Sau sinh ăn bơ được không? Những lưu ý khi ăn bơ dành cho mẹ bỉm sữa

Bơ là một trong những loại trái cây được các mẹ yêu thích nhờ hương vị thơm ngon, bổ dưỡng. Nhưng sau khi sinh nhiều mẹ lại lo ngại không biết ăn bơ được không. Cùng chuyên mục Thai Kỳ của AVAKids tìm hiểu sau sinh ăn bơ được không trong bài dưới đây. 

1Sau sinh ăn bơ được không?

Hiện nay chưa có bằng chứng nào chứng minh việc ăn bơ sau sinh có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và bé. Do đó, mẹ sau sinh nên ăn bơ trong bữa ăn hằng ngày của mình.

Quả bơ chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất có lợi cho quá trình phục hồi cơ thể của mẹ mới sinh. Tuy nhiên, những mẹ bị dị ứng với các chất có trong quả bơ thì tuyệt đối không nên ăn để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.

Mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn quả bơ

2Mẹ bầu sau sinh ăn bơ bao nhiêu là đủ?

Mẹ chỉ nên ăn bơ với lượng vừa phải vì bơ có thể gây đầy bụng, khó tiêu nếu ăn quá nhiều. Không chỉ vậy, việc ăn nhiều bơ có thể khiến bé đang bú mẹ gặp các vấn đề về tiêu hóa. Lượng bơ thích hợp mẹ nên dùng mỗi ngày là 2 - 3 thìa cà phê tương đương với 1/6 quả bơ. 

3Những lợi ích của việc ăn bơ sau sinh

Nâng cao sức khỏe hệ tiêu hóa

Sau khi sinh, chức năng hệ tiêu hóa của mẹ thường không ổn định và yếu hơn trước. Ngoài ra, vì muốn bổ sung nhiều dưỡng chất cho bé mà mẹ ăn nhiều món có hàm lượng chất béo, chất đạm cao. Từ đó khiến cơ quan tiêu hóa hoạt động khó khăn hơn và dễ dẫn đến táo bón.

Tuy nhiên, mẹ đừng quá lo lắng vì bơ là giải pháp hữu hiệu giúp giải quyết các vấn đề về tiêu hóa. Do chất xơ trong bơ khá nhiều nên quá trình tiêu hóa thức ăn sẽ dễ dàng hơn. Đồng thời giúp phục hồi và cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa.

Thúc đẩy sự phát triển của hệ thần kinh ở trẻ

Những thực phẩm mẹ ăn hàng ngày sẽ chuyển hóa thành chất dinh dưỡng vào sữa mẹ và cung cấp năng lượng cho bé. Và trái bơ cũng không ngoại lệ. 

Mẹ sau sinh ăn bơ sẽ cung cấp một lượng lớn chất béo lành mạnh vào sữa mẹ. Những chất béo này giúp cơ thể bé hấp thụ các vitamin tan trong chất béo, chẳng hạn như vitamin K, A, E và D. Những vitamin này sẽ thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của hệ thần kinh.

Không chỉ vậy, DHA trong bơ là một loại axit béo omega-3 có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của não bộ và cải thiện chức năng thị giác của bé. Hơn nữa, hàm lượng axit folic có trong bơ cũng giúp kích thích sự tăng trưởng và phát triển của em bé.

Quả bơ bổ sung dưỡng chất, giúp hệ thần kinh của trẻ phát triển

Ngăn hôi miệng

Để cải thiện sức khỏe răng miệng và ngăn ngừa hơi thở có mùi, mẹ có thể sử dụng quả bơ. Quả bơ có chứa flavonoid và các chất có khả năng kháng khuẩn nên có khả năng tiêu diệt vi khuẩn trong khoang miệng, ngăn hôi miệng hiệu quả.

Kiểm soát cân nặng, giúp lấy lại vóc dáng

Mẹ nào cũng muốn con mình sinh ra được phát triển tốt nhất cả về thể chất và trí tuệ. Vì vậy, nhiều mẹ sau sinh luôn cố gắng đưa nhiều thực phẩm bổ dưỡng vào trong thực đơn hàng ngày. Nhưng chính điều này đã khiến cơ thể mẹ nhanh chóng tăng cân, mất dần vóc dáng thon gọn. 

Vì thế làm sao để giảm cân sau sinh an toàn mà không ảnh hưởng đến dinh dưỡng của trẻ đang bú luôn là vấn đề khiến mẹ đau đầu. Bơ chính là một trong những giải pháp hữu hiệu dành cho mẹ. Loại quả này có thể giúp mẹ lấy lại vóc dáng sau sinh đồng thời hạn chế tích tụ mỡ thừa trong cơ thể, gây béo phì cho mẹ đang cho con bú.

4Bà bầu sau sinh ăn bơ cần lưu ý những gì?

Ăn cả phần thịt xanh dưới lớp vỏ bơ

Có một điều mà không nhiều mẹ biết đến đó là giá trị dinh dưỡng tuyệt vời của phần bơ màu xanh đậm nằm ngay dưới vỏ. Vì vậy, nhiều mẹ đã lãng phí và bỏ đi phần bơ này khi chế biến. Vì vậy, từ bây giờ, mẹ hãy cẩn thận hơn để dùng dao tách phần thịt xanh này ra khỏi vỏ bơ một cách cẩn thận rồi thưởng thức nhé.

Không nên ăn quá nhiều bơ

Bất kỳ loại thực phẩm nào cũng cần chỉ nên ăn lượng vừa đủ và quả bơ cũng không ngoại lệ. Theo các bác sĩ, mẹ chỉ nên dùng 2 - 3 thìa bơ, tức là 1/6 quả bơ mỗi ngày để tránh gây đầy bụng và nạp quá nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Mẹ bị dị ứng với bơ, có vấn đề về gan thì không nên ăn

Đối với một số trường hợp mẹ bị dị ứng với bơ, dễ bị mẩn ngứa, nổi đỏ hay mắc các bệnh về gan thì cần tránh ăn bơ. Vì khi ăn, mẹ không những không hấp thụ được chất dinh dưỡng của quả bơ mà còn khiến tình trạng bệnh ngày càng trở nên nặng hơn.

Mẹ nên ăn cả phần bơ có màu xanh ngay sát vỏ

Như vậy, qua bài viết trên, AVAKids đã giúp mẹ giải đáp vấn đề sau sinh ăn bơ được không. Cùng với đó, AVAKids cũng đưa ra những lưu ý khi sử dụng bơ. Hy vọng các thông tin trên sẽ giúp mẹ có thêm nhiều kiến thức về loại quả này nhé.

Tổng hợp bởi Ngọc Hân

Kiểm duyệt bởi Trúc Lâm