Mẹ sau sinh ăn tôm được không? Lợi ích của tôm trong việc phục hồi sau sinh

Sau sinh nên ăn gì, kiêng gì luôn là vấn đề được mẹ quan tâm. Một trong số đó chính là sau sinh ăn tôm được không? Cùng chuyên mục Thai Kỳ của AVAKids tìm hiểu trong bài dưới đây. 

1Thành phần dinh dưỡng có trong tôm

Tôm được coi là một trong những thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe của mẹ sau sinh vì tôm có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Trung bình trong 100g tôm nấu chín sẽ chứa: 

• 0,3 gram chất béo
• 2 gram carbs (Carbohydrate)
• 189 miligam cholesterol
• 111 miligam natri
• 24 gram protein

Ngoài ra, tôm cung cấp hơn 20 loại vitamin và khoáng chất khác nhau như canxi, phốt pho, đồng, kẽm, magiê.

Tôm chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe

2Mẹ sau sinh ăn tôm được không?

Mẹ sau sinh thường ăn tôm được không?

Theo dân gian, mẹ sau sinh không nên ăn tôm. Sở dĩ như vậy vì tôm có tính hàn, không tốt cho sức khỏe của mẹ. Nhưng vẫn có nhiều mẹ thường thắc mắc sau sinh ăn tôm được không?

Mẹ sau sinh nên ăn tôm vì món ăn này sẽ giúp hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, hỗ trợ mẹ phục hồi sau sinh nhanh hơn. Nhờ đó, cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho bé thông qua sữa mẹ. 

Mẹ sau sinh mổ ăn tôm được không?

Các mẹ sau sinh, đặc biệt là mẹ sinh mổ nên ăn tôm để bổ sung dinh dưỡng, phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Hàm lượng dinh dưỡng cao bên trong tôm sẽ giúp mẹ hồi phục sức khỏe và cung cấp dưỡng chất phù hợp cho trẻ. Nếu không có tiền sử dị ứng, các mẹ sinh mổ hoàn toàn có thể ăn các món liên quan đến tôm.

Hơn nữa, để an toàn, mẹ có thể ăn tôm đồng trước sau đó là tôm biển. Vì trong tôm biển có chứa một lượng nhỏ thủy ngân gây hại cho cơ thể mà khi mới sinh cơ thể mẹ còn yếu nên có thể tạm thời hạn chế ăn tôm biển. Tuy nhiên, sau khi cơ thể mẹ đã hồi phục, tôm biển lại là nguồn cung cấp canxi, sắt và các nguyên tố hấp thu omega dồi dào mẹ không nên bỏ qua.

Ăn tôm sau sinh rất tốt cho mẹ và bé

3Mẹ ăn tôm sau sinh có lợi gì?

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Tôm là thực phẩm giàu protein, cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể. Thực tế, lượng cholesterol trong tôm khá lớn nên nhiều mẹ lo ngại chúng sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu chỉ ra kết quả ngược lại.

Không phải mẹ nào cũng bị tác động bởi cholesterol. Đặc biệt, cholesterol trong tôm là loại HDL tốt, không ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngoài ra, tôm chứa hàm lượng omega-3 và axit amin dồi dào, rất tốt cho sức khỏe não bộ và tim mạch.

Ngăn ngừa bệnh liên quan đến xương

Nhiều mẹ sau sinh sẽ gặp các vấn đề liên quan đến xương khớp như loãng xương, thoái hóa khớp. Trong khi đó, tôm là thực phẩm chứa nhiều canxi và vitamin D tốt cho hệ xương của cơ thể. Vì vậy, ăn tôm thường xuyên sẽ giúp mẹ cải thiện sức khỏe của xương.

Tốt cho mắt

Trong tôm có hàm lượng lớn dưỡng chất bổ dưỡng cho sức khỏe của mắt, như vitamin E, axit béo, omega, vitamin C,... Khi ăn tôm thường xuyên, cơ thể được cung cấp nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ sức khỏe mắt. 

4Sau sinh bao lâu thì được ăn tôm?

