Top 10 thực phẩm chức năng bổ sung vitamin và khoáng chất tốt hiện nay

Vitamin và khoáng chất là những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, việc cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể là rất cần thiết. Hãy cùng AVAKids tìm hiểu ngay top 10 thực phẩm chức năng bổ sung vitamin và khoáng chất tốt nhất hiện nay.

1Vì sao nên bổ sung vitamin và khoáng chất?

Cần bổ sung các vitamin và khoáng chất mỗi ngày để có được một cơ thể luôn khỏe mạnh, tràn đầy sức sống. Ở mỗi lứa tuổi lại cần bổ sung những loại vitamin thiết yếu như:

• Trẻ em: Kẽm, vitamin D, vitamin B6,...
• Phụ nữ mang thai: Axit folic, canxi,...
• Nam giới: Vitamin C, vitamin A,...
• Người lớn tuổi: Chất xơ, canxi, vitamin B12,...

2 Vai trò của vitamin và khoáng chất đối với cơ thể

2.1. Vai trò của vitamin

Vitamin là hợp chất hữu cơ được nạp vào cơ thể của chúng ta thông qua các thực phẩm ăn uống hằng ngày. Tuy chỉ chiếm một phần nhỏ trong cơ thể nhưng vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc trao đổi chất, giúp cơ thể duy trì hoạt động sống.

Vai trò của vitamin đối với cơ thể:

• Vitamin giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng duy trì cho hoạt động sống của các tế bào.
• Tương tự các loại vitamin khác, vitamin a góp phần quan trọng vào quá trình chuyển hóa các chất trong cơ thể.
• Nhờ đặc tính chống oxy hóa, vitamin c giúp bảo vệ các tế bào khỏi sự tấn công của gốc tự do hình thành trong quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng.
• Với khả năng hỗ trợ tái tạo tế bào, vitamin e giúp sửa chữa các mô bị tổn thương, góp phần bảo vệ cơ thể khỏi bị nhiễm trùng.
• Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
• Tham gia điều hoà hoạt động của tim với hệ thần kinh.
• Hỗ trợ điều trị các bệnh, tăng hệ miễn dịch cho cơ thể.

Siro Healthza BoneDK D3+K2 hỗ trợ hấp thu canxi 30 ml (từ 6 tháng)

Vitamin có nhiều loại khác nhau và mỗi loại sẽ có từng chức năng riêng đối với cơ thể:

• Vitamin B: Tác dụng chính là kích thích ăn uống, giúp da và tóc bóng mượt đồng thời góp phần vào sự phát triển của hệ thần kinh.
• Vitamin A: Giúp làm sáng mắt, hạn chế các bệnh về mắt.
• Vitamin C: Làm chậm quá trình oxy hóa, làm sáng da và tăng sức bền của thành mạch.
• Vitamin D: Kết hợp cùng với canxi giúp kích thích sự phát triển xương.
• Vitamin E: Cải thiện các vấn đề về da và phục hồi tế bào máu.
• Vitamin K: Góp phần vào quá trình đông máu. Tình trạng máu khó đông khi có vết thương hở thường xảy ra với những người thiếu vitamin K.

2.2. Vai trò của khoáng chất

Khoáng chất cũng có vai trò quan trọng tương tự vitamin trong cơ thể. Khoáng chất không thể tự sản sinh ra mà phải cung cấp vào cơ thể bằng cách ăn uống hoặc bổ sung qua các loại thực phẩm chức năng. Khoáng chất sẽ giúp cấu tạo tế bào cho cơ thể, phát triển răng, xương,...

Mỗi khoáng chất sẽ đảm nhiệm một vai trò riêng trong cơ thể:

• Magie: Có tác dụng kích thích các cơ co thắt và xung thần kinh ở hệ tiêu hoá, đồng thời tham gia điều chỉnh lượng đường trong máu, ổn định huyết áp.
• Sắt: Là khoáng chất quan trọng đối với việc sản xuất máu. Thiếu sắt sẽ gây nên triệu chứng thiếu máu, rụng tóc,...
• Kẽm: Kích thích sự phát triển của một số enzyme giúp thúc đẩy hệ miễn dịch và ổn định vị giác.
• Clorua: Là 1 thành phần của dịch dạ dày. Clorua khi kết hợp cùng với Natri giúp điều hoà và cân bằng hệ chất lỏng trong cơ thể.
• Kali: Ảnh hưởng lớn tới hệ thần kinh trung ương, khi nồng độ kali trong người bị thay đổi sẽ làm rối loạn nhịp tim và huyết áp. .
• Natri: Kết hợp với clorua sẽ giúp cân bằng dịch ngoại bào và điều hoà huyết áp.

