Bảng chiều cao cân nặng của trẻ 0 - 18 tuổi chuẩn WHO

Nuôi con khỏe mạnh, đạt chuẩn chiều cao và cân nặng là niềm mong ước của nhiều bậc phụ huynh. Chính vì thế, bảng chiều cao, cân nặng chuẩn WHO từ 0 - 18 tuổi là công cụ hữu ích giúp cha mẹ theo dõi sự phát triển của con em mình. Hãy cùng tìm hiểu ngay để có thể nắm bắt những thông tin cần thiết, giúp con phát triển toàn diện.

1 Bảng chiều cao, cân nặng chuẩn của trẻ

Để tra cứu bảng chiều cao, cân nặng chuẩn WHO thì đầu tiên, bạn hãy nhìn vào cột “Tháng tuổi” và chuyển sang cột giới tính tương ứng với bé nhà mình. Sau khi tìm được chỉ số của bé, bạn có thể dựa vào các mốc sau để đánh giá:

• TB (Trung bình): Các chỉ số của bé đang đạt chuẩn trung bình.
• Trên +2SD: Bé có thể đang trong tình trạng béo phì (xét theo cân nặng) hoặc rất cao (xét theo chiều cao).
• Dưới -2SD: Bé có thể bị suy dinh dưỡng, thiếu cân và thấp còi.

Nếu các chỉ số của bé đang thấp hơn hoặc cao hơn chuẩn trung bình, bố mẹ nên trao đổi với bác sĩ để được tư vấn thêm.

Bảng chiều cao, cân nặng chuẩn WHO theo độ tuổi và giới tính của trẻ

2 Bảng chiều cao, cân nặng chuẩn của bé gái

2.1 Bảng chiều cao cân nặng bé gái từ 0 - 12 tháng tuổi

2.2 Bảng chiều cao, cân nặng của bé gái từ 1 - 9 tuổi

2.3 Bảng chiều cao, cân nặng của bé gái từ 10 - 18 tuổi

3 Bảng chiều cao, cân nặng chuẩn của bé trai

3.1 Bảng chiều cao, cân nặng của bé trai từ 0 - 12 tháng tuổi

3.2 Bảng chiều cao, cân nặng của bé trai từ 1 - 9 tuổi

3.3 Bảng chiều cao, cân nặng của bé trai từ 10 - 18 tuổi

4Tại sao cha mẹ cần theo dõi chiều cao và cân nặng của trẻ?

Chiều cao và cân nặng là hai chỉ số quan trọng hàng đầu để đánh giá sự phát triển thể chất của trẻ. Việc theo dõi các chỉ số này giúp cha mẹ nhận biết sớm những bất thường và có biện pháp can thiệp phù hợp, kịp thời. Cụ thể:

• Phản ánh tốc độ phát triển của trẻ: Chỉ số chiều cao và cân nặng theo từng độ tuổi cho biết con có đang phát triển đều và đạt chuẩn hay không.
• Phát hiện sớm tình trạng suy dinh dưỡng hoặc béo phì: Qua đó điều chỉnh chế độ ăn, vận động, sinh hoạt phù hợp.
• Giúp lập kế hoạch dinh dưỡng hợp lý: Biết được tình trạng thể chất giúp cha mẹ xây dựng thực đơn, bổ sung dưỡng chất cần thiết.
• Tăng hiệu quả chăm sóc sức khỏe lâu dài: Trẻ phát triển đều đặn về thể chất sẽ có hệ miễn dịch tốt và học tập hiệu quả hơn.

5Dấu hiệu cảnh báo trẻ phát triển lệch chuẩn cần lưu ý

Trẻ phát triển lệch chuẩn là khi các chỉ số về chiều cao và cân nặng không nằm trong phạm vi cho phép so với tuổi. Dưới đây là những dấu hiệu cha mẹ cần đặc biệt lưu tâm:

• Tăng trưởng chiều cao chậm hoặc ngừng lại trong nhiều tháng: Nếu sau 3–6 tháng, bé không tăng chiều cao hoặc chỉ tăng rất ít (dưới 1cm/tháng), điều này có thể cho thấy sự thiếu hụt hormone tăng trưởng hoặc dinh dưỡng chưa đầy đủ.
• Cân nặng thấp hơn mức chuẩn từ 10–15% trở lên: Khi bé nhẹ cân hơn bảng tiêu chuẩn WHO, đi kèm với việc ăn uống kém, dễ ốm vặt, có thể là dấu hiệu của suy dinh dưỡng mạn tính.
• Sụt cân đột ngột, biếng ăn kéo dài: Bé ăn ít hơn bình thường trong hơn 2 tuần, kèm theo sụt cân, mệt mỏi, uể oải… có thể là biểu hiện của bệnh lý đường tiêu hóa, nhiễm trùng hoặc rối loạn chuyển hóa.
• Thân hình nhỏ bé rõ rệt so với bạn bè cùng tuổi: Nếu bé thấp và nhẹ cân hơn hẳn so với trẻ khác trong cùng nhóm tuổi, điều này có thể là biểu hiện của tình trạng thấp còi, cần được theo dõi chuyên sâu.
• Chậm mọc răng, chậm đi, chậm nói: Đây là các dấu hiệu đi kèm cho thấy sự chậm phát triển toàn diện, không chỉ về thể chất mà cả vận động và trí tuệ.

