Bà bầu ăn nho được không? Những lợi ích từ quả nho mẹ cần biết

Nho là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, tuy nhiên bà bầu ăn nho được không? Hãy cùng chuyên mục Thai Kỳ tìm hiểu những lưu ý và lợi ích khi ăn nho nhé!

1Thành phần dinh dưỡng của quả nho

Nho có nhiều dưỡng chất tốt cho bà bầu

Ngoài cung cấp nhiều dưỡng chất như vitamin K, vitamin C cho bà bầu, trong 100g nho còn có các giá trị dinh dưỡng sau: 

• Calo: 14kcal
• Carbohydrate: 3,1g 
• Protein: 0,4g
• Canxi: 40mg 
• Vitamin B1: 0,05mg 
• Natri: 11mg
• Magie: 15mg
• Chất xơ: 2,4g 
• Nước: 93,6g 
• Sắt: 1,4mg 
• Kẽm: 0,17mg 
• Vitamin PP: 0,3mg 
• Kali: 120mg 
• Các chất chống oxy hóa.

2Bà bầu ăn nho được không?

Nhiều mẹ thắc mắc: "Bà bầu ăn nho được không?" Theo các chuyên gia thì mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn nho trong suốt quá trình mang thai. Tuy nhiên đối với các mẹ bị tiểu đường thai kỳ, đau dạ dày, khó tiêu thì chỉ nên ăn một lượng nhất định, tránh ăn nhiều gây khó chịu cho cơ thể.

3Những lợi ích khi bà bầu ăn nho 

Kiểm soát viêm khớp và bệnh hen suyễn

Các chuyên gia khuyến khích người bị bệnh hen suyễn ăn những thực phẩm giàu vitamin C. Đặc biệt, nho là loại quả chứa nhiều vitamin C nên bà bầu ăn nho có thể giúp kiểm soát chứng hen suyễn và viêm khớp khi mang thai.

Giảm chuột rút 

Các mẹ thường gặp tình trạng chuột rút khi mang thai, nên việc bổ sung magie được nhiều chuyên gia khuyến khích. Magie là khoáng chất có công dụng làm giảm chuột rút và giúp các cơn đau dịu đi. Trong nho có chứa magie nên bà bầu ăn nho có thể hỗ trợ giảm tình trạng này.

Bà bầu ăn nho giúp giảm chuột rút trong thai kỳ

Tăng cường hệ miễn dịch

Nho chứa nhiều chất chống oxy hóa như anthocyanin, flavonoid, linalool, tanin,… những chất này giúp tăng cường miễn dịch và phòng ngừa tình trạng nhiễm trùng cho cơ thể.

Kiểm soát cholesterol 

Trong nho có chứa hợp chất resveratrol giúp kiểm soát cholesterol trong quá trình mang thai rất tốt. Enzyme này cải thiện hiệu suất mật, giúp kiểm soát mỡ trong máu. Bà bầu ăn nho hàng ngày sẽ tránh gặp phải tình trạng cholesterol cao trong thai kỳ.

Ngăn ngừa táo bón 

Hầu như, các mẹ đều gặp tình trạng táo bón khi mang thai, nên ăn nho có thể giúp cải thiện vấn đề này. Bởi chất xơ có trong nho được ví như “thuốc" nhuận tràng tự nhiên. Nho còn hỗ trợ hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn.

Phòng tránh sâu răng

Các axit hữu cơ có trong nho giúp trung hoà vi khuẩn trong khoang miệng. Những axit này cũng tham gia vào quá trình hình thành và duy trì canxi. Từ đó khi việc ăn nho sẽ hỗ trợ phòng tránh sâu răng trong thời gian thai kỳ và còn giúp bổ sung canxi cho bà bầu.

Bảo vệ tim mạch

Những hợp chất như polyphenol có trong nho giúp bảo vệ tim mạch và hỗ trợ hệ thống tim mạch tốt hơn. Nên bà bầu ăn nho có thể tránh gặp các vấn đề về tim mạch.

Ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông

Nho được xem là chất làm loãng máu vì chúng hạn chế cơ thể sản xuất quá nhiều vitamin K. Ngoài ra, bà bầu ăn nho hàng ngày còn có tác dụng giảm căng thẳng, lo lắng khi mang thai. 

Bổ sung chất sắt 

Việc bổ sung sắt cho bà bầu là rất quan trọng, nho đỏ chứa rất nhiều sắt giúp duy trì mức độ huyết sắc tố cho các mẹ đang mang thai. Bà bầu ăn nho giúp bổ máu, tránh trình trạng thiếu máu trong quá trình mang thai.

Hỗ trợ hệ thần kinh

Trong nho còn có các thành phần giúp cải thiện trí nhớ, thị lực, kích thích tuần hoàn não. Các chuyên gia khuyên bà bầu ăn nho nếu thường xuyên mệt mỏi, căng thẳng, suy nhược thần kinh khi mang thai.

4Một số lưu ý cho bà bầu khi ăn nho 

Nho rất tốt cho cơ thể, tuy nhiên cũng có một số lưu ý dành cho bà bầu khi ăn nho như sau:

• Không ăn quá nhiều nho vì sẽ dễ gặp trình trạng khó tiêu, tiêu chảy.
• Trong nho có rất nhiều Vitamin C nên mẹ bầu bị viêm loét dạ dày thì không nên ăn quá nhiều.
• Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ ăn nho với một lượng vừa phải, vì trong nho có hàm lượng đường khá cao.
• Nên mua nho có nguồn gốc rõ ràng và tại những cửa hàng uy tín.

Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ không nên ăn quá nhiều nho

Hy vọng với những thông tin từ bài viết của AVAKids về những lợi ích và lưu ý khi bà bầu ăn nho, đã giúp các mẹ biết cách bổ sung hợp lý loại quả này vào thực đơn ăn uống. Mẹ đừng quên theo dõi chuyên mục Cuộc sống mẹ bầu để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe thai kỳ nhé!

Mọi thông tin do AVAKids cung cấp chỉ mang tính chất tham khảo, không có tác dụng thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa!

Quỳnh tổng hợp

Ngọc Hà kiểm duyệt