Sau sinh ăn măng được không? Mẹ sau sinh ăn măng có bị mất sữa không?

Sau sinh ăn măng được không là câu hỏi được nhiều mẹ quan tâm bởi măng không chỉ dễ ăn mà còn chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết. Tuy nhiên, sau sinh và đang cho con bú không nên ăn măng bởi nó có thể làm mẹ mất sữa. Hãy cùng chuyên mục Thai kỳ của AVAKids tìm hiểu lý do vì sao và cách khắc phục tình trạng mất sữa do ăn măng trong bài viết dưới đây!

1Thành phần dinh dưỡng của măng

Măng tươi là một loại thực phẩm phổ biến, cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Thành phần dinh dưỡng chính trong măng là: 

• Nước chiếm 91%, còn lại là protein, các loại vitamin và khoáng chất quan trọng như canxi, sắt, kali, phốt pho,...
• Măng tươi chứa một lượng chất xơ thiết yếu lên đến 2,56%, có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư về hệ tiêu hóa.
• Măng còn chứa chất phytosterol giúp chống oxy hóa, giảm viêm và tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Đặc biệt, măng chứa rất ít chất béo và đường, rất thích hợp cho những người muốn giảm cân hoặc có nguy cơ mắc tiểu đường. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng măng có hàm lượng kali cao, có tác dụng làm giảm nguy cơ bị đột quỵ.

Thành phần dinh dưỡng của măng

Các loại măng như măng tươi, măng khô và măng đóng hộp chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như selen, canxi, chất xơ và các loại vitamin. Các chất này sẽ mang lại một số lợi ích cho sức khỏe như:

• Giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch bằng cách cung cấp selen, canxi và loại bỏ cholesterol xấu.
• Ngăn ngừa bệnh ung thư nhờ selen và các chất chống oxy hóa.
• Hàm lượng chất xơ trong măng phù hợp với những người ăn kiêng.

2Mẹ cho con bú ăn măng được không?

Mặc dù mang lại những lợi ích tốt nhưng những người đang ốm, phụ nữ mang thai, phụ nữ mới sinh mổ và đang cho con bú không nên ăn măng bởi những lý do sau:

• Thành phần chủ yếu của măng là chất xơ, không đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng và năng lượng cho mẹ sau sinh.
• Măng có tính hàn và có thể gây ngộ độc. Vì ở giai đoạn này, hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh còn khá yếu.
• Măng chứa cyanide, có thể gây hại cho cơ thể khi tương tác với enzym.

Ăn măng quá sớm sau sinh có thể mang lại một số rủi ro và ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé như:

• Mất sữa: Măng không cung cấp đủ năng lượng và dinh dưỡng cần thiết cho mẹ sau sinh, gây thiếu hụt nguồn dinh dưỡng và dẫn đến mất sữa. Điều này có thể ảnh hưởng đến việc nuôi con bằng sữa mẹ và sự phát triển của bé.
• Ngộ độc: Măng chứa chất độc acid cyanhydric. Khi mẹ ăn măng, chất độc này có thể gây ra các triệu chứng như buồn nôn, đau bụng và có thể gây ảnh hưởng đến chức năng gan và thận.
• Thiếu dinh dưỡng: Măng chủ yếu chứa chất xơ, không cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất cho mẹ sau sinh. Trong giai đoạn này, mẹ cần cung cấp đủ dinh dưỡng để phục hồi sức khỏe sau sinh và nuôi con bằng sữa mẹ.
• Một số sản phẩm măng đóng hộp chứa chất bảo quản không tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh. 

3Mẹ sau sinh ăn măng có bị mất sữa không?