Nếu trẻ có từ 2 dấu hiệu trở lên trong số các biểu hiện trên, cha mẹ nên đưa bé đi khám chuyên khoa Nhi hoặc Dinh dưỡng để được đánh giá chính xác, từ đó xây dựng phác đồ can thiệp phù hợp. Việc điều trị sớm sẽ giúp cải thiện tốc độ tăng trưởng và đảm bảo sự phát triển toàn diện cho trẻ.

6 Cách đo chiều cao, cân nặng của trẻ sơ sinh

6.1 Cách đo chiều cao

Bước 1: Đặt bé nằm thẳng trên mặt phẳng, sau đó kéo căng thước dây từ đỉnh đầu đến cuối gót chân của trẻ.

Bước 2: Để đo kết quả chính xác, bố mẹ nên nhờ người thân duỗi thẳng chân của bé một cách nhẹ nhàng.

Bước 3: Ghi lại kết quả đo với độ chính xác đến 0,1 cm. Kết quả này có thể không hoàn toàn khớp với số đo của bác sĩ, nhưng vẫn đủ tốt để cha mẹ tham khảo và theo dõi sự phát triển của bé.

6.2 Cách đo cân nặng

Bước 1: Nếu bạn không có cân chuyên dụng thì có thể sử dụng bất kỳ chiếc cân nào cũng được.

Bước 2: Cởi quần áo cho bé (không quấn tã), bế bé và đặt lên bàn cân, cố gắng giữ bé nằm im.

Bước 3: Sau đó ghi lại số cân, rồi cẩn thận bế bé lên và mặc quần áo cho bé.

Hình mình họa cách đặt bé lên bàn cân

7Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao, cân nặng của trẻ

7.1 Chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày ảnh hưởng tới 32% chiều cao và cân nặng của trẻ. Vì thế, bố mẹ nên chú trọng đến việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng cân đối, giàu dưỡng chất giúp bé phát triển tối ưu cả về chiều cao lẫn cân nặng.

Ngoài ra, bố mẹ cũng cần bổ sung protein, sắt, i-ốt và các loại vitamin phát triển chiều cao, ăn ngon tiêu hóa tốt cho bé để thúc đẩy quá trình tăng trưởng và phát triển toàn diện.

7.2 Hoạt động thể chất

Vận động sẽ đóng góp 20% đến việc phát triển cân nặng và chiều cao của trẻ. Các hoạt động thể chất như bơi lội, bóng rổ, đạp xe, chạy bộ, bóng đá,... không chỉ cải thiện sức khỏe, sự dai sức của trẻ, mà còn kích thích quá trình sản sinh hormone tăng trưởng.

Điều này thúc đẩy sự phát triển nhanh và chắc khỏe hơn của xương và cơ bắp. Nhờ vậy, những hoạt động thể chất này còn góp phần tích cực vào sự gia tăng chiều cao và cân nặng của trẻ.

7.3 Di truyền

Theo nghiên cứu của Viện Y học Ứng dụng Việt Nam, gen di truyền chỉ đóng góp khoảng 23% vào sự phát triển chiều cao của trẻ, 77% còn lại sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Đây là tin vui đối với nhiều bậc cha mẹ có mong muốn cải thiện chiều cao cho con. 

7.4 Tình trạng sức khỏe

Tình trạng sức khỏe của bé cũng sẽ ảnh hưởng rất lớn đến chiều cao và cân nặng. Các bệnh lý mãn tính, suy dinh dưỡng hoặc rối loạn chuyển hóa có thể cản trở sự phát triển về chiều cao và cân nặng của trẻ.

Vì vậy, việc theo dõi sát sao tình trạng sức khỏe và dinh dưỡng của trẻ rất quan trọng để phát hiện và điều trị kịp thời các vấn đề ảnh hưởng đến tăng trưởng của trẻ.

7.5 Thời kỳ mang thai và sinh đẻ

Trong suốt quá trình mang thai, chế độ dinh dưỡng và mức độ hấp thụ chất dinh dưỡng của mẹ ảnh hưởng đến trọng lượng và chiều dài tăng trưởng của thai nhi. Ngoài ra, trường hợp sinh con thiếu tháng và nhẹ cân dễ dẫn đến nguy cơ thiếu chiều cao về sau này.

Vì thế, các mẹ bầu nên ăn uống đầy đủ dưỡng chất, bổ sung thực phẩm giàu protein, i-ốt, sắt, vitamin B9, DHA, ARA để con phát triển khỏe mạnh. Nếu quá bận rộn, các mẹ nên uống thêm sữa bầu hoặc sữa tươi không đường để bổ sung đủ chất.

7.6 Sinh non

Nếu trẻ sinh non, cân nặng của bé có thể ít hơn cân nặng trẻ em mới sinh trung bình, và ngược lại nếu bé được sinh ra sau ngày dự sinh, cân nặng của bé có thể sẽ lớn hơn cân nặng trung bình của trẻ em mới sinh.

