Cơ thể trẻ cần bao nhiêu vitamin K2 mỗi ngày?

Bổ sung vitamin và khoáng chất đầy đủ là điều vô cùng quan trọng cho sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Nhiều phụ huynh vẫn còn thắc mắc về lượng vitamin K2 cần thiết mỗi ngày dành cho trẻ. Vậy hãy cùng AVAKids tìm hiểu chi tiết ở bài viết này nhé! 

1Tác dụng của vitamin K2

Vitamin K, đặc biệt là vitamin K2 ở dạng MK7, đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của hệ cơ xương và quá trình đông máu trong cơ thể. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin K2 có khả năng tăng cường hấp thu canxi vào xương, giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương và hỗ trợ quá trình đông máu, giảm nguy cơ mất máu quá nhiều khi chấn thương.

Ngoài ra, vitamin K2 còn được biết đến với khả năng ngăn ngừa bệnh sỏi thận và bệnh tim mạch. Mặc dù cần thêm nghiên cứu để xác nhận tác động này, nhưng đã có nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy tiềm năng lớn của vitamin K2 đối với sức khỏe con người.

Siro M'Smarty Vitamin D3-K2 hỗ trợ hấp thu canxi 15 ml (từ 0 tháng)

2Nhu cầu vitamin K2 hàng ngày đối với trẻ

Khi bé được 6 tháng tuổi, thường là thời điểm bắt đầu giai đoạn ăn dặm. Trong giai đoạn này, hệ vi sinh đường ruột của bé bắt đầu ổn định, giúp cơ thể có khả năng hấp thu vitamin K1 và vitamin K2. Nhu cầu về vitamin K hàng ngày đối với trẻ nhỏ cũng thay đổi theo độ tuổi như sau:

• Đối với trẻ từ 0 đến 3 tuổi: Trẻ cần 2 - 30 mcg mỗi ngày.
• Đối với trẻ từ 4 đến 8 tuổi: Trẻ cần 55 mcg mỗi ngày.

3Thực phẩm cung cấp nhiều vitamin K2

Vitamin K2 tồn tại tự nhiên trong một số thực phẩm, đặc biệt là trong các thực phẩm đã lên men và thực phẩm từ động vật. Các mẹ có thể lựa chọn cách bổ sung vitamin K2 vào chế độ ăn uống dựa trên sở thích và thói quen ăn uống của trẻ. Dưới đây là một số nguồn thực phẩm giàu vitamin K2 mà mẹ có thể thêm vào thực đơn của con.

3.1. Phô mai

Phô mai là một nguồn cung cấp vitamin K2 cho cơ thể, đồng thời còn chứa nhiều dưỡng chất khác như canxi, protein và vitamin. Dưới đây là lượng vitamin K2 có trong một số loại phô mai phổ biến:

• Camembert (50g): Chứa khoảng 34 mcg vitamin K2.
• Edam và Gouda (50g mỗi loại): Chứa khoảng 32 mcg vitamin K2.
• Cheddar (50g): Chứa khoảng 12 mcg vitamin K2.
• Munster (50g): Chứa khoảng 50 mcg vitamin K2.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng phô mai cũng chứa nhiều chất béo bão hòa và natri, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và áp lực máu. Vì vậy, các mẹ cần điều chỉnh khẩu phần ăn để đảm bảo phù hợp với lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Phô mai dạng bột Megmilk hũ 50g (từ 6 tháng)

3.2. Gan bò

Gan bò là một thực phẩm phong phú về dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài việc cung cấp protein và vitamin B12, gan bò còn chứa một lượng vitamin K2 quan trọng. Cụ thể, trong mỗi 100g gan bò có khoảng 11 mcg vitamin K2, đây là một nguồn cung cấp vitamin K2 tự nhiên cho cơ thể.

Ngoài ra, gan bò còn cung cấp các dưỡng chất khác như đồng, vitamin A, folate, riboflavin và các khoáng chất quan trọng khác. Đây là những chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe, đặc biệt cho hệ tiêu hóa, hệ thần kinh, và hệ miễn dịch.

