Uống sữa nóng hay sữa lạnh thì tốt cho sức khỏe, mang lại nhiều lợi ích hơn?

Sữa lạnh là thức uống giải nhiệt tuyệt vời cho mùa hè, giúp làm mát cơ thể và giảm bớt cảm giác nóng bức. Tuy nhiên, vào mùa đông, nên tránh uống sữa lạnh vì nó có thể khiến cơ thể bị lạnh. Thay vào đó, hãy uống sữa nóng để giúp cơ thể ấm lên và khỏe mạnh hơn. Cùng AVAKids tìm hiểu lợi ích của sữa lạnh, sữa nóng nhé!

1Lợi ích khi uống sữa lạnh

Sữa tươi là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, đối với nhiều người việc sử dụng sữa uống hằng ngày đã trở thành thói quen. Tuy nhiên, nhiều người vẫn còn băn khoăn không biết việc uống sữa lạnh có tốt không? Cùng tìm hiểu các lợi ích khi uống sữa lạnh. 

1.1. Uống sữa lạnh giúp hỗ trợ giảm cân

Cân nặng có lẽ là nỗi quan tâm nhiều nhất của chị em phụ nữ khi sử dụng sữa thường xuyên bởi hàm lượng chất béo có trong sữa cao. Tuy nhiên đối với sữa lạnh, sữa có nhiều thành phần canxi giúp cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể, thúc đẩy và đốt cháy nhiều calo hơn. 

Ngoài ra, khi uống một ly sữa lạnh sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu. Từ đó giúp tránh tình trạng ăn thêm các thực phẩm khác như đồ ăn vặt, bữa phụ,... Điều này có thể giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả.

1.2. Sữa lạnh là nguồn cung cấp năng lượng

Trong sữa lạnh có rất nhiều dưỡng chất và chất điện giải. Vì vậy uống một ly sữa lạnh vào buổi sáng sẽ giúp bạn đầy đủ năng lượng cho một ngày. Đặc biệt, không nên uống sữa lạnh vào buổi tối vì sẽ gây cảm giác khó chịu cho hệ tiêu hóa của bạn. 

Lốc 4 hộp sữa tươi Vinamilk có đường 180 ml (từ 1 tuổi)

1.3. Sữa lạnh làm đẹp da

Sữa lạnh có một lượng lớn vitamin A và những chất chống oxy hóa. Đây cũng là những chất giúp làn da của trở nên trắng sáng tự nhiên và có thể làm mờ một số đốm đen, nám hay tàn nhang. Vì vậy sữa lạnh là một thực phẩm cung cấp dinh dưỡng cho cả cơ thể và làn da của bạn.

Thùng 48 hộp sữa tươi TH true MILK ít đường 110 ml

1.4. Sữa lạnh hỗ trợ giảm trào ngược dạ dày

Hàm lượng canxi có trong sữa lạnh cao hỗ trợ làm giảm sự tích tụ axit đồng thời cũng hấp thụ những axit dư thừa. Từ đó làm giảm các triệu chứng trào ngược dạ dày và loét dạ dày một cách hiệu quả.

210 Lợi ích của việc uống sữa nóng

Song song với việc uống sữa lạnh, nhiều người lại có thói quen uống sữa nóng. Khi uống sữa nóng, bạn sẽ được các lợi ích sau đây.

2.1. Uống sữa nóng giúp ngủ ngon

Trong sữa nóng sẽ kích hoạt được lượng axit amin là tryptophan giúp bạn được thư giãn và ngủ ngon hơn. Vì vậy, uống một lượng sữa nóng vào buổi tối sẽ giúp hạn chế triệu chứng mất ngủ hiệu quả.

2.2. Sữa nóng hỗ trợ chữa cảm lạnh thông thường

Sữa nóng kết hợp cùng mật ong là phương pháp trị cảm lạnh lâu đời, tuy nhiên vẫn còn nhiều người chưa biết. Đồ uống này sẽ có tác dụng chống vi khuẩn giúp giảm đau do cảm lạnh thông thường. 

Sữa nóng với mật ong rừng nguyên chất pha sữa ong chúa U Minh Xuân Nguyên 200 ml giúp điều trị cảm lạnh

2.3. Uống sữa nóng giúp loại bỏ độc tố

Trước khi ngủ, uống một lượng sữa nóng sẽ giúp loại bỏ độc tố trên khuôn mặt hiệu quả, đem lại làn da sáng và rạng rỡ hơn. Ngoài ra khi kết hợp sữa nóng với tinh bột nghệ sẽ giúp chống trường hợp nhiễm trùng do vi khuẩn, giảm viêm họng hiệu quả. 

