Bổ sung vitamin và ăn gì cho trẻ sau ốm để hồi phục nhanh

Vitamin đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển và hoạt động hàng ngày của bé. Đặc biệt là khi trẻ mới ốm xong, việc mẹ chăm sóc hoặc chọn vitamin tổng hợp cho bé để giúp bé mau hồi phục là điều vô cùng quan trọng. Hãy cùng AVAKids tìm hiểu trong bài viết sau nhé!

1Mẹ nên cho trẻ ăn gì sau khi ốm dậy?

Khi trẻ mới vừa hết ốm, cơ quan hoạt động yếu nên bé thường hay mỏi mệt dẫn đến tình trạng biếng ăn. Các mẹ nên chiều theo ý con, để bé có lại cảm giác thèm ăn giúp bé mau hồi phục hơn. Nhưng các mẹ lưu ý để không ảnh hưởng đến dạ dày nên cho bé ăn những thực phẩm lành mạnh.

Những dưỡng chất cần thiết nhất cho bé lúc này mà các mẹ nên bổ sung như:

• Bổ sung nước: Nước chiếm 90% cơ thể. Khi bé bị bệnh (tiêu chảy, sổ mũi, sốt,...) cơ thể sẽ bị mất nước rất nhiều nên mẹ cần bổ sung nước kịp thời cho con.
• Bổ sung đạm: Khi ốm, bé sẽ không ăn được nhiều nên cơ thể sẽ suy nhược nên việc bổ sung thêm thực phẩm thịt, cá, trứng sữa,... nhiều đạm giúp bé nhanh hồi phục.
• Bổ sung vitamin, khoáng chất: Sức đề kháng của bé khi bệnh sẽ giảm đi rất nhiều. Cần bổ sung vitamin A, B, C, D, các khoáng chất vi lượng như canxi, sắt, kẽm,... sẽ giúp cho trẻ tăng khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng, tăng đề kháng. Nước cam và sữa chua là lựa chọn tốt lúc này.
• Bổ sung men vi sinh: Để giúp bé ăn ngon miệng, tiêu hóa tốt hơn và dễ dàng hấp thu các chất dinh dưỡng khác cần cho trẻ uống các loại men vi sinh hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tiêu hóa.

Cơ thể trẻ cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng sau ốm

2Nên bổ sung vitamin gì cho bé sau ốm?

Vitamin là một trong những yếu tố quan trọng để tăng sức đề kháng cho bé sau ốm.

2.1 Vitamin A

Vitamin A tốt cho mắt giúp tăng cường thị lực và hệ miễn dịch cho cơ thể. Ngoài ra vitamin A còn giúp ngăn ngừa và làm giảm các nguyên nhân gây tử vong do bị nhiễm trùng, bằng cách hỗ trợ phát triển các tế bạch cầu trong cơ thể.

Vitamin A hạn chế tác nhân gây nhiễm trùng

2.2 Vitamin B6

Hay còn gọi bằng tên pyridoxine, là vitamin giúp phát triển não bộ, có tác dụng chuyển hóa protein và chất béo trong cơ thể nhầm hỗ trợ lưu thông tuần hoàn máu và tăng cường sức đề kháng

Siro Pediakid Fer + Vitamines B giúp giảm mệt mỏi 125 ml

2.3 Vitamin C

Vitamin C gần như là thần dược cần được bổ sung khi cơ thể đang bị suy nhược và sức đề kháng kém. Việc bổ sung vitamin C cho bé sau khi ốm giúp bé mau hồi phục và ngăn ngừa tái phát. Đặc biệt, vitamin C còn giúp chống oxy hóa và hấp thu các chất dinh dưỡng khác. 

Vitamin C giúp bé mau hồi phục

2.4 Vitamin D

Vitamin D có tác dụng xây dựng và phát triển xương, ngăn ngừa nguy cơ bị còi xương. Ngoài ra, vitamin D còn đóng góp quá trình kích thích hệ miễn dịch của cơ thể, giúp ngăn ngừa các loại virus xâm nhập cơ thể

Siro Special Kid Calcium Vitamin D phát triển chiều cao 125 ml

2.5 Vitamin E

Tương tự như vitamin C, vitamin E cũng có tác dụng chống oxy hóa. Vitamin E đóng góp vào nhiều phản ứng sinh hóa của cơ thể. Ngoài ra, loại vitamin này còn giúp sáng mắt và hỗ trợ hệ miễn dịch của cơ thể chống lại các tác nhân xâm hại bên ngoài.

Vitamin E giúp sáng mắt

3Cách bổ sung vitamin cho bé sau ốm hiệu quả

Tùy thuộc vào thói quen ăn uống của trẻ mà các mẹ cần xây dựng chế độ ăn, bổ sung thực phẩm chứa vitamin để bé mau hồi phục hơn.

