Thiếu hụt vitamin D là nguyên nhân hàng đầu gây khó ngủ ở trẻ sơ sinh. Trẻ thiếu vitamin D thường ngủ không sâu giấc hoặc giật mình, chậm mọc răng, chậm biết đi, quấy khóc, rụng tóc vành khăn,...
Để cải thiện tình trạng này, mẹ nên tắm nắng thường xuyên cho trẻ hoặc sử dụng các thực phẩm như lòng đỏ trứng, cá, sữa,... vào bữa ăn hàng ngày.
Trẻ sơ sinh khó ngủ do thiếu chất canxi. Thiếu canxi sẽ gây ảnh hưởng đến sự phát triển của xương khớp, khiến trẻ nhức mỏi các cơ. Ngoài ra, trẻ sẽ trằn trọc, khó ngủ và hay mơ màng bất an.
Để bổ sung canxi cho trẻ, mẹ cần cải thiện chế độ dinh dưỡng qua những thực phẩm như rau lá xanh, sữa chua, pho mát, đậu nành, hải sản.
Siro LineaBon K2 + D3 giúp bổ sung canxi cho trẻ
Magie là nguyên tố vi lượng quan trọng tham gia vào quá trình trao đổi chất, hoàn thiện chức năng não và đảm bảo tim mạch luôn khỏe mạnh. Nếu thiếu hụt magie, trẻ sơ sinh chắc chắn sẽ gặp phải tình trạng khó ngủ. Đồng thời, trẻ có thể bị chuột rút, uể oải hoặc mắc các bệnh về da.
Để bổ sung vi khoáng này, mẹ nên tăng cường sử dụng các thực phẩm sau đây vào bữa ăn hằng ngày: Ngũ cốc, gạo lứt, thịt, các sản phẩm từ sữa, rau bina.
Trẻ sơ sinh khó ngủ do thiếu protein. Trẻ sẽ có biểu hiện như khó ngủ, ngủ không sâu, phản ứng chậm, khả năng tập trung kém khi thiếu protein. Ngoài ra, một số trường hợp còn có thể bị rụng tóc, dễ gãy xương khi có va chạm nhẹ hoặc móng tay có dải trắng và đốm nâu ở trên.
Để khắc phục tình trạng này, mẹ nên sử dụng các loại thực phẩm như hạnh nhân, Ngũ cốc yến mạch, bông cải xanh, thịt, gà, trứng, thịt bò, sữa,... để bổ sung protein trong sữa mẹ cho trẻ bú.
Chất béo có vai trò giúp cân bằng hóc môn, ổn định tâm trạng và hoạt động của não. Vì vậy, thiếu chất béo sẽ khiến cơ thể trẻ dễ mệt mỏi, khó chịu, khó ngủ. Trẻ còn thường xuyên thấy đói bụng, thèm ăn, da khô, chán nản hay thậm chí bị đau nhức xương khớp.
Mẹ có thể khắc phục bằng cách sử dụng các loại thực phẩm như thịt mỡ, thịt nạc, trứng gà, váng sữa, dầu thực vật, phô mai, các loại hạt,.. để bổ sung chất béo cho trẻ. Đối với chất béo từ động vật, mẹ cần dùng với lượng phù hợp để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.
Trẻ thiếu chất béo dễ bị mệt mỏi và khó ngủ
Đáp án tiếp theo là trẻ sơ sinh khó ngủ do thiếu chất vitamin B12. Không chỉ giúp duy trì năng lượng, vitamin B12 còn nổi tiếng với khả năng điều hòa thần kinh và giảm trầm cảm. Do đó, khi thấy trẻ khó ngủ kèm các biểu hiện như tiêu chảy, táo bón, lười ăn, viêm kết mạc, cổ họng và lưỡi bị sưng,... thì rất có thể đang thiếu vitamin B12.
Để khắc phục tình trạng này, mẹ cần bổ sung vitamin B12 cho trẻ thông qua các thực phẩm sau: sữa, trứng, thịt, cá, gan, tim động vật.
Vitamin C góp phần tạo nên collagen, giúp duy trì mạch máu và là dung môi để chuyển hóa acid folic. Nếu thiếu vitamin C, trẻ sẽ có biểu hiện: da bị bầm, người mệt mỏi, dễ chảy máu, vết thương lâu lành, khó ngủ, sún răng, vàng răng, nướu sưng đỏ.
Mẹ có thể bổ sung vitamin C cho trẻ bằng cách thêm vào khẩu phần ăn các thực phẩm họ nhà cam, cà chua, dâu tây, bông cải xanh, kiwi, măng tây, cải bắp, khoai lang.
Nằm trong danh sách đáp án “trẻ sơ sinh khó ngủ thiếu chất gì?” không thể không nhắc đến sắt. Thiếu hụt sắt kéo dài không chỉ gây ra các vấn đề về não bộ mà còn khiến trẻ mệt mỏi, khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
Mẹ có thể bổ sung sắt cho bé qua viên uống hoặc điều chỉnh chế độ dinh dưỡng phù hợp bằng cách thêm các thực phẩm giàu sắt như: thịt gà, thịt bò, trứng, cá, súp lơ xanh, đậu nành, bơ.
Thiếu sắt cũng gây khó ngủ ở trẻ sơ sinh
Trẻ sơ sinh khó ngủ do thiếu chất kẽm. Biểu hiện nhận biết trẻ thiếu kẽm gồm: kém ăn, mất vị giác, rối loạn tiêu hóa, quấy khóc, ngủ không sâu, suy dinh dưỡng thấp còi.
Đối với trẻ sơ sinh, nguồn bổ sung kẽm tốt nhất là sữa mẹ. Với trẻ lớn hơn, mẹ nên tăng cường sử dụng các thực phẩm như cam, chanh, bưởi, quýt, hải sản, ngũ cốc, các loại hạt.
Đối với trẻ sơ sinh, não bộ vẫn chưa hoàn thiện về mặt chức năng nên việc điều khiển giấc ngủ rất khó khăn. Do đó, trẻ sơ sinh thường khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay lăn lộn hoặc có các biểu hiện cảm xúc như cười, khóc thất thường.
Trẻ tập ăn thức ăn lạ hoặc bị ép ăn gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa cũng như tâm lý của trẻ. Hoặc khi trẻ bị táo bón, trẻ bị sốt, đi tiểu nhiều lần,... cũng là một trong những nguyên nhân gây khó ngủ.
Trên đây là những thông tin của AVAKids giúp mẹ trả lời câu hỏi "trẻ sơ sinh khó ngủ thiếu chất gì". Nếu sau khi bổ sung các dưỡng chất cần thiết, tình trạng khó ngủ vẫn không cải thiện thì mẹ nên đưa trẻ đến bác sĩ thăm khám.
Ngọc Thanh tổng hợp
Nhật Quang đã kiểm duyệt
Bài viết có hữu ích với bạn không?
Có
Không
Cám ơn bạn đã phản hồi!