Chế độ ăn của mẹ sau sinh đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp dinh dưỡng cho bé qua sữa mẹ. Tuy nhiên, việc ăn măng sau sinh cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ cụ thể như sau:

• Măng chứa cyanide, một chất độc có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bé. Mặc dù cyanide có khả năng bay hơi hoặc hòa tan, nhưng vẫn có một lượng nhỏ tồn tại trong cơ thể. Do đó, việc ăn măng trong thời kỳ cho con bú là không nên để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.
• Măng cũng làm giảm lượng sữa mẹ do ảnh hưởng lên quá trình sản xuất sữa. Đồng thời, măng cũng có khả năng làm sữa mẹ có mùi khác, khiến em bé không thích và khó ti.

Vì những lý do trên, mẹ sau sinh không nên ăn măng trong giai đoạn cho con bú để đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé. Thay vào đó, mẹ nên chọn một chế độ ăn đa dạng, bao gồm các thực phẩm giàu dinh dưỡng và phù hợp cho giai đoạn này.

Mẹ sau sinh ăn măng có bị mất sữa không?

4Mất sữa khi ăn măng phải làm sao?

Khi mẹ đã xác định nguyên nhân mất sữa là do ăn măng, thì mẹ sau sinh nên loại bỏ măng ra khỏi thực đơn hàng ngày. Sau đó, bổ sung thực phẩm và viên uống lợi sữa để khôi phục sữa mẹ. Bên cạnh đó, mẹ cũng nên thực hiện các biện pháp sau để giúp sữa về lại nhanh và đều cho bé bú:

Uống nhiều nước

Để đảm bảo nguồn sữa dồi dào cho bé, mẹ cần cung cấp đủ nước cho cơ thể. Uống khoảng 2,5 - 3 lít nước mỗi ngày, kết hợp nước lọc với các loại thức uống lợi sữa như nước gạo lứt, nước đậu, ngũ cốc lợi sữa,...

Cho bé bú thường xuyên

Tăng cường việc cho bé bú cũng là một biện pháp quan trọng. Việc tiếp xúc và kích thích tuyến sữa thông qua massage kích sữa có thể giúp khôi phục sữa mẹ một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Khi bé bú, hormone sản sinh sữa được kích hoạt, giúp tuyến vú sản xuất đủ sữa cho nhu cầu của bé. Mẹ nên cho bé bú đều cả hai bên ngực để đảm bảo lượng sữa tiết ra cân bằng.

Massage bầu ngực đều đặn

Massage bầu ngực thường xuyên không chỉ giúp ngăn ngừa tắc tia sữa mà còn kích thích sản sinh sữa hiệu quả. Mẹ có thể dùng khăn ấm mềm hoặc massage trực tiếp bằng tay, xoa nhẹ nhàng theo vòng tròn từ ngoài vào trong, tập trung vào các điểm căng cứng.

Nghỉ ngơi và giữ tinh thần thoải mái

Giấc ngủ ngon, sâu giấc đặc biệt quan trọng đối với các mẹ sau sinh, bởi ban đêm là thời điểm vàng để cơ thể sản xuất sữa. Bên cạnh đó, tinh thần thoải mái, lạc quan cũng đóng vai trò then chốt trong việc kích sữa. Căng thẳng, lo lắng quá mức sẽ ảnh hưởng đến nội tiết tố, cản trở quá trình sản xuất sữa.

Sử dụng các thực phẩm lợi sữa

Một số thực phẩm như mồng tơi, đu đủ, rau ngót, chuối và các loại lá như lá đinh lăng, lá vối, lá mít hoặc gạo lứt có thể giúp kích thích sản xuất sữa mẹ.

Tuy nhiên, nếu sau một tuần thực hiện các biện pháp trên mà sữa vẫn không trở lại bình thường, tốt nhất là mẹ nên đến bệnh viện để được khám và điều trị kịp thời. Việc trì hoãn điều trị có thể dẫn đến tắc tia sữa và tăng nguy cơ cho bé bỏ bú sớm. Trong trường hợp cần sử dụng thuốc, cần được sự cho phép của bác sĩ để tránh ảnh hưởng đến nguồn sữa.

Ăn măng quá sớm sau sinh có thể gây thiếu chất dinh dưỡng và mất sữa

5Sau sinh bao lâu có thể ăn măng?

