Bé uống Canxi lúc nào tốt? Những lưu ý khi bổ sung Canxi cho bé

Việc cung cấp canxi bằng thực phẩm, sữa hay viên uống bổ sung là vô cùng cần thiết cho sự phát triển của hệ xương và răng ở trẻ nhỏ. Bài viết dưới đây AVAKids sẽ giải đáp câu hỏi bé uống canxi lúc nào tốt nhất cũng như chi tiết cách sử dụng các loại thực phẩm bổ sung canxi cho bé nhé!

1Vai trò của canxi đối với trẻ nhỏ

Canxi là loại khoáng chất nổi tiếng đóng vai trò chủ chốt trong sự phát triển hệ xương và răng của cơ thể, nhất là trẻ nhỏ. Nghiên cứu cho thấy 99% canxi "đóng quân" trong xương và răng người, 1% còn lại nằm trong các tế bào máu. 

Đối với trẻ không được bổ sung đủ lượng canxi vào cơ thể sẽ gây ra các hiện tượng như mọc răng chậm, còi xương, dễ giật mình, khó ngủ,... Thiếu canxi còn khiến hệ miễn dịch bị suy yếu, các tế bào trong cơ thể khó phát hiện và tiêu diệt mầm mống ung thư.

Trẻ dưới 8 tuổi bị thiếu canxi có thể xuất hiện tình trạng biếng ăn, cơ thể luôn mệt mỏi, dễ bị ngã, tay chân tê nhức. Trẻ từ 9 - 16 tuổi không bổ sung đủ canxi sẽ cảm thấy người mệt mỏi, dễ cáu gắt, đổ nhiều mồ hôi, lười vận động,… Nếu để cơ thể thiếu canxi trong thời gian dài còn ảnh hưởng đến trí não và sức khoẻ của trẻ nhỏ.

Siro Healthza BoneDK Calci hỗ trợ phát triển xương và răng 180 ml

2Thời điểm và nhu cầu canxi theo độ tuổi của bé

2.1. Khi nào bé cần bổ sung canxi?

• Bé từ 0 - 6 tháng tuổi không cần bổ sung thêm canxi từ bên ngoài vì nguồn dinh dưỡng từ sữa mẹ hoặc sữa công thức đã cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết, bao gồm cả canxi.
• Bé từ 6 tháng tuổi trở lên cần được bổ sung thêm canxi từ thức ăn dặm hoặc các loại thực phẩm chức năng vì lượng canxi trong sữa có thể không đủ cho sự phát triển của bé.

Sữa tươi Dutch Lady ít đường bịch 180 ml (từ 1 tuổi)

2.2. Nhu cầu canxi theo độ tuổi của trẻ

Ở mỗi độ tuổi, bé lại có một nhu cầu canxi khác nhau. Để biết có nên cho con tăng cường bổ sung loại khoáng chất này bằng thực phẩm chức năng hay không, mẹ có thể tham khảo những thông tin sau dưới đây:

• Từ 6 - 12 tháng tuổi: Con cần lượng canxi là 400mg/ngày thông qua việc uống các loại sữa bột, sữa mẹ, ăn các loại thực phẩm như cháo ăn liền, bột ăn dặm.
• Từ 1 - 3 tuổi: Bổ sung khoảng 500 mg canxi mỗi ngày bằng việc cho bé ăn đa dạng các loại thức ăn như thịt, cá, trứng, sữa tươi,...
• Từ 4 - 9 tuổi: Giai đoạn này cơ thể chỉ hấp thụ 25 - 40% lượng canxi được cung cấp nên cần bổ sung nhiều hơn trước tầm 600 - 700mg canxi/ngày.
• Khi 10 tuổi: Nhu cầu canxi cho giai đoạn này là 1000 mg/ngày nhằm hỗ trợ cho sự phát triển xương, răng cũng như chiều cao của bé khi sắp bước đến tuổi dậy thì. Các dạng bổ sung canxi như viên nhai và siro bổ sung canxi hay vitamin D là vô cùng cần thiết.
• Từ 11 - 24 tuổi: Độ tuổi vị thành niên cần lượng canxi khoảng 1200mg/ngày để củng cố hệ xương và tạo tiền đề cho cơ thể duy trì sự khỏe mạnh cũng như tăng cường phát triển chiều cao.

Sữa bột Abbott Grow số 2 hương vani 900g (6 - 12 tháng)

3 Nguồn bổ sung canxi cho bé

3.1. Sữa mẹ

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ sơ sinh. Trong sữa mẹ có hàm lượng canxi dồi dào (100g sữa mẹ chứa 32mg canxi), do đó trẻ dưới 2 tuổi được khuyến cáo nên bú mẹ nhiều để bổ sung đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể. 

Mẹ bỉm sữa cũng cần nạp canxi vào cơ thể khoảng từ 1.000 - 1.300 mg/ngày để đáp ứng lượng canxi cần thiết cho cả mẹ và bé. Mẹ có thể ăn nhiều thực phẩm giúp cung cấp canxi như: Lòng đỏ trứng gà/vịt, rau dền, rau ngót, đậu nành, đậu hũ, hải sản,... và có thể dùng thêm viên uống bổ sung. 

Sữa mẹ chứa hàm lượng canxi lớn cho trẻ sơ sinh

3.2. Sữa công thức

Trong trường hợp mẹ bị tắc sữa, không đủ sữa cho con bú thì nên cho bé uống sữa công thức. Mẹ nên lựa chọn loại sữa phù hợp với trẻ dựa trên độ tuổi, thành phần, công dụng,... để đảm bảo quá trình hấp thu canxi và các chất dinh dưỡng diễn ra thuận lợi, từ đó cơ thể con phát triển khỏe mạnh.

Sữa bột Meiji Kids Formula 900g (3 - 10 tuổi)

3.3. Thực phẩm giàu canxi

Đây là nguồn bổ sung canxi áp dụng với bé đang trong giai đoạn ăn dặm. Mẹ có thể bổ sung vào thực đơn mỗi bữa của bé bằng các loại thực phẩm giàu canxi như rau chân vịt, cải thìa, hạt mè, hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó, tôm, cua, nghêu, lòng đỏ trứng,... 

Cung cấp canxi cho bé bằng thực phẩm

3.4. Thực phẩm chức năng

Bên cạnh sữa và các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, váng sữa,... mẹ có thể bổ sung canxi cho bé bằng các thực phẩm chức năng dạng viên uống, viên nhai, siro. Tuy nhiên, để bổ sung lượng canxi phù hợp với thể trạng của bé, ba mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi cho bé sử dụng.

Viên nhai PN Kids Strong & Tall phát triển xương và răng 30 viên

4 Cho bé uống canxi lúc nào tốt nhất?

Thời điểm để bổ sung canxi tốt nhất cho bé là vào buổi sáng. Vì đây là lúc bé cần nguồn năng lượng để hoạt động cả ngày cũng là điều kiện tốt để tổng hợp vitamin D khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Lời khuyên là nên dùng canxi sau khi ăn sáng từ 30 - 60 phút, uống kèm với nhiều nước.

Không nên uống canxi vào buổi tối vì cơ thể hấp thụ kém hơn, đồng thời dễ gây ra các vấn đề về thận, đường tiêu hóa cũng như gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé.

Siro ErgoPharma Bestical hỗ trợ xương và răng chắc khỏe 120 ml (từ 4 tháng)

5Nguyên tắc bổ sung canxi cho bé an toàn và hiệu quả

5.1. Chú trọng đúng liều lượng

Tùy từng độ tuổi sẽ cần dung nạp lượng canxi khác nhau, với trẻ càng lớn thì nhu cầu bổ sung lượng canxi càng nhiều. Vì vậy, phụ huynh cần chú ý độ tuổi của trẻ để cho con hấp thu lượng canxi phù hợp, tránh thiếu hụt hoặc dư thừa. 

Việc dư thừa canxi có thể gây ra tình trạng buồn nôn, táo bón hay đau nhức xương. Nếu việc này kéo dài sẽ dẫn đến tích tụ canxi gây sỏi thận hoặc cản trở sự hấp thu các khoáng chất khác như sắt, kẽm, magie,... Vì vậy, ba mẹ nên đến gặp bác sĩ để được hướng dẫn về liều lượng canxi phù hợp.

Siro Fitobimbi Calcio phát triển hệ xương và răng 200 ml (từ 6 tháng)

5.2. Bổ sung đúng thời điểm

Bổ sung canxi đúng thời điểm giúp cơ thể hấp thu và đạt hiệu quả tốt nhất. Mẹ nên bổ sung canxi cho trẻ vào buổi sáng, sau khi ăn khoảng từ nửa tiếng đến 1 tiếng. Đây là thời điểm mà bé tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, giúp tổng hợp vitamin D tự nhiên từ đó dung nạp canxi tốt nhất.

Bên cạnh đó, mẹ không nên cho trẻ bổ sung canxi bằng thực phẩm chức năng vào buổi chiều hoặc tối. Lý do là bởi lúc này cơ thể cần được nghỉ ngơi, ít vận động nên việc hấp thu và chuyển hóa canxi sẽ kém, gây lắng đọng canxi dẫn đến táo bón, sỏi thận và khó ngủ.

5.3. Bổ sung canxi kết hợp với vitamin D

Vitamin D được xem là "chất xúc tác" để canxi được hấp thu hoàn toàn vào cơ thể. Do đó, mẹ có thể kết hợp bổ sung vitamin D bằng cách cho trẻ phơi nắng sớm hoặc thông qua thực phẩm ăn hằng ngày như sữa tươi, sữa bột, sữa chua, lòng đỏ trứng, cá hồi,...

Siro Special Kid Calcium Vitamine D phát triển chiều cao 125 ml (từ 2 tuổi)

5.4. Ưu tiên bổ sung canxi qua đường ăn uống cho bé

Theo các chuyên gia, thực phẩm hằng ngày chỉ đáp ứng khoảng 50% lượng canxi cần thiết cho cơ thể trẻ, nhưng đây lại là phương pháp hiệu quả nhất. Với trẻ sơ sinh, sữa mẹ là nguồn thức ăn cung cấp canxi tốt nhất, trong khi trẻ lớn hơn có thể cho ăn hải sản, rau lá đậm màu,...

