Mách mẹ 5 cách trị táo bón sau sinh tại nhà hiệu quả nhất

Hiện nay có rất nhiều cách trị táo bón sau sinh, vậy những biện pháp nào là an toàn và hiệu quả nhất? Cùng chuyên mục Thai Kỳ của AVAKids tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây để đẩy lùi tình trạng sau sinh bị táo bón trong thời gian ngắn nhất mẹ nhé!

1Táo bón sau sinh là gì?

Sau khi sinh, bất kỳ phụ nữ nào cũng có thể gặp tình trạng táo bón cho dù không có tiền sử mắc táo bón trước và trong thai kỳ. Những mẹ được chẩn đoán mắc chứng táo bón sau sinh khi đi đại tiện sẽ rất khó khăn với tần suất ít hơn 3 lần/tuần kèm theo hiện tượng đau rát hậu môn do phân cứng.

Táo bón sau sinh khiến mẹ cảm thấy đau đớn khi đại tiện

2 Nguyên nhân nào khiến mẹ bị táo bón sau sinh?

Táo bón xuất hiện sau khi sinh do chịu sự ảnh hưởng của nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:

• Nội tiết tố bị thay đổi sau sinh, trong giai đoạn cho trẻ bú.
• Sau hành trình vượt cạn khó khăn, sức khỏe và cơ thể mẹ bị suy giảm, hạn chế vận động để nghỉ ngơi gây ảnh hưởng tới hiệu suất hoạt động của nhu động ruột làm phân tích tụ lâu ngày, trở nên cứng và khiến mẹ bị táo bón.
• Khi em bé chào đời, nhiều mẹ thường bổ sung thêm các loại khoáng chất như canxi, sắt,... Tác dụng phụ của những loại thuốc này khi sử dụng trong thời gian dài chính là tình trạng táo bón sau sinh.
• Khi sinh thường, các bác sĩ sẽ tiến hành rạch tầng sinh môn. Điều này khiến quá trình đi đại tiện của mẹ trở nên khó khăn và có cảm giác đau đớn, từ đó nhiều mẹ sẽ có xu hướng nhịn đại tiện, thời gian dài sẽ gây nên tình trạng táo bón.
• Quan điểm, lối sống cũ về việc kiêng cữ sau sinh, chế độ ăn giàu đạm nhưng lại thiếu chất xơ cũng là một trong những nguyên nhân vô cùng phổ biến khiến mẹ phải đối mặt với hiện tượng sau sinh bị táo bón.
• Quá trình sinh nở khiến mẹ ra sản dịch, mất nhiều máu,... làm máu không thể lưu thông kịp khiến chức năng của đại tràng bị ảnh hưởng, hoạt động không hiệu quả và làm mẹ bị táo bón sau sinh.
• Cơ thể mẹ sau sinh cần bổ sung một lượng lớn nước do mất nhiều máu, sản dịch khi sinh và sản xuất sữa nuôi trẻ. Do đó, nếu mẹ không uống đủ nước, phân sẽ cứng lại và mẹ sẽ có nguy cơ cao phải đối mặt với tình trạng táo bón.

Thay đổi nội tiết tố là một trong những nguyên nhân khiến mẹ bị táo bón sau sinh

3Sau sinh bị táo bón có nguy hiểm không?

Sau một thời gian khi sinh em bé, tình trạng táo bón có thể xuất hiện. Nếu mẹ áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học thì tình trạng này có thể tự biến mất ngay sau đó. Tuy nhiên, nếu hiện tượng này tiếp diễn lâu ngày, không được điều trị sớm sẽ khiến mẹ bị trĩ sau sinh và rất đau đớn.

Không chỉ vậy, tình trạng buồn nôn, đầy bụng, nhiễm độc hệ tiêu hóa cũng có thể xảy ra trong trường hợp phân bị ứ đọng trong ruột và không thể thoát ra ngoài. 

Mặc dù táo bón sau sinh là vấn đề thường gặp nhưng mẹ tuyệt đối không nên chủ quan. Thay vào đó, mẹ nên cố gắng cải thiện và điều trị hiện tượng này trong thời gian sớm nhất để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

4Tổng hợp 5 cách trị táo bón sau sinh tại nhà đơn giản và hiệu quả

Theo các chuyên gia, việc sử dụng kháng sinh để chữa táo bón sau sinh sẽ không được khuyến khích vì nó có thể gây ảnh hưởng tới chất lượng của sữa mẹ. Dưới đây là một số 5 cách trị táo bón tại nhà an toàn, đơn giản mẹ có thể tham khảo và áp dụng:

Ăn uống khoa học

Trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày, mẹ nên cân nhắc bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu chất xơ và duy trì sự đa dạng trong thực đơn để đảm bảo có thể sản xuất đủ sữa cho bé bú. Chất xơ rất quan trọng cho hệ tiêu hóa, đặc biệt là đối với những mẹ đang gặp phải tình trạng táo bón sau sinh. Do đó, hãy ăn thật nhiều chất xơ để giúp phân mềm hơn và giúp việc đi đại tiện được dễ dàng hơn mẹ nhé!

Mẹ sau sinh nên ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ như Ngũ cốc yến mạch, mồng tơi, rau đay, cà rốt, táo, đu đu, bơ hay lê,... Để giảm bớt áp lực và giúp dạ dày tiêu hóa tốt hơn, mẹ cũng cần ưu tiên các món ăn dạng lỏng và chia nhỏ các bữa trong ngày. 

