Gợi ý 10+ bữa sáng giảm cân được nhiều mẹ bỉm lựa chọn nhất

Tiếp nối các cách làm món ăn giảm cân sau sinh trong ngày hôm nay, mẹ bỉm hãy cùng chuyên mục Mẹ bỉm quanh ta tìm hiểu xem nên ăn gì trong mỗi bữa sáng giảm cân nhé!

1Gợi ý bữa sáng giảm cân đầy đủ dinh dưỡng nhất

Ngũ cốc Granola mix sữa chua

Nguyên liệu:

• Ngũ cốc Granola: 2 muỗng canh
• Sữa chua không đường: 1 hộp
• Mật ong: 2 muỗng súp
• Chuối chín: 1 trái

Cách làm:

• Mẹ cho sữa chua vào tô với ngũ cốc Granola
• Chuối đem lột vỏ và cắt miếng nhỏ
• Xếp chuối lên dĩa và trang trí lên bằng mật ong
• Vậy là mẹ đã làm xong món ngũ cốc sữa chua cho bữa sáng giảm cân rồi đấy!

Cách làm bữa sáng giảm cân đầy đủ dinh dưỡng dành cho các mẹ

Bắp luộc giảm cân

Nguyên liệu:

• Bắp: 2/3 trái

Cách làm:

• Để tiết kiệm thời gian chuẩn bị, mẹ luộc chín bắp trong nồi cơm đang nấu vào tối hôm trước
• Sáng hôm sau, mẹ hâm nóng lại bằng lò vi sóng khoảng 45 giây
• Mẹ có thể thưởng thức bắp luộc với 1 ly sữa tươi không đường để bổ sung thêm chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Sữa yến mạch eat clean

Nguyên liệu:

• Ngũ cốc yến mạch: 100 gram
• Quả chà là: 100 gram
• Nước suối: 1 lít

Cách làm:

• Mẹ cho tất cả nguyên liệu trên vào máy xay
• Rót ra ly và thưởng thức vào mỗi bữa sáng giảm cân.

Mách mẹ bỉm cách làm bữa sáng giảm cân đơn giản

Bữa sáng giảm cân với bánh mì nguyên cám

Nguyên liệu:

• Sữa yến mạch: 100 ml
• Trứng gà: 1 trái
• Bánh mì nguyên cám: 2 lát
• Salad: 2 - 3 lá
• Cà chua: 2 lát
• Sốt mayonaise

Cách làm:

• Salad đem ngâm nước muối loãng và rửa sạch
• Mẹ rửa sạch cà chua, ngâm ít muối, để ráo và cắt 2 miếng
• Sau khi luộc trứng gà xong, mẹ cắt dọc thành 4 miếng
• Tiếp đến, mẹ nướng bánh mì khoảng 1 phút 30 giây
• Dọn ra dĩa và thưởng thức bữa sáng đơn giản mà đầy đủ dinh dưỡng.

Gợi ý cách lên thực đơn đơn giản tại nhà cho bữa sáng giảm cân

Trứng luộc rau củ

Nguyên liệu:

• Trứng gà: 1 trái
• Bắp mỹ: 1/4 trái
• Bông cải xanh: 150 gram
• Cà rốt: 70 gram
• Cà chua bi: 100 gram

Cách làm:

• Đầu tiên, mẹ sơ chế bông cải xanh, cà rốt, bắp mỹ với cà chua để hấp
• Mẹ cho trứng vào nồi với nước lọc và luộc chín khoảng 7 phút
• Bên trên nồi có khay chứa rau củ để hấp chín khoảng 15 phút
• Thành phẩm là bữa sáng giảm cân cực ngon với trứng luộc và rau củ.

Bật mí thực đơn bữa sáng giảm cân đơn giản và tiết kiệm thời gian

Sinh tố dâu giảm cân

Nguyên liệu:

• Dâu tây: 100 gram
• Thanh long ruột đỏ: 50 gram
• Xoài chín: 50 gram
• Sữa yến mạch: 100 ml
• Hạt Granola, hạt chia và dừa sấy

Cách làm:

• Sau khi mua dâu về, mẹ để vào tủ đông đến sáng hôm sau
• Thanh long với xoài chín đem rửa sạch, gọt vỏ và cắt nhỏ
• Mẹ xay sinh tố dâu với sữa yến mạch
• Rót sinh tố dâu ra chén và xếp trái cây cùng dừa sấy và các loại hạt
• Thưởng thức món sinh tố trái cây cho bữa sáng đầy năng lượng.

