Nên uống nước yến khi nào thì tốt và đúng cách?

Nước yến không chỉ thơm ngon mà còn mang lại nhiều dưỡng chất. Thời điểm uống nước yến tốt nhất là buổi tối trước khi ngủ hoặc buổi sáng sau khi thức dậy. Cùng AVAKids tìm hiểu lý do vì sao và hàm lượng yến nên dùng mỗi ngày trong bài viết sau!

1 Công dụng của nước yến đối với sức khỏe

1.1. Tăng sức đề kháng và hệ miễn dịch

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, yến sào chứa đến 50% protein, hơn 30 loại vi khoáng chất và 18 loại axit amin thiết yếu, trong đó có nhiều thành phần cơ thể không thể tự tổng hợp được. Điển hình như:

• Tyrosine giúp phục hồi nhanh chóng các tổn thương
• N-acetylneuraminic acid chống lại vi khuẩn và virus
• Threonine tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ gan
• Isoleucine giúp ngăn ngừa nhiễm trùng và phục hồi sức khỏe

Sự kết hợp giữa các chất trên góp biến nước yến thành "lá chắn" vững chắc, bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.

1.2. Giúp chống lão hóa da

Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm – Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, thành phần Threonine trong yến sào đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh elastine và collagen. Hai "chìa khóa" này giúp ngăn ngừa lão hóa, duy trì làn da mịn màng, tươi trẻ, kéo dài nét thanh xuân cho phái đẹp.

1.3. Tốt cho hệ tiêu hóa, cung cấp dưỡng chất cho cơ thể

Không chỉ giàu axit amin, nước yến còn chứa mangan và kẽm - hai khoáng chất quan trọng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn, đặc biệt là trong thời gian ốm đau. Nhờ vậy, nước yến sào đặc biệt phù hợp với trẻ em, phụ nữ mang thai từ tháng thứ 4, người cao tuổi, người mới ốm dậy, giúp kích thích vị giác và tăng cường hấp thu dinh dưỡng.

Hộp 6 hũ nước yến sào Sài Gòn Anpha vị táo 70 ml

1.4. Giúp bổ máu

Protein và sắt là hai dưỡng chất dồi dào trong yến sào, đóng vai trò then chốt trong việc sản sinh và tái tạo hồng cầu, bổ sung lượng máu cho cơ thể. Sắt còn tham gia vào quá trình tổng hợp hemoglobin, giúp vận chuyển oxy đến các tế bào hiệu quả hơn, cho cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.

2Ai nên uống nước yến?

Nước yến với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào và nhiều công dụng tuyệt vời, phù hợp với đa dạng đối tượng, đặc biệt là:

Trẻ em:

• Trẻ biếng ăn, chậm lớn, suy dinh dưỡng: Nước yến kích thích tiêu hóa, tăng cường hấp thu dưỡng chất, giúp trẻ ăn ngon miệng và phát triển tốt hơn.
• Trẻ hay ốm vặt, sức đề kháng kém: Nước yến tăng cường hệ miễn dịch, giúp trẻ phòng ngừa và chống lại bệnh tật.

Phụ nữ:

• Phụ nữ mang thai (từ tháng thứ 4): Nước yến bổ sung dưỡng chất cho mẹ và thai nhi, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, mẹ bầu tăng cường sức khỏe và giảm nguy cơ thiếu máu.
• Phụ nữ sau sinh: Nước yến giúp mẹ phục hồi sức khỏe nhanh chóng, tăng cường chất lượng sữa mẹ.
• Phụ nữ muốn làm đẹp da, chống lão hóa: Nước yến kích thích sản sinh collagen, giúp da mịn màng, tươi trẻ.

Người lớn tuổi:

• Người cao tuổi sức khỏe suy giảm, hệ miễn dịch yếu: Nước yến tăng cường sức đề kháng, giúp người già khỏe mạnh, phòng ngừa bệnh tật.
• Người cao tuổi bị mất ngủ, khó ngủ: Nước yến giúp an thần, dễ ngủ, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Những người khác:

• Người mới ốm dậy, sau phẫu thuật: Nước yến bồi bổ cơ thể, phục hồi sức khỏe nhanh chóng.
• Người làm việc căng thẳng, mệt mỏi: Nước yến bổ sung năng lượng, giảm stress, tăng cường trí nhớ.
• Vận động viên: Nước yến phục hồi cơ bắp, tăng cường thể lực.

