Nhu cầu canxi cho mẹ bầu, cách bổ sung canxi trong suốt thai kỳ

Canxi đóng vai trò vô cùng quan trọng trong thai kỳ, góp phần hình thành xương, răng chắc khỏe cho bé và duy trì sức khỏe cho mẹ. Vậy nhu cầu canxi cho mẹ bầu như thế nào? Cách bổ sung đủ canxi trong suốt thai kỳ? Cùng AVAKids tìm hiểu vai trò của canxi, nhu cầu cần thiết và cách bổ sung canxi an toàn, hiệu quả trong suốt 9 tháng thai kỳ nhé!

1 Vai trò của canxi trong giai đoạn thai kỳ

Canxi là vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cả mẹ bầu và thai nhi, đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành xương, răng chắc khỏe cho mẹ và bé. Nhu cầu canxi của mẹ bầu tăng lên đáng kể trong thai kỳ, cao gấp 1,4 - 1,5 lần so với bình thường để đáp ứng sự phát triển của thai nhi, đạt được chiều cao trung bình khoảng 50cm khi chào đời. Mặc dù cơ thể mẹ bầu có khả năng phân giải hợp chất canxi từ xương, nhưng điều này thường không đủ để đáp ứng nhu cầu tăng cao trong giai đoạn mang thai.

Canxi mang đến nhiều lợi ích cho mẹ bầu như:

• Đối với thai nhi: Cung cấp canxi cho sự phát triển hệ xương, răng, trí não khỏe mạnh.
• Đối với mẹ bầu: Tham gia vào quá trình đông máu, giúp đông máu tự nhiên; bảo vệ hệ xương, phòng chống loãng xương, xốp xương, xương yếu dễ gãy; duy trì nhịp tim ổn định và hoạt động chuyển hóa trong cơ thể; giảm nguy cơ tiền sản giật, ngăn ngừa huyết áp cao, cung cấp nguyên liệu sản xuất sữa sau sinh.

Thiếu hụt canxi có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe cho cả mẹ và bé như:

• Đối với thai nhi: Chậm phát triển; bệnh còi xương bẩm sinh; khò khè; dị dạng xương.
• Đối với mẹ bầu: Tê chân, mệt mỏi, mất ngủ; sữa mẹ kém chất lượng; suy yếu cơ thể, đổ mồ hôi trộm, đau lưng, mỏi vai, đau khớp; nguy cơ loãng xương sau sinh.

Viên uống Elevit bổ sung vitamin và khoáng chất 30 viên

2 Nhu cầu canxi cần thiết cho mẹ bầu trong từng giai đoạn

Nhu cầu canxi cho phụ nữ mang thai tăng lên theo từng giai đoạn thai kỳ, đặc biệt là giai đoạn cuối thai kỳ khi thai nhi phát triển mạnh mẽ. Lượng canxi bổ sung giúp hình thành và phát triển xương, răng chắc khỏe cho bé và chuẩn bị cho quá trình tạo sữa sau sinh.

• Nhu cầu canxi cần thiết cho mẹ bầu 3 tháng đầu: 800mg/ngày
• Lượng canxi cho mẹ bầu 3 tháng giữa: 1.000mg/ngày
• Nhu cầu canxi 3 tháng cuối: 1.500mg/ngày

Mặc dù vậy, một số người cho rằng bổ sung canxi sớm có thể không tốt cho mẹ và bé. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo rằng nên bổ sung canxi ngay từ khi bắt đầu mang thai hoặc ngay khi có kế hoạch mang thai. Điều này giúp cả mẹ và bé có một nền tảng vững chắc trong suốt thai kỳ và sau này.

Viên uống Avisure Hi-Cal hỗ trợ xương răng chắc khỏe 60 viên (từ 6 tuổi)

3Cách uống canxi cho mẹ bầu hiệu quả, an toàn

Nhu cầu canxi của mẹ bầu tăng cao theo từng giai đoạn thai kỳ, đặc biệt là những tháng cuối thai kỳ. Điều này là do thai nhi phát triển nhanh chóng, cần nhiều canxi để hình thành xương, răng, hộp sọ và các cơ quan khác. Việc bổ sung canxi cho mẹ bầu cũng là nền tảng cho giai đoạn cho con bú, khi trẻ hấp thu canxi chủ yếu từ sữa mẹ.