3 Cách bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể 

3.1. Thực hiện chế độ ăn cân bằng

Bạn nên xây dựng chế độ ăn uống cân bằng với 20 - 30 loại thực phẩm và thường xuyên thay đổi. Lưu ý nên cân nhắc đến việc kết hợp với tỷ lệ cân đối giữa nhóm thực phẩm nguồn gốc động vật và thực vật. Một bữa ăn đảm bảo sẽ bổ sung các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.

Theo khuyến cáo, để cung cấp đủ vitamin và khoáng chất thì người trưởng thành nên ăn rau củ quả từ 400 - 600g mỗi ngày. Vì vậy, bạn cần bổ sung rau củ quả vào bữa ăn hằng ngày. Tuy nhiên còn tùy thuộc vào thể trạng cũng như nhu cầu sức khỏe mà mỗi người sẽ có chế độ ăn uống khác nhau.

3.2. Sử dụng thực phẩm bổ sung chức năng 

Các vi chất dinh dưỡng là những chất cần thiết, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Tuy nhiên, có thể vì chế độ sinh hoạt, thói quen không lành mạnh hay chất lượng thực phẩm đã làm cho hàm lượng vitamin nạp vào cơ thể mỗi ngày bị thiếu đi.

Để khắc phục được tình trạng này, việc sử dụng thêm các thực phẩm bổ sung chức năng khác được nhiều người lựa chọn. Khi nhịp sống hối hả, bữa ăn không được đảm bảo dinh dưỡng thì các thực phẩm chức năng trở thành trợ thủ đắc lực cho nhiều người.

Viên uống Elevit bổ sung vitamin và khoáng chất 30 viên

4 Lợi ích khi sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin và khoáng chất

• Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể do các vitamin và khoáng chất tác động đến hoạt động của enzyme và tế bào.
• Tăng khả năng miễn dịch giúp cơ thể hạn chế được các bệnh vặt.
• Kích thích quá trình tổng hợp năng lượng sẽ khiến cơ thể cảm thấy khỏe mạnh, tràn trề năng lượng để tham gia các hoạt động thường ngày.
• Hỗ trợ chức năng hệ thần kinh giúp tinh thần minh mẫn.
• Việc bổ sung đủ vitamin d giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, từ đó duy trì sự dẻo dai và hỗ trợ phát triển xương răng chắc khỏe.

5 Tiêu chí chọn mua thực phẩm chức năng bổ sung vitamin và khoáng chất

5.1. Thành phần

Thực phẩm chức năng là sản phẩm bạn sẽ uống trực tiếp vào cơ thể, vì vậy bạn cần tìm hiểu kỹ càng thành phần có trong sản phẩm trước khi sử dụng. Việc thực phẩm chức năng có chứa những thành phần không an toàn lại được đưa vào cơ thể sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.

Men vi sinh BioAmicus Complete hỗ trợ cải thiện hệ vi sinh đường ruột 10 ml (từ 0 tháng)

5.2. An toàn với sức khỏe

Bên cạnh việc kiểm tra thành phần thì việc đảm bảo thực phẩm chức năng an toàn với sức khỏe cũng rất quan trọng. Bạn có thể đánh giá độ an toàn bằng cách kiểm tra liệu bạn có dị ứng với thành phần nào trong thực phẩm chức năng hay không. Bạn cũng có thể xem xét các đánh giá của người từng sử dụng sản phẩm đó để biết được độ an toàn.

Siro Pediakid Appetit Tonus kích thích ăn ngon 125 ml (từ 6 tháng)

5.3. Thương hiệu uy tín, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng

Trên thị trường hiện nay, các thực phẩm chức năng đang được bán phổ biến và rộng rãi, khó để phân biệt được hàng thật, giả. Bạn cần phải tìm hiểu và lựa chọn những thương hiệu uy tín, đã được nhiều người sử dụng và phản ứng tốt.

