Sữa chua trân châu một cốc bao nhiêu calo? Ăn có bị mập không?

Những năm gần đây, món sữa chua trân châu đã trở thành cơn sốt đối với giới trẻ. Bên cạnh đó, sữa chua được biết đến là một loại thực phẩm giúp giảm cân. Vậy sữa chua trân châu bao nhiêu calo? Hãy cùng AVAKids tìm hiểu ở bài viết sau đây nhé!

1Sữa chua trân châu bao nhiêu calo?

Sữa chua trân châu có nguồn gốc từ Hạ Long, Quảng Ninh. Đây là sự hòa quyện giữa sữa chua lên men, vị chua ngọt và trân châu giòn dai, làm từ bột năng, thường nấu cùng đường hoặc nước cốt dừa. Đây là món ăn với nhiều biến thể thú vị như sữa chua trân châu đường đen, cốt dừa, dừa tươi và vị hoa quả.

Sữa chua trân châu kết hợp sữa chua, trân châu và các topping như dừa khô, dừa sợi, cherry,... Thường có hàm lượng calo cao hơn, đạt khoảng 276 calo trên mỗi ly. So với sữa chua thông thường (khoảng 105 kcal trong mỗi 100g), sự bổ sung của trân châu và topping khiến sữa chua trân châu trở thành một lựa chọn có hàm lượng calo cao hơn.

Lốc 4 hộp sữa chua trái cây TH true YOGURT vị việt quất 100g

2Ăn sữa chua trân châu có mập không?

Một người trưởng thành cần khoảng từ 1800 đến 2000 calo hàng ngày để duy trì hoạt động cơ bản của cơ thể. Khi chia thành 3 bữa chính trong một ngày, lượng calo cần nạp trong mỗi bữa chính là khoảng 667 calo để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho hoạt động và chức năng cơ bản của cơ thể.

Sữa chua có đường là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe đặc biệt là hệ tiêu hóa và rất ít calo (khoảng 58,8 calo/100g) nên không gây mập. Tuy nhiên, trong 100g trân châu lại chứa khoảng 358 calo. Vì vậy, nếu sử dụng quá nhiều sữa chua trân châu một ngày sẽ dẫn đến tình trạng thừa calo và gây mập.

Lốc 4 hộp sữa chua có đường Vinamilk 100g

3Cách ăn sữa chua không mập

Quy tắc chung để ăn sữa chua mà không gây tăng cân là hãy lựa chọn phiên bản không đường hoặc ít đường hoặc kiểm soát kích thước phần ăn theo các gợi ý như sau:

• Trong một ly sữa chua trân châu có chứa lợi khuẩn, protein, vitamin và khoáng chất nhưng lượng calo lại không cao và ít chất béo. Tuy nhiên, nếu bạn không kiểm soát khẩu phần ăn mỗi ngày thì sữa chua trân châu rất dễ gây thừa calo và tăng cân.
• Thay vì ăn sữa chua trân châu tại cửa hàng bạn có thể dễ dàng kiểm soát lượng calo bằng cách tự nấu tại nhà hoặc ăn ít khẩu phần với những sản phẩm sữa chua trân châu hộp chỉ hơn 100 calo/hộp.

Lốc 4 hộp sữa chua trái cây Vinamilk vị dâu 100g

4Ăn sữa chua trân châu có tốt không?

Có thể nói sữa chua trân châu là một sự kết hợp hoàn hảo vừa có hương vị thơm ngon lại tốt cho sức khỏe, cụ thể:

• Lợi khuẩn có trong sữa chua trân châu giúp phân hủy axit mật từ đó giảm cholesterol trong máu và giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.
• Chứa lượng lớn men vi sinh tốt cho đường ruột và cải thiện hệ tiêu hóa.
• Vitamin D và canxi có trong sản phẩm giúp ngăn ngừa loãng xương.
• Probiotics giúp nâng cao hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh virus và những bệnh về đường ruột.
• Axit lactic có trong sữa chua giúp bảo vệ răng lợi toàn diện.
• Bên cạnh đó, axit lactic còn giúp ngăn chặn sự phát triển vi khuẩn gây bệnh dạ dày (helicobacter pylori) nên sẽ chống loét dạ dày.
• Sữa chua trân châu cung cấp lượng lớn protein nên sẽ giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế nạp những thực phẩm khác vào cơ thể, vì vậy cân nặng sẽ được kiểm soát.
• Trong sữa chua có chứa bifidobacteria và lactobacillus giúp loại bỏ độc tố gây ung thư và ngăn ngừa ung thư đại trực tràng.

Lốc 4 hộp sữa chua trái cây TH true YOGURT vị trái cây 100g

5Địa điểm mua sữa chua an toàn, chất lượng

Sữa chua hiện đang được phân phối chính thức tại AVAKids. Bạn có thể mua trực tiếp tại hệ thống cửa hàng AVAKids trên toàn quốc hoặc đặt mua online qua website avakids.com để được hưởng nhiều ưu đãi hấp dẫn. AVAKids cam kết luôn mang đến những sản phẩm chính hãng và chất lượng nhất cho mẹ và bé.

Hy vọng những chia sẻ của AVAKids đã phần nào giải đáp được câu hỏi sữa chua trân châu bao nhiêu calo. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào hãy truy cập website avakids.com hoặc liên hệ tổng đài 1900.866.874 (8:00 - 21:30) để được tư vấn và mua hàng nhé!