Nên uống sữa bầu vào lúc nào trong ngày để tốt cho mẹ và bé?

Không thể phủ nhận lợi ích mà sữa bầu mang lại cho mẹ và bé trong suốt giai đoạn thai kỳ. Hãy cùng AVAKids tìm hiểu nên uống sữa bầu vào lúc nào trong ngày để tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé thông qua bài viết dưới đây ngay nhé!

1Những lợi ích của sữa bầu đối với thai nhi

Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến khích mẹ nên uống bổ sung sữa bầu trong suốt thai kỳ. Sữa bầu cung cấp đầy đủ canxi giúp bé phát triển hệ xương và răng chắc khỏe, lúc chào đời sẽ đạt chiều cao, cân nặng và chu vi vòng đầu đúng chuẩn theo bảng chỉ số thai nhi.

Thêm vào đó là thành phần axit folic có tác dụng ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ngay trong giai đoạn đầu thai kỳ. Ngoài ra còn có omega-3 với vai trò hỗ trợ sự hình thành và phát triển hệ thần kinh của bé. Protein giúp tạo cơ, xương và tạo máu cho thai nhi.

Thành phần sắt trong sữa bầu hỗ trợ trong việc tham gia quá trình tạo máu và vận chuyển oxy đến thai nhi. Chất kẽm sẽ giúp bé có cân nặng và kích thước hoàn hảo. Dưỡng chất i-ốt cần thiết sự phát triển và hoàn thiện não bộ cho trẻ.

Mẹ bầu nên uống bổ sung sữa bầu trong suốt thai kỳ

2Nên uống sữa bầu vào thời gian nào trong ngày?

2.1. Lợi ích khi uống vào buổi sáng

Thời điểm uống sữa bầu cũng rất quan trọng với mẹ. Mẹ uống sữa bầu vào buổi sáng sẽ dễ dàng hấp thụ hơn và rất tốt cho thai nhi. Nên uống sau khi ăn sáng từ 1 đến 2 giờ để tránh làm hệ tiêu hoá "quá tải" ảnh hưởng đến đường ruột như đau dạ dày, ợ nóng, khó tiêu,... 

Lợi ích khi uống vào buổi sáng

2.2. Lợi ích khi uống vào buổi tối

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống sữa bầu vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 - 60 phút sẽ giúp mẹ hấp thụ dưỡng chất tốt hơn nữa. Vào thời điểm này, sữa không chỉ cung cấp đủ năng lượng cho thai nhi trong suốt đêm dài mà còn có các hợp chất giúp mẹ bầu ngủ sâu và ngủ ngon hơn. Bên cạnh đó, canxi sẽ được hấp thu trọn vẹn, giúp thai nhi phát triển chiều cao tối ưu nhất.

3Top 5 sữa bầu được yêu thích nhất hiện nay

3.1. Sữa bầu Matilia

Sữa bầu Matilia là một sản phẩm của công ty Laboratoire France Bébé Nutrition tại Pháp. Sữa được sản xuất trên dây chuyền công nghệ UHT lên men hiện đại, đạt tiêu chuẩn chất lượng nghiêm ngặt IFS, ISO và vệ sinh an toàn thực phẩm của Bộ Y Tế Châu Âu và Việt Nam trước khi xuất bán ra thị trường.

Đặc điểm nổi bật:

• Matilia cung cấp đầy đủ chất đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin và khoáng chất.
• Các chất dinh dưỡng được kết hợp theo tỉ lệ và công thức chuẩn, giúp hấp thụ dưỡng chất tối đa vào cơ thể mẹ.
• Sữa còn là nền tảng giúp bé phát triển trí não vượt trội ngay từ trong bụng mẹ.

Sữa bầu Matilia

3.2. Sữa bầu Meiji

Sữa bầu Meiji là sản phẩm của thương hiệu Meiji Nhật Bản. Tất cả các thành phần trong sữa bầu Meiji được kết hợp với nhau theo tỷ lệ khoa học nhất định, đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tốt nhất cho mẹ bầu.