Những người mới ốm dậy nên bổ sung yến

3Ai không nên uống nước yến?

Nước yến là thực phẩm bổ sung năng lượng, dưỡng chất như một loại thực phẩm chức năng và không có tác dụng thay thế điều trị bệnh. Những người đang bị các bệnh viêm nhiễm cấp tính như ho nhiều đờm, viêm da, viêm gan, viêm phế quản cấp, viêm đường tiết niệu,… thì không nên uống nước yến vì chất đạm trong yến sẽ làm bệnh nghiêm trọng hơn.

4Uống nước yến vào thời điểm nào là tốt nhất?

Uống nước yến vào thời điểm nào là tốt nhất còn tùy thuộc vào mục đích sử dụng và đối tượng:

Buổi sáng sớm (trước khi ăn sáng 15-30 phút):

• Ưu điểm: Lúc này, dạ dày còn trống rỗng, giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất trong nước yến một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất.
• Phù hợp với: Người muốn bồi bổ sức khỏe, tăng cường năng lượng cho ngày mới, người có hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Buổi tối trước khi đi ngủ (khoảng 1-2 tiếng):

• Ưu điểm: Nước yến giúp thư giãn tinh thần, cải thiện giấc ngủ, đồng thời cung cấp dưỡng chất cho cơ thể phục hồi trong lúc ngủ.
• Phù hợp với: Người mất ngủ, khó ngủ, người muốn làm đẹp da, trẻ hóa cơ thể.

Sau khi vận động hoặc làm việc mệt mỏi:

• Ưu điểm: Bổ sung năng lượng, phục hồi cơ bắp, giảm căng thẳng mệt mỏi.
• Phù hợp với: Vận động viên, người lao động nặng, người làm việc căng thẳng.

Đối với người lớn và trẻ em khỏe mạnh:

• Buổi sáng sớm (trước ăn sáng 15-30 phút) hoặc buổi tối trước khi đi ngủ 1-2 tiếng: Đây là 2 thời điểm cơ thể dễ hấp thu dưỡng chất nhất.
• Sau khi vận động mạnh, lao động mệt nhọc: Giúp bổ sung năng lượng, phục hồi sức khỏe nhanh chóng.

Hộp 6 hũ nước yến sào nhân sâm ít đường Win'snest 70 ml

Đối với người bệnh, người cần phục hồi sức khỏe:

• Sau khi ăn sáng 1-2 tiếng: Lúc này dạ dày đã tiêu hóa bớt thức ăn, dễ hấp thu dưỡng chất từ nước yến.
• Chia nhỏ liều lượng, uống nhiều lần trong ngày: Giúp cơ thể hấp thu tối đa dưỡng chất.

Lốc 6 chai nước yến sào hạt chia Green Bird 185 ml

5Một tuần nên uống yến mấy lần?

Không nên lạm dụng uống nước yến quá nhiều và thường xuyên vì có thể làm hại tới cơ thể. Với những người cao tuổi, người bệnh, nếu dùng yến sào liên tục sẽ ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa và chỉ nên dùng yến từ 2 - 3 lần/tuần. Còn với người có khả năng hấp thụ và sức khoẻ tốt có thể dùng thường xuyên.

Chỉ nên dùng yến từ 2 - 3 lần/tuần

6Một ngày nên uống mấy hũ yến?

Nước yến có thể được dùng như bữa phụ nhưng tùy thuộc vào đối tượng và thể trạng để sử dụng liều lượng sao cho phù hợp nhất. Thông thường, người lớn khỏe mạnh có thể uống 1-2 hũ yến sào mỗi ngày, mỗi hũ khoảng 70-100ml

Nếu bạn đang điều trị với thuốc thì cần tham khảo thêm ý kiến từ các chuyên gia trước khi sử dụng.

