Các loại thực phẩm giàu vitamin B6 nhất mà mẹ nên bổ sung cho con

Có rất nhiều thực phẩm giàu vitamin B6 như thịt bò, ức gà, gan, các loại đậu, trái cây, … Hãy cùng chuyên mục Chăm sóc bé 0 - 3 tuổi của AVAKids tìm hiểu trong bài này để bổ sung vitamin B6 cho con hiệu quả nhất nhé

1Điểm danh các loại thực phẩm giàu vitamin B6 nhất cho bé

Sữa

Trong một cốc sữa bò sẽ bổ sung khoảng 5% vitamin B6 (0.04mg/100ml). Thông thường, sữa công thức sẽ bổ sung lượng vitamin B6 cao hơn sữa bò. Nên các món ăn dặm từ sữa công thức thường được các mẹ áp dụng vào bữa ăn của trẻ để tăng cường vitamin B6 và bổ sung canxi cho trẻ hiệu quả hơn. 

Lốc 4 hộp sữa tươi Vinamilk có đường 110ml

Gan

Vitamin B6 thường có nhiều nhất trong gan động vật. Trong 100gr gan gà, có khoảng 2mg vitamin B6, 18.2 gram protein, ... Đây là một loại nguyên liệu thường được chế biến thành nhiều món ngon khác nhau, trong đó có món cháo gan gà cho bé trên 7 tháng.

Thịt bò

Trong 100gr thịt bò có khoảng 0.7mg vitamin B6, lượng Calo cung cấp lên đến 182 Kcal… Thông thường, với lượng dinh dưỡng trên, loại thực phẩm này thường được các mẹ đưa vào bếp và chế biến nhiều món ăn dặm khác nhau, nhất là món cháo thịt bò cho bé ăn dặm rất được các bé yêu thích hiện nay.

Ức gà

Ức gà là một loại thực phẩm giàu vitamin B6. Trong 100gr ức gà có khoảng 165 Calo, Protein (31.2gr/100gr), Vitamin B6 (0.8mg/100gr)... Ức gà thường chế biến thành nhiều món ngon cho bé, đặc biệt là các công thức nấu súp gà cho bé thường được các mẹ lựa chọn thực hiện tại nhà.

Phô mai Ricotta

Ricotta là loại phô mai có lượng vitamin B6 khoảng 0.21mg/90gr và có lượng protein cùng vitamin và khoảng chất cho bé dồi dào hơn rất nhiều. Phô mai Ricotta thường được dùng để thay thế sữa chua phô mai trong một số món ăn dặm, trong đó có cả món cháo phô mai cho bé mà mẹ rất hay làm.

Các nguồn cung cấp vitamin B6 cho bé

Cá hồi

Cá hồi có lượng vitamin B6 rất dồi dào. Trong 100gr có khoảng 0.6mg là lượng vitamin B6 có trong cá. Theo các chuyên gia, mẹ bỉm nên làm các món cháo cá hồi cho bé ăn dặm nhằm giúp bổ sung lượng vitamin B6 phù hợp cũng như giúp bé phát triển về nhiều mặt thể chất khác.

Trứng

Một quả trứng có khoảng 0.07mg vitamin B6, protein, kẽm, sắt, các loại vitamin khác. Thông thường, mẹ bỉm thường chế biến các món ăn dặm từ trứng gà bởi đây là loại trứng có lượng protein cao hơn các thực phẩm khác.

Các loại đậu 

Trung bình trong 100gr các loại đậu sẽ có khoảng 0.5mg - 0.6mg vitamin B6 mỗi loại và các loại đậu. Nhiều món ăn được làm ra từ các loại đậu như cháo đậu xanh cho bé hoặc cháo đậu đen cho bé ăn dặm.

Ngoài ra, mẹ cũng có thể chế biến các loại hạt cho bé ăn dặm để đổi khẩu vị trong thực đơn ăn dặm của con.