Gợi ý bữa sáng giảm cân hấp dẫn được nhiều mẹ bỉm áp dụng

Bánh mì sandwich trứng

Nguyên liệu:

• Trứng gà: 1 trái
• Bánh mì nguyên cám: 3 lát
• Cà chua: 2 lát
• Salad: 2 lá
• Cam tươi: 1/2 trái
• Dầu oliu, sốt mayonaise

Cách làm:

• Mẹ chiên trứng ốp la
• Nướng bánh mì khoảng 1 phút 30 giây
• Rửa sạch cam và cắt miếng nhỏ vừa ăn
• Sau khi nướng bánh, mẹ phết lên bánh mì 1 lớp mayonaise
• Thêm salad và cà chua
• Đặt lên 1 lát bánh mì và thêm trứng và 1 lá salad
• Để lát bánh mì còn lại lên trên và thưởng thức cho bữa sáng giảm cân tuyệt ngon.

Bữa sáng giảm cân đầy đủ dinh dưỡng với sandwich trứng rau củ

Sandwich khoai lang giảm cân

Nguyên liệu:

• Khoai lang: 300 gram
• Sữa chua không đường: 1 hộp
• Bánh mì nguyên cám: 3 lát
• Mật ong ruồi nguyên chất Xuân Nguyên: 1 ly rượu nhỏ

Cách làm:

• Mẹ gọt vỏ khoai lang, cắt thành 2-2-3 và ngâm nước muối loãng khoảng 7 phút
• Hấp chín khoai lang và nghiền nhuyễn với sữa chua và mật ong
• Bánh mì cắt bỏ viên và phết khoai lang lên mặt bánh
• Vậy là mẹ đã làm xong món sandwich khoai lang 3 lớp cực ngon rồi đấy!

Bún gạo lứt giảm cân

Nguyên liệu:

• Bún gạo lứt: 50 gram
• Thịt bò: 100 - 150 gram
• Đậu hũ non: 30 gram
• Salad: 2 lá
• Thơm
• Nước tương

Cách làm:

• Mẹ luộc bún chín mềm với nước sôi
• Thịt bò đem rửa sạch và cắt nhỏ
• Thơm cũng đem cắt hạt lựu và xào chung với thịt bò
• Ngâm salad với nước muối, rửa với nước và để ráo
• Xếp các món ăn trên lên dĩa và thưởng thức với nước tương hoặc nước mắm chua ngọt.

Hướng dẫn mẹ bỉm cách lên thực đơn bữa sáng giảm cân hấp dẫn nhất

Bún kim chi eat clean

Nguyên liệu:

• Bún đậu xanh khô: 1 vắt bún
• Kim chi cải thảo: 100 gram
• Thịt bằm: 50 gram
• Cá viên: 5 viên
• Dầu oliu Olivoila, hạt nêm, ớt

Cách làm:

• Đầu tiên, mẹ ngâm bún trong nước lạnh khoảng 10 phút và để ráo
• Ướp thịt bằm với dầu hào, hạt nêm và tiêu xay
• Sau đó, mẹ phi thơm hành với dầu oliu và cho thịt bò vào xào chín
• Cho vào nồi 700 ml nước sôi với kim chi, cá viên và nấu sôi hỗn hợp
• Nêm nếm nồi kim chi cho vừa miệng và cho bún đậu xanh vào nấu chung
• Mẹ nấu thêm khoảng 3 phút thì cho thịt bò vào nấu chung rồi tắt bếp
• Thành phẩm là món bún kim chi thịt bò cho bữa sáng giảm cân đầy đủ dinh dưỡng.

Thực đơn bữa sáng giảm cân với bún kim chi thịt bằm

Trên đây là những gợi ý của AVAKids về một số cách nấu cho bữa sáng giảm cân cực đơn giản nhưng vẫn đầy đủ dinh dưỡng. Hy vọng những công thức này sẽ giúp mẹ bỉm đa dạng được thực đơn ăn sáng của mình và tự tin vào bếp làm những món ăn kiêng cực ngon cho bản thân. Chúc các mẹ thực hiện thành công!

Thúy Ngọc tổng hợp

Nhật Quang đã kiểm duyệt