Top 9 sữa hạt lợi sữa cho mẹ sau sinh được tìm kiếm nhiều nhất

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dưới 6 tháng tuổi. Để đảm bảo nguồn sữa cho con, các mẹ sau sinh thường lựa chọn các loại sữa hạt để có thể bổ sung các dưỡng chất cần thiết. Hãy cũng AVAKids tham khảo các loại sữa hạt tốt cho mẹ và các lưu ý khi sử dụng nhé!

1Lợi ích của sữa hạt đối với mẹ bầu

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu, đặc biệt là các mẹ bị nghén nên uống sữa hạt để bổ sung nhiều dưỡng chất như canxi, sắt, axit folic,... tốt cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là não bộ. Trong giai đoạn tiếp theo của thai kỳ, uống sữa hạt sẽ cung cấp chất béo cùng đa dạng vitamin và khoáng chất giúp thai nhi đạt được cân nặng chuẩn.

Ngoài hàm lượng dinh dưỡng cao, sữa hạt còn có công dụng kích thích ăn uống. Vì vậy, mẹ nên uống sữa hạt để vừa đảm bảo bổ sung đủ dưỡng chất cho cả mẹ và bé vừa giúp giảm thiểu tình trạng nghén.

Lốc 4 hộp sữa hạt Vinamilk 9 loại hạt 180 ml (từ 4 tuổi) mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ

2Sữa hạt có giúp mẹ lợi sữa sau sinh không?

Sữa hạt là nguồn thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng cho mẹ và bé. Nhờ chứa các thành phần như chất đạm, chất béo, chất xơ, các loại vitamin tổng hợp cho bé và nhiều khoáng chất cần thiết. Cho nên, các chất này giúp mẹ kích thích tuyến sữa, cải thiện chất lượng giấc ngủ, hỗ trợ hệ tiêu hóa,...

3Các loại hạt lợi sữa cho mẹ sau sinh

3.1. Hạt hạnh nhân

Tiếp theo, mẹ có thể sử dụng hạt hạnh nhân để giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào. Bởi vì trong hạnh nhân chứa nhiều chất như protein, chất xơ, các loại vitamin, axit folic,... Nhờ vậy, hạnh nhân chứa các dưỡng chất có thể góp phần hỗ trợ sức khỏe tim mạch và tăng cường sức đề kháng, giúp mẹ sau sinh cải thiện sức khỏe nhanh chóng.

Để giúp mẹ đạt hiệu quả cao trong việc bồi bổ sức khỏe từ hạt hạnh nhân, mẹ có thể chọn mua các loại sữa hạt đang có trên thị trường với hương vị dễ uống và đảm bảo cung cấp đầy đủ các lợi ích về sức khỏe khi uống.

Bên cạnh đó, mẹ cũng có thể tự chế biến sữa hạnh nhân tại nhà như sau:

Nguyên liệu:

100g hạnh nhân, 30g đường và 1 lít nước lọc.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Mẹ ngâm hạnh nhân trong khoảng thời gian 10 phút rồi vớt ra để ráo nước.
• Bước 2: Bỏ hạt đã ngâm và nước vào máy xay sinh tố và xay thật nhuyễn.
• Bước 3: Lọc hỗn hợp vừa xay thông qua miếng vải mỏng, sau đó bỏ phần bã.
• Bước 4: Phần sữa thu được đun sôi trong nồi trong khoảng thời gian là 5 phút.
• Bước 5: Bỏ đường vào khuấy đều và thưởng thức.

Lốc 3 hộp sữa hạt hạnh nhân 137 Degrees 180 ml nguyên chất, không chứa chất bảo quản

3.4. Hạt óc chó

Tiếp theo, hạt óc chó là loại hạt có nhiều công dụng hữu ích có chứa các thành phần như protein, sắt, các loại vitamin, phốt pho, magie,... Loại hạt này giúp mẹ sau sinh cải thiện sức khỏe nhanh chóng, cung cấp năng lượng, cung cấp các dưỡng chất thiết yếu, hỗ trợ quá trình phục hồi tự nhiên của cơ thể và đặc biệt giúp mẹ kích thích nguồn sữa.

