Mẹ bầu nên bổ sung vitamin gì khi mang thai và liều lượng như thế nào? Top 9 vitamin cho mẹ bầu tốt trên thị trường

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý đầy đủ vitamin và khoáng chất là một trong những việc quan trọng nhất đối với phụ nữ đang mang thai, giúp bảo vệ sức khỏe cho mẹ và thai nhi. Hãy cùng AVAKids tìm hiểu về khoáng chất và các loại vitamin cho mẹ bầu qua bài viết dưới đây nhé!

1Vì sao cần bổ sung vitamin và khoáng chất cho mẹ bầu?

Trong giai đoạn mang thai, nhu cầu cần được bổ sung vitamin và khoáng chất của mẹ bầu cao hơn nhiều so với người bình thường để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cả mẹ và bé. 

Các dưỡng chất này sẽ hỗ trợ cho quá trình mang thai, hạn chế các bệnh thường gặp ở phụ nữ trong thai kỳ như sinh non, thai chậm phát triển, viêm nhiễm,... Đồng thời, giúp thai nhi phát triển toàn diện về sức khỏe trí não và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh.

Cần phải bổ sung vitamin và khoáng chất cho mẹ bầu

2Cần bổ sung vitamin tổng hợp cho mẹ bầu trong giai đoạn nào?

• Trước giai đoạn mang thai 1 - 3 tháng: Việc bổ sung thêm vitamin trong giai đoạn này giúp thai nhi không bị thiếu các dưỡng chất cần thiết như axit folic và DHA/EPA. Trong 7 tuần đầu tiên của thai kỳ, axit folic giúp phòng chống khuyết tật ống thần kinh và DHA/EPA có tác dụng tăng cường khả năng thụ thai.
• Trong giai đoạn mang thai: Giai đoạn mang thai cần cung cấp vitamin để quyết định thể chất và tinh thần của thai nhi khi chào đời. Ngoài ra, việc này cũng giúp duy trì sức khỏe cho mẹ bầu và tạo bước đệm tốt cho quá trình vượt cạn đầu khó khăn.
• Trong giai đoạn cho con bú: Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng chính trong giai đoạn cho con bú. Vì vậy mẹ cần cung cấp đầy đủ lượng vitamin cần thiết để đáp ứng nhu cầu phát triển của bé. Nguồn dinh dưỡng đầy đủ giúp bé phát triển trí não hiệu quả và tránh tình trạng còi cọc, kém thông minh.

Bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu theo từng giai đoạn

3Các tiêu chí để lựa chọn vitamin tổng hợp cho mẹ bầu

3.1. Nguồn gốc và thương hiệu

Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi, bạn cần lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, thương hiệu sản phẩm uy tín. Việc chọn được sản phẩm chất lượng giúp mẹ bầu yên tâm hơn khi sử dụng.

3.2. Thành phần và hàm lượng

Sản phẩm vitamin tổng hợp cho mẹ bầu cần phải chứa đầy đủ các thành phần quan trọng và thiết yếu với hàm lượng sử dụng phù hợp.

• Acid folic: Giúp ngăn ngừa tình trạng khuyết tật ống thần kinh bẩm sinh ở thai nhi. Mỗi ngày mẹ bầu cần bổ sung 400 - 600 microgram.
• Omega-3 (DHA/EPA): DHA và EPA góp phần vào quá trình cấu tạo não bộ của thai nhi và làm giảm nguy cơ cao huyết áp ở mẹ. Mẹ bầu nên sử dụng theo tỉ lệ 4 DHA và 1 EPA , khoảng 200 mg mỗi ngày.
• Sắt: Giúp mẹ và bé phòng ngừa bị thiếu máu và giúp mẹ bù lại lượng máu bị mất trong quá trình vượt cạn. Mỗi ngày mẹ bầu nên bổ sung 30 - 40 mg sắt.
• Kẽm: Có khả năng làm giảm nguy cơ khuyết tật bẩm sinh và tránh tình trạng sinh non. Hàm lượng kẽm mẹ cần bổ sung là 8 mg/lần.
• I-ốt: Hỗ trợ phát triển hệ thần kinh cho thai nhi và giảm nguy cơ bướu cổ, hội chứng down ở trẻ. Hàm lượng i-ốt bà bầu cần bổ sung mỗi ngày là 220 mg.
• Vitamin A, vitamin C, vitamin E và các vitamin nhóm B: Thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng sức đề kháng cho mẹ bầu.
• Canxi: Không chỉ hình thành và phát triển hệ xương cho thai nhi mà còn giúp mẹ giảm tình trạng chuột rút, loãng xương trong quá trình mang thai.

