Cho con bú uống vitamin C được không? Có lợi ích gì cho mẹ sau sinh

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng,... Mẹ bỉm trong giai đoạn cho con bú nếu được cung cấp đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp bổ sung vitamin tổng hợp cho bé thông qua sữa mẹ. Vậy mẹ cho con bú uống vitamin C được không? Cùng AVAKids tìm hiểu qua bài viết sau nhé!

1Mẹ sau sinh đang cho con bú uống vitamin C được không?

Mẹ sau sinh cho con bú hoàn toàn uống được vitamin C bởi vì lượng vitamin C nạp vào cơ thể không ảnh hưởng đến chất lượng sữa mà còn cung cấp thêm dưỡng chất tốt cho hệ miễn dịch và sức đề kháng của cả mẹ và bé. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cũng đưa ra khuyến nghị mẹ nên uống vitamin C với liều lượng hợp lý theo chỉ dẫn của bác sĩ.

1.1 Liều dùng bổ sung vitamin C an toàn cho mẹ sau sinh

Phụ nữ cho con bú uống quá nhiều vitamin C sẽ dẫn đến một số tác dụng phụ không mong muốn. Vì vậy, mẹ bỉm phải bổ sung vitamin C đúng liều lượng cho từng độ tuổi, không quá 2000 mg/ngày để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

• Phụ nữ cho con bú độ tuổi 14 - 18 tuổi chỉ nên uống 115 mg/ngày.
• Phụ nữ cho con bú từ 19 tuổi trở lên chỉ nên uống 120 mg/ngày.

Bổ sung vitamin C không quá 2000 mg/ngày để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé

1.2 Tác dụng phụ khi bổ sung vitamin C quá liều

Vitamin C thường được xem là an toàn nhưng nếu bạn sử dụng quá liều lượng thì có thể dẫn đến nhiều tác dụng phụ sau:

• Rối loạn dạ dày và gây ra một số triệu chứng như buồn nôn, ợ chua, co thắt dạ dày, tiêu chảy,...
• Có thể gây sỏi thận nếu bạn sử dụng vitamin C với liều lượng trên 2000 mg/ngày.
• Có thể gây hại cho trẻ sơ sinh, chính vì vậy mẹ nên sử dụng từ 85 - 120 mg/ngày là đủ.
• Làm tăng nguy cơ tử vong do bệnh tim nếu phụ nữ lớn tuổi bị tiểu đường mà sử dụng quá 300 mg/ngày.
• Tăng nguy cơ tiểu đường bởi vì vitamin C có thể làm tăng lượng đường trong máu.
• Vitamin C hỗ trợ cơ thể hấp thụ sắt, nếu bạn dùng quá liều sẽ gây thừa sắt ảnh hưởng đến nhiều cơ quan khác trong cơ thể.
• Các chất dinh dưỡng trong cơ thể không được cân bằng nếu nạp quá nhiều vitamin C vào cơ thế.
• Phát triển bệnh về xương như gai xương, viêm khớp,...

Vitamin C có thể làm tăng lượng đường trong máu nếu dùng quá liều lượng

2Tác dụng của vitamin C trong giai đoạn mẹ cho con bú

2.1 Giúp cơ thể mẹ hấp thụ chất sắt tốt hơn

Phụ nữ ở giai đoạn mang thai thường sẽ gặp trình trạng thiếu sắt, lâu dài sẽ dẫn đến thiếu máu. vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hấp thụ sắt cho cơ thể. Khi mẹ nạp 100 mg vitamin C vào cơ thể thì có thể cải thiện lên đến 67% sự hấp thụ sắt trong máu.

2.2 Tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ

Hệ miễn dịch của mẹ sau sinh thường bị suy yếu đi nên việc nạp vitamin C vào cơ thể là việc vô cùng cần thiết. Vitamin C có vai trò hỗ trợ sản xuất protein quan trọng của hệ miễn dịch để chống lại tác nhân gây bệnh.

Bên cạnh đó, vitamin C còn là chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn sự xâm hại của các độc tố và tránh nhiễm trùng. Chính vì thế, các mẹ nên bổ sung vitamin C để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

2.3 Giảm căng thẳng sau sinh

Hiện nay, trầm cảm sau sinh đang khá phổ biến và nguyên nhân chủ yếu là do quá căng thẳng. Tuy nhiên, chúng ta có thể khắc phục tình trạng này bằng nhiều cách khác nhau và vitamin C là một dưỡng chất có khả năng giúp mẹ cải thiện tình trạng căng thẳng sau sinh.

