Nước cam là thức uống rất giàu vitamin C, rất tốt cho phụ nữ mang thai. Vậy, tiểu đường thai kỳ uống nước cam được không? Mẹ bầu đang bị tiểu đường thai kỳ hãy cùng chuyên mục Thai kỳ của AVAKids tìm hiểu ngay sau đây nhé!
1Thành phần dinh dưỡng của nước cam
Trước khi giải đáp thắc mắc “tiểu đường thai kỳ uống nước cam được không", mẹ hãy cùng AVAKids tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng của nước cam nhé!
Nước cam rất giàu dưỡng chất tốt cho cơ thể con người. Dưới đây thành phần dinh dưỡng chính có trong 204 ml nước cam:
- Năng lượng: Khoảng 90 - 110 calo.
- Chất đạm: Khoảng 2g.
- Đường: Khoảng 26g.
- Vitamin C: Khoảng 70 - 90 mg.
- Folate và kali.
Nước cam chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe
2Lợi ích của nước cam đối với bà bầu
Nước cam là nguồn dưỡng chất quan trọng mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu, cụ thể như:
- Cung cấp vitamin C: Nước cam là một nguồn giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do các gốc tự do. Vitamin C cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch của bà bầu và giúp cải thiện sức khỏe của thai nhi.
- Cung cấp kali: Nước cam là một nguồn giàu kali, một khoáng chất quan trọng giúp điều tiết áp lực máu và hỗ trợ sự hoạt động của cơ và thần kinh. Bà bầu cần một lượng lớn kali để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.
- Cung cấp chất chống oxy hóa: Nước cam cũng chứa các chất chống oxy hóa khác như beta-carotene, lycopene và flavonoid, có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do các gốc tự do và giúp tăng cường sức khỏe của bà bầu.
- Giúp hấp thụ sắt: Nước cam có chứa axit ascorbic, một loại acid hữu cơ giúp tăng cường quá trình hấp thụ sắt từ các loại thực phẩm khác, giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu và giúp thai nhi phát triển tốt hơn.
- Giúp giảm đau bụng: Nước cam có tác dụng kháng viêm và giúp giảm đau bụng.
- Ổn định chức năng thận và phòng ngừa sỏi thận hiệu quả.
- Bảo vệ hệ tim mạch của mẹ bầu, cải thiện thị lực và ngăn ngừa chứng rụng tóc.
- Phòng chống táo bón và cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn.
- Giúp ổn định huyết áp, ngăn ngừa tình trạng béo phì.
- Giảm nguy cơ mắc ung thư dạ dày, vòm họng, thực quản đến 40%.
Như vậy, nước cam có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên, tiểu đường thai kỳ uống nước cam được không? Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Nước cam mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu
3Tiểu đường thai kỳ uống nước cam được không?
Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ có thể uống nước cam do cam sở hữu chỉ số đường huyết thấp nên phù hợp sử dụng trong chế độ ăn của mẹ.
Tuy nhiên, mẹ bầu mắc chứng tiểu đường thai kỳ không nên uống quá nhiều nước cam. Đặc biệt, tuyệt đối không pha thêm đường vào nước cam mà chỉ nên dùng nước cam nguyên chất với liều lượng thích hợp.
4Một vài lưu ý khi uống nước cam đối với người tiểu đường thai kỳ
Nước cam mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu. Tuy nhiên, đối với mẹ bầu mắc tiểu đường thai kỳ cần lưu ý những điều sau khi uống nước cam để tránh gặp phải những rủi ro không đáng có:
- Không uống nước cam khi vừa kết thúc bữa sáng, không uống khi quá no hoặc đói.
- Không sử dụng nước cam đóng chai và không pha thêm đường hoặc mật ong vào nước cam.
- Mỗi ngày chỉ nên sử dụng từ 1 – 2 ly nước cam, tránh uống quá nhiều.
- Không uống nước cam vào buổi tối để tránh gây mất ngủ.
- Mẹ bầu bị viêm loét dạ dày, tá tràng nên hạn chế uống nước cam.
- Mẹ bầu bị tiêu chảy không nên uống nước cam.
- Khi mua, cần chọn loại cam sạch và có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo an toàn. Đồng thời, cần đảm bảo vệ sinh khi pha nước cam.
Mỗi ngày mẹ bầu chỉ nên uống từ 1 - 2 ly nước cam
5Đôi lời từ AVAKids
Trên đây là phần giải đáp thắc mắc “tiểu đường thai kỳ uống nước cam được không?”. Hi vọng những thông tin trên của AVAKids đã giúp mẹ bầu biết cách sử dụng nước cam tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Ngoài ra, mẹ có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về việc lựa chọn các sản phẩm sữa bầu phù hợp với người bị tiểu đường thai kỳ để có thể vừa bổ sung thêm dinh dưỡng vừa an toàn cho sức khỏe.
Tổng hợp bởi Bích Lựu
Kiểm duyệt bởi Trúc Lâm
Có
Không