2.4. Uống sữa nóng giảm căng thẳng mệt mỏi

Sữa nóng là thực phẩm giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả. Bởi trong sữa ấm có một loại protein tên là lactium giúp giảm huyết áp. Đồng thời lượng kali có trong sữa nóng sẽ giúp thư giãn các cơ, giảm căng cơ và căng các dây thần kinh.

2.5. Uống sữa nóng giảm đau bụng kinh và các hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS)

Uống sữa nóng kèm bột nghệ giúp phụ nữ giảm những cơn đau bụng kinh. Bởi thành phần kali chứa trong sữa giúp làm dịu cơn đau bụng kinh hiệu quả, đồng thời bột nghệ giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

Sữa nóng kết hợp với bột nghệ giúp chị em phụ nữ giải quyết được tình trạng cảm thấy khó ở trong những ngày “đèn đỏ”. Theo The Times of India, kali trong sữa giúp làm dịu cơn chuột rút, còn bột nghệ được thêm vào sữa nóng giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, từ đó xử lý được hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS).

2.6. Bù nước cho cơ thể

Sau khi tập luyện, cơ thể bạn cần được bù nước và điện giải. Sữa nóng là một lựa chọn lý tưởng! Không chỉ chứa nhiều dưỡng chất, sữa còn giúp bù nước hiệu quả, giúp bạn nhanh chóng phục hồi và giảm cảm giác mệt mỏi sau khi vận động.

2.7. Sữa nóng giúp giảm viêm họng

Sữa nóng không chỉ giúp xoa dịu cổ họng mà còn có thể làm giảm đau rát. Hãy thử một ly sữa nóng với chút tiêu hoặc nghệ khi bị viêm họng để cảm nhận hiệu quả giảm ho và đau nhanh chóng.

2.8. Sữa nóng bổ sung protein

Nhờ hàm lượng protein dồi dào, sữa nóng cung cấp nguồn năng lượng tuyệt vời cho cả ngày dài. Đặc biệt, với những người tập luyện thể thao, sữa nóng là "trợ thủ đắc lực" giúp cung cấp protein cần thiết để xây dựng và phát triển cơ bắp.

2.9. Sữa nóng hỗ trợ giảm táo bón

Sữa nóng không chỉ là thức uống quen thuộc mà còn là một phương pháp hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Nếu bạn đang gặp rắc rối với táo bón, hãy thử uống một ly sữa nóng mỗi ngày, bạn sẽ thấy sự khác biệt!

2.10. Uống sữa nóng giúp phục hồi năng lượng cho cơ thể

Khi cơ thể mệt mỏi, sữa nóng chính là "liều thuốc" phục hồi tuyệt vời! Với người lớn, sữa nóng giúp lấy lại năng lượng và cảm thấy khỏe khoắn hơn. Với trẻ em, sữa cung cấp dưỡng chất quan trọng, hỗ trợ phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ.

3Nên uống sữa nóng hay sữa lạnh tốt hơn?

Sữa nóng hay sữa lạnh đều tồn tại song song những ưu, nhược điểm riêng. Dựa vào đặc điểm khí hậu, thời gian mà bạn uống sữa trong ngày hoặc sở thích để đưa ra lựa chọn phù hợp. Ngoài ra bạn cũng có thể lựa chọn sữa đáp ứng nhu cầu theo những lợi ích của nó đem lại. 

Sữa lạnh có nhiều chất dinh dưỡng và chất điện giải cung cấp đầy đủ năng lượng để bạn hoạt động trong suốt một ngày. Sữa lạnh rất tốt khi được tiêu thụ vào ban ngày vào mùa hè vì nó làm mát cơ thể và giảm pitta. Đặc biệt, không nên uống sữa lạnh vào buổi tối sẽ gây ra khó tiêu, thời điểm uống sữa tốt nhất là vào buổi sáng. 

Tương tự sữa lạnh, sữa nóng cũng có nhiều mặt lợi. Khi được làm nóng, hai chất melatonin và axit amin gây buồn ngủ sẽ được kích hoạt tốt hơn, từ đó giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn. Đặc biệt, nên uống sữa nóng vào mùa đông để nuôi dưỡng cơ thể và giữ ấm.

4Giải đáp thắc mắc xoay quanh uống sữa nóng hay sữa lạnh thì tốt?

Sữa tươi không những tốt cho sức khỏe của bạn mà còn cải thiện một số vấn đề của cơ thể. Tuy nhiên có người thường xuyên uống sữa lạnh, lại có người thích uống sữa nóng. Điều này khó tránh khỏi những thắc mắc hay so sánh về loại sữa. Dưới đây là các câu hỏi được nhiều người quan tâm nhất khi uống sữa nóng hay sữa lạnh. 

