Phụ nữ sau sinh ăn dâu tây được không? Nên ăn dâu tây như thế nào?

Dâu tây là loại trái cây sở hữu hương vị thơm ngon, giàu chất dinh dưỡng nên được rất nhiều người yêu thích. Vậy, phụ nữ sau sinh ăn dâu tây được không? Cùng chuyên mục Thai kỳ của AVAKids tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!

1Thành phần dinh dưỡng của dâu tây

Trước khi đến với thắc mắc “sau sinh ăn dâu tây được không?” mời chị em cùng tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng của loại trái cây này nhé!

Trong 100g dâu tây có chứa các thành phần dinh dưỡng sau đây:

• Nước 91%
• Carbohydrate 7.7g
• Đường 4,9g
• Chất xơ 2g
• Protein 0,7g
• Chất béo 0,3g
• Nhiều loại vitamin C cùng vitamin và khoáng chất khác

Dâu tây chứa rất nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu

2Lợi ích của dâu tây

Nhờ chứa nhiều thành phần dinh dưỡng mà dâu tây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe người sử dụng, nhất là phụ nữ sau sinh và người vừa mới ốm dậy. Cụ thể:

Tăng cường hệ miễn dịch

Nhờ thành phần vitamin C dồi dào trong dâu tây mà loại quả này có khả năng tăng cường hệ miễn dịch. Do đó, phụ nữ sau sinh ăn dâu tây thường xuyên sẽ giúp tăng cường sức đề kháng cho cả mẹ và bé, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh thường gặp.

Cải thiện hệ tiêu hóa

Sau sinh phụ nữ thường mắc táo bón nên cần bổ sung chất xơ để cải thiện hệ tiêu hóa. Dâu tây có chứa chất xơ, tính mát nên có khả năng giảm tình trạng táo bón cho mẹ bỉm, giúp dễ tiêu hóa hơn.

Bổ sung canxi

Sau sinh, phụ nữ cần lượng canxi khá lớn. Do đó, ngoài việc bổ sung canxi từ viên uống thì sử dụng thực phẩm hàng ngày chứa canxi là điều rất cần thiết. Trong dâu tây có chứa canxi nên đây là thực phẩm bổ sung canxi phù hợp với phụ nữ sau sinh.

Bổ sung sắt

Sau sinh cơ thể phụ nữ thiếu máu nên thường có biểu hiện chóng mặt, hoa mắt, mệt mỏi. Ăn dâu tây sau sinh giúp cung cấp sắt, giảm tình trạng thiếu máu. Bên cạnh đó, mẹ bỉm cũng cần bổ sung sắt từ viên uống bổ sung sắt tối thiểu 1 tháng sau sinh.

Bổ mắt

Nhờ thành phần vitamin C, chất chống oxy hóa, beta – carotene có trong dâu tây mà loại quả này có khả năng bảo vệ mắt trước những tác nhân gây hại, ngăn ngừa đục thủy tinh thế, tránh mỏi mắt và mù lòa tuổi già.

Đẹp da

Hàm lượng vitamin trong dâu tây cao giúp cơ thể mẹ sản sinh ra nhiều collagen. Từ đó, giúp sáng da, mờ thâm, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Đồng thời, dâu tây còn có khả năng kích thích mọc tóc, giữ cho móng tay khỏe hơn.

Giảm cân

Dâu tây chứa ít calo và giàu vitamin và khoáng chất hỗ trợ quá trình trao đổi chất, đốt mỡ thừa. Do đó, mẹ bỉm thêm dâu tây vào thực đơn sẽ giúp giảm cân sau sinh hiệu quả.

Ăn dâu tây giúp giảm cân hiệu quả

3Phụ nữ sau sinh ăn dâu tây được không?

Với những lợi ích của dâu tây đã được đề cập trên đây, có thể nhận thấy câu trả lời cho câu hỏi “sau sinh ăn dâu tây được không?” là “CÓ”.

Tuy nhiên, phụ nữ sau sinh nên ăn dâu tây đúng cách để tránh những tác dụng không mong muốn. Bên cạnh đó, mẹ nên ăn dâu tây vào buổi sáng để hấp thu dưỡng chất tốt nhất cho cơ thể.

4Phụ nữ sau sinh ăn dâu tây cần lưu ý những gì?

Việc tìm hiểu “sau sinh ăn dâu tây được không?” rất cần thiết để đảm bảo một cơ thể khỏe mạnh. Bên cạnh đó, biết ăn dâu tây đúng cách cũng quan trọng không kém. Dưới đây là những trường hợp mẹ sau sinh có thể gặp phải khi ăn dâu tây:

• Đi ngoài: Dâu tây có tính mát nên khi ăn quá nhiều có thể gây lạnh bụng, đi ngoài, gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và quá trình cho con bú.
• Đau dạ dày: Mẹ sau sinh sở hữu dạ dày nhạy cảm nên ăn nhiều dâu tây có thể gây kích thích niêm mạc dạ dày. Đồng thời, tính axit trong dâu tây cũng có thể gây đau dạ dày.
• Cản trở chức năng thận: Phụ nữ cao huyết áp tiêu thụ quá nhiều kali có trong dâu tây sẽ gây cản trở chức năng thận.
• Dị ứng: Nếu mẹ sau sinh phát hiện dị ứng sau khi ăn dâu tây thì nên ngừng ngay để đảm bảo sức khỏe và hạn chế các tác hại cho cơ thể.

Sản phụ cần được bổ sung dinh dưỡng đầy đủ để hạn chế nguy cơ mắc các bệnh hậu sản sau sinh như trầm cảm sau sinh, hậu sản mòn, băng huyết sau sinh, bị trĩ sau sinh.

Ăn nhiều dâu tây có thể gây đau dạ dày

Trên đây là thông tin giải đáp “sau sinh ăn dâu tây được không?” mà AVAKids muốn gửi đến các mẹ. Hi vọng, bài viết đã giúp các mẹ tìm được câu trả lời thỏa đáng và biết cách ăn dâu tây đúng và đủ, đảm bảo một sức khỏe tốt cho cả mẹ lẫn bé.

Tổng hợp bởi Bích Lựu

Kiểm duyệt bởi Trúc Lâm