Bên cạnh đó, chọn nơi mua thực phẩm chức năng cũng rất quan trọng. Bạn hãy mua thực phẩm chức năng ở những nơi đảm bảo chất lượng, nguồn gốc rõ ràng để mua hàng, tránh việc mua phải hàng giả, kém chất lượng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Fitobimbi là thương hiệu uy tín, nổi tiếng

6Top 10 thực phẩm chức năng bổ sung vitamin và khoáng chất

6.1. Viên uống Herbland IQKARE

Viên uống Herbland IQKARE là sản phẩm thuộc thương hiệu Herbland nổi tiếng của Việt Nam. Đây là thương hiệu dược phẩm nổi tiếng được nhiều người Việt tin dùng bởi chất lượng sản phẩm tốt. Sản phẩm chứa hơn 20 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cho mẹ bầu như dầu cá, vitamin A, vitamin E,... Đồng thời, sản phẩm có chứa biotin giúp làn da của mẹ bầu khỏe mạnh và đẹp hơn.

Đối tượng sử dụng: Phụ nữ mang thai và cho con bú cần bổ sung vitamin và khoáng chất.

Cách sử dụng: Uống 2 viên mỗi ngày.

Bộ 2 lọ viên uống Herbland IQKARE bổ sung vitamin và khoáng chất

6.2. Viên uống DHC vitamin tổng hợp

Viên uống DHC vitamin tổng hợp là sản phẩm thuộc thương hiệu DHC, chuyên sản xuất và kinh doanh mỹ phẩm cũng như các sản phẩm chăm sóc sức khỏe bao gồm thực phẩm chức năng nổi tiếng tại Nhật Bản, được nhiều người yêu thích và tin dùng nhất.

Sản phẩm có chứa 12 loại dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể với hàm lượng phù hợp. Khi sử dụng, bạn sẽ được bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Đối tượng sử dụng: Người trưởng thành bị thiếu chất, có nhu cầu bổ sung vitamin.

Cách sử dụng: Uống 1 viên/ngày.

Viên uống DHC vitamin tổng hợp

6.3. Viên uống vitamin tổng hợp One A Day

One A Day là thương hiệu dược phẩm có tiếng tại Mỹ. Hãng nổi tiếng với các sản phẩm chuyên bổ sung vitamin và khoáng chất phù hợp với mọi lứa tuổi. Đây là thương hiệu quen thuộc với người Mỹ hay người tiêu dùng ở các nước châu Âu và được đánh giá cao về chất lượng sản phẩm.

Viên uống vitamin tổng hợp One A Day có thành phần hơn 20 vi khoáng tiêu biểu như vitamin C, vitamin A, vitamin D cùng kẽm, canxi,... bổ sung vitamin, khoáng chất và axit amin cần thiết giúp cơ thể tràn trề năng lượng.

Đối tượng sử dụng: Phụ nữ từ 18 - 50 tuổi.

Cách sử dụng: Uống 1 viên/ngày.

Viên uống vitamin tổng hợp One A Day

6.4. Viên uống Daily Multi Kirkland Signature

Viên uống bổ sung vitamin tổng hợp Daily Multi Kirkland Signature là sản phẩm của thương hiệu Kirkland đình đám tại Mỹ. Các sản phẩm của Kirkland đều được chứng nhận bởi Hội đồng Dược điển Hoa Kỳ (USP) nên người dùng hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng.

Sản phẩm cung cấp đầy đủ các loại vitamin thiết yếu giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể và hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, sản phẩm còn có nhiều công dụng của các loại vitamin khác nhau.

Đối tượng sử dụng: Người trên 18 tuổi có nhu cầu bổ sung vitamin và khoáng chất. Không sử dụng cho phụ nữ mang thai và cho con bú.

Cách sử dụng: Uống 1 viên/ngày.