3.3. Sản phẩm không chứa thành phần biến đổi gen

Mẹ bầu cần tránh các sản phẩm chứa thành biến đổi gen vì có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mẹ và bé. Một số triệu chứng từ sản phẩm chứa thành phần biến đổi gen như dị ứng thức ăn, gặp vấn đề về tiêu hóa, rối loạn sinh sản, thần kinh, tự kỷ,...

3.4. Không chứa thành phần gây dị ứng

Khi lựa chọn vitamin tổng hợp cho mẹ bầu, bạn cần lưu ý thành phần để tránh tình trạng chứa thành phần gây dị ứng. Nếu không may tình trạng dị ứng ở mẹ bầu chuyển biến nặng có thể ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.

4Mẹ bầu nên bổ sung vitamin gì khi mang thai và liều lượng như thế nào?

4.1. Canxi

Canxi là một trong những khoáng chất đặc biệt quan trọng đối với quá trình mang thai của phụ nữ. Việc bổ sung một lượng canxi vừa đủ có thể giúp mẹ bầu giảm nguy cơ bị hư răng, loãng xương, tiền sản giật,... Ngoài ra, canxi còn ảnh hưởng đến sự phát triển về xương, chức năng thần kinh và cả sự đông máu của thai nhi.

Mẹ bầu nên bổ sung 1000 - 2000 mg canxi/ngày. Một số loại thực phẩm chứa canxi mà các mẹ có thể tham khảo như hải sản, cải xanh, yến mạch, sữa tươi, sữa bột và các món ăn chế biến từ sữa.

Sữa tươi TH true MILK ít đường 1 lít

4.2. Sắt

Khi mang thai, lượng máu của mẹ bầu sẽ tăng đáng kể, do vậy mà nhu cầu về chất sắt cũng ngày càng cao. Sắt đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình vận chuyển oxy, tạo yếu tố miễn dịch, hỗ trợ khả năng phát triển của thai nhi. 

Nếu thiếu sắt, thai nhi sẽ gặp phải tình trạng chậm phát triển, thiếu máu, sinh non còn mẹ bầu dễ rơi vào tình trạng mệt mỏi, trầm cảm, khó thở,... Vì vậy, các mẹ nên bổ sung cho cơ thể khoảng 30 - 60 mg sắt/ngày. Một số loại thực phẩm chứa chất sắt cho mẹ bầu như thịt bò, thịt lợn, trứng, đậu, rau bina, hạt bí ngô, rau xanh, sữa bầu,...

Sữa bầu Similac Mom hương vani 900g

4.3. Kẽm

Kẽm là chất tham gia vào quá trình sản xuất insulin và enzyme nên đóng vai trò rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai, góp phần không nhỏ vào sự phát triển hoàn thiện của thai nhi, giúp thai nhi khỏe mạnh hơn. 

Mỗi ngày, mẹ bầu nên bổ sung khoảng khoảng 15 mg kẽm. Một số loại thực phẩm giàu kẽm mà mẹ có thể lựa chọn là thịt, cá, hải sản, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt hoặc các sản phẩm sữa bầu.

Sữa bầu Enfamama A+ 360° Brain Plus hương vani 830g

4.4. Vitamin A

Vitamin A là một trong những loại vitamin quan trọng đối với mẹ bầu. Chất dinh dưỡng này giúp ích rất nhiều cho quá trình phát triển chiều cao, thị lực của thai nhi đồng thời ngăn ngừa nguy cơ bị nhiễm trùng, thị lực kém, mù lòa,... cho mẹ bầu.

Đối với vitamin A, phụ nữ mang thai nên bổ sung tối đa không quá 3000 mcg RAE (10000 IU)/ngày. Một số thực phẩm chứa vitamin A dành cho mẹ bầu như rau xanh, bí đỏ, cà rốt, đu đủ.

4.5. Vitamin D

Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo, giúp mẹ bầu hấp thu canxi tốt hơn, góp phần lớn trong quá trình miễn dịch và phát triển xương của thai nhi.