3.3. Thịt gà

Các mẹ có thể lựa chọn thịt gà như một sự thay thế tốt cho các loại thức ăn từ nội tạng như gan. Một khẩu phần 100g thịt gà có chứa khoảng 10 mcg vitamin K2, gấp 5 lần nhiều hơn so với thịt bò hay thịt heo. Bên cạnh đó, thịt gà là một nguồn cung cấp protein rất tốt, đồng thời ít calo cũng như chất béo.

3.4. Lòng đỏ trứng

Trứng là một nguồn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, tiện lợi và chi phí rẻ. Đặc biệt, lòng đỏ trứng là nguồn cung cấp vitamin K2 tự nhiên vô cùng dồi dào. Một nghiên cứu về dinh dưỡng vào năm 2019 cho thấy một lòng đỏ trứng có thể chứa 67 - 192mcg vitamin K2.

Siro Rasmun D3-K2 hỗ trợ hấp thu canxi 10 ml (từ 0 tháng)

3.5. Dưa cải được lên men

Quá trình lên men đã được nghiên cứu và chứng minh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc hỗ trợ đường ruột và tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ. Dưa cải là một trong những thực phẩm tự nhiên giàu vitamin K2. Một nửa chén dưa cải chứa khoảng 2.75 mcg vitamin K2, đủ để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của trẻ nhỏ.

4Một số thực phẩm chức năng cung cấp vitamin K2

4.1. LineaBon K2+D3

Siro LineaBon K2+D3 là sản phẩm bổ sung vitamin D3 và vitamin K2, giúp tối ưu hóa quá trình hấp thu canxi trong cơ thể. Đây là một sản phẩm hữu ích để tăng cường mật độ xương, đảm bảo sức khỏe hệ xương và răng, cũng như giúp trẻ phát triển tốt về chiều cao. 

Siro Lineabon có thể sử dụng cho trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ và cả người lớn có nhu cầu bổ sung vitamin D3 và vitamin K2 hoặc dùng cho những người có nguy cơ loãng xương. Mỗi 0.2 ml dung dịch (tương đương với 6 giọt siro) có chứa 400 IU vitamin D3 và 22.5 mcg vitamin K2 (MK-7).

Siro LineaBon K2+D3 hỗ trợ hấp thu canxi 10 ml (từ 0 tháng)

4.2. Healthza BoneDK D3+K2

Siro Healthza BoneDK D3+K2 là một loại thực phẩm chức năng được thiết kế để bổ sung vitamin D3 và vitamin K2, nhằm hỗ trợ quá trình hấp thu và phân phối canxi đến xương và răng. Sản phẩm này đặc biệt hữu ích trong việc ngăn ngừa nguy cơ thấp còi ở trẻ nhỏ và loãng xương ở người lớn do thiếu hụt hai dưỡng chất quan trọng này.

Healthza BoneDK D3+K2 phù hợp cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên và người lớn có nhu cầu bổ sung vitamin D3 và vitamin K2 do chế độ ăn thiếu hụt. Trong mỗi lọ sản phẩm có chứa 24000 IU vitamin D3 và 1350 mcg vitamin K2.

Siro Healthza BoneDK D3+K2 hỗ trợ hấp thu canxi 30 ml (từ 6 tháng)

4.3. Smartbibi D3K2

Siro Smartbibi D3K2 sử dụng công nghệ Emuldrop tiên tiến để cải thiện khả năng hòa tan và tăng khả năng hấp thu của vitamin D3 lên đến 13 lần so với dạng dung dịch dầu thông thường. Sự kết hợp vitamin D3 và vitamin K2 trong sản phẩm giúp tăng cường sự hấp thụ canxi, duy trì sức khỏe xương và răng, đồng thời hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch.

Smartbibi D3K2 là sản phẩm dành cho trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ có nguy cơ còi xương, trẻ đang trong giai đoạn phát triển, và người lớn cần bổ sung vitamin D3 và vitamin K2. Mỗi 6 giọt dung dịch (0.18 ml) chứa 600 IU (15 mcg) vitamin D3 và 15 mcg vitamin K2 (menaquinone-MK7), là một nguồn cung cấp dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe toàn diện.

Siro Smartbibi D3K2 hỗ trợ hấp thu canxi 15 ml (từ 0 tháng)

4.4. Fitobimbi D3+K2

Fitobimbi D3+K2 là siro có công dụng bổ sung vitamin D3 và vitamin K2, giúp tăng hiệu quả quá trình hấp thu canxi trong cơ thể, đảm bảo sự chắc khỏe của xương, răng và giảm nguy cơ còi xương ở trẻ. Sản phẩm này có thể dùng được cho mọi độ tuổi, bao gồm trẻ sơ sinh (từ 1 ngày tuổi), trẻ nhỏ và người lớn mà thiếu hụt vitamin D và vitamin K. 