Viên uống bổ sung vitamin tổng hợp Daily Multi Kirkland Signature

6.5. Viên uống Blackmores Multivitamin + Energy

Blackmores là thương hiệu thực phẩm chức năng hàng đầu đến từ Úc được thành lập từ năm 1930. Với hơn 85 năm phát triển, thương hiệu đã sở hữu 1500 điểm phân phối tại 17 quốc gia. Các sản phẩm thực phẩm chức năng của Blackmores đều đạt tiêu chuẩn TGA nghiêm ngặt tại Úc.

Viên uống đa vitamin và tăng cường năng lượng Blackmores Multivitamin + Energy tổng hợp toàn diện các loại vitamin nhóm B cùng các loại vitamin khác. Cung cấp các dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể phục hồi và khỏe mạnh hơn đồng thời sản xuất năng lượng để hoạt động mỗi ngày.

Đối tượng sử dụng: Người trưởng thành trên 18 tuổi.

Cách sử dụng: Uống 1 viên/ngày.

Viên uống đa vitamin và tăng cường năng lượng Blackmores Multivitamin + Energy

6.6. Viên uống Puritan’s Pride

Viên uống bổ sung vitamin tổng hợp và khoáng chất của Puritan’s Pride là sản phẩm đến từ Mỹ. Thương hiệu Puritan’s Pride nổi tiếng với sản phẩm thực phẩm chức năng có chiết xuất từ thiên nhiên. Với hơn 40 năm hình thành và phát triển, các sản phẩm được nhiều người trên thế giới tin dùng.

Sản phẩm cung cấp hơn 30 loại vitamin như vitamin A, vitamin B1, vitamin B12, vitamin C, vitamin D, vitamin E,... cùng các khoáng chất như sắt, kẽm,... giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện thị lực và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Đối tượng sử dụng: Nam nữ trên 18 tuổi.

Cách sử dụng: Uống 1 viên/ngày.

Viên uống bổ sung vitamin tổng hợp và khoáng chất của Puritan’s Pride

6.7. Viên uống Centrum Adults Multivitamin

Centrum là thương hiệu có nguồn gốc từ Mỹ và được nghiên cứu bởi hãng Pfizer. Centrum đã có hơn 30 kinh nghiệm trong lĩnh vực sản xuất thực phẩm chức năng. Các sản phẩm của Centrum đều được nghiên cứu bởi các chuyên gia đầu ngành cùng quy trình sản xuất và kiểm tra nghiêm ngặt vì vậy bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng.

Viên uống vitamin tổng hợp Centrum Adults Multivitamin bổ sung 31 loại vi khoáng thiết yếu cho cơ thể. Sản phẩm giúp nâng cao khả năng miễn dịch, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, tăng cường chuyển hóa chất và tạo năng lượng, cùng với đó là nhiều công dụng khác tốt cho sức khỏe.

Đối tượng sử dụng: Nam nữ từ 18 - 50 tuổi thiếu dinh dưỡng, thường xuyên mệt mỏi.

Cách sử dụng: Uống 1 viên/ngày.

Viên uống vitamin tổng hợp Centrum Adults Multivitamin

6.8. Viên nhai Orihiro Most Chewable

Thương hiệu Orihiro thành lập năm 1972 tại Nhật Bản. Các sản phẩm của Orihiro luôn được các chuyên gia hàng đầu Nhật Bản nghiên cứu và phát triển để mang đến sản phẩm chăm sóc sức khỏe chất lượng tốt cho người dùng. Hiện nay thương hiệu Orihiro luôn nằm trong top đầu lựa chọn ở các nước Nhật, Nga, Trung Quốc, Singapore,...

Sản phẩm với các thành phần chính như vitamin B5, vitamin B12, biotin và axit folic có tác dụng bổ sung vitamin cho cơ thể, hỗ trợ nâng cao sức khỏe cho những người ăn uống thiếu chất. Đồng thời còn giúp cải thiện sức khỏe xương khớp và hỗ trợ cho móng và tóc chắc khỏe.

Đối tượng sử dụng: Sử dụng cho trẻ từ 3 tuổi trở lên.

Cách sử dụng: Uống 2 viên/ngày vào sáng và chiều.

