Khi bé bước vào giai đoạn 3 tuổi, hệ tiêu hóa và khả năng hấp thu dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao, cân nặng và sức đề kháng. Để giúp bé đạt được nền tảng vững chắc, mẹ nên ưu tiên bổ sung:

HMO (Human Milk Oligosaccharides): Là dưỡng chất có trong sữa mẹ, giúp tăng cường miễn dịch đường ruột, giảm nguy cơ nhiễm khuẩn.
GOS (Galacto-oligosaccharides): Hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, giúp bé hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.
Probiotics: Cung cấp lợi khuẩn, hỗ trợ đường ruột khỏe mạnh, giúp bé ăn ngon miệng hơn và hạn chế táo bón.
Canxi, Vitamin D & K2: Giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ phát triển chiều cao tối ưu.

Ngoài thực phẩm hàng ngày, mẹ có thể kết hợp thêm sữa công thức, sữa trái cây hoặc sữa lúa mạch giàu dưỡng chất để đảm bảo bé được cung cấp đủ năng lượng và vi chất

Một số dòng sữa hiện nay có chứa HMO, GOS và Probiotics giúp bé tiêu hóa tốt và phát triển toàn diện như Friso Gold Pro, Enfa, Similac, NAN. Trong đó, Friso Gold Pro là phiên bản cải tiến với công thức HMO & GOS vượt trội, giúp tăng sức đề kháng cho bé tiêu hóa dễ dàng, hấp thu tốt hơn và hỗ trợ miễn dịch.

Xem thêm: Top 11 sữa tăng chiều cao cho bé hiệu quả hiện nay

Sữa bột Friso Gold Pro số 4 800g (3 - 6 tuổi)

3Thực đơn cho bé 3 tuổi theo tuần

Thực đơn cho thứ 2

Bữa sáng: Súp gà cho bé, đu đủ
Bữa phụ (sáng): Sữa hoặc món ăn dặm từ sữa mẹ
Bữa trưa: Cơm trắng, canh cải tôm khô, cá thu kho, dưa hấu
Bữa phụ (chiều): Làm bánh flan cho bé ăn dặm, sữa
Bữa chiều: Cơm trắng, canh cải thịt bằm, xíu mại cà chua, xoài
Bữa tối: Sữa.

Có thể bạn quan tâm: Cách làm bánh gà cho bé siêu dễ

Thực đơn cho bé 3 tuổi: Thứ Hai

Thực đơn cho thứ 3

Bữa sáng: Chuối tiêu, cháo cá diêu hồng cho bé
Bữa phụ (sáng): Súp khoai tây cho bé với thịt bò
Bữa trưa: Cơm trắng, canh rau ngót nấu kèm thịt bằm, tôm rim, quýt
Bữa phụ (chiều): Uống sữa hoặc làm nước ép nho cho bé uống
Bữa tối: Cơm trắng, cá chép hấp gừng, đậu Hà Lan xào kèm thịt, hồng xiêm

Có thể bạn quan tâm: Cách làm bánh trung thu thập cẩm cho bé

Thực đơn cho thứ 4

Bữa sáng: Miến gà, chuối hoặc món ăn dặm từ chuối
Bữa phụ (sáng): Sữa chua uống
Bữa trưa: Cơm trắng, canh cải nấu tôm, thịt gà kho
Bữa phụ (chiều): Uống sữa hoặc làm bánh rán doremon cho bé thưởng thức
Bữa chiều: Cơm trắng, đậu hũ non, canh bí đỏ nấu kèm thịt, cam
Bữa tối: Uống sữa.

Thực đơn cho thứ 5

Bữa sáng: Cháo tôm cho bé, dưa hấu
Bữa phụ (sáng): Sữa hoặc món ăn dặm từ sữa công thức
Bữa trưa: Cơm trắng, canh mướp nấu tôm, thịt bò xào, bơ
Bữa phụ (chiều): Món ăn dặm từ hạt sen
Bữa chiều: Cơm trắng, canh rau muống nấu kèm thịt bằm, thịt bò xào giá, hồng giòn
Bữa tối: Uống sữa

Thực đơn cho bé 3 tuổi: Thứ Năm

Thực đơn cho thứ 6

Thay vì sữa, cơm trắng, mẹ có thể xây dựng thực đơn cho bé 3 tuổi với bánh mì để kích thích sự thèm ăn của bé:

Bữa sáng: Bánh mì ăn kèm cá hộp và làm nước ép ổi cho bé uống
Bữa phụ (sáng): Món ăn dặm từ sữa chua
Bữa trưa: Cơm trắng, cua xào nấm, canh cải thịt bò, táo
Bữa phụ (chiều): Sữa, ngũ cốc yên mạch
Bữa chiều: Cơm trắng, canh chua cá hồi, thịt kho mè, cam
Bữa tối: Sữa

Thực đơn cho thứ 7

Bữa sáng: Xôi xéo hành phi và làm nước ép kiwi cho bé thưởng thức
Bữa phụ (sáng): Sữa
Bữa trưa: Phở bò, thịt bò nấu đậu, sữa chua
Bữa phụ (chiều): Làm kem chuối nước cốt dừa cho bé thưởng thức
Bữa chiều: Cơm trắng, canh rau ngót, cá chiên, cam
Bữa tối: Sữa

Thực đơn cho chủ nhật

Cuối tuần là ngày mẹ có nhiều thời gian nhất, vậy nên mẹ có thể thử sức với thực đơn cho bé 3 tuổi sau đây:

