Chia sẻ cách uống trà xanh giảm cân an toàn và nhanh chóng

Trà xanh chứa chất chống oxy hóa và polyphenols có khả năng tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả. Cùng chuyên mục Mẹ bỉm quanh ta của AVAKids xem ngay cách uống trà xanh giảm cân an toàn và nhanh chóng.

1Uống trà xanh có giảm cân không?

Uống trà xanh có giảm cân không? Câu trả lời là Có.

Trà xanh là thực phẩm giàu chất xơ, chứa nhiều vitamin, caffein, chất chống oxy hóa, polyphenols,… Đây đều là những chất giúp chuyển hóa chất béo hiệu quả, giảm tích mỡ dưới da, giảm thiểu cholesterol trong máu,… Bên cạnh đó, trà xanh còn giúp ức chế cơn thèm ăn. Vì vậy, uống trà xanh đúng cách giúp giảm cân hiệu quả và an toàn.

Uống trà xanh là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả

Xem thêm: Ăn ổi có giảm cân không, ăn táo có giảm cân không, ăn dứa có giảm cân không 

2Lưu ý khi giảm cân với trà xanh

Trước khi đến với cách uống trà xanh giảm cân, các mẹ cần nắm rõ những lưu ý dưới đây để đảm bảo an toàn cho sức khỏe khi giảm cân bằng trà xanh:

• Mỗi ngày chỉ nên sử dụng ít hơn 200ml nước trà xanh.
• Tránh pha nước trà xanh quá đặc và không uống khi bụng đói vì dễ gây kích thích ruột và tổn thương dạ dày.
• Không uống trà xanh với thuốc tây.
• Không uống trà xanh để qua đêm.
• Tránh uống trà xanh sau bữa ăn vì có thể gây béo bụng.

Xem thêm: Cách làm nước ép cần tây giảm cân

3Cách làm món ăn giảm cân từ trà xanh

Sinh tố trà xanh giảm cân

Sinh tố trà xanh không những ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt, các chất trong trà xanh còn thúc đẩy quá trình giảm cân và mang đến cảm giác sảng khoái cho ngày mới. Do đó, sinh tố trà xanh là một trong những cách uống trà xanh giảm cân hiệu quả và an toàn.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 10g bột trà xanh
• 30g đường kính
• 5g bột vani
• 30ml nước lọc
• 2 thìa cà phê nước sôi
• 2 thìa cà phê sữa tươi
• 200g đá bào

Cách thực hiện:

• Pha 5g bột vani trong 2 thìa cà phê nước sôi rồi thêm vào 2 thìa cà phê sữa tươi và khuấy đều.
• Cho hỗn hợp vừa pha vào máy xay rồi cho thêm 10g bột trà xanh, 30g đường kính, 200g đá bào và xay nhuyễn. Quá trình xay có thể cho thêm 30ml nước lọc để hỗn hợp loãng và dễ xay hơn.
• Đổ hỗn hợp sinh tố ra ly, trang trí và thưởng thức.

Sinh tố trà xanh là một trong những thức uống giảm cân nhanh chóng

Xem thêm: Sinh tố giảm cân, cách làm trà ổi giảm cân, sinh tố yến mạch giảm cân 

Trà xanh bạc hà giảm cân giữ dáng

Một trong những cách uống trà xanh giảm cân là kết hợp với bạc hà và dưa leo. Loại thức uống này không những thơm mát mà còn giúp tăng cường trao đổi chất, kiểm soát cảm giác đói, giúp giảm cân giữ dáng hiệu quả.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 1 lít nước trà xanh tươi
• 15 lá bạc hà tươi
• 1 quả dưa leo

Cách thực hiện:

• Rửa sạch và cắt đôi lá bạc hà.
• Gọt vỏ, rửa sạch dưa leo rồi thái lát mỏng.
• Cho lá bạc hà và dưa leo vào bình nước trà xanh, ngâm khoảng 2 tiếng rồi uống cả ngày.

Trà xanh bạc hà là thức uống giảm cân được nhiều chị em ưa chuộng

Xem thêm: Cách làm ngũ cốc giảm cân, cách làm salad giảm cân, cách uống hạt chia giảm cân

Matcha đá xay giảm cân nhanh chóng

Matcha đá xay là một trong những cách uống trà xanh giảm cân mà mẹ không nên bỏ qua. Đây là món thức uống bổ dưỡng, tươi mát, thơm ngon, giúp cung cấp năng lượng, tạo cảm giác no lâu và đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 2 thìa bột trà xanh
• 45ml sữa tươi không đường
• 3 thìa cà phê mật ong
• 40ml nước sôi
• Đá xay

Cách thực hiện:

• Cho bột trà xanh vào 40ml nước sôi và khuấy đều để hòa tan bột hoàn toàn.
• Cho nước trà xanh vừa pha vào máy xay và cho thêm sữa tươi không đường, mật ong, đá xay rồi xay cho thật nhuyễn.
• Đổ matcha đá xay ra cốc rồi rắc một ít bột trà xanh lên trên để trang trí và thưởng thức.

Matcha đá xay sở hữu hương vị thơm ngon và giúp giảm cân an toàn

Xây dựng chế độ ăn uống cân đối, lối sống lành mạnh kết hợp với uống trà xanh đúng cách sẽ giúp mẹ nhanh chóng đạt được cân nặng như ý. Hi vọng với cách uống trà xanh giảm cân được chia sẻ bởi AVAKids đã giúp mẹ có thêm phương pháp giảm cân an toàn và nhanh chóng.

Tổng hợp bởi Bích Lựu