Các loại vitamin và khoáng chất cho bé vào mùa hè bổ sung đầy đủ dưỡng chất

Thời tiết nắng nóng vào mùa hè không chỉ làm người lớn khó chịu mà còn khiến bé cảm thấy mệt mỏi, dễ bệnh. Vì thế, mẹ có thể dùng các loại vitamin và khoáng chất cho bé để bổ sung dưỡng chất cần thiết. Cùng AVAKids tìm hiểu các loại vitamin và khoáng chất cần bổ sung cho bé ngay nhé!

1Vì sao nên bổ sung vitamin và khoáng chất cho bé vào mùa hè?

Mùa hè là mùa có nhiệt độ thời tiết nóng nhất trong năm. Do đó, trong giai đoạn này khẩu vị của bé thay đổi, trở nên chán ăn hơn. Từ đó, không cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho bé.

Để đảm bảo bé phát triển bình thường, tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch, đồng thời hỗ trợ ngăn ngừa các loại bệnh có thể xảy ra vào mùa hè, bố mẹ nên xây dựng, thiết kế khẩu phần ăn phù hợp với bé. Đặc biệt, cần bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết dành riêng cho bé.

2Chế độ dinh dưỡng cho bé vào mùa hè

2.1. Nhóm thực phẩm cần thiết vào mùa hè

Tinh bột (gluxid/carbohydrat)

Nhóm chất tinh bột khi vào dạ dày sẽ được phân giải thành đường glucose, cung cấp năng lượng cho não bộ hoạt động. Đồng thời, giúp hệ tiêu hóa vận hành tốt hơn bằng cách thúc đẩy nhu động ruột và co bóp dạ dày, cải thiện khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng khác của cơ thể.

Một số loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột như Ngũ cốc yến mạch, gạo, khoai lang, khoai tây,...Tuy nhiên, không nên cho bé ăn quá nhiều sẽ dẫn đến triệu chứng chướng bụng, khó tiêu cho bé.

Yến mạch nguyên chất cán vỡ vị truyền thống Quaker 420g

Chất đạm (protein)

Chất đạm (protein) là dưỡng chất giúp bé phát triển trí thông minh và sức khỏe. Đồng thời, còn giúp sản sinh các kháng thể, dịch bài tiết và chuyển hóa các chất trong hệ tiêu hóa, hỗ trợ bé ăn ngon và tiêu hóa tốt.

Các loại thực phẩm chứa nhiều chất đạm bao gồm thịt bò, lợn, gà, vịt,... Một điều cần lưu ý là các mẹ không nên lạm dụng các loại thực phẩm trên, vì sẽ ảnh hưởng đến thận của bé, chỉ nên cho bé sử dụng với liều lượng phù hợp.

Chất béo (lipid)

Chất béo (lipid) cung cấp nguồn năng lượng tuyệt vời cho bé thoả sức hoạt động, vui chơi. Bên cạnh đó, chất này giúp bé hấp thu vitamin tốt hơn và góp phần quan trọng trong quá trình tạo nên mô não và mô võng mạc cho trẻ.

Các loại dầu ăn dặm như dầu oliu, dầu mè,... cùng bơ sữa, phô mai, bơ đậu phộng,... là các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo (lipid). Tuy nhiên, mẹ cần kiểm soát lượng nạp vào của hoạt chất này để bé không bị béo phì, tiểu đường,...

Dầu oliu Kiddy ăn dặm cho bé chai 250 ml

Vitamin và khoáng chất

Vitamin D: Giúp cơ thể hấp thụ canxi và sắt để tạo sự chắc khỏe xương. Do đó, khi thiếu vitamin D có thể dẫn đến tình trạng còi xương, thấp bé ở trẻ. Mẹ có thể bổ sung vitamin D cho bé bằng cách ăn nhiều thực phẩm như cá chứa nhiều dầu và trứng.

Siro Pediakid Vitamin D3 phát triển xương và răng 20 ml

Vitamin C: Đối với sức khỏe tổng thể và hệ thống miễn dịch của bé, vitamin C đóng vai trò rất quan trọng. Cơ thể có thể hấp thụ chất sắt hiệu quả hơn nhờ vitamin C. Cam, quả kiwi, dâu tây, bông cải xanh, cà chua và ớt là những nguồn thực phẩm cung cấp vitamin C dồi dào.

