Điểm danh những thực phẩm tốt cho tim mạch mà mẹ nên bổ sung cho con

Hôm nay, mẹ bỉm hãy cùng chuyên mục chăm sóc bé 0 - 3 tuổi tìm hiểu một số loại thực phẩm tốt cho tim mạch nhằm ngăn ngừa các bệnh về tim ở trẻ nhỏ qua bài viết dưới đây nhé!

1Món ăn tốt cho tim mạch mẹ bỉm nên ghi lại

Dưới đây là những thực phẩm tốt cho tim mạch nhất:

Cá ngừ

Cá ngừ là một loại thực phẩm tốt cho tim mạch và chứa hàm lượng Omega-3 dồi dào giúp giảm lượng cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt trong cơ thể trẻ. Hãy cùng tham khảo cách làm cháo cá ngừ thơm ngon dưới đây để bổ sung vào thực đơn ăn dặm của bé.

Cách nấu cháo cá ngừ cho bé ăn dặm

Cá hồi

Cá hồi tương tự như cá ngừ, cũng có lượng omega-3 rất cao và cũng có lượng chất oxy hóa rất dồi dào. Chất chống oxy hóa có khả năng chống lại các cholesterol xấu trong máu và điều hòa huyết áp rất ổn định.  Vì vậy, mẹ nên bổ sung loại thực phẩm này vào thực đơn ăn dặm của bé tại nhà.

Ruốc cá hồi Meiwa ít muối lọ 50g

Cá thu

Cá thu có lượng omega - 3 và các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tim mạch của trẻ, đồng thời còn cung cấp protein và các loại vitamin tốt cho hệ tuần hoàn. Mẹ nên bổ sung cho bé loại thực phẩm tốt cho tim mạch này bằng cách nấu các món ăn dặm từ cá thu trong các bữa ăn của trẻ.

Đậu đen

Đậu đen là thực phẩm tốt cho tim mạch vì chứa nhiều chất xơ, protein và chất chống oxy hóa có lợi cho hệ tuần hoàn. Mẹ có thể cho bé ăn cháo đậu đen, súp đậu đen hoặc thêm đậu đen vào các món bữa phụ cho bé ăn dặm.

Đậu đỏ

Đậu đỏ chứa nhiều chất xơ, đạm, folate và sắt, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và hệ tiêu hóa. Mẹ có thể cung cấp nguồn thực phẩm này cho bé bằng cách nấu cháo hoặc chế biến thành các món ăn dặm khác nhau trong bữa phụ của trẻ.  

Đậu Hà Lan

Không chỉ giúp bổ sung kẽm cho bé, đậu Hà Lan còn là thực phẩm tốt cho tim mạch với hàm lượng vitamin và khoáng chất có lợi cho các hoạt động về tim. Mẹ có thể cho bé ăn đậu Hà Lan chín hoặc thêm vào các món ăn trong các bữa phụ của bé nhằm bổ sung các chất dinh dưỡng có trong đậu Hà Lan. 

Quả óc chó

Quả óc chó là một loại thực phẩm tốt cho tim mạch mà mẹ cũng nên biết. Trong đó, sắt giữ vai trò quan trọng trong việc hình thành các myoglobin và hemoglobin trong máu, giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu ở trẻ. 

Mẹ có thể bổ sung loại thực phẩm này bằng cách cho bé dùng những sản phẩm từ óc chó như sữa đậu nành óc chó hay dầu óc chó.

Sữa đậu nành hạt óc chó truyền thống 137 Degrees 180 ml

Cam

Cam là loại thực phẩm tốt cho tim mạch mà mẹ cần chú ý đến. Cam giàu vitamin C và beta carotene, hai thành phần này giữ vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Vì vậy, mẹ nên cho thực phẩm này vào thực đơn ăn dặm của bé để giúp tim mạch của bé phát triển ổn định.

Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin K, Kali và chất xơ giúp điều hòa huyết áp và duy trì nhịp tim ổn định. Mẹ có thể bổ sung loại thực phẩm này cho bé bằng cách nấu thành nhiều món ăn khác nhau trong thực đơn ăn dặm của trẻ, đặc biệt là món cháo cà rốt hiện đang rất được các bé yêu thích.

Công thức nấu cháo cà rốt cho bé ăn dặm

Khoai lang

Khoai lang không chỉ là món ăn giúp bổ sung canxi cho trẻ mà còn được biết đến là thực phẩm tốt cho tim mạch được nhiều mẹ lựa chọn. Hàm lượng Kali, beta carotene và vitamin C có trong khoai lang rất tốt và giữ vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh về tim ở bé.

Ngũ cốc, yến mạch

Ngũ cốc, yến mạch là những loại thực phẩm tốt cho tim mạch thường được các mẹ chú trọng bổ sung cho bé. Các chất hạ lipid (flavonoid, sterol, saponin) trong ngũ cốc, yến mạch có khả năng làm giảm lượng cholesterol xấu có trong máu và chất béo, duy trì ổn định nhịp tim và hoạt động lưu thông máu ở bé.

Yến mạch nguyên chất cán dẹt Quaker 600g

Hạt hạnh nhân

Hạt hạnh nhân rất giàu dinh dưỡng có lợi cho hệ tim mạch của bé. Mẹ có thể bổ sung loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bé nhằm giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.  