Ngoài ra, hạt óc chó đem lại các công dụng giúp cải thiện sức khỏe mẹ. Hiện nay, mẹ có thể chọn mua các loại sữa có chứa hạt óc chó như sữa đậu nành óc chó để giúp bổ sung các chất dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể.

Bên cạnh đó, mẹ cũng có thể tự làm ra sữa óc chó dựa vào công thức đơn giản dưới đây:

Nguyên liệu:

Chuẩn bị 130g hạt óc chó, 130g đường cát trắng, 1/2 ống vani và 1.2 lít nước.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Mẹ rửa sạch và ngâm hạt óc chó và để qua đêm.
• Bước 2: Đun sôi nước và để nguội ở nhiệt độ 60 độ C.
• Bước 3: Cho hạt óc chó và nước ấm vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Để hỗ trợ cho quá trình xay nhanh chóng và hiệu quả, mẹ nên chia hạt óc chó thành 2 lần. Sau khi xay xong, mẹ lọc bằng rây để loại bỏ tạp chất.
• Bước 4: Bỏ sữa kết hợp với đường và vani vào nồi đun sôi, sau đó khuấy tan.

Lốc 3 hộp sữa hạt óc chó truyền thống 137 Degrees 180 ml có thành phần chứa 94% hạt óc chó

3.3. Hạt mè đen

Hạt mè đen có chứa các khoáng chất giàu dinh dưỡng như kali, phốt pho, protein, canxi,... Vì vậy mè đen cung cấp nhiều lợi ích cho mẹ sau sinh như giúp kích thích tuyến sữa. Bên cạnh đó, hạt mè đen còn giúp ngăn chặn nguy cơ loãng xương và hỗ trợ hệ tiêu hóa phát triển khỏe mạnh.

Để bổ sung dinh dưỡng và cải thiện sức khỏe hiệu quả mẹ có thể tự chế biến sữa mè đen như sau:

Nguyên liệu:

Chuẩn bị 100g mè đen, 500 ml sữa tươi không đường, 150 ml sữa đặc.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Rửa sạch mè đen rồi rang chín và cho vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn.
• Bước 2: Cho sữa và mè xay vào nồi, sau đó khuấy đều và để lửa nhỏ và đợi hỗn hợp sôi.
• Bước 3: Cho thêm sữa đặc vào, khuấy đều và chờ thêm 2 phút.
• Bước 4: Sau khi xong, thưởng thức khi còn ấm.

3.4. Hạt gạo lứt

Hạt gạo lứt là một trong các loại hạt hỗ trợ tăng nguồn sữa cho mẹ sau sinh. Ngoài ra, gạo lứt có chứa hàm lượng tinh bột cao, chất xơ và chất chống oxy hóa. Nhờ vậy, mẹ sau sinh khi sử dụng gạo lứt có thể cải thiện hệ tiêu hóa, không bị táo bón và giúp mẹ có cảm giác no lâu hơn.

Mẹ có thể bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và hiệu quả từ gạo lứt nhờ vào việc làm sữa gạo lứt tại nhà với công thức đơn giản như sau:

Nguyên liệu:

Chuẩn bị 100g gạo lứt, 100 ml sữa tươi không đường, 500 ml nước.

Cách thực hiện

• Bước 1: Mẹ vo gạo trước để loại bỏ sạn và bụi bẩn.
• Bước 2: Để gạo ráo nước, tiếp theo bỏ gạo vào chảo. Mẹ rang cho đến khi gạo khô lại và có màu vàng sậm.
• Bước 3: Đun nước sôi vào nồi và cho gạo lứt vừa rang vào. Ở giai đoạn này, mẹ vặn lửa nhỏ và canh cho đến khi gạo nở ra.
• Bước 4: Mẹ lọc phần xác gạo và bỏ đi. Sau đó cho sữa tươi vào phần nước gạo còn lại và đun cho đến khi sôi rồi tắt bếp.

3.5. Sữa hạt đậu đen

Đậu đen là loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng như các loại vitamin, protein, canxi, các khoáng chất quan trọng,... giúp mẹ hồi phục sức khỏe sau sinh nhanh chóng, tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ kích thích sữa tiết ra hiệu quả, thanh lọc và làm mát cơ thể. 

