Top 9 công thức nước ép tăng cân cho bé mẹ không nên bỏ qua

Ngoài thịt, cá, rau củ thì trái cây cũng là loại thực phẩm hỗ trợ tăng cân cho bé. Dưới đây chuyên mục Chăm sóc bé 0 - 3 tuổi của AVAKids sẽ gợi ý cho 9 công thức nước ép tăng cân cho bé mà mẹ không nên bỏ qua.

1Cách làm nước ép dứa

Dứa là loại thực phẩm giàu vitamin B2, vitamin A, vitamin B1, vitamin C, canxi, sắt, photpho, đường, calo. Ngoài ra, dứa cũng có nhiều enzym tiêu hóa giúp hấp thụ dinh dưỡng trong các thực phẩm khác tốt hơn. Hương vị thơm ngon của dứa khi làm nước ép sẽ kích thích được vị giác nên trẻ dễ tăng cân hơn.

Hướng dẫn cách làm nước ép dứa:

Nguyên liệu: 

• Dứa: 1 quả
• Nước đường: 20ml
• Đá tinh khiết

Cách làm:

• Dứa rửa sạch với nước muối loãng, gọt vỏ và cắt mắt
• Cắt dứa thành nhiều miếng nhỏ để dễ ép
• Ép dứa với máy ép trái cây và lọc rây lấy nước cốt dứa
• Rót nước ép dứa vào cốc, cho nước đường và khuấy đều
• Thêm ít đá và cho con thưởng thức món nước ép dứa mát lạnh.

2Cách làm nước ép xoài

Xoài là thực phẩm giàu vitamin A, vitamin C, khoáng chất, đường. Trong 1 quả xoài sẽ chứa 100 calo sẽ giúp bé có đủ năng lượng và hỗ trợ tăng cân rất tốt. Nước ép từ xoài luôn nằm trong danh sách các loại nước ép tăng cân cho bé tốt nhất.

Sau đây là hướng dẫn cách làm nước ép xoài mà mẹ có thể tự làm tại nhà:

Nguyên liệu:

• Xoài xanh: 1 quả
• Nước đường: 30ml
• Đá viên

Cách làm:

• Ngâm xoài với nước muối loãng khoảng 15 phút rồi rửa sạch, để ráo
• Gọt vỏ và cắt xoài thành nhiều miếng nhỏ
• Cho xoài vào máy ép hoa quả để lấy nước cốt
• Đổ nước đường vào ly, rót nước ép xoài xanh vào rồi khuấy đều
• Thêm đá viên rồi cho bé thưởng thức ngay trong bữa ăn.

Nước ép tăng cân cho bé từ trái xoài

3Cách làm nước ép dưa hấu

Nước ép dưa hấu có vị ngọt mát, thơm, khả năng giải nhiệt tốt, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng vì đây là thực phẩm giàu kali, vitamin C, magie, lycopene,... rất tốt cho bé. Ngoài ra, 1 ly nước ép dưa hấu cũng chứa trung bình 18g đường là thành phần giúp bé tăng cân hiệu quả hơn. 

Mẹ có thể tham khảo cách làm nước ép dưa hấu đơn giản cho bé sau đây:

Nguyên liệu:

• 1 quả dưa hấu (loại vừa từ 0,5 - 1 kg)
• Nước lọc
• Đường hoặc mật ong 
• Lát chanh tươi  

Cách làm:

• Rửa sạch bụi bẩn quanh dưa hấu, gọt bỏ vỏ sau đó cắt thành từng miếng vừa phải
• Cho dưa hấu vào máy xay sinh tố hoặc máy ép trái cây rồi ép lấy nước
• Thêm đường hoặc mật ong vào nước ép nếu bé thích uống ngọt
• Mẹ có thể cho bé uống ngay hoặc cho vào tủ lạnh để tăng vị mát lạnh khi uống
• Thêm lát chanh tươi vào nước ép nếu bé muốn tăng thêm hương vị trái cây.

4Cách làm nước ép nho

Nho là một trong những thực phẩm tốt cho tim mạch có chứa rất nhiều hàm lượng dinh dưỡng cao và đa dạng như: sắt, canxi, kali, vitamin A, vitamin B1, vitamin B6, vitamin B12, vitamin K,... Hỗ trợ ngăn ngừa táo bón, đào thải độc tố, giảm mệt mỏi và đây là một trong những loại nước ép tăng cân cho bé hiệu quả. 

Dưới đây là gợi ý cách làm nước ép nho đơn giản cho mẹ:

Nguyên liệu:

• Nho: 100 gram
• Táo đỏ: 2 quả
• Nước đường: 20ml
• Đá viên

Cách làm:

• Ngâm nho và táo trong nước muối loãng khoảng 15 phút rồi rửa sạch, để ráo
• Táo gọt vỏ, cắt đôi rồi chia thành nhiều miếng nhỏ vừa ăn
• Cho lần lượt nho táo vào máy ép hoa quả, khởi động máy ép lấy nước cốt
• Cho nước đường vào ly nước ép nho táo, thêm đá viên vào rồi khuấy đều
• Bày ra bàn, cho bé thưởng thức là hoàn thành.

5Cách làm nước ép lê

Nước ép lê là thực phẩm giàu chất xơ, photpho, folate, sắt,... Trong 100g lê có chứa 1.6g chất xơ, 1.3mg photpho, 1mg folate, 0.5mg sắt và nhiều vitamin, khoáng chất khác. Do đó, nước ép lê là một sự lựa chọn không nên bỏ qua để giúp bé tăng cân. Ngoài ra, nước ép lê còn có thể giúp bé tiêu hóa tốt, nhuận tràng, thanh nhiệt và giải độc hiệu quả.

