Bà bầu ăn hành lá được không? 10 Lợi ích tuyệt vời từ hành lá, mẹ nên bỏ túi

Nhiều phụ nữ mang thai lo lắng về việc liệu bà bầu ăn hành lá được không. Cùng chuyên mục Thai kỳ của AVAKids tìm hiểu những lợi ích của hành lá đối với bà bầu. 

1Hàm lượng dinh dưỡng trong hành lá

Trước khi trả lời câu hỏi:" Bà bầu ăn hành lá được không?", mẹ hãy cùng AVAKids tìm hiểu hàm lượng dinh dưỡng trong hành lá.

Nước là thành phần chính của hành lá. Mỗi chén hành lá chỉ có 32 calo, ít chất béo và không có cholesterol. Hành lá cũng có ít đường và carbohydrate hơn các loại rau khác như cà rốt, khoai tây và ngô.

Hàm lượng dinh dưỡng trong 1 chén hành lá:

• Nồng độ vitamin K và canxi cho bà bầu cao, giúp hỗ trợ quá trình đông máu và độ chắc của xương.
• Cung cấp 25% nhu cầu vitamin C hàng ngày và là chất chống oxy hóa, hỗ trợ bảo vệ các tế bào khỏe mạnh trong cơ thể.
• Cung cấp khoảng 16% nhu cầu folate hàng ngày, một loại vitamin có trong việc xây dựng các chuỗi DNA quan trọng đối với phụ nữ mang thai và sự phát triển của thai nhi.

2Bà bầu ăn hành lá được không?

Bà bầu ăn hành lá được không? Câu trả lời là hoàn toàn có thể

Hành lá được sử dụng phổ biến trong các món ăn để tăng hương vị cho món ăn. Theo nghiên cứu, hành lá cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Ngoài ra, hành lá còn giúp mẹ giảm các triệu chứng ốm nghén thường gặp ở phụ nữ mang thai.

Hành lá rất tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi

3Lợi ích khi bà bầu ăn hành lá

Giải độc cơ thể

Hành lá có chứa hai axit amin, methionine và cystine, giúp làm sạch cơ thể. Bà bầu ăn hành lá giúp thải độc cơ thể. Điều đó cũng giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và em bé phát triển tốt.

Giảm ốm nghén

Ốm nghén là điều khó tránh khỏi trong suốt thai kỳ, đặc biệt là trong ba tháng đầu. Bà bầu ăn hành lá có thể giúp giảm ốm nghén nhanh chóng. Hơn nữa, vì thành phần chính của nó là nước, bà bầu ăn hành lá sẽ giúp bổ sung thêm nước có lợi cho sức khỏe.

Ngăn ngừa tiểu đường

Ngoài ra, bà bầu ăn hành lá cũng giúp ngăn ngừa tiểu đường. Theo các nghiên cứu, hành lá có các thành phần giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường, làm giảm lượng glucose trong máu. Phụ nữ mang thai kết hợp hành lá vào chế độ ăn uống của họ sẽ tránh được bệnh tiểu đường thai kỳ.

Hành lá có các thành phần giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Tăng cường hệ miễn dịch

Hành lá chứa hàm lượng vitamin C nổi trội với khả năng tăng cường miễn dịch. Bà bầu ăn hành lá giúp tăng sức đề kháng, tránh cảm cúm thông thường. Hơn nữa, loại thực phẩm này có nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa một số bệnh có hại.

Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh

Bà bầu ăn hành lá giúp cung cấp nguồn folate tự nhiên. Từ đó giúp phòng tránh dị tật bẩm sinh. Hành lá cũng chứa nhiều folate, một loại vitamin quan trọng giúp thai nhi tránh được những bất thường khi sinh. 

Ngoài ra, trong hành lá còn có nhiều vitamin B, C, vitamin K và các loại khoáng chất như crom và biotin, giúp ích cho sự phát triển của phôi thai.

Giảm nguy cơ xuất huyết sau sinh

Theo nghiên cứu dinh dưỡng, hành lá là một trong những loại thực phẩm chứa lượng vitamin K cực cao, tương đương hơn 200% nhu cầu hàng ngày của cơ thể. Do đó, bà bầu ăn hành lá giúp giảm nguy cơ xuất huyết âm đạo sau sinh đồng thời phòng ngừa xuất huyết não ở trẻ sơ sinh.

Kích thích tiêu hóa

Bà bầu ăn hành lá sẽ giúp kích thích tiêu hoá. Do hành lá kích thích vị giác và hoạt động của hệ tiêu hóa. Phụ nữ mang thai sẽ cảm thấy ngon miệng hơn, từ đó giảm tình trạng đầy bụng, khó tiêu. 

Hỗ trợ giảm đau trĩ

Nước ép hành lá thường được sử dụng trong một số liệu pháp y học cổ truyền để giảm bớt sự khó chịu của bệnh trĩ. Tuy nhiên, nếu mẹ bị trĩ khi mang thai muốn áp dụng cách chữa này thì phải đảm bảo hành lá và máy ép thật sạch để tránh nhiễm khuẩn, nhiễm trùng.

Nước ép hành lá thường được sử dụng để giảm bớt sự khó chịu của bệnh trĩ

Tốt cho mắt

Hành lá có chứa nhiều vitamin A. Do đó, bà bầu ăn hành lá giúp cho đôi mắt khỏe mạnh và ngăn ngừa suy giảm thị lực.

Tăng cường hệ xương

Hành tây có nhiều vitamin C, vitamin K và các yếu tố quan trọng khác giúp hình thành xương. Thêm hành lá vào món ăn để giúp cơ thể duy trì xương khỏe mạnh.

4Lưu ý khi bà bầu ăn hành lá 

Bên cạnh vấn đề bà bầu ăn hành lá được không, bà bầu cần phải quan tâm đến cách ăn sao cho khoa học. Một số lưu ý cần nhớ khi cho bà bầu ăn hành lá:

• Khi mang thai, ăn nhiều hành lá sẽ gây ra chứng ợ hơi.
• Phụ nữ mang thai bị dị ứng với hành lá nên tránh ăn. Vì chúng có thể gây ra một loạt các triệu chứng như buồn nôn, khó thở, sổ mũi, phát ban, v.v.
• Trong thời kỳ mang thai, bà bầu có thể sử dụng hành lá với lượng vừa phải trong các món ăn như canh, xào, sốt…

5Đôi lời từ AVAKids

Qua bài viết trên, AVAKids đã giúp phụ nữ mang thai giải đáp băn khoăn bà bầu ăn hành lá được không. Lưu ý, các bài viết của AVAkids chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.