• Đối với trẻ sơ sinh dưới 12 tháng tuổi: 0.5g mỗi lần ăn. Cho bé ăn cách ngày, tuỳ theo nhu cầu cần bổ sung dinh dưỡng nhưng vẫn nên ưu tiên cho bé dùng sữa mẹ.
• Đối với trẻ từ 1 đến 3 tuổi: 1g mỗi lần ăn. Cho bé uống đều ¼ chén mỗi ngày và nên tham khảo thêm các chuyên gia dinh dưỡng về hàm lượng dùng của bé.
• Đối với phụ nữ mang thai 3 đến 7 tháng: Mẹ có thể uống đều mỗi ngày từ 3 - 4g yến và dùng đúng liều lượng để không bị dư chất.
• Đối với người cao tuổi: Uống đều mỗi ngày 3g yến, giúp tái tạo lại các tế bào.

7Phụ nữ vừa mới sinh uống nước yến thế nào là đúng cách?

Uống nước yến có nhiều lợi ích trong việc bồi bổ và hồi phục sức khỏe, đặc biệt là mẹ sau sinh. Không chỉ bổ sung năng lượng mà còn giúp da mẹ sau sinh hạn chế bị rạn, đem đến làn da tươi sáng và tốt cho hệ hô hấp của bé.

Tuy nhiên, không phải mẹ sau sinh nào cũng sử dụng yến sào phù hợp. Theo quan niệm truyền thống, yến sào có tính hàn sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh hen suyễn ở trẻ và các tạp chất không được làm sạch trong tổ yến sẽ gây hại đến sức khoẻ mẹ bỉm. Do đó, tùy vào thể trạng và cơ địa mỗi người hoặc mẹ có thể xin lời khuyên từ bác sĩ trước khi sử dụng yến.

Lốc 6 chai nước yến sào collagen Green Bird 185 ml

8Nên chọn nước yến nào?

Yến chưng tươi: Là tổ yến tươi được chưng sẵn theo nhu cầu khẩu vị nên rất ngon và bổ dưỡng cho sức khỏe mọi người.

• Ưu điểm: Có nhiều yến hơn gấp 2 - 3 lần yến hũ công nghiệp và không chứa các thành phần hay chất phụ gia khác. Sử dụng nguyên liệu yến tươi và có thể lựa chọn vị ngọt theo nhu cầu cá nhân.
• Nhược điểm: Không để được lâu, giá thành cao hơn yến hũ công nghiệp.

Yến chưng tươi

Yến hũ công nghiệp: Là sản phẩm được sản xuất tại các nhà máy công nghiệp và kết hợp tổ yến với những nguyên liệu phụ khác trong quá trình chế biến.

• Ưu điểm: Có các thành phần như chất béo bão hòa, cholesterol, canxi, natri,... cùng các nguyên liệu chính là yến, nước, đường phèn, nấm tuyết, angar,...
• Nhược điểm: Có nhiều loại với nhiều thành phần, công dụng khác nhau nên khó lựa chọn.

Nước yến sào Win'sNest Kids 70 ml

9Tiêu chí chọn mua nước yến, nước yến sào

Trên thị trường hiện nay, có rất nhiều thương hiệu nước yến nhưng không rõ nguồn gốc, có thể gây hại cho người sử dụng. Khi chọn mua nước yến, bạn hãy chú ý nguồn gốc, nhà sản xuất có uy tín để chọn mua hàng chất lượng nhất.

Hãy đến ngay hệ thống cửa hàng AVAKids để được tư vấn và chọn mua các mặt hàng nước yến chính hãng đến từ thương hiệu lớn như nước yến Green Bird, yến sào Win's nest,...

Hy vọng bài chia sẻ trên sẽ giúp bạn biết thêm thời gian uống nước yến tốt nhất để đảm bảo dinh dưỡng. Nếu có thắc mắc về vấn đề gì, hãy truy cập website avakids.com hoặc liên hệ tổng đài 1900.866.874 (7h30 - 22h00) để tư vấn và đặt mua nhé!