Trường hợp mẹ không đủ sữa cho con bú hoặc bé khó hấp thu canxi, mẹ có thể bổ sung canxi cho bé bằng các loại thực phẩm chức năng. Tuy nhiên cần phải có hướng dẫn và chỉ định của bác sĩ, tránh tự ý mua canxi về sử dụng vì có thể khiến bé bị dư thừa canxi.

5.5. Cho bé uống sắt và canxi cách nhau ít nhất 2 tiếng

Các bác sĩ luôn khuyến cáo rằng mẹ tuyệt đối không nên cho bé uống sắt và canxi cùng một lúc. Bởi vì 2 khoáng chất này sẽ cạnh tranh nhau, khiến khả năng hấp thu cả 2 bị giảm đi. Vậy nên, mẹ hãy cho bé bổ sung canxi sau khi uống viên sắt khoảng 2 tiếng để cơ thể dung nạp chất tốt hơn.

Siro Ferrolip Baby giúp giảm nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt 30 ml (từ 0 tháng)

6Những lưu ý khi cho trẻ uống thực phẩm chức năng bổ sung canxi

• Không uống canxi cùng lúc với sữa tươi, vì có thể làm ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi của cơ thể, thay vào đó bạn nên uống cùng nước lọc.
• Trong trường hợp phải uống kháng sinh, bạn nên cho bé uống canxi cách ít nhất 2 tiếng để không làm giảm tác dụng của thuốc.
• Nên chọn các dạng bổ sung dễ hấp thụ như siro hay viên nhai để có thể dễ dàng nắm được liều dùng, tránh dùng dư thừa tăng nguy cơ bị sỏi thận.
• Khi dùng canxi, bạn cũng nên tránh các thức ăn chứa axit oxalic như rau dền, rau muống, hành tây, đậu nành,… Nếu đã ăn, vẫn có thể cho bé dùng canxi sau đó 3 - 4 tiếng.
• Hạn chế uống canxi khi bé đang bị đói, nên bổ sung sau khi đã ăn no để tăng cường hiệu quả tối đa.
• Tăng cường vận động cho bé để giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh và hiệu quả hơn.
• Tắm nắng vào buổi sáng khoảng 15 - 30 phút sẽ giúp cơ thể tổng hợp vitamin D3 nhằm tăng khả năng hấp thụ canxi.

Siro LineaBon K2+D3 hỗ trợ hấp thu canxi 10 ml (từ 0 tháng)

7Tác dụng phụ khi cho bé uống canxi quá nhiều

Việc bổ sung canxi quá liều cho trẻ có thể gây ra một số tác dụng phụ như sau:

• Ngăn cản và làm chậm quá trình hấp thu các khoáng chất khác như sắt hay kẽm.
• Xuất hiện tình trạng buồn nôn, cơ thể cảm thấy nôn nao, nhịp tim nhanh và khát nước thường xuyên.
• Tích tụ canxi quá nhiều sẽ gây sỏi thận, sỏi mật.
• Khiến thận và mô mềm bị vôi hóa làm da bị nhăn nheo.
• Dư thừa canxi có thể gây rối loạn nhịp tim và xơ vữa động mạch.
• Làm cho cơ thể bị lờn thuốc nên khó hấp thụ tối đa dưỡng chất.
• Trẻ cảm giác luôn đau nhức xương, mệt mỏi, đi không vững, khó phát triển chiều cao và sút cân.

Bổ sung canxi quá liều có thể dẫn đến nhiều tác dụng phụ

8Một số câu hỏi thường gặp khi bổ sung canxi cho bé

8.1. Nên bổ sung canxi cho bé mấy lần trong một năm?

Thông thường, trẻ nên bổ sung canxi khoảng từ 2 - 3 lần/năm, mỗi lần kéo dài khoảng 1 tháng để tránh việc thiếu hụt canxi ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của trẻ. Với những trẻ khó dung nạp canxi, phụ huynh nên đưa bé đến bác sĩ để được tư vấn lượng canxi bổ sung cho phù hợp.

8.2. Nên cho trẻ bổ sung canxi bao lâu thì ngưng?

Thời gian cho mỗi đợt bổ sung canxi được chỉ định là 4 - 5 tuần. Tuy nhiên, như đã nói trên, một số trường hợp khác có thể cần sự chỉ định của bác sĩ về liều lượng và thời gian bổ sung canxi. Do đó, nên cho trẻ bổ sung canxi bao lâu thì ngưng sẽ phụ thuộc vào thể trạng và sức khoẻ của bé.

Mỗi độ tuổi khác nhau cần cung cấp canxi theo một lượng khác nhau. Hi vọng bài viết trên đây đã giải đáp câu hỏi của bố mẹ về cách bổ sung canxi cho bé hiệu quả nhất. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy truy cập ngay website avakids.com hoặc liên hệ hotline 1900.866.874 (8:00 - 21:30) để được tư vấn miễn phí.