Có nên pha whey với sữa tươi không? Cần lưu ý điều gì?

Whey protein là thức uống bổ sung dinh dưỡng cao cấp được nhiều người ưa chuộng trong quá trình tập thể hình, gym hoặc vận động với cường độ cao. Vậy pha whey với sữa tươi có phát huy tối đa hiệu quả mà sản phẩm mang lại? Cùng AVAKids tìm hiểu nhé!

1Nên pha whey protein bằng nước hay sữa?

Pha whey bằng nước hay sữa đều phát huy được tác dụng riêng, vì vậy việc pha whey protein với gì còn tuỳ thuộc mục đích của mỗi người, tăng cơ giảm mỡ hay tăng cân tăng cơ.

Nếu mục đích của bạn muốn tăng cân tăng cơ thì pha whey với sữa sẽ là sự lựa chọn tối ưu giúp bạn nâng cao lượng calo nạp vào. Còn nếu mục đích của bạn là giảm mỡ tăng cơ thì protein là hợp chất rất cần thiết, khi đó, pha whey với nước lọc sẽ phù hợp hơn.

Nên pha whey protein với gì còn tuỳ thuộc mục đích của mỗi người

2Trộn whey với sữa tươi có làm tăng lượng protein?

Bản chất của sữa là một nguồn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể làm tăng hàm lượng protein bằng cách thêm vào đó một muỗng whey protein. Mỗi loại bột whey sẽ có hàm lượng protein được hấp thu vào cơ thể khác nhau.

2.1 Sữa tươi và bột whey

Một ly sữa tươi chứa khoảng 8 gam protein, trong đó một muỗng bột whey thường chứa từ 16 - 20 gam protein. Vì vậy, khi kết hợp với nhau sẽ làm tăng tổng hàm lượng protein lên đến khoảng 28 gam.

Tuy nhiên thì mỗi thương hiệu sữa hay bột whey protein có công thức sản xuất khác nhau khiến lượng protein cũng thay đổi theo. Do đó, bạn hãy cân nhắc lựa chọn nhãn hàng có lượng protein phù hợp với nhu cầu sử dụng.

Pha bột whey với sữa tươi TH true MILK không đường 220 ml (từ 1 tuổi)

2.2 Sữa bột đậu nành và bột whey

Một số loại bột đậu nành cung cấp lên đến 25 gam protein cho mỗi muỗng. Chính vì vậy, thêm sữa đậu nành vào mỗi cốc bột whey sẽ làm gia tăng lượng protein nhiều hơn là khi uống với nước hoặc sữa tươi thông thường.

3Ưu và nhược điểm của các kiểu pha whey

3.1 Pha whey với nước

• Ưu điểm: Khi pha whey với nước, bột whey sẽ dễ hòa tan, giúp tiêu hóa và hấp thụ nhanh hơn, phù hợp sử dụng ngay sau khi tập.
• Nhược điểm: Hương vị không ngon, kém hấp dẫn hơn khi pha với sữa.

3.2 Pha whey với sữa

• Ưu điểm: Hương vị thơm ngon, dễ uống, nạp được nhiều calo và dinh dưỡng hơn so với nước.
• Nhược điểm: Khó hòa tan, thời gian hấp thụ lâu hơn, đặc biệt với những người dị ứng với đường lactose sẽ gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá.

Lốc 4 hộp sữa tươi Vinamilk Green Farm không đường 180 ml (từ 1 tuổi)

4Các dụng cụ cần thiết để pha sữa với whey

• Muỗng khuấy: Đây là một trong số các dụng cụ pha khá thông dụng. Bạn chỉ cần đổ 1 muỗng bột vào cốc nước có dung tích vừa đủ và khuấy trong khoảng 20 giây là đã có thể thưởng thức.
• Bình shaker: Là công cụ khá tiện lợi giúp bạn có cách pha sữa tươi với whey protein nhanh chóng, tiện lợi, có thể mang theo bên mình trong lúc luyện tập để bổ sung protein quan trọng cho cơ thể trước và sau buổi tập một cách dễ dàng.
• Máy xay sinh tố: Dùng loại dụng cụ này để pha sẽ khá cầu kỳ và tốn nhiều thời gian. Cụ thể, bạn đổ bột whey vào máy xay, cho các loại trái cây và hạt yêu thích kết hợp với sữa tươi (tốt nhất là sữa tách béo không đường) và nhấn nút xay nhuyễn chúng ra.

Các dụng cần thiết để pha sữa whey

5Mua các loại sữa tươi chính hãng ở đâu?

Hiện nay tại AVAKids đã có các sản phẩm sữa từ rất nhiều thương hiệu uy tín như sữa tươi Vinamilk, sữa tươi TH True Milk, sữa tươi Nutimilk, thùng sữa Vinamilk,... Chúng tôi cam kết cung cấp các sản phẩm sữa tươi chính hãng, chủng loại đa dạng, phong phú nhằm đáp ứng tất cả nhu cầu mua sắm của bạn.

Bạn có thể tìm mua các sản phẩm sữa tươi chính hãng tại các cửa hàng thuộc hệ thống cửa hàng AVAKids trên toàn quốc hoặc đặt hàng online thông qua website của chúng tôi.

Hy vọng bài chia sẻ trên sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời cho thắc mắc có nên pha whey với sữa tươi hay không cũng như một số dụng cụ cần thiết khi pha sữa cùng whey. Nếu còn bất kỳ vấn đề gì, hãy truy cập website avakids.com hoặc liên hệ tổng đài 1900.866.874 (7h30 - 22h00) để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất nhé!