Siro Fitobimbi này đặc biệt phù hợp cho trẻ còi xương do khả năng hấp thu canxi kém, hoặc trẻ đang trong giai đoạn phát triển cần được bổ sung vitamin D và vitamin K. Mỗi 5 giọt (0.25 ml) của Fitobimbi D3+K2 chứa 11.25 mcg vitamin K (dưới dạng Menaquinon) và 2.5 mcg vitamin D (dưới dạng Cholecalciferol).

Siro Fitobimbi D3+K2 hỗ trợ hấp thu canxi 30 ml (từ 0 tháng)

4.5. BioAmicus Vitamin K2+D3

Vitamin BioAmicus là thực phẩm chức năng có vai trò bổ sung vitamin D3 và vitamin K2, nhằm cải thiện quá trình hấp thu canxi và hỗ trợ sức khỏe hệ xương, răng cho trẻ. Siro này thích hợp cho trẻ sơ sinh (từ 0 tháng tuổi) và trẻ đang trong giai đoạn phát triển. 

Sản phẩm này còn là sự lựa chọn phù hợp cho những trẻ có nguy cơ còi xương, ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc có chế độ ăn uống thiếu hụt vitamin D3 và vitamin K2. Mỗi giọt 0.028 ml dung dịch chứa 100 IU (tương đương 2.5 µg) vitamin D3 và 4 µg vitamin K2. Đây là liều lượng phù hợp để hỗ trợ sự phát triển của xương và răng của trẻ.

Siro BioAmicus Vitamin K2+D3 hỗ trợ tốt sức khỏe xương, răng 10 ml (từ 0 tháng)

5Lưu ý khi bổ sung vitamin K2 cho bé

5.1. Thời điểm tốt nhất để bổ sung vitamin K2

Vitamin K2 là loại vitamin có thể hòa tan tốt trong dầu, để bổ sung vitamin này cho bé, mẹ có thể lựa chọn thời điểm tốt nhất là trước hoặc trong bữa ăn. Mẹ có thể thêm vitamin K2 vào các món ăn chính hoặc phụ của bé. Đặc biệt, cho bé sử dụng vitamin K2 vào buổi sáng là thời điểm tốt nhất để tăng khả năng hấp thu dưỡng chất vào cơ thể.

5.2. Nên cho bé dùng vitamin K2 trong bao lâu thì dừng?

Vitamin K2 là một dưỡng chất quan trọng mà mọi lứa tuổi đều cần, đặc biệt là trẻ em trong giai đoạn phát triển. Các bậc cha mẹ nên thực hiện việc bổ sung vitamin K2 cho các bé một cách liên tục và đều đặn.

Vitamin K2 có thể được sử dụng suốt đời, nhưng điều quan trọng không chỉ là việc bổ sung thông qua thực phẩm chức năng mà còn là kết hợp với một chế độ ăn uống đầy đủ và cân đối. Điều này giúp đảm bảo rằng cơ thể nhận đủ các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển và duy trì sức khỏe toàn diện.

Lọ xịt Why-Kids Vitamin K2&D3 hỗ trợ hấp thu canxi 15 ml (từ 0 tháng)

6Địa điểm mua vitamin K2 chính hãng

Để tránh mua phải sản phẩm kém chất lượng, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thì các mẹ nên lựa chọn những cửa hàng hoặc trang mua sắm uy tín. Các mẹ có thể đến hệ thống cửa hàng AVAKids trên toàn quốc hoặc mua sắm trực tuyến qua website avakids.com để an tâm chọn mua vitamin K2 chính hãng, chất lượng.

Hy vọng bài viết này có thể giúp bạn có thêm những thông tin hữu ích về nhu cầu vitamin K2 của trẻ và những thực phẩm bổ sung hiệu quả. Nếu có bất kỳ thắc mắc hãy truy cập website avakids.com hoặc liên hệ ngay hotline 1900.866.874 (8:00 - 21:30) để được hỗ trợ và tư vấn ngay nhé!