Bữa sáng: Cơm tấm sườn và làm nước ép dưa hấu cho bé uống
Bữa phụ (sáng): Sữa
Bữa trưa: Súp cua và làm sinh tố bơ cho bé thưởng thức
Bữa phụ (chiều): Sữa và làm bánh quy socola cho con ăn
Bữa chiều: Cơm trắng, tôm đút lò ăn kèm phô mai, canh xương bí đỏ
Bữa tối: Sữa

Thực đơn cho bé 3 tuổi: Chủ nhật

4Cách nấu một số món ăn dặm khác cho bé 3 tuổi

Cháo lươn cho bé với khoai môn

Chuẩn bị nguyên liệu

40 gram tôm
30 gram gạo tẻ
20 gram khoai tây
20 gram cà rốt

Hướng dẫn chuẩn bị thực đơn cho bé 3 tuổi: Cháo lươn khoai môn

Ninh khoai môn cùng gạo với 150ml nước trong 45 phút
Làm sạch lươn, luộc chín rồi tách lấy thịt, xay nhỏ phần xương cùng ½ chén nước
Cà rốt cạo vỏ, rửa sạch, thái hạt lựu
Thêm cà rốt và nước xương đã chuẩn bị vào hỗn hợp cháo
Cà rốt mềm, thêm lươn, nêm nếm gia vị và dầu ăn

Với phần khoai môn còn lại, mẹ có thể dùng để làm một số món ăn dặm từ khoai môn cho bé như làm bánh khoai môn cho bé hoặc món cháo khoai môn cho bé thưởng thức.

Trứng cút sốt cà chua

Trứng cút sốt cà

Chuẩn bị nguyên liệu

10 quả trứng cút
30 gram sốt cà chua
20 gram đường
Bột mì
Xì dầu

Hướng dẫn chuẩn bị thực đơn cho bé 3 tuổi: Trứng cút sốt cà

Trứng cút rửa sạch, luộc chín, bóc vỏ
Lăn đều với bột mì sao cho bột dính đều vào trứng
Chiên trứng đã chuẩn bị với dầu ăn
Thêm nước sốt cà chua và đường vào nồi sau đó khuấy đều cho tới khi hỗn hợp sệt lại
Thêm trứng cút đã chiên vàng và xì dầu, đảo nhẹ khoảng 2-3 phút với lửa nhỏ

Canh gà nấu nấm

Chuẩn bị nguyên liệu

50 gram thịt lườn gà
50 gram nấm các loại
Gừng
Nước dùng gà

Hướng dẫn chuẩn bị thực đơn cho bé 3 tuổi: Canh gà nấu nấm

Nấm rửa sạch, cắt chân, thái miếng vừa ăn
Thịt gà rửa sạch, thái miếng nhỏ
Đun sôi nước dùng gà, thêm gia vị và thịt lườn gà đã chuẩn bị
Gà gần chín, thêm nấm, tiếp tục đun tới khi gà và nấm chín nhừ
Thêm gừng thái sợi

Cháo bí đỏ nấu kèm ức gà

Cháo ức gà, bí đỏ

Chuẩn bị nguyên liệu

40 gram ức gà
30 gram bí đỏ
20 gram gạo

Hướng dẫn chuẩn bị thực đơn cho bé 3 tuổi: Cháo ức gà và bí đỏ

Ức gà rửa sạch, luộc chín rồi xé nhỏ
Bí đỏ gọt vỏ, rửa sạch, thái hạt lựu
Ninh gạo với nước luộc ức gà
Gạo nở bung, thêm gà và bí đỏ vào nấu cùng đến khi chín nhừ

Với phần bí đỏ còn lại, mẹ có thể dùng để làm một số món ăn dặm từ bí đỏ cho con như làm nấu súp bí đỏ cho bé hoặc bánh bí đỏ cho bé ăn dặm trong bữa phụ cũng được.

5Bí quyết giúp bé 3 tuổi ăn ngon miệng hơn

Xây dựng thực đơn cho bé 3 tuổi phong phú, đa dạng với khẩu phần ăn phù hợp.
Trước khi chuẩn bị thực đơn cho bé 3 tuổi, mẹ nên hỏi con muốn ăn gì trong những lựa chọn mà mẹ có.
Không nên ép bé ăn, việc lớn tiếng dọa nạt sẽ khiến trẻ sợ hãi và dần trở nên biếng ăn.
Khuyến khích bé ăn chậm, nhai kỹ để có thể hấp thu chất dinh dưỡng một cách tốt hơn.
Hãy để bé tự ăn để hình thành thói quen tự lập ngay từ khi còn nhỏ

Xem thêm:

Món ăn dành cho trẻ 20 tháng tuổi
Bật mí thực đơn cho bé 1 tuổi đầy đủ dinh dưỡng
Gợi ý 20 thực đơn cho bé 2 tuổi biếng ăn giàu dưỡng chất mẹ nên thử

Hy vọng với các thực đơn cho bé 3 tuổi trên đây của AVAKids, bé sẽ ăn ngon hơn, nhiều hơn để mỗi bữa ăn không còn là cuộc chiến với ba mẹ, các món cháo, súp trong thực đơn cho bé sẽ vô cùng giàu dinh dưỡng và phù hợp. Đừng quên thường xuyên ghé AVAKids để cập nhật các bài viết mới nhất ba mẹ nhé!

Tổng hợp bởi Lan Anh

Kiểm duyệt bởi Thùy Trang

TAGs: