11 lợi ích của sữa hạt đối với sức khỏe và tim mạch, làn da

Sữa hạt được biết đến là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào, hương vị thơm ngon, khá dễ uống lại tốt cho sức khỏe. Để biết thêm các lợi ích của sữa hạt cũng như lưu ý khi sử dụng sữa hạt, mời các bạn cùng AVAKids theo dõi ngay sau đây nhé!

1Sữa hạt là gì?

Sữa hạt là một loại sữa được sản xuất từ các loại hạt thiên nhiên như đậu nành, hạnh nhân, óc chó, gạo lứt, đậu xanh,... Giá trị dinh dưỡng của sữa hạt hoàn toàn không thua kém các loại hạt nguyên bản.

Trong loại sữa này chứa rất đa dạng các dưỡng chất thiết yếu bao gồm protein, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Vì vậy, đây là thực phẩm được rất nhiều chuyên gia khuyến nghị bạn nên bổ sung trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày.

2Lợi ích tuyệt vời của sữa hạt

Với thành phần chính là các loại hạt thiên nhiên, sữa hạt mang đến các lợi ích tuyệt vời như:

2.1. Hỗ trợ ngăn ngừa ung thư

Trong sữa hạt chứa axit anacardic có dạng chất lỏng màu vàng và được tìm thấy trong vỏ hạt điều. Đây là thành phần có đặc tính chống ung thư hiệu quả, sử dụng sữa hạt mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa sự hình thành các tế bào ung thư.

2.2. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Sữa hạt chứa hàm lượng kali và magie cao, đây là hai khoáng chất thiết yếu giúp duy trì hoạt động của cơ thể, đóng vai trò trong việc thư giãn cơ tim, giảm nhẹ huyết áp, duy trì sự ổn định sức khỏe tim mạch. Bên cạnh đó các vitamin E, axit béo omega-3, chất xơ và chất béo không bão hòa có trong sữa còn giúp cơ thể giảm lượng cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

2.3. Tăng cường thị lực

Lutein và zeaxanthin là hai hợp chất carotenoid chiếm tỷ lệ cao nhất ở điểm vàng của mắt và não, thường dùng trong điều trị các bệnh về mắt. Hai thành phần này thường được tìm thấy trong hạt ngũ cốc, vì vậy khi sử dụng sữa hạt sẽ chống quá trình oxy hóa, cải thiện hàm lượng sắc tố vàng ở mắt từ đó tăng cường sức khỏe mắt.

2.4. Hỗ trợ quá trình đông máu

Vitamin K chính là nhân tố chính giúp kích thích các protein hình thành các cục máu đông, cơ chế này giúp bảo vệ cơ thể khi gặp chấn thương. Và sữa hạt chính là một trong những nguồn bổ sung vitamin K đơn giản cũng như nhanh chóng nhất.

Vitamin K hỗ trợ quá trình đông máu

2.5. Kiểm soát lượng đường trong máu

Các loại hạt ngũ cốc chứa hàm lượng đường thấp. Nếu ống sữa hạt đúng cách sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng đường đưa vào cơ thể, tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân, thích hợp sử dụng cho người mắc bệnh tiểu đường, người béo phì và người đang ăn kiêng.

2.6. Bảo vệ hệ miễn dịch

Hạt hạnh nhân, đậu phộng, hạt dẻ và hạt hướng dương là những nguồn tự nhiên cung cấp hàm lượng vitamin E, vitamin C cao cho cơ thể. Những chất này có đặc tính chống oxy hóa, bảo vệ tế bào chống lại tác hại tiêu cực của các gốc tự do gây ra và tăng cường hệ miễn dịch cơ thể.

2.7. Cung cấp dinh dưỡng dồi dào

Ngoài các loại vitamin và khoáng chất phong phú như vitamin E, C, kali, magie, protein, chất xơ đã đề cập ở trên, trong sữa hạt còn chứa lượng đạm và chất béo dồi dào, bổ sung năng lượng giúp cơ thể hoạt động khỏe khoắn.

2.8. Thúc đẩy hoạt động hệ tiêu hóa

Nhờ việc chứa hàm lượng chất xơ hòa tan cao, sữa hạt giúp hỗ trợ hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn, đồng thời cải thiện và thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra ổn định.

2.9. Nuôi dưỡng làn da và hệ xương chắc khỏe

Một số loại sữa hạt như sữa đậu đậu đen, sữa đậu nành đậu đỏ, sữa đậu nành, sữa hạt sen, sữa óc chó, sữa hạt điều,... chứa hàm lượng canxi, protein, kẽm, sát và phốt pho cao. Đây là những dưỡng chất hỗ trợ quá trình xây dựng và duy trì cấu trúc xương, ngăn ngừa loãng xương, cải thiện khả năng đàn hồi giúp xương phát triển ổn định. 

Bên cạnh đó sữa hạt còn giúp làm đẹp da nhờ thành phần chứa các chất chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa da như vitamin C, B và các loại khoáng chất thiết yếu như đồng giúp kích thích việc sản xuất collagen và elastin, tăng độ đàn hồi, giúp da trở nên tươi trẻ, rạng rỡ hơn.

Sữa hạt giúp làm đẹp da

2.10. Duy trì cân nặng

Bạn nên dùng sữa hạt không đường để tạo cảm giác no lâu, giảm sự thèm ăn và nhờ vậy mà duy trì cân nặng ở mức ổn định. Nếu sử dụng sữa hạt có đường đồng nghĩa với việc bạn đang nạp thêm calo vào cơ thể và điều này sẽ khiến bạn tăng cân.

2.11. Hỗ trợ tình trạng thiếu máu

Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp nguyên liệu tạo máu, thiếu sắt dẫn đến cơ thể bị thiếu máu, làm suy nhược cơ thể, người gầy gò, xanh xao. Trong sữa hạt nhất là các loại như điều, hạnh nhân, hạt dẻ, óc chó, đậu phộng chứa một lượng sát dồi dào, hỗ trợ tình trạng thiếu máu hiệu quả và an toàn.

3Lưu ý khi sử dụng sữa hạt

Mặc dù sữa hạt mang lại giá trị dinh dưỡng cao, tuy nhiên khi sử dụng sữa hạt bạn cần lưu ý một vài tiêu chí sau để đảm bảo an toàn khi sử dụng và tránh những tác dụng phụ không mong muốn:

• Không nên cho các bé dưới 5 tuổi uống sữa hạt thường xuyên vì có thể sữa thiếu các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ như canxi và vitamin D.
• Lựa chọn loại sữa hạt phù hợp để tránh gây kích ứng vì tùy vào cơ địa hoặc yếu tố bẩm sinh mà một số bé sẽ bị dị ứng với đậu phộng, hạt điều,...
• Đối với trẻ em thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng sữa hạt thay cho sữa bột, sữa bột pha sẵn. Bởi việc sử dụng sữa hạt kèm một chế độ dinh dưỡng không hợp lý sẽ khiến trẻ gặp tình trạng nhẹ cân, thấp còi.
• Mua sản phẩm tại các cửa hàng uy tín để đảm bảo chất lượng, tránh mua nhầm hàng giả, hàng kém chất lượng.

Khi dùng sữa hạt cần lưu ý nhiều điều

4Top 10 loại sữa hạt thơm ngon, bổ dưỡng

4.1. Sữa hạt Vinamilk 9 loại

Sữa hạt Vinamilk được chế biến từ hơn 94% hàm lượng sữa từ 9 loại hạt tốt cho sức khỏe, bao gồm: óc chó, hạnh nhân, yến mạch, đậu đỏ, đậu trắng, đậu xanh, đậu đen, đậu phộng và đậu nành.