Mẹ có thể dùng hạt đầu đen để làm sữa đậu đen bổ dưỡng với công thức đơn giản như sau:

Nguyên liệu:

200g đậu đen, 1,5 lít nước lọc, 400 ml sữa tươi không đường, 200g đường, 6 lá dứa.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Mẹ lựa và loại bỏ các hạt đậu đen bị lép, bị sâu mốc. Sau đó ngâm đậu trong nước trong khoảng 4 - 6 giờ hoặc để qua đêm để đậu mềm. 
• Bước 2: Bỏ nước và đậu đen vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn.
• Bước 3: Lọc hỗn hợp đậu và nước bằng rây.
• Bước 4: Cho nước đậu sau khi lọc lên nồi và đun sôi. Trong lúc đó, mẹ nên khuấy đều liên tục để tránh tình trạng nước đậu bị trào và dính dưới đáy nồi.
• Bước 5: Khi nước đậu sôi, mẹ tiếp tục đun trong khoảng 10 phút với lửa vừa. Sau đó, mẹ cho tiếp sữa và đường vào tùy khẩu vị của mẹ. Đun hỗn hợp cho đến khi sôi và tắt bếp. 

3.6. Hạt lạc (đậu phộng)

Hạt đậu phộng chứa nhiều thành phần có lợi như chất đạm, vitamin E, các chất chống oxy hóa,... Các chất này giúp mẹ kháng viêm, bổ sung nguồn năng lượng dồi dào, tăng sức đề kháng. Đặc biệt, hạt đậu phộng còn giúp mẹ kích thích nguồn sữa hiệu quả.

Mẹ có thể sử dụng hạt đậu phộng để làm ra sữa đậu phộng để giúp mẹ bổ sung tối đa dinh dưỡng theo công thức như sau:

Nguyên liệu:

Chuẩn bị 300g đậu phộng, 75g đường phèn, lá dứa và 1 ống vani.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Rang đậu phộng và vỏ để loại bỏ vỏ. Sau đó cho vào máy xay sinh tố cùng với nước.
• Bước 2: Lóc hỗn hợp đậu phộng và nước bằng rây để loại bỏ tạp chất.
• Bước 3: Cho hỗn hợp cùng với đường phèn và lá dứa vào nồi.
• Bước 4: Đun đến khi sữa sôi rồi bỏ tiếp vani để tạo mùi thơm và tắt bếp.

3.7. Hạt sen

Hạt sen là một trong những nguồn thực phẩm đem lại nhiều công dụng cải thiện sức khỏe khi sử dụng. Hạt sen có chứa các thành phần như hàm lượng chất xơ cao, protein, phốt pho, magie,... giúp mẹ tránh bị tiêu chảy, táo bón, cải thiện giấc ngủ và lợi sữa.

Mẹ có thể chế biến làm thành sữa hạt sen theo công thức đơn giản như sau:

Nguyên liệu:

300g hạt sen, 300 ml sữa tươi không đường, 200g đường.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Ngâm hạt sen và tách tâm sen để tránh bị đắng. Sau đó mẹ rửa sạch và để ráo nước.
• Bước 2: Khi sơ chế xong, cho hạt sen và nước vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Tiếp theo, mẹ lọc hỗn hợp và lấy phần nước.
• Bước 3: Mẹ cho sữa hạt sen vào nồi và đun sôi trong khoảng 15 phút, rồi tiếp tục cho đường tùy ý và khuấy đều.
• Bước 4: Mẹ bảo quản trong bình thủy tinh để vào ngăn mát tủ lạnh.

3.8. Hạt chia

Hạt chia cũng là loại hạt giúp mẹ lợi sữa. Hạt chia chứa các thành phần như canxi, chất xơ, sắt, phốt pho, kali, protein,... Các chất này giúp mẹ ngăn ngừa loãng xương, hỗ trợ hệ tiêu hóa và cải thiện vóc dáng sau sinh.