Nếu mẹ bầu không được cung cấp đủ canxi, thai nhi sẽ tự rút canxi từ cơ thể mẹ để đáp ứng nhu cầu của mình. Điều này có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên bổ sung khoảng 2 viên canxi hữu cơ mỗi ngày. Canxi hữu cơ dễ hấp thu, không gây nóng và táo bón.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng bổ sung canxi quá mức có thể gây hại. Hàm lượng canxi tối đa được khuyến cáo là 2500mg/ngày.

Để biết chính xác lượng canxi cần bổ sung, mẹ bầu nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và thực hiện xét nghiệm máu nhằm xác định lượng canxi hiện có trong cơ thể. Bác sĩ sẽ đưa ra hướng dẫn phù hợp nhất cho từng trường hợp.

Viên uống Vitabiotics Pregnacare Plus Omega 3 bổ sung vitamin và khoáng chất 56 viên

4Cách bổ sung canxi từ các nguồn thực phẩm khác

Để bổ sung canxi an toàn cho mẹ bầu, cách tốt nhất là lựa chọn bổ sung canxi từ các nguồn thực phẩm hằng ngày và sử dụng thêm thực phẩm chức năng bổ sung canxi, ưu tiên loại canxi hữu cơ dễ hấp thu.

Canxi có nhiều trong các loại thực phẩm như:

• Sữa bầu và các chế phẩm từ sữa: Sữa chua, phô mai, sữa hạt, sữa tươi,...
• Hải sản: Tôm, cua, sò, cá,...
• Rau xanh: Rau diếp, bắp cải, cải xoăn, cần tây,...

Lưu ý: Cần kết hợp chế độ ăn uống và bổ sung canxi theo hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo đủ nhu cầu và an toàn cho mẹ và bé.

5Lưu ý khi bổ sung canxi khi mang thai

• Chỉ bổ sung canxi theo chỉ định của bác sĩ: Bác sĩ sẽ đánh giá tình trạng sức khỏe mẹ bầu và đưa ra liều lượng phù hợp.
• Không uống canxi và sắt cùng lúc: Uống cách nhau ít nhất 2 tiếng để đảm bảo hấp thu tối ưu.
• Kết hợp bổ sung vitamin D: Tăng cường hiệu quả hấp thu canxi.
• Uống canxi vào buổi sáng: Sau ăn khoảng 1 tiếng, tránh uống buổi tối để tránh mất ngủ và lắng cặn canxi.
• Thận trọng với mẹ đang mắc bệnh tim mạch, tiểu đường.
• Kết hợp bổ sung canxi qua thực phẩm: Giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả hơn.
• Tránh uống canxi với socola, trà xanh, cacao vì có thể làm giảm khả năng hấp thu canxi.

Viên uống Vitabiotics Pregnacare breast-feeding bổ sung vitamin và khoáng chất 84 viên

6Mua vitamin và khoáng chất cho mẹ bầu ở đâu chính hãng?

Hiện nay, bạn có thể mua các sản phẩm vitamin và khoáng chất cho mẹ bầu, sữa bầu, quần áo sơ sinh,... chính hãng tại hệ thống cửa hàng AVAKids hoặc đặt hàng online qua website avakids.com. Khi mua hàng tại đây, mẹ không cần phải lo lắng về hàng giả, hàng nhái mà còn được chăm sóc, tư vấn tận tình và hưởng nhiều ưu đãi hấp dẫn.

Viên uống Vitabiotics Pregnacare Max bổ sung vitamin và khoáng chất 84 viên

Canxi rất cần thiết cho mẹ bầu trong giai đoạn thai kỳ và sau sinh, cho con bú. Tuy nhiên, cần biết bổ sung canxi đúng cách để đảm bảo an toàn và hiệu quả nhé! Nếu mẹ còn bất kỳ thắc mắc nào thì hãy liên hệ tổng đài 1900.866.874 để được giải đáp nhé!