Hạt điều

Hạt điều là một loại thực phẩm tốt cho tim mạch rất giàu vitamin E, chất xơ... Mẹ có thể bổ sung thực phẩm này bằng cách đưa vào chế độ ăn uống của bé như một món ăn nhẹ hoặc trộn vào các món ăn khác.  

Sữa chua

Sữa chua có nhiều thành phần vitamin nhóm B, Kali, sắt, Magie, kẽm… có khả năng tái tạo tế bào máu, cấu trúc tim và rất tốt cho sự lưu thông máu. Nhiều món ăn dặm từ sữa chua như sữa chua phô mai cho bé mỗi khi đến bữa phụ, sữa chua váng sữa vị Vani…

Sữa chua trái cây Hoff vị chuối 55g

Cà chua 

Cà chua là loại thực phẩm giàu vitamin và các loại khoáng chất khác có chức năng ngăn chặn sự oxy hóa lipid trong máu, làm giảm mỡ máu có khả năng đến tim mạch ở trẻ. Đây là loại thực phẩm tốt cho tim mạch mẹ bỉm nên bổ sung cho bé.

Bắp

Bắp chứa nhiều chất dinh dưỡng có tác dụng giảm nguy cơ bệnh tim mạch ở bé. Để bổ sung loại thực phẩm này cho bé tại nhà, mẹ có thể nấu các món ăn dặm và thêm chúng vào thực đơn của bé.

Khoai tây

Khoai tây là một loại thực phẩm tốt cho tim mạch của trẻ. Các mẹ có thể cho bé ăn khoai tây qua các món ăn dặm như khoai tây nghiền sữa, cháo khoai tây,... Nhưng không nên cho bé ăn quá nhiều trong một bữa ăn vì trẻ có thể sẽ bị ngán.

Bật mí cách nấu món ăn dặm từ khoai tâu cho bé mẹ nên biết

Súp lơ

Súp lơ thường là thực phẩm không được nhiều bé yêu thích. Tuy nhiên, đây cũng là loại rau bổ sung nhiều dinh dưỡng tốt cho tim mạch của trẻ, mẹ có thể tham khảo dưới đây các món ăn được chế biến từ súp lơ phù hợp để giúp trẻ yêu thích loại rau này hơn.

Bơ

Nếu các mẹ đang có nhu cầu tìm hiểu một số loại thực phẩm tốt cho tim mạch của bé thì bơ là một loại trái cây cần được mẹ chú ý. Trong những món ăn từ bơ, bơ chứa hàm lượng khoáng chất và các loại vitamin khá cao và có lợi cho tim mạch, giúp làm giảm mỡ máu, huyết áp ở trẻ.

Dưa hấu

Dưa hấu là một loại thực phẩm giúp bảo vệ hệ tim mạch của trẻ. Các mẹ nên chọn dưa hấu chín tươi, rửa sạch và cắt thành miếng nhỏ cho trẻ ăn dễ dàng. Nếu trẻ có vấn đề sức khỏe hoặc dị ứng với dưa hấu, mẹ nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bổ sung vào chế độ ăn dặm của trẻ.

Chuối

Chuối là một loại trái cây giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và cải thiện sức khỏe tim mạch cho trẻ. Mẹ có thể bổ sung nguồn thực phẩm này cho trẻ bằng cách cho ăn trực tiếp hoặc chế biến thành nhiều món ăn dặm khác nhau trong bữa ăn của trẻ.

Nho

Nho là một loại thực phẩm tốt cho tim mạch của trẻ do chứa nhiều chất dinh dưỡng bao gồm chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất. Các mẹ có thể bổ sung loại thực phẩm dinh dưỡng này vào chế độ ăn dặm của trẻ như một món ăn phụ trong thực đơn.

Dâu 

Dâu là loại thực phẩm tốt cho tim mạch của bé mà mẹ không thể không biết đến. Dâu giàu các loại vitamin, chất xơ, chất chống oxy hóa (polyphenol) và giàu các hợp chất phenolic có tác dụng làm giảm các bệnh về tim mạch ở bé.

Cách làm sinh tố dâu tây cho bé siêu hấp dẫn

Cải xoăn 

Cải xoăn được biết đến như là một loại thực phẩm tốt cho tim mạch bởi nó rất giàu vitamin axit folic và chất xơ có vai trò quan trọng trong việc giúp cải thiện sức khỏe của hệ tim mạch, loại bỏ các cholesterol có hại và giảm mảng bám trên động mạch ở bé.

Táo

Các món ăn dặm từ táo luôn là sự lựa chọn của nhiều mẹ bởi không chỉ ngon miệng mà còn có giá trị dinh dưỡng cao. Táo rất giàu vitamin C, chất xơ, pectin. Trong đó, pectin được biết đến là thành phần giảm cholesterol xấu rất tốt đối với cơ thể.

Sô cô la đen

Socola là một loại thực phẩm tốt cho tim mạch trẻ. Mẹ có thể bổ sung socola vào chế độ ăn dặm của trẻ bằng cách thêm vào các món tráng miệng như bánh quy socola hoặc chọn socola có hàm lượng cacao cao.  

Hướng dẫn cách làm bánh quy socola tại nhà cho bé ăn dặm

Mong rằng qua bài viết này, các mẹ sẽ lựa chọn được thực phẩm phù hợp, cũng như tham khảo thêm về thực phẩm chức năng tốt cho tim mạch để chăm sóc tốt cho hệ tim của trẻ.

Bảo Nghi tổng hợp

Kiểm duyệt bởi Nhật Quang