Thiếu hụt vitamin D trong quá trình mang thai sẽ khiến bà bầu có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường, tiền sản giật, thậm chí là sinh non. Trẻ trong bụng mẹ nếu thiếu vitamin D, khi sinh ra có khả năng bị nhẹ cân, sâu răng, tăng nguy cơ mắc các bệnh hen suyễn, còi xương và viêm nhiễm đường hô hấp, làm mềm hộp sọ ở trẻ sơ sinh.

Thêm vào đó, sự thiếu hụt vitamin D ở người mẹ có thể ảnh hưởng đến sự phát triển trí tuệ và thể chất của trẻ trong tương lai. Vì vậy, mẹ bầu nên bổ sung vitamin D đầy đủ khoảng 20 mcg/ngày để đảm bảo cho sự phát triển toàn diện của thai nhi, thông qua các loại thực phẩm như trứng gà, ngũ cốc, dầu cá, thịt,...

Dầu cá hồi Kiddy ăn dặm cho bé chai 250 ml (từ 7 tháng)

4.6. Vitamin E

Vitamin E đóng vai trò quan trọng trong quá trình chống oxy hóa, do đó đây cũng là một loại dưỡng chất không thể thiếu đối với mẹ bầu. Vitamin E tham gia vào quá trình tạo máu, sản sinh hồng cầu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Không chỉ vậy, chất này còn hỗ trợ ngăn ngừa các triệu chứng tiền sản giật, bệnh đục thủy tinh thể ở mẹ bầu.

Việc bổ sung đủ lượng vitamin E (khoảng 6.5 mcg/ngày) trong quá trình mang thai giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, nhất là phổi. Một số thực phẩm giàu loại vitamin này gồm hạt hướng dương, dầu thực vật, đậu phộng, rau bina, cải xoăn, quả hạch.

Vitamin E mang đến nhiều lợi ích cho mẹ bầu

4.7. Axit Folic

Axit Folic là một vi chất thiết yếu đối với các mẹ bầu và cả sự phát triển toàn diện của bào thai. Chất này giúp tổng hợp ADN, tham gia vào quá trình phát triển và phân chia tế bào. Đóng vai trò quan trọng góp phần giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh của thai nhi, và điều trị các bệnh về thiếu máu giúp thai nhi khỏe mạnh. 

Nếu thiếu Axit folic, mẹ bầu có thể gặp nguy cơ sinh non, hoặc thậm chí là sẩy thai. Do vậy, mỗi ngày mẹ bầu nên bổ sung khoảng 400 mcg Axit Folic. Các thực phẩm chứa axit folic gồm có: Rau muống, súp lơ xanh, mồng tơi, trứng, ngũ cốc, các quả họ cam quýt và trong các loại sữa hạt.

Trường hợp mẹ bầu có tiền sử thai nhi bị dị tật ống thần kinh thì nên bổ sung nhiều hàm lượng acid folic nhiều hơn, khoảng 800 mcg. Ngoài ra, mẹ bầu cần chuẩn bị việc này trước khi có kế hoạch mang thai khoảng 3 tháng và duy trì suốt 3 tháng đầu của thai kỳ.

4.8. Vitamin K

Vitamin K có chức năng tăng cường sức khỏe tim mạch cho cả mẹ và bé, giúp lưu thông và hạn chế tắc nghẽn động mạch máu. Việc bổ sung chất này giúp giảm tình trạng loãng xương, thoái hóa các đốt sống. Bên cạnh đó, vitamin K còn đóng vai trò như một coenzyme, hỗ trợ quá trình phát triển toàn diện của thai nhi, đồng thời ngăn ngừa tình trạng xuất huyết ở trẻ em. 

Lượng vitamin K cần thiết cho mẹ bầu là 150 mcg/ngày. Vì vậy, mẹ bầu nên thường xuyên ăn các loại thực phẩm như sữa chua, phô mai, thịt, rau xanh,... để bổ sung vitamin K.

