Gợi ý cách làm salad giảm cân cực ngon cho mẹ bỉm tại nhà

Salad là một món ăn luôn được nhiều mẹ bỉm lựa chọn cho thực đơn giảm cân sau sinh của mình. Các mẹ hãy cùng chuyên mục Mẹ bỉm quanh ta của AVAKids tìm hiểu cách làm salad giảm cân cực ngon để bổ sung vào bữa ăn mỗi ngày của mình nhé!

1Ăn salad có giảm cân không?

Salad là thực phẩm cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể và chứa ít calo. Do đó, ăn salad mỗi ngày sẽ giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả nên các mẹ có thể bổ sung thực phẩm này vào thực đơn giảm cân mỗi ngày của mình.

2Cách làm salad giảm cân

Nguyên liệu

• Salad: 1/3 cây
• Táo đỏ: 1 trái
• Dưa leo: 1 trái
• Ớt chuông: 1/3 trái
• Rau thơm: 1 nắm nhỏ
• Nước cốt chanh: 1/3 muỗng
• Muối hồng: 1 ít

Cách làm

• Salad đem rửa sạch và cắt nhỏ
• Mẹ rửa sạch táo, gọt vỏ và cắt nhỏ để làm salad trộn
• Dưa leo đem gọt vỏ, rửa sạch và cắt lát vừa ăn
• Ớt chuông cũng rửa sạch và cắt sợi
• Mẹ rửa sạch tiếp rau mùi và cắt nhỏ
• Cho salad và các nguyên liệu trên vào tô lớn và trộn đều
• Mẹ có thể dùng thêm 1 chút giấm để món salad ngon hơn
• Thành phẩm là món salad trộn giảm cân cực ngon cho thực đơn ăn kiêng của mẹ.

Mách mẹ cách làm salad giảm cân cực ngon cho bữa sáng ăn kiêng

3Cách làm món ăn giảm cân với salad

Đậu hũ trộn salad

Nguyên liệu:

• Khoai lang: 1/2 củ nhỏ
• Dưa leo: 1/2 trái
• Rau salad: 1/2 cây
• Đậu hũ trắng: 1/2 miếng
• Nước cốt chanh: 2 muỗng cà phê
• Sốt mè rang: 1 ít

Cách làm:

• Đầu tiên, mẹ rửa sạch dưa leo và cắt miếng nhỏ
• Rửa sạch rau salad và cắt làm 3 phần
• Khoai lang đem rửa sạch, bóc vỏ, cắt miếng và hấp chín
• Đậu hũ trắng đem chần nước sôi và cắt thành miếng nhỏ
• Sau đó, mẹ trộn salad với dưa leo trong tô với nước cốt chanh
• Thêm khoai lang với đậu hũ vào và trộn tiếp cho gia vị thấm đều
• Tiếp đến, mẹ rưới nước sốt mè lên món salad trộn
• Vậy là mẹ đã làm xong món salad trộn rau củ cho bữa ăn giảm cân rồi!

Cách làm salad giảm cân đầy đủ dinh dưỡng được nhiều mẹ yêu thích

Salad ức gà

Nguyên liệu:

• Salad: 4 lá
• Ức gà nướng: 200 gram
• Khổ qua: 1 trái nhỏ
• Dầu oliu
• Cà chua, quýt

Cách làm:

• Trước đó, mẹ ướp ức gà với sữa chua, tiêu, bột ớt, bột tỏi và muối
• Sáng hôm sau, mẹ quét 1 lớp dầu oliu trong nồi chiên không dầu
• Cho ức gà vào nướng ở nhiệt độ 200 độ C khoảng 15 phút
• Tiếp đến, mẹ sơ chế salad, cà chua với quýt và cắt nhỏ
• Sau khi gà chín, mẹ trộn đều với các loại rau củ
• Thành phẩm là món salad ức gà cho bữa sáng giảm cân.

Một số cách làm salad giảm cân cực ngon giúp mẹ giữ dáng thon gọn

Salad với cà chua giảm cân

Nguyên liệu:

• Dưa leo: 100 gram
• Nho: 100 gram
• Xà lách và bắp cải tím: 100 gram
• Cà chua đỏ: 100 gram
• Sốt Mayonnaise

Cách làm:

• Cà chua đem rửa sạch và cắt nhỏ
• Salad cũng rửa sạch và cắt làm 3 phần
• Dưa leo gọt vỏ, rửa sạch và cắt miếng vừa ăn
• Sau đó, mẹ trộn các nguyên liệu trên với nước cốt chanh và muối hồng
• Cho ra tô và thêm sốt Mayonnaise
• Vậy là mẹ đã làm xong món salad trộn cà chua giảm cân.

Gợi ý công thức làm salad giảm cân giúp bữa sáng eat clean của mẹ đa dạng hơn

Salad bơ với nước gạo rang

Nguyên liệu:

Nguyên liệu làm salad trộn bơ:

• Bơ sáp: 70 gram
• Dưa leo: 100 gram
• Cà chua: 80 gram
• Salad: 50 gram
• Trứng gà: 1 trái
• Sốt Mayonnaise

Nguyên liệu làm nước gạo rang:

• Gạo lứt đỏ: 100 gram
• Nước suối: 1 lít
• Sữa tươi không đường: 500 ml
• Muối hồng: 1/3 muỗng cà phê
• Sữa đặc: 3 muỗng súp
• Lá dứa: 3 lá

Nguyên liệu làm salad trộn bơ và nước gạo lứt rang

Cách làm:

Cách làm salad trộn bơ:

• Mẹ luộc chín trứng gà khoảng 7 phút, lột vỏ và cắt đôi
• Sơ chế các loại rau như đã hướng dẫn
• Sau đó, mẹ trộn đều các nguyên liệu thành món salad trộn bơ

Cách làm nước gạo rang:

• Mẹ làm nóng chảo và cho gạo lứt vào rang với lửa nhỏ đến khi gạo có màu sẫm thì tắt bếp
• Cho gạo rang vào 300 ml nước lọc với muối và nấu sôi
• Tiếp đến, mẹ xay nhuyễn hỗn hợp gạo rang và lọc rây lấy nước cốt
• Đun sôi tiếp sữa tươi, lá dứa với 700 ml nước còn lại
• Sau khi sôi, mẹ đổ phần nước gạo lứt vào nồi với sữa đặc
• Đun sôi thêm khoảng 5 - 10 phút thì tắt bếp
• Vậy là mẹ đã nấu xong sữa gạo rang rồi đấy.

Mẹ cho salad trộn ra dĩa và rót sữa gạo rang để nguội ra ly rồi thưởng thức trong bữa ăn giảm cân.

Cách làm salad trộn bơ thơm ngon

Salad trộn trứng giảm cân

Nguyên liệu:

• Salad: 3 lá
• Cà chua: 1/2 trái
• Dưa leo: 1/2 trái
• Trứng gà: 1 trái
• Dầu oliu: 1 muỗng cà phê
• Giấm: 2 muỗng súp
• Đường ăn kiêng: 1 muỗng súp

Cách làm:

• Mẹ sơ chế rau củ như các cách trên
• Tiếp đến, mẹ trộn rau củ với các loại gia vị trên
• Mẹ đánh đều trứng và để vào lò vi sóng khoảng 20 giây
• Sau đó, mẹ lấy ra đánh đều tiếp và cho vào lò thêm 20 giây nữa
• Lặp lại như vậy và để vào lò thêm 10 giây
• Cuối cùng, mẹ trộn trứng chín với hỗn hợp salad làm sẵn
• Thành phẩm là món salad trộn trứng gà cực ngon cho mẹ bỉm ăn kiêng.

Mách mẹ bỉm cách làm món salad giảm cân ngon với trứng luộc

Salad bắp cải với cá hộp

Nguyên liệu:

• Bắp cải: 1/2 trái
• Dưa leo: 1 trái
• Cà chua: 1 trái
• Nước cốt chanh: 1 trái
• Sữa chua không đường
• Dầu oliu: 1 muỗng cà phê

Cách làm:

• Mẹ cắt nhỏ bắp cải, chần nước sôi và để ráo
• Lấy phần thịt cá trong cá hộp và bỏ nước sốt
• Trộn đều bắp cải với cá hộp, sữa chua và dầu oliu
• Vắt thêm chanh và trộn tiếp hỗn hợp
• Dưa leo và cà chua thì sơ chế như đã hướng dẫn và cắt lát
• Vậy là mẹ đã hoàn thành món salad rau củ với cá hộp cho thực đơn giảm cân rồi!

Công thức lamg món salad giảm cân cực ngon cho mẹ bỉm

Salad trái cây giảm cân

Nguyên liệu:

• Ức gà: 100 gram
• Cà chua: 50 gram
• Rau salad: 50 gram
• Táo đỏ: 100 gram
• Dưa leo: 100 gram
• Nước tương
• Nước cốt chanh và các gia vị khác

Cách làm:

• Ức gà đem rửa sạch và cắt miếng vừa ăn
• Tiếp đến, mẹ hấp cách thủy thịt gà trong 15 phút
• Salad đem rửa sạch và cắt nhỏ
• Táo đem rửa sạch, gọt vỏ và cắt miếng nhỏ
• Dưa leo đem gọt vỏ, rửa sạch và cắt miếng vừa
• Sau đó, mẹ trộn đều salad với các loại rau củ cùng gia vị
• Cho hỗn hợp salad ra tô và thêm phần thịt gà
• Vậy là mẹ có thể thưởng thức món ức gà trộn salad cho bữa ăn giảm cân rồi.

Hướng dẫn cách làm salad giảm cân tại nhà không phải ai cũng biết

Salad tôm xoài giảm cân

Nguyên liệu:

• Xoài xanh: 1 trái
• Ớt chuông: 1/2 trái
• Cà rốt: 1 củ nhỏ
• Tôm thẻ: 400 gram
• Rau thơm, salad và cà chua
• Nước mắm: 3 muỗng canh
• Đường ăn kiêng: 1 muỗng súp

Cách làm:

• Xoài đem rửa sạch và bào nhỏ
• Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch và cắt nhỏ
• Ớt chuông đem rửa sạch và cắt sợi
• Salad với rau thơm sơ chế sạch và cắt nhỏ
• Tiếp đến, mẹ luộc tôm chín, ngâm nước lạnh và lột vỏ
• Sau đó, mẹ pha gia vị trộn salad
• Trộn đều các rau củ trên và cho gia vị vào trộn tiếp
• Cho món salad ra dĩa và thêm phần tôm
• Vậy là hoàn thành món salad trộn tôm cho mẹ ăn kiêng rồi đấy!

Cách làm món salad trộn xoài tôm giảm cân hấp dẫn cho các mẹ

Hy vọng những gợi ý của AVAKids về cách làm salad giảm cân ở trên đây sẽ giúp mẹ biết thêm nhiều món ăn kiêng hơn và tự tay vào bếp chuẩn bị những món ngon cho thực đơn giảm cân của mình. Chúc các mẹ thực hiện thành công!

Thúy Ngọc tổng hợp

Nhật Quang đã kiểm duyệt