene

Dưa hấu được biết đến là một loại trái cây giàu chất chống oxy hóa mạnh gọi là lycopene. Bên cạnh khả năng nâng cao hệ thống miễn dịch, lycopene còn giúp giảm cholesterol cao khi mang thai và hạn chế việc tăng huyết áp thai kỳ hiệu quả, từ đó gián tiếp bảo vệ sự khỏe mạnh của hệ tim mạch.

Ngoài ra, dưa hấu cũng chứa một chất đặc biệt khác gọi là cucurbitacin E, có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm hiệu quả, đặc biệt hữu ích đối với phụ nữ mang bầu. Cucurbitacin E không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe mà còn có khả năng ức chế sự phát triển của khối u.

Tiểu đường thai kỳ ăn dưa hấu giúp nâng cao hệ miễn dịch

3Tiểu đường thai kỳ ăn dưa hấu được không?

Tiểu đường thai kỳ là một trong những tình trạng vô cùng nguy hiểm khi mang thai. Nếu lượng đường trong thực đơn hàng ngày không được kiểm soát chặt chẽ, mẹ bầu sẽ có nguy cơ cao mắc các bệnh về tim mạch, thận và bị tổn thương thần kinh. Đặc biệt, thai nhi cũng dễ mắc các chứng dị tật bẩm sinh, các vấn đề về hô hấp và dễ bị tiểu đường trong tương lai. Vậy tiểu đường thai kỳ có ăn dưa hấu được không?

Theo các chuyên gia, mặc dù dưa hấu chứa lượng đường tương đối cao nhưng lượng nước trong loại trái cây này cũng rất lớn. Những bệnh nhân mắc chứng tiểu đường vẫn có thể tiêu thụ các loại thực phẩm có chỉ số GL (nhỏ hơn 10) và GI (dưới 100). 

Trong 100 gram dưa hấu, chỉ số GL = 2 và GI = 72. Chính vì vậy, mẹ bị tiểu đường thai kỳ ăn dưa hấu với hàm lượng phù hợp sẽ tốt cho sức khỏe.

Mẹ bị tiểu đường thai kỳ ăn dưa hấu với lượng vừa phải

4Tiểu đường thai kỳ ăn dưa hấu cần lưu ý điều gì?

Như vậy, qua các thông tin mà AVAKids chia sẻ, chắc hẳn mẹ đã có được câu trả lời cho câu hỏi “tiểu đường thai kỳ có được ăn dưa hấu không?”. Khi mắc chứng đái tháo đường trong thời kỳ mang thai, mẹ cần đặc biệt chú ý tới dinh dưỡng thai kỳ, nếu muốn ăn dưa hấu, mẹ cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Mẹ bầu nên giảm lượng carb tiêu thụ từ các thực phẩm khác để duy trì mức đường huyết ổn định. Lượng carb phù hợp cho người bị tiểu đường thai kỳ là khoảng 40 gram - 60 gram mỗi ngày, trong 100 gram dưa hấu chứa khoảng 8 gram carb.
• Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ ăn dưa hấu nên kết hợp loại trái cây này với các thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp như Ngũ cốc yến mạch, hạt dinh dưỡng (hạnh nhân, hạt macca, hạt óc chó,...) và các loại thực phẩm giàu chất xơ để hạn chế tác động đến đường huyết.
• Lượng dưa hấu phù hợp cho mẹ bầu là khoảng 500 gram mỗi ngày, nhưng cần phân chia thành nhiều bữa nhỏ. Mỗi bữa ăn không nên quá 200 gram và thích hợp là ăn sau bữa chính khoảng 2 - 3 tiếng để duy trì đường huyết ổn định.
• Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ ăn dưa hấu nguyên miếng thay vì uống nước ép. Đồng thời, khi ăn dưa hấu, không nên thêm đường hoặc sữa có đường, sữa chua có đường để tránh tăng mức đường huyết không cần thiết.
• Nên mua dưa hấu từ các cửa hàng hoa quả đáng tin cậy và đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.

Mẹ bị tiểu đường thai kỳ ăn nguyên miếng dưa hấu thay vì uống nước ép

Hy vọng bài viết AVAKids chia sẻ trên đây đã giúp mẹ hiểu rõ những lưu ý khi tiểu đường thai kỳ ăn dưa hấu. Từ đó, mẹ bầu có thể nắm rõ các lưu ý khi tiêu thụ loại trái cây hấp dẫn này. Chúc mẹ có một thai kỳ thật an toàn và khỏe mạnh!

Thông tin AVAKids cung cấp chỉ mang tính chất tham khảo, không có tác dụng thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, mẹ nên liên hệ tới các bác sĩ có chuyên môn để được giải đáp chính xác và chi tiết nhất.

Lan Anh tổng hợp

Ngọc Hà kiểm duyệt