Đặc điểm nổi bật:

• Sữa Meiji cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ bầu và sự tăng trưởng của thai nhi.
• Sữa chứa các dưỡng chất cần thiết như protein, chất béo, carbohydrates, 13 loại vitamin và khoáng chất hỗ trợ tốt cho mẹ.
• DHA trong sữa giúp thai nhi khỏe mạnh, kích thích khả năng tăng trưởng.

Sữa bầu Meiji Mama 350g

3.3. Sữa bầu Similac Mom

Sữa bầu Similac Mom là sản phẩm của công ty Abbott Nutrition, chuyên cung cấp các sản phẩm dinh dưỡng, dược phẩm cho mẹ và bé. Sữa Similac Mom là thức uống dành cho mẹ bầu, cung cấp nguồn dưỡng chất tối ưu giúp mẹ khỏe mạnh và bé phát triển tốt nhất ngay trong bụng mẹ. 

Đặc điểm nổi bật:

• Sữa đáp ứng đủ dinh dưỡng mà không gây dư thừa năng lượng và tăng cân quá nhiều trong thai kỳ.
• Với hệ dưỡng chất IQ Plus cung cấp vitamin E, DHA và choline hỗ trợ phát triển não bộ cho bé.
• Sữa cung cấp 100% nhu cầu acid folic giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh và sắt giúp giảm thiểu nguy cơ thiếu máu trong suốt thai kỳ. 

Sữa bầu Similac Mom hương vani 400g

3.4. Sữa bầu Enfamama

Sữa bầu Enfamama là sản phẩm của tập đoàn Mead Johnson Nutrition Hoa Kỳ. Sữa Enfamama được các chuyên gia đánh giá cao trong việc bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu và hỗ trợ bé phát triển toàn diện từ trong bụng mẹ. 

Đặc điểm nổi bật:

• Trong sữa Enfamama có hàm lượng chất xơ cao, giúp hỗ trợ đường ruột hoạt động tốt, giảm tình trạng táo bón trong quá trình mang thai.
• Sữa có DHA và choline giúp cho não bộ của bé phát triển tốt hơn, tăng cường khả năng ghi nhớ.
• Chất sắt có trong sữa đóng vai trò hình thành tế bào hồng cầu máu, giúp vận chuyển oxy đến toàn bộ cơ thể cho người mẹ lẫn thai nhi.

Sữa bầu Enfamama A+ 360° Brain Plus hương vani 830g

3.5. Sữa bầu Frisomum

Sữa bầu Frisomum là sản phẩm đến từ thương hiệu Friso. Đây là dòng sản phẩm mang đến một thức uống công thức bổ sung dinh dưỡng tối ưu cho cả mẹ và bé trong giai đoạn mang thai. Sữa mang hương cam thơm dịu, dễ uống.

Đặc điểm nổi bật:

• Frisomum phát triển dựa trên công thức với hệ chăm sóc kép DualCare+ chứa magie, prebiotic, probiotics, choline và vitamin cung cấp đầy đủ dưỡng chất trong suốt quá trình mang thai.
• Sữa còn chứa thêm canxi, axit folic cung cấp một nền tảng vững chắc cho sự phát triển của bé.
• Synbiotics có trong sữa Frisomum giúp duy trì khuẩn có lợi, giảm các bệnh về đường ruột, đặc biệt là táo bón và tiêu chảy cho mẹ.

Sữa bầu Frisomum Gold hương cam 900g

4 Các loại sữa mẹ có thể uống khi ngán sữa bầu

4.1. Sữa tươi

Trong sữa tươi có một hàm lượng rất phong phú như đạm, canxi, sắt, kẽm, protein tốt cho sức khỏe. Giai đoạn thai kỳ, mẹ cần nhiều dưỡng chất để có năng lượng và bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi. Mẹ có thể uống sữa tươi ấm trước khi đi ngủ để tránh tình trạng mất ngủ, gây ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần.