Cà rốt

Vitamin B6 có trong cà rốt rất dồi dào. Khoảng 0.14mg - 0.23mg lượng vitamin B6 trong 100gr cà rốt. Ngoài ra, cà rốt là một loại nguyên liệu đa dạng có thể làm được nhiều món ngon cho bé như nước ép cà rốt cho bé.

Quả bơ

Quả bơ là một trong những nguồn thực phẩm giàu vitamin B6 cũng như là loại thực phẩm được nhiều bé yêu thích nhất bởi vị béo ngậy của các món ăn dặm từ bơ làm bé thích mê. Trong 100gr bơ có khoảng 0.4mg là vitamin B6.

Thực phẩm có lượng vitamin B6 dồi dào cho bé

Nấm men dinh dưỡng

Nấm men thường được bán trên rất nhiều thị trường, đây là loại thực phẩm giàu vitamin B6 rất tốt cho trẻ. Trong 100gr nấm men chứa khoảng 4.53mg là lượng vitamin B6, còn có lượng axit amin, khoáng chất và dưỡng chất khác rất tốt cho sức khỏe của trẻ.

Cải bó xôi

Cải bó xôi là một trong các nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin B6 mà mẹ bỉm nên ghi nhớ. Trong 100gr cải có khoảng 0.24mg là vitamin B6. Cải bó xôi thường được làm nguyên liệu kết hợp nhiều món ăn dặm khác nhau cho bé, đặc biệt các món cháo dinh dưỡng cho bé ăn dặm.

Chuối

Trong một quả chuối có khoảng 0.43mg vitamin B6. Mẹ có thể bổ sung loại thực phẩm giàu vitamin B6 này cho bé bằng cách chế biến các món ăn dặm từ chuối cho bé kết hợp với sữa hoặc kem để tạo độ béo hơn cho món ăn.

Quả bí đao

Bí đao là một loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B6 rất tốt. Vitamin B6 có trong bí có khoảng 0.04mg/100gr bí đao.Thông thường, các mẹ sẽ ép bí đao và lấy phần nước cho bé uống thanh nhiệt, giải khát cũng như là giúp bổ sung vitamin B6 cần thiết cho bé thông qua bí đao.

ngũ cốc yến mạch

Không chỉ là món ăn bổ sung kẽm cho bé, yến mạch còn là một trong những loại thực phẩm giàu vitamin B6 (0.45mg/100gr) rất được nhiều mẹ biết đến. Thông thường, các món ăn dặm từ yến mạch thường có lượng vitamin B6 khác nhau bởi các bước chế biến sẽ ảnh hưởng đến lượng dưỡng chất có trong yến mạch.

Yến mạch nguyên chất Quaker

Khoai tây

Khoai tây là cung cấp vitamin B6 không cao nhưng vẫn bổ sung lượng vitamin B6 cần thiết trong ngày. Trong 100gr khoai tây tươi có khoảng 0.07 - 0.1mg vitamin B6. Ngoài ra, các món ăn dặm từ khoai tây cho bé như súp khoai tây ăn dặm, bánh khoai tây, ... là một ý tưởng rất tốt để bổ sung vitamin B6 cho bé trên 7 tháng.

Khoai lang

Khoai lang có lượng vitamin B6 khá cao. Trong 100gr khoai lang có khoảng 0.2mg vitamin B6 và vitamin C khá dồi dào. Mẹ có thể bổ sung vitamin B6 cho bé bằng cách làm ra món ăn dặm từ khoai lang như khoai lang nghiền trộn sữa, cháo khoai lang, … đều có thể thực hiện tại nhà cho bé 6 tháng.

Mong rằng với những loại thực phẩm giàu vitamin B6 của AVAKids gợi ý sẽ giúp cho các mẹ bổ sung vào món cháo ăn dặm hay bột ăn dặm cho bé hàng ngày.

Bảo Nghi tổng hợp

Kiểm duyệt bởi Nhật Quang