Góc giải đáp cho mẹ bỉm: Ăn ổi có giảm cân không? Các món ăn giảm cân với ổi

Nhiều loại trái cây chứa ít calo có công dụng giảm cân sau sinh rất tốt và được nhiều mẹ bổ sung vào thực đơn ăn kiêng hằng ngày. Vậy liệu rằng ổi có phải là một loại trái cây giúp giảm cân không? Các mẹ hãy cùng chuyên mục Mẹ bỉm quanh ta của AVAKids tìm câu trả lời cho câu hỏi "ăn ổi có giảm cân không" trong bài này nhé!

1Ăn ổi có giảm cân không?

Ăn ổi hoàn toàn có thể giảm cân được. Vì ổi là loại trái cây không chứa cholesterol và có lượng carbonhydrate thấp. Thêm vào đó, ăn ổi cũng sẽ cung cấp protein với chất giúp cho các mẹ no lâu hơn nên mẹ có thể bổ sung loại thực phẩm này vào thực đơn ăn kiêng của mình.

2Một số cách làm món ăn giảm cân với ổi

Smoothie ổi mật ong giảm cân

Nguyên liệu:

• Ổi: 2 quả
• Đường ăn kiêng: 1 muỗng canh
• Muối: 1 ít
• Mật ong: 1/2 muỗng canh
• Đá lạnh

Cách làm:

• Mẹ rửa sạch ổi và cắt miếng vừa
• Cho ổi cùng các nguyên liệu vào máy xay và xay nhuyễn
• Rót ra ly và thưởng thức món sinh tố ổi giảm cân cực ngon.

Cách làm sinh tố ổi mật ong giúp giảm cân nhanh chóng

Nước ép ổi giảm cân

Nguyên liệu:

• Ổi: 1 kg (Cho 4 ly)
• Lá kale: 4 lá
• Muối hồng: 1 ít

Cách làm:

• Ổi với lá kale đem ngâm nước muối loãng, rửa sạch và cắt nhỏ
• Tiếp đến, mẹ cho ổi vào máy ép và ép lấy nước
• Cho tiếp lá kale vào và ép tiếp
• Rót nước ép ổi ra ly và khuấy đều với muối hồng
• Thưởng thức ngay món nước ép ổi giảm cân cho bữa phụ mẹ nhé!

Công thức làm nước ép ổi giảm cân dành cho mẹ bỉm

Sinh tố ổi yến mạch

Nguyên liệu:

• Nước suối: 100 ml
• Rau chân vịt: 50 gram
• Cam tươi: 200 gram
• Hạt chia: 1 muỗng súp
• Ngũ cốc yến mạch: 1 muỗng súp
• Táo đỏ, ổi, chanh dây và xoài chín: 100 gram/trái

Cách làm:

• Mẹ rửa sạch rau chân vịt và cắt nhỏ
• Táo, ổi với xoài đem rửa sạch, gọt vỏ và cắt miếng nhỏ
• Cam vắt lấy nước cốt. Chanh dây lấy phần ruột
• Tiếp đến, mẹ cho nước suối vào máy xay với rau chân vịt và xay nhuyễn khoảng 1 phút
• Cho tiếp xoài, táo với ổi vào và xay tiếp
• Sau khi xay xong, mẹ cho tiếp phần nước cam, chanh dây, hạt chia và yến mạch vào
• Xay nhuyễn thêm 5 giây nữa thì tắt máy và rót ra ly
• Để ngăn mát tủ lạnh khoảng 30 phút và lấy ra thưởng thức.

Mách mẹ cách làm sinh tố ổi giảm cân tại nhà

Bữa sáng giảm cân với ổi sữa chua

Nguyên liệu:

• Cơm gạo lứt: 1 chén
• Sữa chua không đường: 1 hộp
• Sữa tươi không đường: 1 chén
• Hạt chia: 3 muỗng cà phê
• Ổi: 1 quả

Cách làm:

• Ổi đem rửa sạch và cắt miếng vừa ăn
• Trộn hạt chia với sữa tươi không đường
• Dọn các món ăn ra bàn và thưởng thức bữa sáng eat clean.

Bữa sáng eat clean đầy đủ dinh dưỡng với ổi và gạo lứt

Sinh tố ổi dâu tây giảm cân

Nguyên liệu:

• Ổi chín: 1 trái
• Dâu tây: 3 trái
• Sữa chua không đường: 1 hộp
• Đá lạnh

Cách làm:

• Đầu tiên, mẹ rửa sạch, cắt nhỏ và xay sinh tố
• Dâu tây cũng rửa sạch và cho vào máy xay với ổi
• Tiếp đến, cho sữa chua với đá vào và xay tiếp khoảng 10 giây
• Rót ra ly và thưởng thức món sinh tố ổi mát lạnh trong bữa phụ giảm cân.

Gợi ý công thức làm sinh tố ổi giảm cân với dâu tây

Trà lá ổi giảm cân

Nguyên liệu:

• Lá ổi tươi: 10 lá
• Gừng tươi: 4 lát
• Nước suối: 500 ml

Cách làm:

• Lá ổi đem rửa sạch và để ráo
• Tiếp đến, mẹ đun sôi lá ổi với gừng và nước sôi
• Sau khi nước lá ổi chín sôi, mẹ lọc lấy phần nước cốt để dùng
• Rót nước ra ly và uống trong bữa ăn nhẹ để detox cơ thể nhanh chóng.

Cách pha trà lá ổi giúp giảm cân cho mẹ bỉm

Nước ép ổi với chanh

Nguyên liệu:

• Ổi tươi: 2 trái
• Mật ong ruồi nguyên chất Xuân Nguyên: 30 ml
• Nước cốt chanh: 1 trái
• Muối hồng: 1/4 muỗng cà phê
• Đường ăn kiêng: 1 muỗng cà phê
• Đá lạnh

Cách làm:

• Sau khi sơ chế ổi, mẹ cắt nhỏ và cho vào máy xay với 1/2 nước lọc
• Xay nhuyễn hỗn hợp ở tốc độ cao và lọc rây để lấy nước ép ổi
• Thêm các nguyên liệu còn lại vào nước ép ổi và khuấy đều
• Mẹ để thêm đá lạnh vào và thưởng thức món nước ép ổi giảm cân cực ngon.

Công thức làm nước ép ổi với nước cốt chanh giảm cân tại nhà

Salad ổi giảm cân

Nguyên liệu:

• Rau salad: 2 cây
• Cà rốt: 1/2 củ nhỏ
• Ổi: 1/2 trái
• Hạt điều rang muối: 1 nắm
• Sốt mè rang

Cách làm:

• Mẹ rửa sạch rau salad và ngâm nước muối loãng
• Cà rốt đem gọt vỏ, rửa sạch, ngâm muối cắt nhỏ
• Ổi cũng đem ngâm muối và cắt nhỏ
• Tiếp đến, mẹ cắt nhỏ salad và trộn với cà rốt với ổi
• Thêm hạt điều rang muối và trộn đều hỗn hợp
• Thành phẩm là món salad ổi hạt điều cực ngon cho thực đơn giảm cân của mẹ bỉm.

Cách làm món salad ổi đơn giản giúp detox cơ thể cho các mẹ

Ổi trộn xí muội giảm cân

Nguyên liệu:

• Ổi: 400 gram
• Bột xí muội: 1 muỗng cà phê
• Bột ớt: 1 muỗng cà phê

Cách làm:

• Ổi đem rửa sạch và cắt làm 4 phần
• Cho bột xí muội vào chén và cho ổi vào trộn đều
• Sau đó, cho bột ớt vào và trộn tiếp
• Cho chén ổi xí muội vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 2 tiếng
• Mẹ có thể dùng món ổi xí muội giảm cân sau khi ăn xong bữa chính.

Công thức làm món ổi trộn xí muội ăn kiêng được nhiều mẹ yêu thích nhất

Salad ổi tôm sú

Nguyên liệu:

• Ổi: 3 trái
• Tôm sú: 200 gram
• Thịt ba chỉ: 100 gram
• Ớt sừng: 1 trái
• Chanh tươi: 1 trái
• Hành tím, mè trắng, húng lủi
• Đường ăn kiêng: 1 muỗng canh
• Gia vị ướp món ăn

Cách làm:

• Mẹ sơ chế ổi như đã hướng dẫn và cắt thành miếng nhỏ
• Cho ổi vào tô và trộn đều với đường ăn kiêng
• Đợi ổi chảy hết nước thì mẹ đổ bỏ phần nước
• Rau húng lủi rửa sạch và cắt nhỏ. Ớt xanh băm nhuyễn
• Tiếp đến, thịt ba chỉ đem rửa sạch, cắt nhỏ và chiên giòn với dầu oliu
• Sau khi sơ chế tôm xong, mẹ luộc chín tôm, bỏ vỏ với đầu tôm, rút chỉ lưng và cắt đôi
• Sau đó, mẹ cho vào chén 1 muỗng đường ăn kiêng trộn với 1/3 muỗng muối, 2 muỗng nước cốt chanh, 1 muỗng vỏ chanh bào và ớt xanh để làm gia vị
• Cho ổi, tôm, thịt ba rọi, ớt sừng với rau húng lủi vào chén gia vị đã làm và trộn đều
• Sau khi phi thơm hành, mẹ cho vào hỗn hợp tôm thịt với mè trắng
• Dọn ra bàn và thưởng thức món salad ổi với tôm thịt cực ngon cho thực đơn eat clean.

Mách mẹ cách làm salad ổi trộn tôm sú cho bữa ăn giảm cân đầy đủ dinh dưỡng

Hy vọng những lời chia sẻ của AVAKids về câu hỏi "Ăn ổi có giảm cân không?" sẽ giúp mẹ bỉm giải đáp được những thắc mắc và tự tin vào bếp làm những món ăn giảm cân ngon với loại trái cây này. Chúc các mẹ thực hiện thành công!

Thúy Ngọc tổng hợp

Nhật Quang đã kiểm duyệt