8 Cách cải thiện chiều cao, cân nặng của trẻ

8.1 Xây dựng chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng

Để xây dựng chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng cho bé, bố mẹ cần cân đối các nhóm chất như protein từ thịt, cá, trứng, sữa; vitamin và khoáng chất từ rau, củ, quả; chất béo lành mạnh từ dầu, hạt; carbohydrate từ ngũ cốc, khoai.

Chia nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày để tránh no quá no đói, đảm bảo cân bằng dinh dưỡng. Đồng thời, chú ý vệ sinh an toàn thực phẩm, chế biến đúng cách. Với chế độ ăn hợp lý và đầy đủ dinh dưỡng, bé sẽ có sự phát triển tốt về thể chất và trí tuệ.

Ngoài ra, bố mẹ cũng cần bổ sung canxi, sắt, kẽm, i-ốt và các loại vitamin khác cho bé để thúc đẩy quá trình tăng trưởng và phát triển toàn diện. 

8.2 Bổ sung thêm sữa

Sữa rất quan trọng cho sự phát triển của bé, vì chứa nhiều dinh dưỡng như năng lượng, protein, vitamin và khoáng chất. Vì thế, bố mẹ nên bổ sung thêm 1 cử sữa mẹ hoặc sữa công thức nếu thấy trẻ chưa đạt chuẩn cân nặng, chiều cao theo khuyến nghị của WHO.

Đối với trẻ trên 1 tuổi, bố mẹ có thể cho bé dùng sữa tươi và nên dùng loại ít béo hoặc không béo, liều lượng theo tư vấn của bác sĩ.

Ngoài ra, để bé không bị ngán và hào hứng hơn với việc uống sữa, mẹ có thể linh hoạt thay đổi bằng sữa lúa mạch giàu năng lượng hoặc sữa trái cây thơm ngon.

8.3 Hạn chế ăn vặt không lành mạnh

Bố mẹ không nên cho bé ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ, đường và muối, từ đó làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch, không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển về thể chất mà còn ảnh hưởng đến trí tuệ của trẻ.

8.4 Tăng cường hoạt động thể chất

Mỗi tuần, bố mẹ nên cho bé đi bơi, chạy bộ, đạp xe, sinh hoạt ngoài trời từ 2 - 4 buổi, giúp cơ thể bé khỏe mạnh, hoạt động linh hoạt mà còn kích thích cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng GH, xây dựng cơ bắp chắc khỏe, từ đó thúc đẩy quá trình phát triển cân nặng và chiều cao.

8.5 Ngủ đủ giấc

Nhiều nghiên cứu cho thấy, khi trẻ ngủ sâu, não bộ tiết ra nhiều hormone tăng trưởng (GH), giúp trẻ phát triển về chiều cao và cân nặng. Do đó, bố mẹ nên đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc và ngủ sâu, đặc biệt trong khung giờ từ 23h đến 1h sáng, khi đó não bộ tiết ra GH nhiều nhất.

Khuyến nghị về thời gian ngủ cho trẻ như sau:

• Trẻ sơ sinh: 18 - 20 giờ/ngày.
• Trẻ 2 - 4 tháng tuổi: 16 - 18 giờ/ngày.
• Trẻ 4 - 12 tháng tuổi: 14 - 15 giờ/ngày.
• Trẻ 1 - 3 tuổi: 12 - 14 giờ/ngày.
• Trẻ 3 - 6 tuổi: 10 - 12 giờ/ngày.
• Trẻ 7 - 12 tuổi: 10 - 11 giờ/ngày.
• Trẻ 12 - 18 tuổi: 8 - 9 giờ/ngày.

9 Cách theo dõi tăng trưởng chiều cao, cân nặng của bé

Để theo dõi quá trình phát triển của con, ba mẹ có thể dùng các app (ứng dụng) theo dõi như:

• Phát triển bé: Ứng dụng này giúp theo dõi, giám sát cân nặng, chiều cao, chu vi đầu của bé, từ đó xây dựng biểu đồ tăng trưởng để dự đoán chiều cao, cân nặng của trẻ.
• Sổ tiêm chủng gia đình: Đây là sổ điện tử hỗ trợ theo dõi chi tiết lịch sử tiêm chủng và các chỉ số dinh dưỡng của trẻ thông qua các biểu đồ tăng trưởng theo tiêu chuẩn của Tổ chức Y tế thế giới.
• Baby Daybook: Ngoài xây dựng biểu đồ tăng trưởng để theo dõi chiều cao, cân nặng của bé, Baby Daybook còn hỗ trợ theo dõi việc ăn uống, giấc ngủ và các hoạt động hàng ngày của bé.

Bố mẹ có thể tải các ứng dụng này thông qua Google Play nếu sử dụng điện thoại Android và App Store nếu sử dụng iPhone.

Hy vọng bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những kiến thức hữu ích trong quá trình nuôi dưỡng và chăm sóc con trẻ. Nếu bố mẹ còn thắc mắc về vấn đề gì, hãy truy cập website avakids.com hoặc tổng đài 1900.866.874 (8:00 - 21:30) để được tư vấn và đặt mua nhé!