Góc giải đáp cho mẹ bỉm: Ăn dứa có giảm cân không?

Liệu rằng ăn dứa có giảm cân không? Hôm nay, các mẹ hãy cùng chuyên mục Mẹ bỉm quanh ta của AVAKids đi tìm câu trả lời cho câu hỏi trên và công thức giảm cân sau sinh từ dứa nhé!

1Ăn dứa có giảm cân không?

Dứa là một loại trái cây chứa ít calo và chứa nhiều hợp chất đường tự nhiên nên rất tốt cho việc giảm cân. Theo ước tính, 100 gram dứa chỉ có khoảng 60 - 70 calo. Do đó, mẹ hoàn toàn có thể bổ sung loại trái cây này vào thực đơn giảm cân hằng ngày.

2Gợi ý cách làm món ăn giảm cân với dứa cực ngon

Sinh tố dứa giảm cân

Nguyên liệu:

• Xoài: 1 quả
• Nước suối: 720 ml
• Dứa: 1 quả nhỏ
• Nho tím: 10 quả
• Chuối chín: 1/2 quả

Cách làm:

• Sau khi rửa sạch, mẹ cắt nhỏ các loại trái cây để dễ xay
• Chia thành 2 phần trái cây và cho vào máy xay với nước
• Xay nhuyễn sinh tố 2 lần như thế
• Rót ra ly, thêm đá lạnh và thưởng thức trong bữa phụ giảm cân.

Cách làm món sinh tố dứa xoài giảm cân giúp mẹ nhanh lấy lại vóc dáng

Detox dứa hạt chia giảm cân

Nguyên liệu:

• Dứa: 1/4 quả
• Sữa chua hạt chia: 2 muỗng súp

Cách làm:

• Dứa đem gọt vỏ và cắt làm 4 phần
• Cắt nhỏ 1/4 quả và cho vào chai thủy tinh
• Cho tiếp sữa chua vào và đổ nước đầy chai
• Sau 1 tiếng, mẹ có thể thưởng thức món detox dứa được rồi.

Công thức làm món detox dứa hạt chia giúp giảm cân nhanh chóng

Smoothie dứa giảm cân

Nguyên liệu:

• Rau cải xoăn: 1 nắm
• Chuối chín: 1 quả
• Dứa: 1/3 quả
• Nước lọc: 50 ml

Cách làm:

• Chuối với dứa cắt miếng nhỏ và để vào tủ đông
• Mẹ lặt rau cải, rửa sạch và ngâm với nước muối loãng
• Sau đó, mẹ vớt cải để ráo và cắt nhỏ
• Cho cải vào máy xay với nước và xay nhuyễn
• Cho thêm chuối với dứa vào và xay tiếp
• Vậy là mẹ đã làm xong món sinh tố giảm cân từ dứa rồi đấy!

Mách mẹ bỉm cách làm smoothie dứa giảm cân tại nhà

Detox dứa táo giảm cân

Nguyên liệu:

• Dứa: 1/4 quả
• Táo: 1/2 quả
• Chai thủy tinh 500 ml

Cách làm:

• Mẹ rửa sạch táo, cắt đôi, bỏ hạt và thái lát mỏng
• Dứa đem cắt làm 4 phần, cắt mỏng 1/4 trái và cho vào chai
• Cho táo vào chai và rót nước đấy chai
• Đợi 1 - 2 tiếng sau là mẹ có thể thưởng thức thức uống giảm cân này rồi đấy!

Cá hồi sốt dứa giảm cân

Nguyên liệu:

Nguyên liệu làm món cá hồi sốt:

• Bí ngòi: 1/2 quả
• Cải phụng baby: 1 hộp
• Cà chua baby: 5 quả
• Cá hồi: 150 gram
• Dầu oliu
• Bột ớt, hạt nêm

Nguyên liệu làm sốt ướp cá hồi:

• Dứa: 3 miếng tam giác
• Tương ớt: 1/2 muỗng súp
• Dầu hào: 1 muỗng cà phê
• Tỏi băm: 1 muỗng cà phê
• Hạt thông: 50 gram
• Muối nhuyễn cay: 1 ít

Nguyên liệu làm cá hồi sốt dứa giảm cân

Cách làm:

Cách làm sốt ướp cá hồi:

• Mẹ xay nhuyễn thơm với nước
• Tiếp đến, trộn thơm xay nhuyễn với các nguyên liệu còn lại
• Ủ lạnh món sốt thơm qua đêm

Cách làm món cá hồi sốt:

• Sau khi sơ chế, mẹ để miếng cá hồi ráo nước và khứa hình ca rô
• Cho vào hộp thủy tinh và ủ ngăn mát tủ lạnh qua đêm với sốt thơm
• Bí ngòi đem rửa sạch, bào sợi và để ráo
• Cải phụng baby cắt bỏ đuôi, rửa sạch và để ráo
• Làm nóng chảo với dầu oliu và cho cải phụng vào xào chín với hạt nêm
• Sau khoảng 2 phút, mẹ cho cải vào và đảo đều trong 2 phút
• Đến khi bí ngòi ra nước thì thêm bột ớt và đảo đều 1 phút nữa rồi tắt bếp
• Gói miếng cá hồi bằng giấy bạc để chuẩn bị nướng
• Rưới sốt thơm lên miếng cá hồi và đặt vào nồi chiên không dầu với cà chua
• Nướng ở nhiệt độ 180 độ C khoảng 20 phút
• Với cà chua, mẹ hãy lấy ra sau 3 phút nướng trong lò
• Sau khi cá chín, mẹ cho ra dĩa với các món ăn khác và thưởng thức.