3.1 Ăn thực phẩm giàu vitamin

Ăn các thực phẩm giàu vitamin là phương pháp đơn giản và thuận tiện nhất để các mẹ bổ sung vitamin cho con. Những thực phẩm mẹ nên cho các con ăn nhiều như:

• Vitamin A: Có trong gan bò, cà rốt, khoai lang, rau lá xanh, bí đao, đu đủ,...
• Vitamin B6: Cá ngừ, ngũ cốc, nấm men dinh dưỡng, bơ, các loại đậu,...
• Vitamin C: Cam, kiwi, súp lơ trắng, dưa lưới, ổi,...
• Vitamin D: Cá, sò, đậu hũ, trứng, nấm,...
• Vitamin E: Hạnh nhân, đậu phộng, cải bó xôi, bí đỏ, bông cải xanh,...

Các mẹ cần lưu ý, cơ thể của bé sau ốm vẫn còn mệt mỏi và hệ tiêu hóa vẫn chưa hoạt động bình thường nên mẹ cần chia nhỏ bữa ăn, ưu tiên cho con ăn những thức ăn mềm dễ nhai. Ngoài ra, mẹ nên hạn chế các món ăn dầu mỡ nhiều sẽ gây ra tình trạng khó tiêu.

Các loại thực phẩm giàu Vitamin cần bổ sung

3.2 Bổ sung vitamin hàng ngày

Để bé nhanh hồi phục thì cho trẻ uống thêm các loại vitamin cũng là một giải pháp tốt nhưng không thể áp dụng cho tất cả các bé vì cơ địa mỗi bé khác nhau. Việc cho uống vitamin chỉ áp dụng cho các bé biếng ăn, nếu bé có thể ăn được các loại thực phẩm giàu vitamin thì mẹ nên để cho con hấp thu tự nhiên.

Các loại vitamin có thể cho bé uống hàng ngày là vitamin C và D. Nhưng tùy theo độ tuổi mà liều lượng sẽ khác nhau. Mỗi ngày, mẹ có thể cho dùng 40 - 50 mg vitamin C và 400 IU vitamin D nếu bé dưới 1 tuổi. Với trẻ trên 1 tuổi thì uống khoảng 15 - 65 mg vitamin C và 600 IU vitamin D.

Siro Healthza VitaC Kid giúp tăng cường sức đề kháng 90 ml

3.3 Vận động ngoài trời, tắm nắng

Khi trẻ đã đỡ bệnh hơn, mẹ nên cho bé ra công viên đi dạo và tham gia các hoạt động ngoài trời sẽ giúp cho bé cảm thấy thoải mái hơn, kích thích hệ miễn dịch hoạt động mạnh hơn.

Ngoài ra, việc tiếp xúc ánh nắng mặt trời sẽ giúp tổng hợp được nhiều vitamin D hơn. Trên thực tế vitamin D khó hấp thụ qua thực phẩm so với những loại vitamin khác. Vì vậy, các mẹ không nên bỏ qua nguồn bổ sung vitamin này nhé.

Mẹ nên khuyến khích bé hoạt động ngoài trời sau khi hết ốm

4 Lưu ý khi chăm sóc trẻ sau ốm

Giai đoạn sau khi bé ốm, việc chăm sóc bé và bổ sung chất dinh dưỡng rất quan trọng, ảnh hưởng đến cả quá trình hồi phục. Các mẹ cần lưu ý những vấn đề sau:

• Thời điểm bé mới hết bệnh, hệ tiêu hóa của bé vẫn chưa hoạt động bình thường nên các mẹ hãy cho bé ăn những thức ăn mềm, dạng lỏng. Đặc biệt, hạn chế thức ăn có nhiều dầu mỡ sẽ làm bé khó tiêu, ảnh hưởng việc hấp thụ dinh dưỡng.
• Sau khi mới hết bệnh, bé sẽ ăn không ngon miệng nên việc chiều theo ý muốn và sở thích ăn uống của bé sẽ hợp lí hơn. Mẹ nên giúp bé lựa chọn những thức ăn lành mạnh nhưng vẫn hợp khẩu vị.
• Có rất nhiều phụ huynh nghĩ rằng bé phải ăn thật nhiều thì mới hồi phục nhanh. Nhưng thực tế lúc này, cơ thể trẻ còn rất mệt mỏi nên việc ăn quá nhiều sẽ làm cho các cơ quan nội tạng hoạt động nhiều, bé sẽ khó chịu và mệt mỏi hơn.

Nên cho bé ăn thức ăn dạng lỏng, mềm

• Sau khi bé hết bệnh, việc bổ sung nước đầy đủ và kịp thời sẽ giúp cơ thể tránh tình trạng mệt mỏi mất nước quá nhiều, đặc biệt khi bé tiêu chảy.
• Đối với bé với trẻ bị tiêu chảy, hạn chế cho bé ăn nhiều thực phẩm có chất xơ và tinh bột còn nguyên hạt. Ngoài ra, phụ huynh không nên cho bé ăn đồ quá ngọt, đặc biệt là các loại nước uống có ga.
• Đối với trẻ bị bệnh viêm nhiễm đường hô hấp hay bị chảy nước mũi, các mẹ nên rửa mũi cho các bé thường xuyên và có thể sử dụng các loại chai xịt chuyên dụng.
• Ngoài việc bổ sung thêm các loại vitamin và khoáng chất, mẹ cần tạo cho con một thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng, phù hợp với khẩu vị. Điều này sẽ giúp trẻ ăn uống ngon miệng, dễ hấp thu và mau hồi phục hơn.