Siro Healthza VitaC Kid giúp tăng cường sức đề kháng 90 ml

Vitamin A: Có vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện thị lực. Các sản phẩm từ sữa, chất béo tăng cường, cà rốt, khoai lang và các loại rau có màu xanh đậm như rau bina, bắp cải và bông cải xanh đều là những nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời.

Siro Special Kid Multivitamines tăng cường sức đề kháng 125 ml

Vitamin K: Để giảm nguy cơ mắc bệnh xuất huyết, Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyên rằng tất cả trẻ sơ sinh nên được tiêm vitamin K ngay sau khi sinh. Bởi vì cơ thể cần vitamin K để kích hoạt các phần tử cụ thể hỗ trợ quá trình đông máu.

Siro LineaBon K2+D3 hỗ trợ hấp thu canxi 10 ml

Vitamin B12: Giúp dây thần kinh và tế bào máu được khỏe mạnh, góp phần tạo ra DNA cho cơ thể. Vitamin B12 không có trong thực vật, do đó, các mẹ cho con bú nên bổ sung hoạt chất này vào chế độ ăn hằng ngày của mình nhằm đảm bảo cả mẹ và con đều hấp thu đủ dưỡng chất.

Siro Pediakid Fer + Vitamines B giúp giảm mệt mỏi 125 ml

Canxi: Đây là hoạt chất quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao, hỗ trợ xương chắc khỏe cho bé. Mẹ có thể bổ sung canxi cho bé bằng các loại thực phẩm như các loại hải sản, rau cải xoăn, cần tây, bắp cải,...

Siro Healthza BoneDK Calci hỗ trợ phát triển xương và răng 180 ml

Sắt: Là chất dinh dưỡng thiết yếu trong việc hình thành và phát triển của các tế bào trong hệ miễn dịch, tế bào trong máu và hệ thần kinh. Các loại thực phẩm chứa nhiều sắt như gà, bò, trứng, khoai lang, bông cải xanh, dưa hấu, dâu tây,...

Siro Ferrolip Baby giúp giảm nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt 30 ml

Kẽm: Kẽm tham gia vào quá trình tổng hợp enzyme, hỗ trợ các hoạt động chuyển hóa trong cơ thể, giúp các cơ quan hoạt động bình thường. Một số loại thực phẩm chứa nhiều kẽm bao gồm cá, thịt, cua, tôm,...

Siro Smartbibi ZinC bổ sung kẽm, vitamin C giúp tăng sức đề kháng 30 ml

2.2. Chế độ ăn uống

Để bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất cho bé, mẹ cần xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, kết hợp nhiều biện pháp chế biến như:

• Nên cho trẻ ăn các nhóm thực phẩm có tính giải nhiệt nhiều hơn nhằm tăng cường hệ miễn dịch và kích thích bé ăn ngon miệng vào mùa hè.
• Cần chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ, kết hợp ăn nhiều canh rau và hạn chế dùng dầu mỡ để chế biến. Điều này nhằm hạn chế sự tăng thân nhiệt ở bé, tránh tình trạng khó tiêu, chướng bụng,...
• Cho bé ăn nhiều nạc cá để cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn và dễ tiêu hóa.
• Bổ sung bằng những bữa ăn bổ mát như sữa tươi, sữa chua, váng sữa, nước ép trái cây,...
• Thường xuyên thay đổi món ăn cho trẻ, đồng thời, có thể thay đổi cả cách chế biến để tạo độ mới mẻ giúp bé thèm ăn hơn.

Lốc 4 hộp sữa chua có đường TH true YOGURT 100g

2.3. Bổ sung nước đầy đủ

Ngoài công dụng giải khát vào ngày hè, uống nước còn có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải uống nước càng nhiều càng tốt. Mẹ cần cho bé uống nước đầy đủ và đúng cách mới phát huy hết tác dụng tuyệt vời của việc uống đủ nước.