Lốc 4 hộp sữa chua trái cây TH true YOGURT vị việt quất 100g

5Top 9 thực phẩm chức năng bổ sung vitamin và khoáng chất cho mẹ bầu tốt nhất trên thị trường

5.1. Viên uống Vitabiotics Pregnacare Plus Omega 3 bổ sung vitamin và khoáng chất 56 viên

Viên uống Vitabiotics Pregnacare Plus Omega 3 là sản phẩm của thương hiệu Vitabiotics nổi tiếng ở Anh. Sản phẩm có công dụng chính là bổ sung vitamin và khoáng chất thiết yếu cho mẹ bầu như omega 3, DHA, axit folic, vitamin D,... hỗ trợ tăng cường sức khỏe và nâng cao sức đề kháng cho phụ nữ mang thai và cho con bú.

5.2. Viên uống Vitabiotics Pregnacare breast-feeding bổ sung vitamin và khoáng chất 84 viên

Cũng là một sản phẩm của Vitabiotics, nhưng viên uống Vitabiotics Pregnacare breast-feeding được nghiên cứu và điều chế dành cho phụ nữ đang cho con bú nhờ bổ sung vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng cho các mẹ sau sinh. Đặc biệt, trong thành phần của viên uống này còn chứa 75 mcg dưỡng chất biotin hỗ trợ da, móng và tóc của mẹ chắc khỏe.

5.3. Viên uống Elevit bổ sung vitamin và khoáng chất 30 viên

Viên uống Elevit là một sản phẩm đến từ Đức, trực thuộc thương hiệu cùng tên. Sản phẩm giúp bổ sung acid folic, sắt cùng các vitamin và khoáng chất cần thiết được khuyến nghị bổ sung hàng ngày để hỗ trợ tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng, giảm nguy cơ thiếu hụt vitamin và khoáng chất, hỗ trợ quá trình phát triển khỏe mạnh của thai nhi ở mọi giai đoạn trong thai kỳ. Viên uống phù hợp sử dụng cho phụ nữ chuẩn bị mang thai, đang mang thai và cho con bú có nhu cầu bổ sung vitamin và khoáng chất.

5.4. Viên uống Menacal hỗ trợ xương, răng chắc khỏe 60 viên (từ 6 tuổi)

Viên uống Menacal là sản phẩm của thương hiệu cùng tên đến từ Tây Ban Nha, có công dụng bổ sung cho cơ thể hàm lượng canxi cùng vitamin D3, vitamin K2 (MK-7) và một số khoáng chất khác, hỗ trợ xương và răng chắc khỏe, đồng thời hỗ trợ giảm nguy cơ bị loãng xương. Sản phẩm thích hợp sử dụng cho những đối tượng có nhu cầu canxi cao như phụ nữ mang thai và cho con bú, trẻ em đang trong độ tuổi phát triển, vận động viên, các trường hợp bị gãy xương và người cao tuổi bị loãng xương hoặc có nguy cơ bị loãng xương.

5.5. Bột uống Ferrolip bổ sung sắt, hỗ trợ tạo hồng cầu 20 gói (từ 12 tuổi)

Bột uống Ferrolip là một sản phẩm mới của thương hiệu Ferrolip nổi tiếng ở Ý và trên toàn thế giới. Sản phẩm có công dụng bổ sung cho cơ thể hàm lượng sắt giúp hỗ trợ tạo hồng cầu, làm giảm nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt gây nên, phù hợp dùng cho trẻ từ 12 tuổi (với liều lượng phù hợp), người trưởng thành, phụ nữ mang thai và cho con bú hoặc nữ giới trong thời kỳ kinh nguyệt có nhu cầu bổ sung thêm sắt.

5.6. Lợi sữa Hapi VietNam Hi Mom hỗ trợ tăng tiết sữa 30 gói

Lợi sữa Hapi VietNam Hi Mom là sản phẩm đến từ Việt Nam, thuộc thương hiệu Hapi Vietnam. Đây là một loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe giúp sữa về nhanh hơn, nhiều hơn, hỗ trợ làm tăng tiết, thông tắc tia sữa, giảm nguy cơ tắc tuyến sữa cho mẹ sau sinh. Bên cạnh đó, sản phẩm còn giúp bổ máu, khí huyết lưu thông, đẩy nhanh sản dịch, phục hồi sức khỏe cho mẹ sau khi sinh.