Viên nhai bổ sung vitamin và khoáng chất Orihiro Most Chewable

6.9. Siro Pediakid 22 Vitamines

Pediakid là một thương hiệu thực phẩm chức năng nổi tiếng có xuất xứ từ Pháp, thuộc sở hữu của Công ty Ineldea Laoratoires de France, thành lập vào năm 2003. Đây là một công ty có tuổi đời lâu năm trong ngành chăm sóc sức khỏe con người với đa dạng sản phẩm, phổ biến nhất là những loại siro cung cấp vitamin cho trẻ nhỏ.

Bảng thành phần của siro dinh dưỡng có đến 22 loại vitamin và khoáng chất đa dạng khác nhau, giúp đẩy mạnh sự phát triển của trẻ nhỏ. Thêm vào đó, hoạt chất hỗ trợ hệ tiêu hóa của bé khỏe hơn gọi là prebiotic cũng được nhà sản xuất nghiên cứu và bổ sung trong sản phẩm.

Đối tượng sử dụng: Sử dụng cho trẻ từ 1 tuổi trở lên.

Cách sử dụng: Uống 2 lần/ngày vào sáng và chiều.

Siro Pediakid 22 Vitamines bổ sung vitamin và khoáng chất 125 ml (từ 1 tuổi)

6.10. Viên uống Healthza Vitamin D3 1000IU 

Herbland là thương hiệu dược phẩm thuộc Công ty TNHH Dược Phẩm Thành Tâm, ra đời năm 2011. Hãng chuyên phân phối và tiếp thị các sản phẩm dược phẩm, thuốc và thực phẩm chức năng có chất lượng cao, dành cho mọi lứa tuổi.

Viên uống giúp bổ sung vitamin D3 hỗ trợ tăng cường hấp thu canxi vào xương, làm giảm nguy cơ còi xương ở trẻ em và loãng xương ở người lớn do thiếu vitamin D. Sản phẩm phù hợp sử dụng cho trẻ em từ 6 tuổi trở lên và người lớn cần bổ sung vitamin D, người lớn bị loãng xương, trẻ em bị còi xương,...

Đối tượng sử dụng: Sử dụng cho trẻ từ 6 tuổi trở lên.

Cách sử dụng: Uống 1 - 2 viên/ngày.

Viên uống Healthza Vitamin D3 1000IU hỗ trợ hấp thu canxi 60 viên (từ 6 tuổi)

7 Lưu ý khi sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin và khoáng chất

• Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi uống các loại thực phẩm chức năng bổ sung vitamin và khoáng chất để đảm bảo bạn sẽ không bổ sung thừa chất cần thiết.
• Bạn chỉ nên bổ sung thực phẩm chức năng khi có chỉ định của bác sĩ. Việc bổ sung thực phẩm chức năng khi cơ thể đang khỏe mạnh sẽ ít tác động đến cơ thể.
• Trước khi uống thực phẩm chức năng, bạn hãy đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên bao bì và dùng đúng liều lượng. Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ và uống theo hướng dẫn của bác sĩ.
• Bạn nên cho trẻ sử dụng thực phẩm chức năng dạng dung dịch vì dễ uống và dễ hấp thu.
• Dù đã uống thực phẩm chức năng bổ sung vitamin và khoáng chất nhưng bạn vẫn phải ăn uống đầy đủ và bổ sung cân bằng các nhóm thực phẩm.
• Lưu ý bảo quản các sản phẩm thực phẩm chức năng tránh xa tầm tay trẻ em.
• Luôn chọn mua các sản phẩm của thương hiệu uy tín, chính hãng, chất lượng cao.

8Địa điểm mua thực phẩm chức năng chính hãng 

Hiện nay tại các siêu thị, trung tâm thương mại hoặc các cửa hàng phân phối chính hãng đều có bán thực phẩm chức năng. Hoặc bạn có thể lựa chọn AVAKids làm nơi mua thực phẩm chức năng chính hãng, uy tín với mức giá cực kì ưu đãi.

AVAKids vừa chia sẻ top 10 thực phẩm chức năng bổ sung vitamin và khoáng chất có chất lượng tốt được nhiều người tin dùng, hy vọng bạn sẽ có thêm được nhiều kinh nghiệm khi chọn mua sản phẩm phù hợp nhu cầu sử dụng của mình. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, vui lòng truy cập website avakids.com hoặc liên hệ tổng đài 1900.866.874 (7h30 - 22h00) để được tư vấn nhé.