Dưới đây là liều lượng nước cần thiết cho bé ở từng độ tuổi:

• Trẻ dưới 6 tháng tuổi: Đây là giai đoạn bé bú sữa mẹ hoàn toàn nên không cần bổ sung thêm nước. Trong mùa hè, mẹ có thể tăng cường cữ bú cho bé để tránh tình trạng mất nước.
• Trẻ từ 6 - 12 tháng tuổi: Nhu cầu nước và sữa là 100ml/kg/ngày. Cụ thể, nếu bé 6kg thì cần 600ml nước hoặc sữa trên ngày.
• Trẻ từ 1 tuổi trở lên: Đối với trẻ 10kg sẽ cần 1 lít nước (sữa) mỗi ngày. Trong trường hợp > 10kg thì mỗi kg tương đương cần thêm 50ml nước (sữa). Ví dụ: Trẻ nặng 12kg cần: 1000ml + (2 x 50ml) = 1100ml nước (sữa).
• Trẻ từ 10 tuổi trở lên: Giai đoạn này, thì lượng nước của bé bằng với người lớn khoảng 2 - 2.5 lít nước mỗi ngày.

2.4. Bổ sung các nguồn thực phẩm cung cấp vitamin

Mẹ có thể chọn các loại trái cây tươi, giàu dinh dưỡng cho trẻ ăn dặm như dứa, cam, dưa hấu, dâu tây, bơ, đu đủ… để thay thế lượng vitamin bị mất đi trong quá trình vận động của trẻ vào mùa hè. Trái cây không chỉ cung cấp cho trẻ nhiều vitamin, chất dinh dưỡng, chất xơ mà còn tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ trẻ khỏi các bệnh theo mùa.

Các loại trái cây sẽ bổ sung thêm dinh dưỡng cho bé

3Lưu ý khi bổ sung dinh dưỡng cho bé vào mùa hè

Tuy nhiên, khi bổ sung dinh dưỡng cho bé vào các ngày hè, mẹ cần lưu ý một vài điều sau đây:

• Hạn chế cho bé uống nước đá hay nước mát trong tủ lạnh để tránh tình trạng viêm họng.
• Mùa hè, bé thường dễ bị rôm sảy. Do đó, mẹ có thể cho bé uống các loại nước ép trái cây có tính thanh nhiệt, giải khát vừa hạn chế tình trạng trên vừa tăng sức đề kháng.
• Niêm mạc của bé sẽ bị tổn thương nếu mẹ cho bé ăn nhiều kem hoặc kem còn đang đông cứng.
• Cần chú ý những yếu tố liên quan đến thời tiết vì dễ làm thức ăn bị ôi thiu,ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bé.
• Khi ăn canh rau, mẹ nên cho bé ăn cả nước và rau để tăng lượng chất xơ hấp thụ vào cơ thể.
• Không nên để thức ăn của bé ngoài trời trong 2 giờ do thức ăn có thể bị nhiễm khuẩn, không tốt cho sức khỏe của trẻ.
• Hàm lượng dinh dưỡng của bột ăn dặm cao hơn cháo.
• Không được cho bé ăn các món có mùi vị cay nồng như ớt, tiêu, gừng,... sẽ ảnh hưởng không tốt đến hoạt động của hệ tiêu hóa.
• Không nên cho bé ăn quá mặn sẽ ảnh hưởng đến thận.
• Không cho bé uống các loại đồ uống chứa chất kích thích như trà, cà phê, nước ngọt có ga,...
• Tạo sự đa dạng trong từng món ăn và cách chế biến để kích thích sự thèm ăn ở bé.
• Nếu bé gặp tình trạng chán ăn nghiêm trọng, mẹ cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung chất dinh dưỡng, vitamin bằng thực phẩm chức năng cho bé.
• Hạn chế cho bé tiếp xúc với điều hòa quá lâu, sẽ làm giảm sức đề kháng, khiến bé dễ bị sốc nhiệt, dễ bị bệnh hơn các bé cùng lứa.

Bột ăn dặm Optimum Gold gạo, cải xoăn và khoai lang có hàm lượng dinh dưỡng cao

Mẹ cần bổ sung vitamin và khoáng chất cho bé vào mùa hè một cách đầy đủ và hợp lý nhất để bé phát triển toàn diện. AVAKids hy vọng đã cung cấp cho mẹ nhiều thông tin hữu ích về các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho bé. Nếu mẹ còn bất kỳ thắc mắc gì, hãy truy cập qua website avakids.com hoặc tổng đài 1900.866.874 (8:00 - 21:30) để được tư vấn kịp thời nhất nhé!