2.4 Cải thiện tình trạng giảm trí nhớ sau sinh

Vitamin C được chứng minh có khả năng cải thiện tình trạng giảm trí nhớ, giảm khả năng tập trung bởi vì vitamin này có tính chống oxy hoá mạnh. Chính vì vậy, mẹ sau sinh đừng quên bổ sung đầy đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể bằng chế độ ăn uống hàng ngày để tránh bị đãng trí sau sinh.

2.5 Ngăn ngừa sự lão hoá của làn da

Da khô, da dễ bị kích ứng, mẩn đỏ,… sau khi sinh là tình trạng mà hầu hết các mẹ đều gặp phải. Bên cạnh đó, lượng collagen của mẹ sau sinh đang cho con bú bị giảm thấp khiến da kém đàn hồi, săn chắc và đó cũng chính là nguyên nhân khiến da của mẹ nhanh lão hóa.

Do đó, mẹ cần phải bổ sung vitamin C để đảm bảo lượng chất chống oxy hóa trong cơ thể và trung hòa các gốc tự do giúp làn da trông trẻ trung, tươi tắn hơn và ngăn ngừa tình trạng lão hoá da sớm.

Vitamin C ngăn ngừa hiệu quả tình trạng lão hóa da sớm cho mẹ

2.6 Thúc đẩy hình thành collagen

Collagen là một trong những chất giúp làn da căng mịn, săn chắc và theo thời gian lượng collagen sẽ giảm dần đi dẫn đến việc hình thành các nếp nhăn và làm mất đi độ đàn hồi của làn da. Vì vậy, bổ sung vitamin C là điều cần thiết để hỗ trợ sản sinh collagen tốt hơn, đẩy lùi quá trình lão hóa tự nhiên của da.

2.7 Giảm tình trạng viêm tuyến vú

Sau khi sinh, một số mẹ có thể bị viêm tuyến vú mà nguyên nhân là do tình trạng ống dẫn sữa bị tắc nghẽn. Có nhiều nghiên cứu cho rằng, vitamin C có khả năng hạn chế tình trạng viêm tuyến vú cho mẹ sau sinh. Vì vậy, mẹ đừng quên bổ sung vitamin C cho cơ thể.

Vitamin C giúp giảm tình trạng viêm tuyến vú cho mẹ sau sinh

3 Lợi ích đối với sức khỏe của bé khi mẹ cho con bú uống vitamin C

3.1 Tăng nguồn sữa mẹ

Vitamin C có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất cũng như hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn nên có tác dụng làm tăng nguồn sữa của mẹ. Bên cạnh đó vitamin C còn giúp ngăn ngừa bệnh viêm tuyến vú cho mẹ sau sinh.

3.2 Bổ sung vitamin và khoáng chất cho bé

Vitamin C là đồng yếu tố của nhiều enzym tham gia vào quá trình sản xuất, tổng hợp collagen, carnitine và chất dẫn truyền dinh dưỡng, thần kinh. Vì vậy, việc mẹ nạp vitamin C là cần thiết đối với trẻ nhỏ để bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể, giúp bé phát triển một cách toàn diện.

3.3 Hỗ trợ phát triển răng và xương cho bé

Vitamin C có vai trò giúp sản sinh các sợi collagen cần thiết bên trong cơ thể, giúp cho xương được cứng cáp và cung cấp sự hỗ trợ cấu trúc cho mô xương của bé. Đồng thời, vitamin C cũng giúp phát triển răng của bé. Do đó, mẹ nên bổ sung vitamin C để con có thể phát triển xương và răng một cách khỏe mạnh và hiệu quả.

3.4 Tăng cường hệ miễn dịch cho bé

Trẻ nhỏ có cơ thể yếu ớt, miễn dịch kém nên thường dễ mắc các bệnh cảm lạnh và vitamin C có khả năng điều trị, rút ngắn thời gian cảm lạnh. Qua đó cho thấy, nếu mẹ bổ sung vitamin C sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bé chống lại các tác nhân gây bệnh hiệu quả. 

