Mẹ có biết 10 cách giảm ợ nóng cho bà bầu sau đây không?

Ợ nóng khi mang thai là tình trạng thường gặp ở nhiều mẹ bầu. Liệu có cách giảm ợ nóng cho bà bầu vừa an toàn vừa không phải dùng thuốc không? Hãy cùng chuyên mục Thai Kỳ của AVAKids tìm hiểu trong bài viết dưới đây. 

1Tổng hợp 10 cách giảm ợ nóng cho bà bầu

Chia nhỏ bữa ăn

Cách giảm ợ nóng cho bà bầu hiệu quả là mỗi lần chỉ nên ăn một ít. Để giảm tình trạng ợ nóng khi mang thai mẹ bầu nên tránh ăn quá nhiều, quá no. Mẹ đừng ăn cho đến khi no căng mà chỉ ăn cho đến khi mẹ cảm thấy no được 2/3. Thay vì ăn 3 bữa chính mỗi ngày, hãy thử chia chúng thành 5 hoặc 6 bữa ăn nhỏ.

Ăn chậm

Mẹ hãy cố gắng nhai kỹ, nuốt chậm và thưởng thức bữa ăn của mình. Điều này không chỉ giảm ợ nóng mà còn giúp mẹ tránh ăn quá nhiều.

Ăn chậm là một trong những cách giảm ợ nóng cho bà bầu hiệu quả

Uống nước

Mẹ bầu không nên uống nước trong khi ăn, tốt nhất là nên uống nước vào khoảng nghỉ giữa các bữa ăn. Ngoài ra, mẹ cũng hạn chế uống sữa ngay trước khi đi ngủ. 

Không nằm ngay khi ăn xong

Sau khi ăn xong, mẹ nên đi dạo, làm vài việc nhà nhẹ nhàng hoặc ngồi đọc sách, miễn đừng nằm hay làm bất cứ việc gì khiến mẹ phải cúi gập người. Vì cả 2 động tác này sẽ khiến axit dạ dày trào ngược lên thực quản.

Không ăn trước khi đi ngủ

Các mẹ bầu nên cố gắng không ăn trước khi đi ngủ vì cơ thể cần 2 - 3 tiếng để tiêu hóa hoàn toàn thức ăn. Thậm chí mẹ cũng nên hạn chế uống nước vài giờ trước khi lên giường. 

Giữ cho đầu và ngực cao khi ngủ 

Một cách giảm ợ nóng cho bà bầu rất hữu ích khi mang thai là kê cao các phần trên của cơ thể, cụ thể ở đây là đầu và ngực, để giúp giữ lại axit trong dạ dày và hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Mẹ cố gắng giữ đầu và ngực cao khi ngủ để tránh trào ngược axit dạ dày

Không mặc quần áo quá chật

Mặc quần áo chật có thể làm trầm trọng thêm tình trạng trào ngược dạ dày khi mang thai. Do đó, mẹ bầu nên chọn quần áo rộng rãi, đặc biệt nếu mẹ đang bị chứng ợ nóng khó chịu.

Sử dụng gừng để giảm ợ nóng cho bà bầu

Để giảm chứng ợ nóng mẹ cũng có thể dùng gừng hoặc ngậm kẹo từ gừng để giảm bớt khó chịu trong bụng. Ngoài ra, gừng còn có công dụng chống những cơn buồn nôn, ói mửa đi kèm chứng ợ nóng.

Nhai kẹo cao su sau khi ăn

Một trong những cách giảm ợ nóng cho bà bầu khá lạ đó chính là nhai kẹo cao su sau khi ăn. Nhai kẹo cao su sau ăn sẽ giúp kích thích tiết ra nước bọt giúp trung hòa axit giúp giảm ợ nóng hiệu quả.

Tránh những loại thực phẩm không tốt cho tiêu hóa

Đồ uống có ga, rượu, cà phê, kẹo socola, đồ ăn có tính axit như mù tạt và giấm, thịt chế biến sẵn và các bữa ăn khác đều, các món cay, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ đều là những loại thực phẩm không tốt cho tiêu hóa. Mẹ bầu hạn chế ăn để không bị ợ nóng.