Đặc điểm nổi bật:

• Cung cấp năng lượng: Sữa hạt Vinamilk cung cấp 66.6 kcal/100 ml, bổ sung năng lượng cho các hoạt động hàng ngày.
• Bổ sung dinh dưỡng: Giàu axit béo omega 3, vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể của cơ thể.
• Hỗ trợ sức khỏe: Hỗ trợ tim mạch, cải thiện tiêu hóa, phòng ngừa ung thư, làm chậm quá trình lão hóa, thanh nhiệt, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân,...
• Hương vị thơm ngon: Sữa ít đường, mang hương vị thơm ngon, bùi béo tự nhiên từ các loại hạt.

Lốc 4 hộp sữa hạt Vinamilk 9 loại hạt 180 ml (từ 4 tuổi)

4.2. Sữa yến mạch TH true Oat

Sữa hạt TH true MILK được sản xuất từ 100% nguồn nguyên liệu thực vật, mang đến sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang tìm kiếm một nguồn dinh dưỡng lành mạnh và an toàn.

Đặc điểm nổi bật:

• Thân thiện với mọi đối tượng: Phù hợp với người ăn chay, không dung nạp lactose, người đang áp dụng chế độ ăn kiêng, cắt/giảm đường, kiểm soát cân nặng.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Chứa chất xơ hòa tan (inulin), giúp đường ruột khỏe mạnh, hệ tiêu hóa tốt, bé ăn uống ngon miệng hơn.
• Tốt cho tim mạch: Bổ sung omega-6, có lợi cho sức khỏe tim mạch.
• Năng lượng ổn định: Sữa yến mạch cung cấp 41.6 kcal/100 ml, giúp bé năng động vui tươi cả ngày.
• Vị ngọt tự nhiên: Không bổ sung thêm đường, mang đến hương vị thơm ngon tự nhiên từ yến mạch.

Lốc 4 hộp sữa yến mạch TH true Oat 180 ml (từ 1 tuổi)

4.3. Sữa hạt óc chó truyền thống 137 Degrees

Sữa hạt 137 đến từ Thái Lan rất nổi tiếng tại Việt Nam với những sản phẩm sử dụng nguyên tự nhiên trên 90%. Ngoài ra, công nghệ đóng gói vô trùng của hãng cũng vô cùng tiên tiến nên mang đến cho người dùng hương vị thơm béo, ngon miệng mà lại tốt cho sức khỏe.

Đặc điểm nổi bật:

• Thành phần là hạt hướng dương, mật hoa dừa hữu cơ và 94% hạt óc chó nguyên chất, cực kỳ tốt cho cơ thể.
• Trẻ trên 1 tuổi có thể sử dụng.
• Hỗ trợ trí não và thể chất bé phát triển toàn diện.
• Giúp cải thiện trí nhớ, giấc ngủ cho người lớn.

Lốc 3 hộp sữa đậu nành hạt óc chó truyền thống 137 Degrees 180 ml

4.4. Sữa hạt hạnh nhân truyền thống 137 Degrees

137 Degrees sử dụng công nghệ đóng hộp Tetra Pak đến từ Thụy Điển nên sữa vẫn giữ được hương vị nguyên bản của hạt hạnh nhân béo ngậy, thơm ngon. Bên cạnh đó, các sản phẩm của hãng này rất được tin dùng ở Thái Lan và nhiều nước khác trên thế giới, trong đó có Việt Nam.

Đặc điểm nổi bật:

• Nguyên liệu bao gồm 94% hạt hạnh nhân và mật hoa dừa tự nhiên tốt cho sức khỏe.
• Người ăn chay, giảm cân hoặc muốn tăng cân lành mạnh đều có thể sử dụng như một thực phẩm hằng ngày.
• Cung cấp năng lượng và vitamin đầy đủ cho trẻ nhỏ hoạt động suốt cả ngày dài.
• Dùng được cho người lớn và bé 1 tuổi trở lên

Lốc 3 hộp sữa đậu nành hạt óc chó truyền thống 137 Degrees 180 ml (từ 1 tuổi)

4.5. Sữa hạt Vinamilk Super Nut

Sữa hạt Vinamilk Super Nut 180ml là sự kết hợp hoàn hảo của 9 loại hạt giàu dinh dưỡng, mang đến nguồn năng lượng và các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

Đặc điểm nổi bật:

• 9 loại hạt quý giá: Hạnh nhân, óc chó, yến mạch, đậu phộng, đậu nành, đậu đen, đậu xanh, đậu trắng và đậu đỏ.
• Công nghệ xay nguyên hạt: Giữ trọn vẹn giá trị dinh dưỡng của hạt, tạo nên sữa thơm ngon, sánh mịn, đậm vị.
• Hàm lượng sữa hạt cao: Hơn 94% sữa hạt trong mỗi hộp 180ml, cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cùng các dưỡng chất thiết yếu như omega 3, canxi, selen, vitamin A, D3, E, PP.
• Hương vị thơm ngon: Dễ uống, phù hợp với cả người lớn và trẻ em từ 4 tuổi, đặc biệt là phụ nữ.

Lốc 4 hộp sữa hạt Vinamilk Super Nut 180 ml (từ 4 tuổi)

4.6. Sữa đậu nành hạnh nhân Vinamilk

Thương hiệu sữa Vinamilk ra đời từ năm 1976 và vẫn luôn là cái tên nhiều người Việt Nam nghĩ đến đầu tiên khi muốn mua sữa hay thực phẩm dinh dưỡng. Hiện nay, thương hiệu đang tiếp nghiên cứu và tiến hành thêm các công nghệ hiện đại để mang đến cho người dùng những sản phẩm có chất lượng tốt nhất.

Đặc điểm nổi bật:

• Dùng cho bé từ 4 tuổi trở lên.
• Thành phần sữa hạt Vinamilk nguyên chất 100%, được tuyển chọn từ những hạt đậu nành chất lượng và hạnh nhân béo thơm ngon.
• Sữa đậu nành hạnh nhân giúp khỏe dáng, đẹp da và phát triển hệ xương chắc khỏe.

Sữa đậu nành hạnh nhân Vinamilk béo thơm

4.7. Sữa đậu nành đậu nành tươi Vinamilk

Là sự kết hợp giữa hạt đậu nành tươi không biến đối gen và sữa tươi cao cấp từ các trang trại sữa Vinamilk, cung cấp gấp đôi canxi giúp xương chắc khỏe, cơ thể dẻo dai bền bỉ.

Đặc điểm nổi bật:

• Thích hợp với trẻ từ 4 tuổi trở lên.
• Giàu dinh dưỡng, đặc biệt là protein và canxi giúp xương chắc khỏe, cơ săn chắc, dẻo dai.
• Có lượng calo thấp, đáp ứng nhu cầu ngon, bổ sung đầy đủ dưỡng chất nhưng không gây béo cho các chị em phụ nữ.

Sữa đậu nành tươi Vinamilk bổ sung gấp đôi canxi

4.8. Sữa đậu nành đậu đỏ Vinamilk

Với sự kết hợp độc đáo của đậu nành và đậu đỏ chọn lọc không biến đổi gen, sữa đậu nành đậu đỏ cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp của chị em phụ nữ. Đây cũng là một loại sản phẩm bán rất chạy của Vinamilk.

Đặc điểm nổi bật:

• Hàm lượng vitamin A, D3, E, PP và vitamin nhóm B trong sữa đậu nành đậu đỏ Vinamilk giúp làm đẹp da.
• Sản phẩm tốt cho vóc dáng, thích hợp cho người đang giảm cân và béo phì vì có lượng calo vừa phải.
• Sữa có hương vị ngọt nhẹ, vị thơm béo dễ uống.

Sữa đậu nành đậu đỏ Vinamilk hương vị đặc biệt

4.9. Sữa đậu nành óc chó Vinamilk

Ngoài thành phần đậu nành chọn lọc, sữa đậu nành óc chó Vinamilk còn được bổ sung hạt óc chó cao cấp từ Mỹ. Loại sữa này của Vinamilk cung cấp năng lượng vừa đủ cho các bữa phụ để cơ thể làm việc, hoạt động cả ngày năng suất hơn rất nhiều.

