Vitamin E và C uống chung được không? Có tác dụng gì? Cách uống đúng

Vitamin E và vitamin C là hai trong số những vitamin và khoáng chất cần thiết đối với sức khỏe của mỗi chúng ta. Nhưng liệu vitamin E và C có uống chung được không, uống như thế nào cho đúng? Hãy cùng AVAKids tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây nhé!

1Uống vitamin C và vitamin E có tác dụng gì?

Vitamin E và C uống chung được không là câu hỏi mà nhiều người luôn thắc mắc. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, uống vitamin E và vitamin C cùng lúc sẽ có kết quả tốt hơn so với việc uống riêng lẻ từng loại. Thực tế, hai loại vitamin này có thể hỗ trợ lẫn nhau trong việc bảo vệ cơ thể chống lại tổn thương do oxy hóa. Vitamin C giúp tái chế vitamin E đã bị oxy hóa, từ đó tăng cường hiệu quả chống oxy hóa tổng thể.

Nếu như biết cách uống kết hợp vitamin C và vitamin E, chị em phụ nữ sẽ nhận thấy các tác dụng rõ ràng sau:

1.1. Giúp làn da trắng hồng, mịn màng

Vitamin E và vitamin C đều là các chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng khống chế các gốc tự do và đào thải những sắc tố đen hiệu quả. Bên cạnh đó, vitamin C là chất cần được dung nạp từ bên ngoài, không ổn định, do đó cần kết hợp với những dưỡng chất khác để mang đến công dụng tối ưu nhất. 

Theo đó, có thể thấy việc kết hợp dùng vitamin E và vitamin C sẽ làm giảm đi đáng kể cũng như ngăn chặn sự tồn tại của các sắc tố melanin, đồng thời hỗ trợ các tế bào mới hình thành thay thế các tế bào cũ. Nhờ đó, mang đến làn da trắng mịn, mờ thâm sẹo rõ rệt hơn.

Viên uống Vitabiotics Pregnacare Plus Omega 3 bổ sung vitamin và khoáng chất 56 viên

1.2. Ngăn ngừa lão hoá da

Khi cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp làn da bạn ngày càng trở nên tươi trẻ. Do đó, vitamin E và C có tác dụng nâng cao đề kháng cho cơ thể, đồng thời vitamin C còn tạo nên các sợi collagen giúp trẻ hóa làn da hiệu quả.

Khi kết hợp vitamin E và vitamin C lại với nhau sẽ tạo nên các tác động giúp tiêu diệt những phân tử xấu, được tạo ra trong quá trình chuyển hóa của cơ thể. Các phân tử này chính là nguyên nhân gây nên các hiện tượng lão hóa như chảy xệ da, loãng xương, yếu xương khớp.

1.3. Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh Alzheimer

Uống vitamin E kết hợp với vitamin C có tốt không là câu hỏi của nhiều người. Vitamin C và vitamin E là những chất chống oxy hóa quan trọng, có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Các gốc tự do có thể gây ra các bệnh lý như lão hóa, bệnh tim mạch và ung thư.

Nhờ vậy, khi uống 2 loại vitamin E và C đúng cách sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, một chứng bệnh mất trí nhớ sớm do não bộ bị lão hóa nhanh. Bệnh Alzheimer do cơ thể sản sinh ra nhiều loại protein bất thường có khả năng gây cản trở quá trình truyền tải thông tin lên não bộ và gây bệnh.

Sự kết hợp của vitamin E và vitamin C sẽ ngăn chặn những phân tử có hại đến hoạt động của não bộ. Vì thế, bạn nên bổ sung nhiều các loại thực phẩm giàu vitamin E và vitamin C để chống oxy hóa và các gốc tự do tối ưu.

Siro Kentek Healthy Kid Vitamin C hỗ trợ tăng cường sức đề kháng

2Hướng dẫn cách uống vitamin E và vitamin C hiệu quả

2.1. Cách uống vitamin E

Đối tượng sử dụng: Dành cho nữ độ tuổi từ 18 trở lên.

Liều lượng: Mỗi ngày, cơ thể cần bổ sung vitamin E với hàm lượng là 400 IU, tối đa là 1.000 mg tương đương 1.500 IU. Tuy nhiên, không nên sử dụng với liều dùng 1.500 IU kéo dài đến 6 tháng vì sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ như rối loạn tiêu hóa, đau bụng, tiêu chảy, suy nhược,...

Thời điểm sử dụng: Nên uống vào buổi sáng và tối, sau ăn 30 phút. Tránh uống khi đang quá no hoặc quá đói.

Thời gian sử dụng: 4-6 tháng, sau đó nghỉ 2-3 tháng rồi tiếp tục sử dụng lại.

Lưu ý: Không sử dụng vitamin E cùng vitamin K hoặc các loại thuốc bổ máu.

2.2. Cách uống vitamin C

Đối tượng sử dụng: Dành cho nữ độ tuổi từ 18 trở lên.

Liều lượng:Trung bình mỗi ngày cần nạp từ 75 - 90 mg vitamin C và dưới 2.000 mg trong 1 tháng. Lượng dư vitamin C nạp thừa sẽ bị đào thải ra ngoài.

Thời điểm sử dụng: Nên uống vào buổi sáng, sau ăn 30 phút. 

Thời gian sử dụng: Uống kết hợp với vitamin E 4-6 tháng, sau đó nghỉ 2-3 tháng rồi tiếp tục sử dụng lại.

Lưu ý:Tránh uống vào buổi tối hoặc khi quá đói sẽ dẫn đến đau dạ dày hay sỏi thận.

Viên uống Elevit bổ sung vitamin và khoáng chất 30 viên

3Lưu ý khi sử dụng vitamin E và vitamin C

• Sử dụng sản phẩm từ thương hiệu uy tín, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, chất lượng.
• Dùng vitamin đúng liều lượng và thời điểm, không lạm dụng để tránh gây ra các tác dụng phụ.
• Chỉ nên kết hợp vitamin E và C trong vòng 4 - 6 tháng rồi ngưng để đạt hiệu quả tốt nhất.
• Không dùng chung vitamin E với vitamin K hay các loại thuốc bổ máu vì vitamin E có thể bị ảnh hưởng bởi một số loại thuốc khác, nhất là những thuốc chứa sắt sẽ làm giảm hiệu quả của thuốc và gây tác dụng phụ khi sử dụng.
• Không dùng chất kích thích và thuốc kháng sinh khi đang sử dụng vitamin C.
• Không dùng vitamin C vào buổi tối hoặc khi đói để tránh dẫn đến trường hợp đau dạ dày, khó tiêu hay thậm chí là bị sỏi thận.
• Ngoài vitamin E, bạn cũng cần bổ sung thêm các thực phẩm có chất béo khác để giúp vitamin được dễ dàng tiêu hóa.
• Vitamin E hòa tan trong mỡ, nó có thể được lưu giữ ở gan và mô mỡ. Do đó, khi uống vitamin E, bạn nên ăn kèm các thực phẩm giàu chất béo như: Hạt, phô mai, sữa chua, bơ,...

Phô mai hữu cơ tách muối Seoul Milk Step số 1 gói 10 lát 180g

Bài viết trên đã giúp giải đáp thắc mắc vitamin E và C có uống chung được không, cũng như đưa ra hướng dẫn chi tiết về cách sử dụng nhằm giúp bạn có thêm kiến thức để dùng hiệu quả hơn. Nhanh tay truy cập vào website avakids.com hoặc liên hệ tổng đài 1900.866.874 (8:00 - 21:30) để được tư vấn nếu như bạn có thắc mắc gì nhé!