Tới tháng có nên ăn sữa chua không? Lợi ích và lưu ý quan trọng cần biết

Sữa chua là thực phẩm được nhiều chị em yêu thích nhờ các công dụng sức khỏe và làm đẹp mà nó mang lại. Tuy nhiên, tới tháng có nên ăn sữa chua không vẫn là câu hỏi của nhiều người. Cùng AVAKids tìm hiểu thật kỹ vấn đề trên thông qua bài viết sau đây nhé!

1Lợi ích của sữa chua

• Tăng cường sức đề kháng, giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả cho cơ thể luôn khỏe mạnh.
• Giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn bằng cách tăng lượng lợi khuẩn (vi sinh vật probiotic) trong đường ruột.
• Ngoài ra, sữa chua còn làm đẹp và mịn da cũng như hỗ trợ giảm cân cho dễ dàng hơn. Có thể nói, đây là ưu điểm chính khiến sữa chua trở thành món ăn khoái khẩu của nhiều chị em phụ nữ.
• Hàm lượng kali trong sữa chua hỗ trợ cơ thể loại bỏ lượng muối dư thừa, nhờ đó ngăn ngừa tình trạng cao huyết áp.
• Giúp xương và răng chắc khỏe nhờ chứa hàm lượng canxi cao.

Lốc 4 hộp sữa chua có đường TH true YOGURT 100g (từ 1 tuổi)

2Đến tháng ăn sữa chua được không?

Sữa chua là thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho hoạt động sống của cơ thể. Sữa chua mang đến nhiều lợi ích cho chị em trong kỳ kinh nguyệt như:

• Canxi và vitamin D trong sữa chua có thể làm giãn cơ trơn của tử cung, giúp tử cung co bóp đều đặn và nhẹ nhàng hơn khi tống máu kinh ra ngoài. Nhờ đó, cơn đau bụng kinh cũng được giảm nhẹ rõ rệt, đặc biệt là những cơn đau do tình trạng co thắt đột ngột gây ra.
• Sữa chua chứa nhiều kali, canxi, magie, vitamin C,... có thể hỗ trợ tăng sức đề kháng cho cơ thể, giúp hệ miễn dịch chống lại các loại virus, vi khuẩn tấn công cơ thể hiệu quả trong "ngày đèn đỏ".
• Hàm lượng men vi sinh trong thực phẩm này có khả năng kích thích sự phát triển của các vi khuẩn có lợi, ức chế sự phát triển của các loại nấm men và vi nấm. Vì vậy, việc ăn sữa chua đều đặn sẽ giúp chị em duy trì sự khỏe mạnh của vùng kín, tránh viêm nhiễm trong kỳ kinh nguyệt.

Lốc 4 hộp sữa chua trái cây Vinamilk vị nha đam 100g

3Lưu ý khi ăn sữa chua trong kỳ kinh nguyệt

• Bạn chỉ nên ăn 1 - 2 hộp sữa chua mỗi ngày. Loại thực phẩm này có thể gây đau bụng, tiêu chảy và đầy hơi nếu dùng quá nhiều, vượt mức khuyến nghị.
• Không ăn sữa chua lạnh vì sẽ làm tăng nguy cơ đau bụng và co thắt tử cung. Nên để sản phẩm ra ngoài tủ lạnh, ở nhiệt độ phòng tầm 15 - 20 phút trước khi ăn.
• Sữa chua và nước cam không nên ăn cùng nhau vì dễ gây ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa.

Lốc 4 hộp sữa chua trái cây TH true YOGURT vị việt quất 100g

4Một số thực phẩm khác tốt cho sức khỏe phụ nữ khi tới tháng

4.1. Uống đủ nước

Việc uống nhiều nước trong những ngày "đèn đỏ" là rất quan trọng. Khi cơ thể có đủ nước thì quá trình lưu thông máu và hoạt động điều hòa các cơn co thắt tử cung cũng trở nên trơn tru, dễ dàng hơn.