Đặc biệt, mẹ cũng nên tránh ăn quá nhiều các món ăn chiên rán chứa nhiều dầu mỡ, tiêu thụ các loại đồ uống có cồn, chất kích thích,... Điều này sẽ giúp mẹ hạn chế tối đa tình trạng đầy hơi, chướng bụng hay khó tiêu.

Bổ sung đủ nước

Đối với các sản phụ, bổ sung đủ nước là việc làm cần thiết bởi sau sinh. Mẹ sẽ cần nhiều nước hơn bình thường để hỗ trợ cho quá trình sản xuất sữa.

Chính vì vậy, với những mẹ sau sinh bị táo bón, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày là vô cùng quan trọng. Thiếu nước sẽ làm phân khô cứng và khiến tình trạng táo bón trở nên tồi tệ hơn.

Trên thực tế, nhiều mẹ sẽ không thích uống nước lọc. Do đó, các mẹ có thể bổ sung thêm nước canh, nước ép trái cây, sữa tươi để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.

Để điều trị táo bón sau sinh, mẹ hãy ăn thực phẩm chứa nhiều chất xơ, uống đủ nước, tập thể dục,...

Cố gắng vận động

Mặc dù sau sinh, cơ thể sẽ bị suy nhược và mẹ có thể cảm thấy rất mệt mỏi, nhưng mẹ hãy cố gắng vận động nhẹ nhàng nhiều nhất có thể. Điều này không chỉ kích thích nhu động ruột hoạt động, giảm thiểu nguy cơ bị táo bón mà còn giúp mẹ phục hồi nhanh hơn.

Luôn lạc quan

Em bé chào đời, cuộc sống có thể sẽ thay đổi rất nhiều. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến nhiều mẹ bị căng thẳng, stress gây tác động tiêu cực tới cơ thể. Do đó, để cải thiện, ngăn ngừa hiện tượng táo bón sau sinh cũng như hạn chế tối đa tình trạng trầm cảm, mẹ hãy cố gắng trò chuyện nhiều hơn với người thân và luôn giữ tinh thần lạc quan mẹ nhé!

Thay đổi thói quen đại tiện

Áp dụng thói quen đi đại tiện một cách khoa học không chỉ hỗ trợ cải thiện táo bón mà còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Sau đây là một số nguyên tắc mẹ cần nắm rõ:

• Đi đại tiện đúng giờ: Mẹ hãy xây dựng cho mình thói quen đi vệ sinh vào khung thời gian cố định trong ngày. Khoảng thời gian tốt nhất dao động từ 5 - 7h sáng bởi đây là thời điểm đại tràng tiến hành thải độc cơ thể. 
• Đi đại tiện đúng tư thế: Theo các bác sĩ, tư thế đi vệ sinh hiệu quả nhất là ngồi xổm. Mặc dù vậy, hiện nay hầu hết các gia đình đều trang bị và sử dụng các loại bồn cầu bệt. Do đó, mẹ có thể kê một chiếc ghế nhỏ dưới chân trong thời gian đi đại tiện.
• Tuyệt đối không nhịn đi vệ sinh: Một khi cơ thể có cảm giác muốn đi đại tiện, mẹ cần giải quyết ngay. Thường xuyên nhịn vệ sinh sẽ gây nên hiện tượng phân khô cứng, ứ đọng trong nhu động ruột và làm tình trạng táo bón sau sinh trở nên nghiêm trọng hơn. Đặc biệt, chất thải tích tụ lâu ngày cũng khiến cơ thể và sức khỏe của mẹ bị ảnh hưởng.
• Tránh ngồi quá lâu: Khi đi vệ sinh, đặc biệt là đi đại tiện, mẹ cần tập trung, tuyệt đối không đọc báo, xem phim, sử dụng điện thoại. Ngồi trong thời gian dài khi đại tiện sẽ khiến các tĩnh mạch ở hậu môn phải chịu áp lực lớn, gây nên hiện tượng táo bón, nguy hiểm hơn là bệnh trĩ.

5Khi nào mẹ nên đi gặp bác sĩ?

Trong một số trường hợp, sau sinh bị táo bón có thể là dấu hiệu của một số biến chứng nguy hiểm. Hãy liên hệ ngay cho bác sĩ nếu mẹ bị táo bón kèm theo các triệu chứng sau đây:

• Táo bón đi kèm tiêu chảy
• Trong phân có chứa chất nhầy hoặc máu
• Trực tràng bị chảy máu quá mức
• Tình trạng đau trực tràng, đau bụng diễn biến nghiêm trọng
• Âm đạo, âm hộ, đáy chậu bị đau, phù nề
• Không có cảm giác muốn đi đại tiện sau 3 ngày sinh em bé

Nếu tình trạng táo bón không có dấu hiệu cải thiện trong thời gian dài, mẹ cũng nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia để đảm bảo sức khỏe của mình không bị ảnh hưởng.

Mẹ có thể áp dụng 5 cách trị táo bón sau sinh được AVAKids chia sẻ phía trên để cải thiện chứng bệnh khó chịu này. Tuy rằng sau sinh bị táo bón không quá nguy hiểm nhưng mẹ tuyệt đối không nên chủ quan khiến sức khỏe bị ảnh hưởng nhé!

Mọi thông tin AVAKids cung cấp chỉ mang tính chất tham khảo, không có tác dụng thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa. Để có được những thông tin chính xác nhất, mẹ vui lòng liên hệ các chuyên gia để được hỗ trợ!