Mẹ bầu xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ đảm bảo sức khỏe và thúc đẩy sự phát triển của thai nhi tốt hơn. Do đó, đồ ăn vặt cho mẹ bầu tiểu đường thai kỳ cũng cần dựa trên các nguyên tắc này. Cụ thể:
Lựa chọn những món ăn vặt healthy
AVAKids gợi ý 10 đồ ăn vặt cho mẹ bầu tiểu đường thai kỳ như sau:
Ngũ cốc yến mạch là thực phẩm mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu tiểu đường thai kỳ. Do đó, mẹ có thể kết hợp 1 chén yến mạch nướng không chứa chất tạo ngọt với sữa tươi không đường để tạo thành món ăn vặt thơm ngon mà không làm gia tăng chỉ số đường huyết đột biến.
Sữa tươi TH true MILK không đường 1 lít (từ 1 tuổi)
Sữa chua không đường hay sữa chua ít đường cũng là đồ ăn vặt cho mẹ bầu tiểu đường thai kỳ lành mạnh và an toàn. Trong sữa chua rất giàu protein có thể kiểm soát tốt lượng đường trong máu. Đồng thời, sữa chua cũng chứa hàm lượng men vi sinh cao giúp tiêu hóa các loại thức ăn chứa đường và cải thiện thể chất mẹ bầu.
Hạt điều và hạt dẻ cười là những món ăn vặt bổ dưỡng, thơm ngon dành cho mẹ bầu tiểu đường thai kỳ. Đây là 2 loại hạt chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu dành cho mẹ bầu. Bên cạnh đó, các loại hạt này cũng có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu rất tốt. Các loại hạt cũng là thực phẩm giàu omega 3 cho bà bầu giúp bổ sung DHA cho bà bầu.
Tuy nhiên, mẹ bầu chỉ nên sử dụng một lượng nhỏ hạt điều và hạt dẻ cười để tránh gây đầy bụng, khó chịu do dung nạp nhiều calo nhé!
Trứng là thực phẩm giàu protein và ít carbohydrate nên có thể giúp mẹ bầu no lâu, giảm thiểu cảm giác đói bụng giữa các bữa chính. Vì vậy, đây là thực phẩm có khả năng kiểm soát được lượng đường dung nạp vào cơ thể.
Bên cạnh đó, trứng còn là nguồn cung cấp sắt và khoáng chất dồi dào, hỗ trợ lưu thông máu nên đây cũng được xem là đồ ăn vặt cho mẹ bầu tiểu đường thai kỳ rất phù hợp.
Những loại trái cây chứa ít đường như bưởi, ổi, táo, việt quất, bơ, dâu tây, kiwi,… rất giàu chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất như sắt và canxi cho bà bầu. Do đó, mẹ bầu tiểu đường thai kỳ có thể ăn trực tiếp các loại trái cây này mà không cần ép hoặc cho thêm đường.
Trái cây ít đường là sự lựa chọn tối ưu dành cho mẹ bầu tiểu đường thai kỳ
Salad rau củ quả như cà rốt, xà lách, cà chua, bơ, dâu tây,… ăn kèm với sốt sữa chua không đường là gợi ý tuyệt vời dành cho mẹ bầu tiểu đường thai kỳ. Đây chính là đồ ăn vặt giúp kiểm soát đường huyết, cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất dồi dào cho mẹ bầu tiểu đường thai kỳ.
Một số loại đậu như: đậu phộng, Hà Lan, đậu lăng, đậu nành, đỗ đen, đỗ xanh,… sẽ là đồ ăn vặt cho mẹ bầu tiểu đường thai kỳ rất thanh đạm, vừa giúp xua tan cơn đói, vừa bổ sung kẽm và nhiều khoáng chất thiết yếu cho mẹ bầu.
Lương khô là thực phẩm được làm từ các loại ngũ cốc nguyên hạt, đây chính là món ăn vặt chống đói nhưng không làm tăng cân dành cho mẹ bầu. Đối với mẹ bầu tiểu đường thai kỳ có thể sử dụng lương khô bất kỳ lúc nào để bổ sung dinh dưỡng và đảm bảo lượng đường trong cơ thể luôn ở mức an toàn.
Ngũ cốc thường chứa nhiều vitamin, khoáng chất và axit folic cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Đồng thời, ngũ cốc cũng giàu chất xơ nên có khả năng bảo vệ hệ tiêu hóa và tránh táo bón khi mang thai hiệu quả. Do đó, đây sẽ là đồ ăn vặt cho mẹ bầu tiểu đường thai kỳ mà mẹ không nên bỏ qua.
Yến mạch nguyên chất cán vỡ vị truyền thống Quaker 420g
Ngô luộc chứa nhiều protein, omega 3 và nhiều dưỡng chất thiết yếu cho mẹ bầu và thai nhi. Bên cạnh đó, ngô luộc còn có khả năng ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở trẻ, chống tiểu đường và táo bón nên rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu tiểu đường thai kỳ.
Ngoài ra, mẹ có thể bổ sung thêm các loại sữa bầu dành riêng cho người bị tiểu đường thai kỳ hoặc thuốc bổ cho bà bầu. Tuy nhiên, mẹ cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung thêm bất kỳ sản phẩm nào đó để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Hi vọng, thông qua gợi ý về top 10 đồ ăn vặt cho mẹ bầu tiểu đường thai kỳ được chia sẻ bởi AVAKids trên đây đã giúp mẹ bầu biết cách bổ sung dưỡng chất hiệu quả và an toàn. Đồng thời, sở hữu thai kỳ khỏe mạnh hơn.
Mọi thông tin về "đồ ăn vặt cho mẹ bầu tiểu đường thai kỳ" do AVAKids cung cấp chỉ mang tính chất tham khảo. Để có được chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.
Tổng hợp bởi Bích Lựu
Kiểm duyệt bởi Trúc Lâm
Bài viết có hữu ích với bạn không?
Có
Không
Cám ơn bạn đã phản hồi!