Những chị em bị đau bụng khi đến kỳ được khuyến nghị nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Nước nên là nước ấm (không quá nóng cũng không quá lạnh) để kích thích tuần hoàn máu, giãn cơ trơn, làm ấm cơ thể và giảm đau.

Nước tinh khiết Dasani 500 ml

4.2. Trái cây

Trái cây tốt cho chị em tới tháng gồm các loại như dứa, bơ, mận, dưa hấu, dưa chuột,... Hoa quả, trái cây giúp tăng cường sức khỏe, giảm mệt mỏi, căng thẳng trong thời kỳ kinh nguyệt.

Tuy nhiên, bạn nên tránh ăn quả hồng vì chất tanin trong quả hồng cản trở cơ thể hấp thụ sắt. Mặt khác, quả hồng và thanh long là thực phẩm có tính hàn, ăn vào sẽ làm tăng khí lạnh trong cơ thể, khiến tình trạng đau bụng kinh nghiêm trọng hơn.

4.3. Rau lá xanh

Ăn nhiều rau xanh giúp giảm đau bụng kinh, đào thải độc tố và ngăn ngừa thiếu máu trong kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, bổ sung rau xanh hàng ngày cũng là cách giảm thâm, giảm mụn hiệu quả từ bên trong.

Trong thời kỳ kinh nguyệt, do mất máu nên lượng sắt trong cơ thể cũng bị giảm theo, làm chị em thường thấy mệt mỏi, đau nhức và chóng mặt. Các loại rau có lá xanh như cải xoăn hay rau bina sẽ là nguồn cung cấp chất sắt rất dồi dào.

Ăn nhiều rau lá xanh trong kỳ kinh nguyệt

4.4. Thịt gà

Trong những ngày hành kinh, bạn nên bổ sung thịt gà vào thực đơn hàng ngày bởi đây là thực phẩm chứa rất nhiều chất sắt. Ngoài ra, do chứa nhiều protein nên ăn thịt gà còn giúp cơ thể có thêm năng lượng, sức đề kháng, hạn chế mệt mỏi, đau đầu và đau bụng kinh.

4.5. Cá

Cá giàu chất sắt, protein và axit béo omega-3. Do đó, đây là loại thực phẩm nên có trong chế độ ăn uống hằng ngày của mọi đối tượng.

Các hợp chất trong cá có tác dụng kháng viêm, giảm đau bụng kinh, sưng tấy và chuột rút hiệu quả. Đặc biệt, omega-3 có thể làm giảm chứng trầm cảm, cải thiện cảm xúc cho phụ nữ trong những ngày "rụng dâu".

Dầu cá hồi Nutra Omega 3 chai 240 ml

4.6. Gừng

Gừng có tính nóng và vị cay đặc trưng. Các chất dinh dưỡng trong gừng có thể giúp cơn co thắt tử cung được xoa dịu, đồng thời thúc đẩy quá trình lưu thông và tuần hoàn máu của cơ thể.

Ngoài ra, gừng còn chống buồn nôn, giảm mệt mỏi, căng thẳng thường gặp trong ngày đèn đỏ. Bạn có thể dùng gừng tươi giã nát để đắp vào bụng dưới, uống trà gừng, tắm nước nóng với gừng hoặc nấu các món ăn có sử dụng gừng làm gia vị đều sẽ mang đến những hiệu quả sức khỏe tuyệt vời.

4.7. Các loại đậu

Các loại đậu như đậu nành, đậu đỏ, đậu xanh, đậu đen,… rất giàu protein, magie và sắt giúp giảm đau nhức, mệt mỏi và thiếu máu trong kỳ kinh nguyệt. Các loại đậu là thực phẩm phù hợp để thay thế cho thịt động vật.

Nếu bạn không muốn ăn không các loại hạt vì cảm thấy quá khô khan, hãy thử bơ hạt hoặc sữa hạt, hoặc thêm những thành phần này vào sinh tố.