Hướng dẫn chi tiết cách làm nước ép lê tại nhà cho mẹ:

Nguyên liệu:

• Lê: 1 trái
• Muối: ½ muỗng cà phê
• Nước cốt chanh: 1 muỗng cà phê
• Đá viên: 1 ít

Cách làm:

• Rửa sạch lê, gọt vỏ, bỏ lõi và hạt
• Đem lê ép lấy nước, nếu không có máy ép mẹ có thể sử dụng máy sinh tố, sau khi xay xong thì lọc qua rây
• Pha nước ép lê với một chút muối, nước cốt chanh và nước lọc (Nước cốt chanh sẽ giữ nước ép lê không bị đổi màu)
• Thêm một ít đá viên là có thể cho bé thưởng thức.

6Cách làm nước ép ổi

Nước ép ổi là thực phẩm giàu vitamin C và vitamin A nên giúp tăng sức đề kháng và thị lực của trẻ phát triển tốt hơn. Ngoài ra, ổi là một loại trái cây giúp ngăn ngừa trẻ bị thiếu máu, bệnh liên quan đến hệ thần kinh, loãng xương và là món nước ép tăng cân cho bé.

Dưới đây là gợi ý cho mẹ cách làm nước ép ổi:

Nguyên liệu:

• Ổi xanh: 1 quả
• Nước đường: 10ml
• Đá viên lạnh

Cách làm:

• Rửa sạch ổi với nước muối loãng rồi để ráo
• Dùng dao tách ổi thành những miếng nhỏ, bỏ hạt
• Cho ổi vào máy ép hoa quả, ép lấy nước cốt rồi rót vào ly
• Dùng muỗng khuấy đều nước ép với nước đường
• Thêm đá viên và cho bé thưởng thức.

Nước ép tăng cân cho bé với ổi

7Cách làm nước ép cà rốt

Nước ép từ cà rốt nằm trong top thực phẩm chứa nguồn vitamin K dồi dào. Bên cạnh đó nước ép cà rốt chứa nhiều chất dinh dưỡng như: vitamin A, B2, C, B6, sắt, photpho, natri, protein,... tốt cho đường tiêu hóa, kháng giun tốt, khắc phục bệnh tiêu chảy ở trẻ em và giúp trẻ tăng cân.

Mẹ có thể tham khảo cách làm nước ép cà rốt cho bé sau đây:

Nguyên liệu:

• Cà rốt: 3 củ nhỏ
• Đường cát: 100 gram

Cách làm: 

• Cà rốt đem gọt vỏ và rửa sạch. Cắt bỏ phần đầu, cuống và cắt cà rốt thành 2 miếng dài
• Cho cà rốt vào máy ép và để ly ở phía dưới để rót nước ép cà rốt cho bé
• Thêm đường vào khuấy đều và cho bé thưởng thức.

8Cách làm nước ép cam

Uống nước ép cam không chỉ là cách tăng sức đề kháng nhờ lượng vitamin C dồi dào mà còn giúp phát triển hệ thần kinh não, phòng tránh tình trạng trẻ sơ sinh bị táo bón, khó tiêu.

Ngoài ra, cam còn bổ sung canxi cho trẻ và các dưỡng chất như magie, sắt,... tốt cho sự phát triển chiều cao và là món nước ép tăng cân cho bé tốt nhất.

Dưới đây là hướng dẫn cách làm nước ép cam:

Nguyên liệu:

• 1 quả cam tươi.
• 4 muỗng cà phê đường nguyên chất.
• 1 ít đá viên.
• Dụng cụ bao gồm: dụng cụ vắt, ly, muỗng, dao, dĩa.

Cách làm:

• Rửa sạch cam và bổ cam làm đôi theo chiều ngang.
• Sau đó, dùng dụng cụ vắt, úp ngược quả cam vừa cắt, nén và vắt lấy nước.
• Cho nước cam đã vắt vào 1 ly nước. Thêm vào ly 4 muỗng cà phê đường và khuấy đều.
• Sau đó, thêm một ít đá vào ly.
• Vậy là mẹ đã hoàn thành cách làm nước cam.

9Cách làm nước ép táo

Táo là thực phẩm chứa chất chống oxy hoá và giàu vitamin C, A, B1, B2, B3, chất xơ, kali,... Hỗ trợ phòng chống táo bón và tiêu chảy, tốt cho tim mạch, bảo vệ hệ thần kinh, tăng đề kháng cho cơ thể và giúp tăng cân hiệu quả.

Sau đây là cách làm nước ép táo tại nhà mẹ mẹ có thể tham khảo:

Nguyên liệu:

• Táo đỏ: 2 quả (mẹ có thể mua ở Bách Hóa Xanh)
• Nước đường: 40ml
• Chanh: 1 quả
• Nước lọc
• Đá viên

Cách làm:

• Rửa sạch táo với nước muối loãng, dùng dao gọt vỏ và cắt thành hạt lựu, bỏ phần hạt quả
• Chanh cắt đôi, vắt lấy nước cốt cho vào cốc
• Chuẩn bị một máy ép trái cây, cho táo, nước cốt chanh và nước lọc vào, bấm nút ép lấy nước táo
• Rót nước ép ra ly chứa nước đường, khuấy đều
• Thêm ít đá lạnh vào ly nước ép táo và cho bé uống.

Bài viết trên AVAKids đã giới thiệu đến các mẹ top 9 loại nước ép tăng cân cho bé vô cùng hiệu quả được nhiều mẹ bỉm lựa chọn. Hy vọng với những thông tin hữu ích trên, các mẹ sẽ có vào bếp và thêm được nhiều món nước ép dinh dưỡng cho vào thực đơn của các bé.

Hà Trang tổng hợp

Khắc Huy đã kiểm duyệt