Mẹ nên hạn chế ăn đồ chiên rán, dầu mỡ, thực phẩm không tốt cho sức khỏe

2Bài thuốc dân gian giúp giảm ợ nóng khi mang thai

Nha đam và mật ong

Nha đam là loại thực phẩm thanh nhiệt, giải độc kết hợp với tính kháng viêm của mật ong giúp hạn chế tình trạng ợ nóng, ợ chua ở mẹ bầu hiệu quả.

Các bước sử dụng nha đam và mật ong để giảm ợ nóng như sau:

• Chuẩn bị 500ml mật ong và khoảng 5 nhánh nha đam.
• Rửa sạch nha đam, gọt bỏ vỏ, lấy phần thịt trắng bên trong ngâm nước muối loãng để loại bỏ nhựa.
• Vớt nha đam ra để ráo nước rồi cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
• Cho nha đam đã xay nhuyễn cùng mật ong vào hũ thủy tinh rồi trộn đều.

Như vậy mẹ đã hoàn thành món nha đam và mật ong giúp giảm ợ nóng. Mẹ có thể ăn trực tiếp hỗn hợp này và nên đậy kín nắp khi không dùng hết.

Nghệ và sữa chua

Nghệ chứa nhiều curumin, có tính kháng viêm, kháng khuẩn tốt. Sữa chua là loại thực phẩm có nhiều lợi khuẩn, hỗ trợ tiêu hóa tốt. Do đó, nghệ và sữa chua giúp mẹ bầu giảm ợ nóng, ợ chua hiệu quả. 

Mẹ bầu có thể thêm 1 - 2 muỗng tinh bột nghệ vào sữa chua, khuấy đều rồi thưởng thức. Đây sẽ là món ăn vặt cho bà bầu thơm ngon, bổ dưỡng.

Hạt thì là

Anethole có nhiều trong hạt thì là, đây là chất có tác dụng điều hòa hoạt động co bóp của dạ dày, cải thiện tiêu hóa. Do đó, sử dụng hạt thì là là cách giảm ợ nóng cho bà bầu hiệu quả. Cách thực hiện như sau:

• Cho 100g hạt thì là vào 500ml nước lọc
• Đun sôi hỗn hợp trong 5 phút
• Tắt bếp, để nguội.

Mẹ nên uống nước hạt thì là trước mỗi bữa ăn và ít nhất 3 lần/ngày.

3Một vài mẹo giúp kiểm soát cơn ợ nóng

Bên cạnh những cách giảm ợ nóng cho bà bầu kể trên, mẹ cũng có thể áp dụng một vài mẹo sau để giảm chứng ợ nóng:

• Tăng và duy trì cân nặng hợp lý theo khuyến nghị của bác sĩ.
• Mặc quần áo mềm mại và thoải mái, không mặc quần áo quá chật bụng và eo.
• Cố gắng ngồi thẳng lưng khi ăn để giảm bớt áp lực cho dạ dày
• Tuyệt đối không hút thuốc khi mang thai. Điều này không chỉ gây ra nhiều lo ngại về sức khỏe của mẹ và bé mà còn làm tăng axit dạ dày.
• Cung cấp đầy đủ dưỡng chất thông qua chế độ ăn uống lành mạnh. Mẹ có thể sử dụng thêm thuốc bổ cho bà bầu hoặc sữa bầu đến từ các thương hiệu nổi tiếng như: sữa bầu Enfa, sữa bầu Similac, sữa bầu Frisomum,...
• Nếu không có cách nào kể trên hiệu quả, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để có phương pháp trị chứng ợ nóng phù hợp, an toàn.

Trên đây là những cách giảm ợ nóng cho bà bầu mà AVAKids tổng hợp được. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp mẹ kiểm soát hiệu quả tình trạng ợ nóng, ợ chua.

Mọi thông tin AVAKids cung cấp chỉ mang tính chất tham khảo. Để được hướng dẫn cụ thể, mẹ cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.

Tổng hợp bởi Ngọc Hân

Kiểm duyệt bởi Trúc Lâm