Lốc 4 hộp sữa hạt Vinamilk Super Nut 180 ml (từ 4 tuổi)

5Các câu hỏi liên quan

5.1. Trong kỳ kinh nguyệt không nên uống gì?

• Đồ uống có gas: Nước ngọt có gas sẽ gây chướng bụng, đầy hơi và khiến chị em cảm thấy mệt mỏi, đờ đẫn và khó chịu bụng hơn. 
• Cà phê: Cà phê không tốt cho hệ tiêu hóa chị em khi tới tháng vì gây giữ nước, đầy hơi, tiêu chảy,... Uống cà phê khi có kinh cũng có thể gây đau đầu, choáng váng, mệt mỏi.
• Rượu: Thức uống có cồn này sẽ làm thay đổi nội tiết tố, ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và lượng máu trong kỳ kinh, gây mãn kinh sớm và làm cơn đau bụng trở nên tệ hơn.
• Nước đá: Uống nước đá sẽ gây lạnh bụng và cơn đau bụng khi đến tháng sẽ đau tức khó chịu hơn, đồng thời khiến kinh chảy không được.
• Đồ uống có vị chua: Sử dụng nước chanh, tắc trong khi có kinh sẽ khiến máu chảy nhiều trong thời gian ngắn và bụng đau nhiều hơn.

Lốc 6 lon nước ngọt Coca-Cola vị nguyên bản 320 ml

5.2. Tới tháng ăn trứng được không?

Câu trả lời là có. Khi đến tháng, chị em thường cảm thấy mệt mỏi, chán ăn, đau nhức bụng, lưng, eo,... Do đó, chị em nên lựa chọn các thực phẩm giúp kinh nguyệt lưu thông tốt hơn như các loại thịt đỏ, trứng gà, sữa tươi, đương quy, ích mẫu, táo tàu,...

5.3. Tới tháng uống sữa được không?

Chị em nên uống sữa ấm, không nên dùng sữa lạnh vì khiến bụng đau dữ dội hơn. Sữa bổ sung các dưỡng chất cần thiết để tăng cường hệ miễn dịch, giúp chị em cảm thấy đỡ mệt mỏi, khó chịu khi bị hành kinh.

Lốc 4 hộp sữa tươi Vinamilk Green Farm ít đường 180 ml (từ 1 tuổi)

5.4. Uống nước dừa có nhanh hết kinh không?

Chưa có bằng chứng cụ thể chứng minh việc uống nước dừa sẽ nhanh hết kinh. Uống nước dừa có thể chỉ giúp giảm nhẹ các triệu chứng khi đến tháng vì số ngày hành kinh sẽ phụ thuộc vào cơ địa, độ tuổi và nội tiết tố của từng phụ nữ.

5.5. Có kinh uống nước yến được không?

Câu trả lời là có vì yến sào thường biết đến là một loại thực phẩm dùng để bồi bổ cơ thể. Vì vậy, chị em nên dùng nước yến trong khi đến tháng để giảm cảm giác mệt mỏi, đau nhức và cải thiện tâm trạng tốt hơn.

Hộp 6 hũ nước yến sào đường phèn Thiên Vân Yến 70 ml (từ 1 tuổi)

6Địa chỉ mua sữa chua chính hãng

Hiện nay, sữa chua đang có mặt tại nhiều siêu thị, trung tâm mua sắm và đặc biệt là hệ thống cửa hàng AVAKids trên toàn quốc. Bạn có thể mua ngay các loại sữa chua đa dạng về giá thành, thương hiệu với chất lượng phù hợp tại website của chúng tôi.

Qua bài viết trên, hy vọng các bạn đã tìm được lời giải đáp cho câu hỏi tới tháng có nên ăn sữa chua không và tác dụng của thực phẩm này với sức khỏe phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt. Nếu đang muốn mua các sản phẩm sữa chua uy tín, chất lượng, mọi người có thể truy cập website avakids.com hoặc liên hệ tổng đài 1900.866.874 (8:00 - 21:30) để được hỗ trợ nhanh nhất nhé!