Không nên cho bé ăn ngọt và nước uống có ga

5Những món bồi bổ cho trẻ vừa ốm dậy

Chắc hẳn nhiều mẹ sẽ rất đau đầu trong việc lựa chọn các món ăn cho bé, nhất món ăn bồi bổ sau khi trẻ ốm dậy. Mẹ có thể tham khảo một số món ăn dinh dưỡng và dễ chế biến như súp hoặc cháo dưới đây:

• Súp gà: Trong thịt gà có rất nhiều protein và nhiều khoáng chất khác nên sẽ cung cấp cho bé năng lượng giúp bé mau hồi phục.
• Súp cà chua sữa: Đây là món ăn giúp bé phục hồi vị giác, ăn ngon miệng hơn. Món ăn này giúp tăng sức đề khán do cung cấp các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
• Cháo lươn: Thịt lươn được mệnh danh là "sâm động vật", cung cấp nhiều đạm và chất béo. Cháo lươn có tác dụng bồi bổ khí huyết, giảm đau nhức, mệt mỏi, nóng trong người và rất phù hợp cho bé ăn khi vừa hết ốm.

Cháo tươi SG Food Baby vị lươn, đậu xanh gói 240g

Sữa bột Friso Gold Pro số 4 800g (3 - 6 tuổi)

6Giải đáp thắc mắc về việc bổ sung vitamin và thực phẩm cho bé sau bệnh

6.1 Nguyên nhân trẻ hay ốm vặt là gì?

Có rất nhiều bé hay ốm vặt, nghĩa là tháng nào cũng sẽ ốm, đa phần là do cơ địa. Lúc này hệ miễn dịch của bé yếu và không hoạt động tốt. Việc này tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn, virus dễ dàng xâm nhập gây nên tình trạng nhiễm trùng. Ngoài ra, chế độ ăn uống hàng ngày không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cũng là một nguyên nhân.

Bé hay ốm vặt có thể do virus vi khuẩn xâm nhập

6.2 Có nên cho trẻ hay ốm vặt dùng thuốc bổ?

Các loại thuốc bổ hay các dạng thực phẩm chức năng sẽ bổ sung thêm các loại vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Vì các chế độ ăn uống hàng ngày sẽ không cung cấp đủ dưỡng chất cho nhu cầu của bé, nhất là khi bé bệnh. Thuốc bổ sẽ giúp bé ăn ngon hơn và dễ hấp thụ dinh dưỡng hơn.

Cơ thể cần được bổ sung vitamin để có thể duy trì hoạt động hàng ngày và phát triển. Tùy theo độ tuổi, cân nặng và giới tính thì bé sẽ có nhu cầu dinh dưỡng khác nhau. Nên việc bổ sung vitamin sau khi bé ốm dậy là cần thiết và bố mẹ cũng cần phải trang bị một số kiến thức nhất định về vấn đề này.

Bổ sung Vitamin là cần thiết

6.3 Trẻ hay ốm vặt nên bổ sung gì?

Không phải lúc nào cũng có thể bổ sung vitamin cho trẻ. Các mẹ cần tìm ra được nguyên nhân và kết hợp nhiều loại vitamin khác nhau tùy vào thể trạng, giới tính của trẻ để có quyết định phù hợp như:

• Đối với trẻ bị suy dinh dưỡng: Đa phần là do các bé kén ăn nên chậm phát triển dễ dẫn đến các bệnh như tiêu chảy, ho, nhiễm trùng,... việc cấp thiết lúc này là phải bổ sung thêm vitamin.
• Đối với trẻ thừa cân: Với các bé bị béo phì, các mẹ thường hay hạn chế lượng thực phẩm mỗi bữa ăn nên bé sẽ không hấp thu đủ vitamin cần thiết. Các mẹ nên bổ sung vitamin cho bé vào giai đoạn này, tốt nhất là có sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng.
• Đối với trẻ có thể trạng bình thường: Các bé này sẽ không nhất thiết phải bổ sung vitamin. Nhưng trên thực tế, sẽ có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng và hàm lượng vitamin có trong thực phẩm như trái cây không tươi, thịt cá chết biến không đúng cách,... Vì vậy, các chuyên gia khuyên nên cho các bé khỏe mạnh uống thêm vitamin với lượng vừa đủ.

Liều lượng Vitamin cho bé thừa cân cần có sự tư vấn của chuyên gia

Hy vọng qua bài viết trên, các mẹ đã có thêm thông tin nên bổ sung vitamin gì cho bé để chăm sóc trẻ khỏe mạnh sau khi ốm. Mọi thắc mắc bạn có thể liên hệ hotline 1900.866.874 (8:00 - 21:30) hoặc truy cập website avakids.com để được tư vấn rõ hơn nhé!