Đặc điểm nổi bật:

• Giúp cơ thể bổ sung vitamin A, D3, E, PP và omega 3, tốt cho hoạt động của trí não, hỗ trợ làm đẹp da.
• Hàm lượng protein cao nên có thay thế cho sữa bò.
• Trẻ 4 tuổi trở lên có thể sử dụng để cung cấp dinh dưỡng hằng ngày cho cơ thể phát triển khỏe mạnh.

Lốc sữa đậu nành hạt óc chó Vinamilk giàu vitamin A và omega 3

4.10. Sữa đậu nành Fami

Fami là thương hiệu được thành lập, quản lí và phát triển bởi Công ty Vinasoy - một thương hiệu sữa đậu nành thơm ngon nổi tiếng. Đây là loại sữa đậu nành bán chạy số 1 tại Việt Nam nổi bật với các thành phần sữa được làm từ các nguyên liệu chất lượng, không sử dụng chất bảo quản, không chứa cholesterol, không biến đổi gen và cung cấp dinh dưỡng thiết yếu từ thực vật tốt cho sức khỏe. Sữa đậu nành Fami túi 200ml với đậu nành nguyên chất, đảm bảo là nguồn cung protein, chất xơ và vitamin cho bạn. Sản phẩm sữa đậu nành Fami túi 200ml giúp bạn dễ dàng thưởng thức.

Đặc điểm nổi bật:

• Được sản xuất theo dây chuyền công nghệ hiện đại Cho bạn nguồn dinh dưỡng thiết yếu tốt nhất Sữa có hương vị thơm ngon An toàn cho sức khỏe người dùng.
• Sữa đậu nành Fami túi 200ml được làm từ 100% đậu nành hạt chọn lọc, không biến đổi Gen (Non - GMO).
• Sữa đậu nành chứa nhiều protein, chất xơ, vitamin và chất khoáng có lợi cho sức khỏe.
• Sản phẩm bổ sung và giúp tăng cường sức đề kháng, hệ cơ xương và làm đẹp da.
• Sữa đậu nành Fami sánh mịn, thơm ngon, cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho gia đình bạn sức khỏe và niềm vui thưởng thức mỗi ngày.

Lốc 6 hộp sữa đậu nành Fami sữa dừa 200ml

5Một số câu hỏi thường gặp về sữa hạt

5.1. Uống sữa hạt hàng ngày có tốt không?

Bạn có thể uống sữa hạt mỗi ngày nhưng không nên quá lạm dụng. Bởi vì chế độ dinh dưỡng nghiên về một thực phẩm duy nhất nhiều cũng sẽ không có lợi cho sức khỏe của bạn. Ngoài sữa hạt, bạn cũng cần phải ăn thêm những thực phẩm thiết yếu khác bao gồm thịt, cá, trứng và rau củ quả để cơ thể luôn khỏe mạnh.

Thùng 24 hộp sữa hạt Vinamilk Super Nut 180 ml (từ 4 tuổi)

5.2. Nên uống sữa hạt lúc nào là tốt nhất?

Uống sữa hạt vào buổi ăn sáng hoặc buổi ăn trưa sẽ giúp hệ tiêu hóa bạn hoạt động trơn tru hơn. Bên cạnh đó, sử dụng loại sữa này sau 2 bữa chính và trưa như một món tráng miệng cũng rất tốt.

5.3. Những đối tượng nào không nên uống sữa hạt?

Tuy sản phẩm này mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng cũng có một số đối tượng không nên sử dụng sữa hạt bao gồm:

• Trẻ biếng ăn hoặc suy dinh dưỡng.
• Trẻ dưới 5 tuổi uống sữa hạt quá thường xuyên có thể bị thiếu hụt dinh dưỡng, hấp thu kém vitamin và khoáng chất.
• Bị dị ứng loại hạt nào thì không nên uống loại sữa làm từ hạt ấy.

Bổ sung ngay sữa hạt vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của gia đình mình bạn nhé! Nếu có bất cứ thắc mắc nào hãy để liên hệ ngay với website avakids.com hoặc thông qua hotline 1900.866.874 để được giải đáp sớm nhất nhé!