Tháng thứ 8 là thời điểm thai nhi bắt đầu tích trữ glycogen và chất béo ở gan và dưới da nên mẹ bầu nên duy trì nguồn cung cấp chất béo ổn định trong giai đoạn này.
Hơn nữa, tháng thứ 8 là thời điểm não bộ của thai nhi tiếp tục phát triển. Nên ngoài nhu cầu về glucose để tăng trưởng, thai nhi còn cần axit béo cho việc phát triển não bộ.
Ngoài ta, trong thực đơn dinh dưỡng của mình, bầu 8 tháng nên ăn các loại thực phẩm giúp tăng cường lượng vitamin và khoáng chất trong máu cũng như cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào cho thai nhi.
Bà bầu 8 tháng nên ăn các loại thực phẩm giàu chất sắt và canxi. Sắt sẽ hỗ trợ mẹ ngăn ngừa tình trạng thiếu máu khi mang thai và trong quá trình sinh nở sau này, còn canxi sẽ giúp xương và răng của bé phát triển tối đa.
Ngoài sắt và canxi, mẹ bầu cũng không được quên bổ sung vitamin C giúp hấp thu sắt. Mẹ nên ăn các thực phẩm giàu sắt, canxi và vitamin C như: các loại rau có lá màu xanh đậm, thịt nạc, cá, các sản phẩm từ sữa, trái cây sấy khô và quả mọng hằng ngày.
Thai nhi cần một lượng lớn chất béo tích tụ ở dạng mỡ dưới da trong suốt tháng thứ 8. Vì vậy, ở tháng thứ 8 của thai kỳ, mẹ nên ăn những thực phẩm giàu protein như thịt nạc, cá, thịt gia cầm, lòng trắng trứng, đậu phụ và sữa hay những thực phẩm giàu carbohydrate bao gồm: khoai lang, khoai tây, dưa, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt và quả mọng. Hoặc các loại thực phẩm giàu chất béo như: trứng, cá hồi, các loại hạt, bơ đậu phộng, cá...
Thực phẩm giàu chất xơ đặc biệt có lợi cho phụ nữ mang thai ở tháng thứ 8. Việc tăng cường bổ sung chất xơ trong thời gian này có thể giúp mẹ hạn chế táo bón khi mang thai.
Bầu 8 tháng nên ăn một số loại thực phẩm nhiều chất xơ như: ngô, đậu đen, bơ, mì ống, gạo lứt, rau xanh, bông cải xanh, cần tây, súp lơ v.v.
Mẹ bầu 8 tháng nên ăn nhiều rau xanh để bổ sung chất xơ
Tình trạng thiếu sắt xảy ra khá thường xuyên trong những tháng cuối của thai kỳ. Điều này sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu khi mang thai, khiến bà bầu lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi. Bầu 8 tháng nên ăn cá vì cá chứa hàm lượng sắt cao, là khoáng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai và thai nhi.
Thịt đỏ chứa các chất dinh dưỡng như protein, sắt, kẽm rất có lợi cho mẹ bầu và thai nhi. Đặt biệt, thịt đỏ còn chứa các khoáng chất giúp mẹ bầu hạn chế các loại bệnh trong quá trình mang thai.
Chuối chứa nhiều vitamin và khoáng chất không hề thua kém các loại thực phẩm khác. Các bác sĩ cũng bầu 8 tháng nên ăn nhiều chuối để bổ sung kali, canxi, sắt cho cơ thể. Ngoài ra, ăn chuối còn giúp mẹ giảm táo bón khi mang thai.
Ăn chuối sẽ giúp bà bầu 8 tháng bổ sung vitamin và khoáng chất cho con
Sử dụng sữa hoặc các thực phẩm từ sữa trong tháng cuối của thai kỳ sẽ giúp thai nhi phát triển và khỏe mạnh hơn. Bởi vì sữa chính là một trong những nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất khá dồi dào.
Ăn nhiều rau sẽ giúp mẹ bổ sung chất xơ cần thiết cho cơ thể, ngăn ngừa cảm giác táo bón, tăng cân hoặc dư thừa hormone trong tam nguyệt cá thứ ba.
Ăn đồ chứa nhiều chất béo không tốt cho mẹ bầu. Tuy nhiên mẹ vẫn cần bổ sung những chất béo tốt như omega-3 để thai nhi có thể phát triển não bộ một cách toàn diện. Mẹ bầu có thể bổ sung axit béo bằng cách ăn trứng, bơ đậu phộng.
Bà bầu 8 tháng nên ăn các loại trái cây họ cam, chanh. Các loại trái cây này không chỉ chứa lượng lớn chất xơ mà chúng còn có lượng vitamin C dồi dào. Nếu mẹ bầu thiếu vitamin C, cơ thể rất dễ bị thiếu máu và cảm thấy mệt mỏi.
Ở tháng thứ 8, mẹ nên ăn các loại trái cây họ cam để bổ sung vitamin C cho con
Sữa dê, sữa bò tươi, chưa qua xử lý là sữa chưa tiệt trùng có chứa nhiều vi khuẩn có hại vì thế mẹ bầu không nên uống.
Mặc dù bầu 8 tháng nên ăn cá, nhưng vẫn có một số loại hải sản có chứa nhiều thủy ngân có thể gây hại đến hệ thần kinh của thai nhi. Do đó, mẹ bầu cần:
Pate được làm từ gan động vật nên thường chứa nhiều vi khuẩn listeria gây cảm cúm thậm chí là tử vong cho thai nhi nên mẹ bầu không nên ăn pate quá nhiều.
Xem thêm: Bà bầu ăn pate được không?
Các loại đồ ăn được chế biến sẵn như xúc xích, thịt xông khói, lạp xưởng,... tiềm ẩn nguy cơ chứa vi khuẩn có hại toxoplasma và listeria nên mẹ cũng cần hạn chế tiêu thụ những loại thực phẩm này.
Bà bầu 8 tháng nên hạn chế ăn đồ chế biến có sẵn như đồ hộp, xúc xích
Rượu bia, cà phê và thuốc lá gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ, tim mạch của thai nhi. Do đó mẹ tuyệt đối không sử dụng chúng trong suốt thai kỳ.
Thức ăn nhiều dầu mỡ có thể giúp mẹ ăn ngon, kích thích cảm giác thèm ăn nhưng lại không có giá trị dinh dưỡng nhiều. Đôi khi, ăn quá nhiều đồ chiên rán còn khiến mẹ cảm thấy khó chịu, ợ nóng liên tục.
Ngoài các loại thực phẩm bầu 8 tháng nên ăn vừa kể trên, mẹ bầu cần lưu ý thêm những điều sau:
Bà bầu 8 tháng nên uống nhiều nước để hạn chế bị táo bón
Hy vọng qua bài viết trên của AVAKids, mẹ đã biết được bầu 8 tháng nên ăn gì để có thể lên thực đơn dinh dưỡng tốt nhất cho cả mẹ và bé.
Bài viết có hữu ích với bạn không?
Có
Không
Cám ơn bạn đã phản hồi!
530.000₫
Chọn mua
202.000₫
Chọn mua
219.000₫
Chọn mua
219.000₫
Chọn mua