Để đảm bảo an toàn sức khỏe cho mẹ và bé, tốt nhất là mẹ nên ăn măng sau khi sinh được 6 tháng. Vì đây là thời điểm cơ thể mẹ sau sinh đã phục hồi và đảm bảo được nguồn dinh dưỡng cho bé.

Ngoài ra, khi bắt đầu ăn măng, mẹ nên ăn một lượng nhỏ và theo dõi phản ứng của cơ thể. Nếu không có dấu hiệu phản ứng bất thường, mẹ có thể tăng dần lượng măng trong khẩu phần ăn.

Nếu mẹ có bất kỳ triệu chứng khó chịu hay phản ứng nào sau khi ăn măng như ngứa ngáy, phát ban, khó tiêu hoặc khó thở, mẹ nên ngừng ăn măng và tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn cụ thể.

Sản phụ cần được bổ sung dinh dưỡng đầy đủ để hạn chế nguy cơ mắc các bệnh hậu sản sau sinh như trầm cảm sau sinh, hậu sản mòn, băng huyết sau sinh, bị trĩ sau sinh.

6Những thực phẩm mẹ sau sinh và cho con bú nên tránh

Theo Bác sĩ Lê Thị Hải - Giám đốc Trung tâm tư vấn Dinh dưỡng Viện Dinh dưỡng, mẹ sau sinh nên hạn chế các gia vị như tỏi, ớt, hạt tiêu bởi chúng có thể làm thay đổi mùi vị sữa, khiến bé khó chịu và bỏ bú.

Bên cạnh đó, các loại đồ uống như trà, cà phê, nước tăng lực, cocacola, rượu, bia, thuốc lá… cũng không nên sử dụng trong thời gian cho con bú. Những chất này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé, gây ra các vấn đề như sảy thai, sinh non, trẻ nhẹ cân, quấy khóc và khó ngủ.

7Những thực phẩm lợi sữa mẹ sau sinh nên ăn

Protein:

• Cá hồi: Giàu vitamin B12, D, omega-3 và DHA, tốt cho phát triển hệ thần kinh của bé, lợi sữa cho mẹ.
• Trứng: Cung cấp protein và choline, cần thiết cho phát triển não bộ của trẻ.
• Đậu lăng: Nguồn cung cấp sắt dồi dào, ngăn ngừa thiếu máu sau sinh.

Tinh bột & chất xơ:

• Ngũ cốc nguyên hạt: Giàu carbohydrate, chất xơ và vitamin B, giúp mẹ hồi phục sức khỏe sau sinh.
• Củ sen: Bổ tỳ vị, lợi sữa, thanh lọc máu, giàu vitamin, tinh bột, khoáng chất và chất xơ.

Rau củ quả:

• Đu đủ xanh: Giàu protein, chất béo, vitamin, lợi sữa và hỗ trợ tiêu hóa.
• Rau mồng tơi: Giàu vitamin A3, B3, sắt, chất nhầy, saponin, lợi sữa và phục hồi sức khỏe.
• Rau ngót: Giàu vitamin A, B, C và canxi, lợi sữa, tăng cường lưu thông máu, giúp hết sản dịch.
• Các loại cải xanh đậm (cải bó xôi, bông cải xanh): Giàu vitamin, khoáng chất, protein, carbohydrate, tốt cho não bộ của bé, giúp vết thương mau lành, lợi sữa.
• Mướp: Vị mát, tính lành, giảm đau co thắt tử cung, tăng cường lưu thông khí huyết.
• Rau dền đỏ: Lành tính, bổ máu, giàu chất dinh dưỡng.
• Các loại rau khác: Rau lang, giá đỗ, rau đay, rong biển.

Bài viết trên AVAKids đã giúp mẹ sau sinh giải đáp thắc mắc "sau sinh ăn măng được không". Tuy nhiên, những thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ dinh dưỡng sau sinh phù hợp.