Lốc 4 hộp sữa tươi DalatMilk ít đường 180 ml (từ 1 tuổi)

4.2. Sữa đậu nành

Sữa đậu nành giàu protein và chất béo, vitamin A, vitamin D, B12 tương đương sữa bò. Hàm lượng canxi tuy thấp hơn nhưng mẹ có thể bổ sung thêm từ các thực phẩm giàu canxi khác. Tuy nhiên, các mẹ chỉ nên uống dưới 500ml sữa đậu nành mỗi ngày và chia nhỏ nhiều bữa.

Sữa đậu nành

4.3. Sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân chứa hàm lượng protein, carbohydrate tự nhiên, giàu axit folic, sắt, chất xơ giúp mẹ có đủ năng lượng cho một ngày. Ngoài ra, loại sữa này cũng làm giảm cholesterol, giảm cân và làm đẹp da.

Lốc 3 hộp sữa đậu nành hạnh nhân không đường 137 Degrees 180 ml (từ 1 tuổi)

4.4. Sữa yến mạch

Sữa yến mạch được làm từ ngũ cốc yến mạch là chính. Sữa chứa nhiều khoáng chất như kali, canxi giúp tăng cường sức khỏe xương, ổn định lượng đường trong máu, hỗ trợ giảm cân và tăng cường miễn dịch. Ngoài ra, hàm lượng protein trong sữa yến mạch cao hơn sữa hạnh nhân và thấp hơn sữa bò.

Yến mạch nguyên chất cán mỏng vị truyền thống Quaker 420g

4.5. Sữa gạo

Sữa gạo rất giàu các vitamin nhóm B và canxi tốt cho hệ thần kinh của mẹ và bé. Bên cạnh đó, sữa gạo không chứa hàm lượng chất béo, giúp mẹ bầu ngăn ngừa các bệnh về tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân, giảm các cholesterol xấu.

Sữa gạo cho mẹ bầu

5Hướng dẫn mẹ bầu uống sữa đúng cách

Mùi vị: Mẹ bầu nên chọn loại sữa có hương vị mà bản thân thích hoặc quen uống để hợp khẩu vị với bản thân. Mẹ cũng đừng nên ép mình uống một lúc hết 1 cốc sữa ngay, mà có thể chia nhỏ sữa thành nhiều bữa trong ngày để không bị ngán.

Tập làm quen với sữa: Nếu mẹ vẫn chưa quen uống sữa bầu thì hãy thử pha một lượng nhỏ, sau đó tăng dần số lượng trong mỗi lần uống để tập làm quen. Mẹ cũng có thể kết hợp uống sữa kèm thêm một chiếc bánh mi, trái cây hay bánh quy.

Lượng sữa: Đồng thời mẹ bầu cũng nên lưu ý về liều lượng sữa hợp lý đúng theo hướng dẫn từ nhà sản xuất hoặc bác sĩ. Chỉ nên dùng 2 ly mỗi ngày, tương đương khoảng 250 - 500ml/ ngày. Thêm một lưu ý nữa, mẹ cần pha sữa không đặc quá hay loãng quá vì sẽ ảnh hưởng đến chất lượng của sữa bầu.

Hướng dẫn mẹ bầu uống sữa đúng cách

6Chế độ dinh dưỡng và tập luyện khoa học trong giai đoạn uống sữa bầu

Để hỗ trợ sức khỏe mẹ và thai nhi, mẹ bầu nên có chế độ tập luyện đúng cách và bổ sung thêm các nhóm thực phẩm như sau:

• Thực phẩm giàu tinh bột: Nhóm thực phẩm này sẽ chứa nhiều năng lượng, chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho mẹ trong giai đoạn thai kỳ.
• Thực phẩm giàu protein: Một số thực phẩm như trứng gà, đậu, thịt nạc,... chứa rất nhiều protein, giúp hình thành và phát triển hệ cơ, sản xuất và tăng tế bào máu cho cả mẹ bầu và thai nhi.
• Thực phẩm chứa nhiều sắt: Mẹ nên sử dụng các loại thực phẩm như thịt đỏ, trái cây khô, rau, ngũ cốc nguyên hạt để đảm bảo có đủ lượng hồng cầu cho việc vận chuyển máu đến thai nhi.
• Thực phẩm chứa canxi: Mẹ có thể dùng sữa tươi, sữa chua, phô mai,... để bổ sung canxi mỗi ngày, điều này sẽ giúp hệ thần kinh và hệ xương của bé phát triển toàn diện.
• Thực phẩm chứa nhiều chất xơ tiêu hóa: Trong rau xanh, trái cây, nước ép hoa quả,... dồi dào chất xơ, sẽ giúp mẹ ngăn ngừa tình trạng táo bón, đầy hơi, khó tiêu.
• Thực phẩm giàu các axit béo: Mẹ nên bổ sung các loại cải xoăn, củ cải, bí, các loại hạt, đậu Hà Lan, cá hồi trong khẩu phần ăn của mình để hấp thụ axit folic hiệu quả. Từ đó, giúp bé phòng chống dị tật bẩm sinh, phát triển trí não, thị giác ngay khi ở trong bụng mẹ.
• Thực phẩm chứa nhiều vitamin C: Mẹ bầu nên ăn thêm các loại trái cây, rau như cam, quýt, bông cải xanh, cà chua,... để giúp mẹ hấp thụ được nhiều chất vitamin C và hỗ trợ phát triển cơ xương và răng cho bé, hạn chế được tình trạng thiếu máu và sinh non.
• Mẹ nên tránh các thực phẩm như : Đồ ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn, nhiều đường, nhiều chất béo, các chất kích thích như bia rượu, cà phê,... và không ăn thịt sống, cá sống chưa nấu chín, bởi sẽ gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe của cả mẹ và bé.
• Chế độ luyện tập: Mẹ cần duy trì tập luyện 30 phút mỗi ngày các bài tập phù hợp với thai kì như bơi lội, đi bộ,... Việc tập luyện này sẽ giúp mẹ cải thiện sức khỏe, giảm tình trạng thừa cân, hỗ trợ quá trình sinh con dễ dàng hơn và phục hồi sau sinh nhanh chóng.

Mẹ bầu nên có chế độ ăn hợp lý và tập luyện hiệu quả

7Một số câu hỏi thường gặp

7.1. Nên uống sữa bầu vào tháng thứ mấy?

Tùy vào thể trạng của các mẹ bầu mà lựa chọn thời điểm uống sữa bầu sao cho hợp lý. Với các mẹ bầu có sức đề kháng yếu, cơ thể gầy gò, ăn ít và thiếu cân thì nên uống sữa bầu càng sớm càng tốt nếu có ý định mang thai và muốn thai kỳ khỏe mạnh.

7.2. Nên uống sữa bầu trước hay sau khi ăn?

Như đã trình bày ở trên, mẹ bầu nên uống sữa bầu sau khi ăn sáng từ 1 - 2 giờ để giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tránh bị đau dạ dày hoặc ợ nóng. Bên cạnh đó, vào buổi tối trước khi ngủ khoảng 2 giờ, mẹ bầu có thể uống 1 ly sữa để giúp cải thiện giấc ngủ và hấp thu các chất dinh dưỡng tốt hơn.

Mẹ bầu nên uống sữa bầu sau khi ăn sáng từ 1 - 2 giờ

Hy vọng bài viết trên sẽ giúp mẹ bầu biết cách uống sữa vào lúc nào tốt nhất cho cả mẹ và bé. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào vui lòng liên hệ tổng đài 1900.866.874 (8:00 - 21:30) hoặc truy cập website avakids.com để được hỗ trợ hướng dẫn và tư vấn nhanh nhất nhé!