5.7. Viên uống Avisure Hi-Cal hỗ trợ xương răng chắc khỏe 60 viên (từ 6 tuổi)

Viên uống Avisure Hi-Cal là sản phẩm của thương hiệu Avisure tại Việt Nam, bổ sung hàm lượng nano canxi hydroxyapatite kết hợp cùng các dưỡng chất giúp tăng hấp thu canxi cho cơ thể như magie, kẽm, vitamin D3,... hỗ trợ xương và răng chắc khỏe, đồng thời hạn chế nguy cơ thiếu hụt canxi và giảm nguy cơ bị loãng xương ở người lớn tuổi. Sản phẩm phù hợp với phụ nữ mang thai và cho con bú, phụ nữ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh bị thiếu hụt canxi với các biểu hiện như đau lưng, chuột rút, tê chân tay.

5.8. Bộ 2 hộp viên uống Avisure mama bổ sung vitamin và khoáng chất 60 viên

Bộ 2 hộp viên uống Avisure mama là dòng sản phẩm mới của Avisure dành riêng cho phụ nữ chuẩn bị mang thai, đang mang thai và cho con bú, có công dụng chính là bổ sung kết hợp DHA cùng các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, hỗ trợ tăng cường sức khỏe và nâng cao sức đề kháng. Mỗi sản phẩm gồm 1 hộp Avisure mama Multi và 1 hộp Avisure mama Hi-Q.

5.9. Viên uống Avisure DHA hỗ trợ não bộ và thị lực 40 viên (từ 3 tuổi)

Cũng là một loại thực phẩm chức năng của Avisure, viên uống Avisure DHA cung cấp hàm lượng DHA (220mg) từ dầu cá VivoMega cho cơ thể, hỗ trợ tốt cho các hoạt động của não bộ, góp phần cải thiện thị lực. Sản phẩm thích hợp với trẻ từ 3 tuổi và người lớn có nhu cầu bổ sung thêm DHA, đặc biệt là phụ nữ đang có thai và cho con bú.

6Lưu ý khi sử dụng vitamin tổng hợp cho bà bầu

Trước khi sử dụng vitamin tổng hợp cho bà bầu, bạn cần lưu ý một vài điều dưới đây để vitamin phát huy tối đa công dụng hỗ trợ sức khỏe mẹ và nuôi dưỡng thai nhi.

• Lựa chọn loại vitamin tổng hợp đầy đủ khoáng chất, thích hợp với sức khỏe mẹ bầu và ưu tiên vitamin theo từng giai đoạn của thai kỳ.
• Tìm hiểu và chọn mua những sản phẩm vitamin có nguồn gốc, thương hiệu uy tín và được cục quản lý dược kiểm định, cấp phép lưu hành.
• Lưu ý đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng để tránh việc dùng sai cách.
• Tuyệt đối không lạm dụng việc sử dụng vitamin, chỉ nên dùng theo liều lượng đã được chỉ định, đặc biệt không nên cùng lúc bổ sung nhiều loại vitamin tổng hợp.
• Không sử dụng vitamin tổng hợp thay thế cho bữa ăn chính vì vitamin chỉ là một loại thực phẩm bổ sung.
• Không nên uống sắt và canxi cùng lúc, tránh việc làm giảm hiệu quả của hai dưỡng chất. Bạn có thể uống canxi và uống sắt cách nhau khoảng 2 tiếng.
• Hạn chế việc uống vitamin cùng lúc với sữa, trà, cà phê,... vì sẽ làm giảm tác dụng của vitamin. Bạn có thể uống vitamin sau 1 - 2 giờ sau khi ăn hoặc uống thực phẩm này.
• Ngừng sử dụng vitamin tổng hợp ngay lập tức nếu bạn bị buồn nôn, dị ứng,...

7Mua vitamin cho mẹ bầu uy tín và chất lượng ở đâu?

Trên đây là gợi ý 9 loại vitamin cho mẹ tốt nhất hiện nay. Để có thể chọn mua được các loại vitamin cho mẹ bầu chính hãng thì ba mẹ hãy ghé qua các hệ thống cửa hàng AVAKids trên toàn quốc hoặc đặt online qua website avakids.com. AVAKids cam kết bán hàng chính hãng, chất lượng! 

Để có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu nên bổ sung các loại vitamin kể trên với liều lượng hợp lý, tốt nhất là nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng. Nếu có bất kỳ thắc mắc hãy truy cập website avakids.com hoặc liên hệ ngay hotline 1900.866.874 (8:00 - 21:30) để được tư vấn và đặt mua hàng ngay nhé!