Mẹ có thể chế biến hạt chia với sữa để giúp mẹ ngon miệng hơn và bổ sung chất dinh dưỡng hiệu quả thông qua công thức đơn giản sau:

Nguyên liệu:

1 muỗng canh hạt chia, 1 lít sữa tươi không đường, dâu tây.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Ngâm hạt chia trong sữa tươi trong khoảng 5 - 10 phút và đợi hạt chia nở đều. Trong khoảng thời gian đó, mẹ khuấy đề để tránh tình trạng hạt bị dính vào nhau.
• Bước 2: Rửa sạch dâu và cắt thành hạt lựu rồi cho vào hỗn hợp sữa hạt chia. Ngoài ra, bạn có thể cho dâu tây vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn rồi mới cho vào hỗn hợp sữa nếu muốn uống sữa mịn. 
• Bước 3: Mẹ cho vài viên đá hoặc để ngăn mát tủ lạnh để thưởng thức. 

3.9. Hạt đậu xanh

Đậu xanh là loại hạt tốt cho sức khỏe khi ăn, đặc biệt đối với các mẹ sau sinh. Hạt đậu xanh chứa các thành phần quan trọng như vitamin A, canxi, axit folic,... Các chất này giúp mẹ kích thích nguồn sữa, đồng thời cung cấp các vitamin và khoáng chất, hỗ trợ quá trình phục hồi sức khỏe tổng thể và góp phần cải thiện làn da cho mẹ sau sinh.

Mẹ nên sử dụng đậu xanh để chế biến thành sữa đậu xanh theo công thức đơn giản sau:

Nguyên liệu:

Chuẩn bị 200g đậu xanh không vỏ, 250 ml sữa tươi không đường, 50 ml sữa đặc, 3 lá dứa.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Ngâm đậu xanh trong nước vài tiếng để đậu xanh nở. Sau đó bỏ vào nồi có nước và đun sôi cho đến khi đậu xanh mềm.
• Bước 2: Rửa sạch lá dứa, gập và cột thành bó nhỏ.
• Bước 3: Bỏ đậu xanh đã nấu kết hợp với sữa tươi và sữa đặc vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn.
• Bước 4: Bỏ hỗn hợp vào nồi cùng lá dứa đun sôi lửa nhỏ và tắt bếp.

Cùng tìm hiểu: Sữa 9 loại hạt Vinamilk Super Nut có tốt không? Có tác dụng gì?

4Lưu ý sử dụng các loại hạt để mẹ sau sinh thêm lợi sữa

Để việc sử dụng các loại hạt giúp kích thích nguồn sữa hiệu quả mẹ nên chú ý vài điều sau:

• Ngoài việc sử dụng các loại sữa hạt, mẹ cũng cần có chế độ ngủ nghỉ hợp lý để cải thiện trạng thái tinh thần và để tinh thần luôn thư giãn để nguồn sữa được tiết đều đặn.
• Nên uống nhiều nước ấm để giúp sữa được tiết ra dễ dàng hơn.
• Buổi sáng là thời điểm tốt để uống sữa hạt.
• Ăn uống đầy đủ các bữa, không nên thay thế các bữa chính bằng sữa hạt mà có thể ăn bánh gạo trong các bữa phụ để bổ sung đủ dưỡng chất.

Lốc 4 hộp sữa yến mạch TH true Oat 180 ml

5Địa chỉ mua sữa hạt uy tín, chất lượng

Bạn có thể dễ dàng tìm mua sản phẩm sữa hạt tại các cửa hàng, siêu thị,... trên toàn quốc. Tuy nhiên để đảm bảo mua được sản phẩm chính hãng từ các thương hiệu nổi tiếng như sữa hạt 137, sữa hạt TH, Vinamilk Super Nut,... bạn có thể đến với hệ thống cửa hàng AVAKids hoặc đặt hàng qua website avakids.com.

Hy vọng bài viết này của AVAKids đã giúp mẹ hiểu rõ về các loại sữa hạt tốt nhất giúp mẹ lợi sữa và những lưu ý khi sử dụng các loại hạt. Nếu có thắc mắc bạn hãy liên hệ tổng đài 1900.866.874 (7h30 - 22h00) hoặc truy cập website avakids.com để được hỗ trợ hướng dẫn và tư vấn miễn phí nhé!