4.1. Có nên uống sữa lạnh trước khi ngủ?

Không nên uống sữa lạnh trước khi ngủ vì sẽ gây cảm giác khó chịu cho hệ tiêu hóa của bạn.

4.2. Trẻ sơ sinh uống sữa lạnh có sao không?

Liệu trẻ sơ sinh uống sữa lạnh có sao không? Thực tế là, sữa công thức để nguội hoặc sữa mát thường không ảnh hưởng đến chất lượng dinh dưỡng, thậm chí còn giúp bảo toàn một số vitamin và khoáng chất. Do đó, mẹ hoàn toàn có thể cho bé uống sữa ở nhiệt độ này nếu bé thích. Tuy nhiên, hãy luôn lắng nghe con bạn, vì mỗi bé có một sở thích riêng và nhiệt độ sữa phù hợp có thể thay đổi theo thời tiết hoặc tình trạng sức khỏe của bé. Quan trọng nhất là mẹ cần tuân thủ cách pha sữa và bảo quản sữa công thức để đảm bảo bé nhận được nguồn dinh dưỡng tốt nhất.

4.3. Sữa lạnh và sữa nóng, sữa nào có nhiều calo hơn?

Trên thực tế, hàm lượng calo có trong sữa nóng và sữa lạnh có chút khác biệt do nhiệt lượng chênh lệch nhiệt độ của hai loại thực phẩm này. Tuy nhiên, hàm lượng calo này chênh nhau không đáng kể, không có sự chênh lệch quá lớn ở cả hai loại sữa. 

Sữa tươi Dutch Lady ít đường bịch 180 ml (từ 1 tuổi)

4.4. Giảm cân nên uống sữa nóng hay lạnh? 

Trong sữa lạnh có nhiều canxi giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, phân hủy chất béo hiệu quả. Vì vậy, bạn nên uống sữa lạnh để hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn. Tuy nhiên, bạn cũng cần kết hợp luyện tập thể dục thể thao và có chế độ ăn uống lành mạnh để giảm cân hiệu quả hơn.

4.5. Sữa lạnh và sữa nóng loại nào có protein tốt hơn? 

Nhìn chung, cả hai loại sữa nóng và lạnh đều có lượng protein tốt như nhau, cả hai đều có những ưu điểm tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, đối với sữa nóng, lượng protein sẽ hòa tan tốt hơn so với sữa lạnh.

5Các lưu ý khi uống sữa mà bạn nên biết

• Tuyệt đối không uống sữa với thuốc để tránh nguy cơ làm mất tác dụng vốn có của thuốc.
• Tương tự, không nên uống sữa với nước ép trái cây vì có thể gây tình trạng khó tiêu, đầy hơi, hệ tiêu hoá hấp thụ kém, thậm chí có thể dẫn đến tiêu chảy. 
• Nhằm đảm bảo an toàn cho sức khoẻ, ưu tiên chọn mua sữa của những thương hiệu uy tín như: Sữa Vinamilk, sữa TH True Milk, sữa tươi Dutch Lady, sữa tươi Dalat Milk,...
• Chỉ nên uống khoảng 3 ly sữa/ngày, không nên lạm dụng vì có thể làm lượng dinh dưỡng trong cơ thể bị dư thừa, gây béo phì, thừa cân.
• Với những người bị dị ứng protein, phản ứng với lactose nên hạn chế dùng sữa để tránh tình trạng rối loạn tiêu hóa, đau bụng hoặc buồn nôn.

Thùng 48 hộp sữa tươi Dalat Milk ít đường 110 ml (từ 1 tuổi)

6Nơi mua sữa uy tín, chất lượng

Nhằm đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bạn nên mua sữa tại các điểm phân phối chính hãng, trong đó có hệ thống cửa hàng AVAKids. Hiện nay, nhiều thương hiệu sữa bột cho bé, sữa pha sẵn, sữa bột cho người lớn,... uy tín chính hãng đã được phân phối chính thức tại AVAKids, bạn có thể tham khảo và mua hàng trực tiếp tại cửa hàng hoặc thông qua website avakids.com. 

(Chính sách trên được cập nhật vào 03/2025 và có thể thay đổi theo thời gian. Bạn có thể xem thông tin mới nhất tại đây.)

Trên đây là những thông tin về lợi ích khi uống sữa lạnh/sữa nguội và sữa nóng. Hy vọng qua bài viết bạn có thể lựa chọn loại sữa phù hợp. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào, vui lòng liên hệ qua hotline 1900.866.874 (8:00 - 21:30) hoặc website AVAKids để được tư vấn chi tiết và hỗ trợ mua hàng nhé.