3.5 Giảm nguy cơ bé mắc các bệnh dị ứng

Sức đề kháng của trẻ chưa cao nên thường sẽ có nguy cơ mắc các bệnh như chàm hay hen suyễn nếu không được chăm sóc cẩn thận. Vì thế, để giảm nỗi lo này thì mẹ cần nạp vitamin C cho bé bởi vì vitamin này hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh giúp bé tăng cường sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc các bệnh dị ứng.

Vitamin C làm giảm nguy cơ bé mắc các bệnh dị ứng

4Nguồn bổ sung vitamin C cho mẹ sau sinh

4.1 Bổ sung vitamin C qua các loại thực phẩm hàng ngày

Bạn hoàn toàn có thể đáp ứng nhu cầu vitamin C của cơ thể bằng việc bổ sung từ các loại thực phẩm hàng ngày như:

Hoa quả: Những loại hoa quả giàu vitamin C có thể kể đến như dưa đỏ (có khoảng 29 mg vitamin C trong 64g), dâu tây tươi cắt lát (có khoảng 48 mg vitamin C trong 64g), kiwi (có khoảng 75 mg vitamin C trong 100g),…

Nước ép: Việc uống nước ép trái cây sẽ giúp mẹ sau sinh bổ sung vitamin C một cách hiệu quả. Nước ép cam (có khoảng 93 mg vitamin C trong 96g), nước ép bưởi (có khoảng 70 mg vitamin C trong 96g), nước ép cà chua (có khoảng 33 mg vitamin C trong 96g),...

Rau xanh: Một số loại rau xanh có hàm lượng vitamin C cao nên các mẹ sau sinh có thể bổ sung vào bữa ăn hàng ngày như cải Brussels nấu chín (có khoảng 48 mg vitamin C trong 64g), cải bó xôi nấu chín (có khoảng 9 mg vitamin C trong 64g), bông cải xanh nấu chín (có khoảng 51 mg vitamin C trong 64g),…

4.2 Bổ sung Vitamin C bằng các loại thực phẩm chức năng

Bổ sung vitamin C bằng các loại thực phẩm chức năng vừa đơn giản vừa hiệu quả. Mẹ có thể sử dụng những loại thực phẩm chức năng dưới dạng sau:

Viên sủi C: Viên sủi C có tác dụng chính là giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ. Với 200 ml nước, mẹ cho viên sủi 500 mg vào đến khi hòa tan hết và sử dụng.

Viên uống Vitamin C: Viên uống C có khả năng cải thiện các yếu tố bên trong cơ thể, chống lại các tác nhân gây bệnh hiệu quả, cải thiện chức năng mạch máu và cấu trúc Lipid, đặc biệt làm giảm nguy cơ đột quỵ. Mẹ chỉ cần nhai kỹ viên vitamin C, nuốt và uống nhiều nước.

Vitamin C dạng lỏng: Vitamin C dạng lỏng có tác dụng làm gia tăng collagen trong cơ thể và giúp mẹ có được làn da khỏe mạnh, căng tràn sức sống sau sinh. Mẹ nên dùng dụng cụ để đo đúng liều lượng cần thiết rồi sau đó uống theo ý kiến của bác sĩ.

Vitamin C dưới dạng lỏng

5 Lưu ý khi sử dụng Vitamin C sau sinh

Vitamin C có vai trò quan trọng cho mẹ sau sinh. Tuy nhiên, khi sử dụng bạn cần lưu ý:

• Sử dụng vitamin C đúng liều lượng của nhà sản xuất hoặc bác sĩ, không dùng quá 2000 mg/ngày.
• Không sử dụng vitamin C trong thời gian dài.
• Không uống vitamin C cùng với sữa tươi, bia, rượu, cà phê,...
• Bảo quản vitamin C ở nhiệt độ phòng, tránh ẩm và nhiệt độ cao.
• Trong quá trình bổ sung Vitamin cần uống nhiều nước.
• Mẹ mắc bệnh tiểu đường, sỏi thận, không được tự ý dùng, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước.

Không uống vitamin C cùng với sữa tươi

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn có thêm kiến thức về tầm quan trọng của vitamin C đối với mẹ sau sinh và trẻ nhỏ. Để được tư vấn về sản phẩm và mua hàng nhanh nhất, hãy truy cập website avakids.com hoặc liên hệ hotline 1900.866.874 (8:00 - 21:30) bạn nhé!