Công thức làm món cá hồi sốt dứa giúp giảm cân

Sinh tố thơm với hạt Granola

Nguyên liệu:

• Cải bí xôi: 100 gram
• Dứa: 1 quả
• Chuối: 1 quả
• Sữa chua không đường: 1 hộp
• Hạt chia, hạt Granola

Cách làm:

• Sau khi rửa sạch, mẹ cắt nhỏ cải bó xôi
• Thơm cắt lấy 1/3 quả, chuối cắt thành miếng nhỏ
• Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay và xay sinh tố (trừ các loại hạt)
• Đổ hỗn hợp sinh tố ra chén và rắc thêm hạt chia với hạt Granola
• Vậy là mẹ đã làm xong bữa sáng giảm cân với món sinh tố thơm chuối rồi đấy!

Ức gà xào thơm giảm cân

Nguyên liệu:

• Ức gà: 500 gram
• Thơm: 1/2 quả
• Hành tây: 1 củ
• Tỏi: 2 tép
• Gia vị

Cách làm:

• Ức gà đem rửa sạch, để ráo và cắt miếng vừa ăn
• Thơm đem gọt vỏ, cắt làm đôi và cắt miếng nhỏ
• Tiếp đến, mẹ phi thơm tỏi với hành tây và cho ức gà vào xào cho thịt săn
• Nêm nếm thêm gia vị và cho thơm vào nấu tiếp với lửa nhỏ khoảng 5 phút
• Tắt bếp, dọn ra bàn và thưởng thức bữa ăn giảm cân đầy đủ dinh dưỡng.

Cách làm ức gà xào dứa giảm cân

Sữa chua giảm cân từ dứa

Nguyên liệu:

• Sữa chua không đường: 1 hộp
• Dứa: 20 gram
• Dưa hấu: 20 gram
• Hạt chia: 1 muỗng cà phê

Cách làm:

• Hạt chia ngâm nước khoảng 1 tiếng để hạt nở
• Tiếp đến, mẹ trộn đều các nguyên liệu thành hỗn hợp sữa chua
• Thành phẩm là ly sữa chua thơm hạt chia vừa giúp giảm cân vừa thanh mát giải nhiệt.

Cách làm sữa chua giảm cân với dứa và trái cây

Bữa ăn giảm cân với dứa, gạo lứt

Nguyên liệu:

• Gạo lứt: 1 chén
• Trứng gà: 2 quả
• Khổ qua: 1 quả
• Đậu phụ: 1/2 miếng
• Dứa: 4 miếng tam giác nhỏ
• Tỏi: 3 tép

Cách làm:

• Gạo lứt đem nấu chín thành cơm
• Trứng gà đem đánh đều với gia vị
• Khổ qua đem ngâm nước muối loãng, rửa sạch và để ráo
• Tiếp đến, mẹ phi thơm tỏi và chiên trứng với khổ qua
• Đậu phụ đem cắt miếng nhỏ và kho với nước tương
• Sắp xếp các món ăn lên dĩa và thưởng thức vào bữa trưa eat clean.

Công thức lên bữa sáng giảm cân với dứa và gạo lứt

Detox dứa chanh giảm cân

Nguyên liệu:

• Dứa: 3 miếng hình tam giác nhỏ
• Chanh tươi: 1/2 quả
• Nước lọc: 500 ml
• Lá húng bạc hà

Cách làm:

• Chanh đem rửa sạch, ngâm nước muối loãng, để ráo và cắt mỏng
• Lặt sạch lá húng bạc hà và rửa sạch
• Cho dứa, lá húng bạc hà với nước lọc và hạt chia vào chai thủy tinh
• Lắc đều chai và để vào ngăn mát qua đêm
• Sáng hôm sau, mẹ có thể lấy ra và thưởng thức được rồi.

Công thức làm detox dứa giảm cân dành cho các mẹ

Hy vọng những lời giải đáp của AVAKids cho câu hỏi "Ăn dứa có giảm cân không?" sẽ giúp các mẹ hiểu rõ và bổ sung loại trái cây này vào thực đơn giảm cân của mình. Chúc các mẹ vào bếp và thực hiện thành công!

Thúy Ngọc tổng hợp

Nhật Quang đã kiểm duyệt