Mặc dù ăn tôm mang lại rất nhiều lợi ích cho mẹ và bé. Nhưng nếu mẹ lựa chọn thời điểm ăn tôm phù hợp, hiệu quả sẽ càng cao. 

Mẹ sau sinh thường có thể ăn tôm sau khi sinh 1 tuần. Vì trong tuần đầu tiên, cơ thể mẹ chưa phục hồi hoàn toàn nên hệ tiêu hóa hoạt động kém, làm tăng nguy cơ bị bệnh tiêu chảy ở trẻ em khi ăn đồ tanh. Không chỉ tôm, mà mẹ cũng nên hạn chế ăn cá, đồ biển. 

Đối với mẹ sinh mổ, nên ăn sau sinh khoảng 1 tuần. Tuy nhiên, để an toàn hơn cho sức khỏe mẹ hãy ăn tôm sau sinh 1 tháng. Trong 1 tháng, cơ thể mẹ đã hồi phục và vết mổ cũng đã lành, mẹ sẽ không cần lo lắng ăn tôm làm ảnh hưởng đến vết mổ sau sinh. 

Sản phụ cần được bổ sung dinh dưỡng đầy đủ để hạn chế nguy cơ mắc các bệnh hậu sản sau sinh như trầm cảm sau sinh, hậu sản mòn, băng huyết sau sinh, bị trĩ sau sinh.

Sau sinh 1 tuần mẹ có thể bắt đầu ăn tôm

5Những lưu ý khi ăn tôm sau sinh

Tôm là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhưng lại có tính hàn cao. Vì vậy, khi ăn tôm mẹ bầu cần lưu ý một số điều sau:

• Không kết hợp ăn tôm với các thực phẩm có tính hàn khác: Ví dụ, sau khi ăn tôm, mẹ không nên ăn các loại trái cây như dưa hấu. Bởi dưa hấu là loại quả có tính hàn cao, nếu kết hợp với tôm sẽ gây hại cho sức khỏe. Đồng thời, mẹ cũng nên hạn chế ăn đồ lạnh sau khi ăn tôm, hải sản.
• Không ăn quá nhiều tôm trong một bữa: Tôm là thực phẩm giàu vitamin E, protein và chất dinh dưỡng. Vì vậy, nếu ăn quá nhiều trong một bữa có thể gây ra các vấn đề khó tiêu, đau bụng. Mỗi lần ăn mẹ chỉ nên ăn từ 2 - 3 con tôm lớn, tương đương khoảng 100g.
• Nên ăn tôm vào bữa trưa: Khi ăn tôm vào buổi trưa, cơ thể sẽ dễ hấp thu và tiêu hóa hơn. Ăn tôm vào buổi tối sẽ khiến mẹ khó tiêu hóa và khó chuyển hóa năng lượng.
• Nếu mẹ có tiền sử dị ứng với tôm và hải sản tuyệt đối không ăn tôm, để tránh những hậu quả khôn lường.
• Mẹ có tiền sử cường giáp nên hạn chế ăn tôm càng nhiều càng tốt. Vì khi ăn tôm sẽ làm tăng lượng i-ốt trong cơ thể, ảnh hưởng lớn đến bệnh.
• Mẹ sau sinh bị bệnh gút tuyệt đối không nên ăn tôm. Vì lượng dinh dưỡng dồi dào trong tôm lúc này sẽ khiến bệnh của mẹ càng thêm trầm trọng.

Hy vọng qua bài viết trên của AVAKids, mẹ đã có câu trả lời cho câu hỏi sau sinh ăn tôm được không. Mong rằng những thông tin này sẽ giúp mẹ có thêm kiến thức về dinh dưỡng sau sinh.

Mọi thông tin AVAKids cung cấp chỉ mang tính chất tham khảo. Để có được hướng dẫn chăm sóc sau sinh an toàn, mẹ nên tham khảo ý kiến chuyên gia.

Tổng hợp bởi Ngọc Hân

Kiểm duyệt bởi Trúc Lâm